Это цитата сообщения Жанна_Ласка Оригинальное сообщение
Упражнения для похудения ляшек
Упражнения для похудения ляшек
[показать]Движение - это жизнь! Но если это движение происходит от холодильника к телевизору, сопровождаясь поднятием тяжестей – полных тарелок с едой, то о снижении веса говорить не приходится. Совсем другое дело – физические упражнения. Однако, от некоторых упражнений вес и объем тела может увеличиваться, так как в результате занятий увеличивается мышечная масса, а слой жира остается неизменным. Предлагаемые упражнения для похудения ляшек помогут убрать лишний жир с проблемных мест, а мышцам придать красивый рельеф:
Упражнение 1. Формируем точеные ножки ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ..
Это цитата сообщения Жанна_Ласка Оригинальное сообщение
Уникальный комплекс упражнений, который поможет подтянуть ягодичные мышцы!
Качаем ягодицы
Комплекс упражнений, который поможет подтянуть ягодичные мышцы! Для начала выполняйте каждое упражнение по 10-15 раз в 1 подход. Постепенно увеличивайте количество и добавляйте подходы. Главное в спорте - регулярность! Не пропускайте занятия, это займет около 30 минут ежедневно!
[показать] [показать] [показать]
[показать] [показать] [показать]
Популярные статьи:
Это цитата сообщения Маша_Мода Оригинальное сообщение
Рецепты имбиря для похудения
Имбирь для похудения
[показать] Имбирь представляет собой восточную пряность, которую с давних времен так ценили за его свойства. К слову, было время, когда его использовали в качестве оплаты за товары в странах востока. Сейчас имбирь все чаще используют для похудения девушки, желающие сбросить лишние килограммы. Они покупают эту пряность для заваривания чая или приготовления блюд. Причем её можно использовать даже в приготовлении супов и десертов.
Итак, как употреблять имбирь для похудения?
Гомеопаты используют в основном именно корень имбиря, правда, можно купить еще и листья. Для похудения рекомендуют запастись сушеным растением, так как оно легче усваивается нашим организмом. К тому же и эффективность возрастает в несколько раз.
Почему это растение так полезно для девушек и женщин, желающих сбросить лишние килограммы? ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...
Это цитата сообщения Жанна_Ласка Оригинальное сообщение
как избавиться от живота в домашних условиях
Наличие выпирающего животика и лишних жировых отложений в этой области нарушает диспропорции фигуры и лишает уверенности в своей привлекательности представителей как женского, так и мужского пола. Отсутствие красивого плоского живота лишает возможности одеваться в обтягивающие наряды и вынуждает носить свободную, скрывающую недостатки фигуры одежду. Кроме того, от одного взгляда в зеркало на жировые отложения живота может испортиться настроение. Только не стоит расстраиваться по этому поводу.
[550x366]Как правильно убрать живот в домашних условиях. Советы перед упражнениями. Читать далее...
Это цитата сообщения Жанна_Ласка Оригинальное сообщение
Оливковое масло- 30 секретов в быту. Пользуйтесь!
Оливковое масло - 30 секретов в быту
Оливковое масло не только полезный в питании продукт, но и очень полезная в хозяйстве вещь! Пользуйтесь!
1. Любой маникюр начинается с ванночки для рук. Добавьте оливковое масло в воду, и благодаря этому кутикула на ваших пальчиках размягчится, а кожа рук получит максимальное количество природных питательных веществ.
2. Вещества, которые содержит оливковое масло, полезны не только для вашего организма — добавьте ложечку масла в рацион вашей кошечки, и ее шерстка будет блестящей и гладкой.
3. Если смешать оливковое масло и расплавленный воск в равных пропорциях у вас получится витаминизированный домашний бальзам для губ.
.
Это цитата сообщения Маша_Мода Оригинальное сообщение
Дыхательные упражнения для похудения
Дыхательные упражнения для похудения
Всех людей с лишним весом объединяет то что у всех у них проблемы с обменом веществ. Большинство диетологов и врачей советуют заниматься спортом, соблюдать диету, и лишь немногие специалисты посоветуют научиться правильно дышать и питаться. Причиной может стать то на что мы мало обращаем внимание.
Чудо дыхание
После прочтение вышесказанного все задаются вопросом так как же научиться правильно дышать? Вот специально для этого существует масса специальных упражнений и техник, о которых мы расскажем в этой статье.
Противопоказания:
- Гипертония
- Камни в почках
- Заболевание позвоночника
Принципы дыхательной гимнастики для похудения
Есть три основных правил, которым нужно следовать во время выполнения упражнений.
- Начинать нужно с тех упражнений которые будут легче выполнить.
- Не нужно пытать себя задержать дыхание.
- Если у вас кружится голова то сразу же остановитесь и отдохните.
Дыхательные упражнения для похудения
Это цитата сообщения Жанна_Ласка Оригинальное сообщение
как избавиться от жира на животе
Как убрать жир с живота
Небольшой животик у женщин считается вполне нормальным явлением, даже у стройных девушек. Так наше тело защищает репродуктивные органы, и готовится к будущему материнству. Но что, если детей мы пока не планируем, а подкожный жир на животе, особенно жир внизу живота, «портит весь вид»?Быстро убрать жир с живота возможно с нашей восьмеркой лучших упражнений. Особенность этой фитнес тренировки в том, что она сочетает аэробные и силовые элементы, а также позволяет задействовать мышцы ног, живота, рук и корпуса, чтобы сжечь больше калорий. Классические подъемы ног и обратные скручивания не дают такого эффекта, ведь они всего лишь работают с нижним пучком прямой мышцы живота. «8 упражнений» же вполне могут заменить обычный силовой комплекс.
Как это работает – на протяжении всего комплекса нужно держать основную позу. Втяни живот, немного потянись нижними ребрами к тазовым косточкам. Ощущение должно быть такое, как будто ты пытаешься «засунуть» низ живота между тазовыми косточками, втянуть его. Это движение прорабатывает нижний пучок прямой мышцы живота более прицельно, чем скручивания. А работа всем телом и прыжки помогают сжигать больше калорий, и буквально сжечь жир на животе всего за несколько тренировок.
Противопоказания к комплексу фитнес упражнений «сжигание жира на животе»:
- гинекологические воспаления в стадии обострения,
- общая усталость,
- травмы голеностопов и коленей,
- ИМТ более 35.
Чтобы убрать живот, делай верно:
Это цитата сообщения Жанна_Ласка Оригинальное сообщение
Рецепты лечебных мазей!советую сохранить на всякий случай!
Рецепты лечебных мазей
Ни для кого не секрет, что комплексное лечение любого заболевания ускорит выздоровление, то есть лечение многих болячек можно проводить не только принимая лекарства вовнутрь, но и применяя мази наружно. Вот поэтому полезно иметь под рукой рецепты лечебных мазей и, в случае необходимости, воспользоваться ими.
1) Эта мазь обладает противовоспалительным, противомикробным действием и ускорит заживление ран: положите в эмалированную посуду сто грамм нутряного свиного сала, поместите на кипящую водяную баню. После, когда сало растопится, добавьте 25 грамм порошка из сухих цветков календулы и непрерывно помешивайте до получения однородной массы.
2) Лечит гнойные раны, трофические язвы, свищи, артриты, бронхит: нагревайте на слабом огне в эмалированной посуде кусочек воска со спичечный коробок и стакан растительного масла, все время помешивая, до растворения воска. Возьмите половину желтка вкрутую сваренного яйца и раздавите его вилкой, добавляйте желток в кипящую смесь воска с маслом маленькими кусочками. Когда сильно будет вспениваться, убирайте с огня, продолжая помешивать. После того, как весь желток добавите, процедите через двойную капроновую ткань. Мазь может храниться в стеклянной посуде в холодильнике до десяти месяцев.
3) Применяется от ссадин, ожогов, пролежней, трещин, герпеса, ран на коже: поместите в эмалированную посуду сорок грамм пчелиного воска, одну треть ч.ложки сахара и 100 мл растительного масла, но лучше оливкового, поставьте на водяную баню и, все время помешивая, дождитесь получения однородной смеси, охладите. Храните в стеклянной банке в холодильнике не более года. Усилят действие мази порошки цветков ромашки, календулы или травы чистотела, добавленные к ней.
4) Смешайте 100 грамм сухой горчицы и 200 грамм соли, добавляйте, помешивая, растопленный на водяной бане пчелиный воск или парафин до получения смеси консистенции густого крема, поставьте на ночь в теплое место. Мазь втирайте в больные места досуха перед сном, утром смойте теплой водой.
а) При гайморите: растопите немного мази и закапайте 2-3 капли в нос. Хорошо вытягивает гной.
б) При гнойной ангине: вымойте руки, возьмите на палец мазь и смажьте горло. Через некоторое время сплюньте гной и прополощите горло.
в) При гнойном отите: вставляйте в ухо ватные жгутики с мазью и смазывайте за ухом.
г) Мастит, мастопатия, кисты, воспалительные заболевания у женщин: намотайте на палец хлопчатобумажную ткань, смажьте обильно мазью и введите как можно глубже во влагалище. При мастопатии
Это цитата сообщения Жанна_Ласка Оригинальное сообщение
Какие продукты нужно включить в рацион летом, чтобы стать стройнее без диет.
Многие диетологи говорят, что если помочь себе правильным питанием, то можно довольно легко похудеть летом и без специальных диет. Вот какие рекомендации дают специалисты тем, кто хочет стать стройнее, но не хочет ограничивать себя строгими диетическими запретами:
- В жаркую погоду нужно есть чаще – 5-7 раз в день, но маленькими порциями.
- Одно яблоко или горсть ягод, небольшая порция окрошки на квасе или на тане – такие перекусы обеспечивают организм необходимыми легкими углеводами. Ими можно заменить один из основных приемов пищи.
- До 16 часов идет быстрый метаболизм, и организм активно сжигает калории, поэтому все лакомства, тяжелая пища, должны быть съедены в первой половине дня.
- Пей воду! Объем циркулирующей крови зависит именно от количества жидкости в организме. Если ее не хватает, процесс метаболизма замедляется. Только учти, что ускоряет обмен веществ и способствует снижению веса не газированная, не минеральная, а самая обычная питьевая вода.
Какие продукты нужно включить в рацион летом, чтобы стать стройнее без диет.
Многие диетологи говорят, что если помочь себе правильным питанием, то можно довольно легко похудеть летом и без специальных диет. Вот какие рекомендации дают специалисты тем, кто хочет стать стройнее, но не хочет ограничивать себя строгими диетическими запретами:
- В жаркую погоду нужно есть чаще – 5-7 раз в день, но маленькими порциями.
- Одно яблоко или горсть ягод, небольшая порция окрошки на квасе или на тане – такие перекусы обеспечивают организм необходимыми легкими углеводами. Ими можно заменить один из основных приемов пищи.
- До 16 часов идет быстрый метаболизм, и организм активно сжигает калории, поэтому все лакомства, тяжелая пища, должны быть съедены в первой половине дня.
- Пей воду! Объем циркулирующей крови зависит именно от количества жидкости в организме. Если ее не хватает, процесс метаболизма замедляется. Только учти, что ускоряет обмен веществ и способствует снижению веса не газированная, не минеральная, а самая обычная питьевая вода.
9 идеальных продуктов, чтобы похудеть летом:
- Морковь. Содержит клетчатку, а также бета-каротин, который позволяет быстрее загореть и дольше оставаться смуглой.
- Листовой салат. Один из интересных салатов - Айсберг, который внешне похож на белокочанную капусту: он богат фолиевой кислотой, которая так необходима для укрепления нервной системы, особенно беременным и кормящим мамам.
- Арбуз. Благоприятно влияет на работу кишечника и почек и почти совсем не калориен.
- Шпинат. Вообще вся свежая зелень не только обогащает вкусовые качества приготовленных блюд, но и насыщает организм солями и микроэлементами, которые выводятся из него вместе с потом. Самая полезная - молодая ботва свеклы, шпинат, а также зелень горчицы.
- Виноград. В плодах винограда содержатся сахар, клетчатка, органические кислоты, аскорбиновая кислота, витамин В, пектиновые вещества, микроэлементы, ферменты. А еще виноград — хороший источник калия и антиоксидантов, которые помогают нам дольше оставаться молодыми.
- Свекла. Она помогает избавиться от избытка воды, хранимого в организме, предотвращает запоры и содержит волокна, которые играют важную роль в борьбе с жиром, усталостью и депрессией.
- Черника. Целебна против многих болезней, так как содержит много антиоксидантов, которые разрушают свободные радикалы в организме. Они улучшают циркуляцию крови, одновременно уменьшая жировые отложения, особенно в области живота.
- Перец. Все виды перца являются богатым источником витамина А, витамина С и витамина К. Но особенно хорошо помогает в потере веса красный перец.
- Чай. Давно известно что зеленый чай сжигает жир. В нем также содержится много антиоксидантов. На основе чая можно сделать очень вкусный и полезный летний напиток - охладить, добавить лимон и мед.
Продукты с отрицательной калорийностью
Так называются продукты, на переработку которых организм тратит больше энергии, чем получает из них самих. Тем, кто задался целью стать стройнее этим летом, советуем использовать их в качестве основы своего рациона. К продуктам с отрицательной калорийностью относятся:
Овощи:
- Сельдерей.
- Спаржа.
- Капуста.
- Лук.
Это цитата сообщения Жанна_Ласка Оригинальное сообщение
Это должен знать каждый! Тибетская гимнастика для глаз
Тибетская гимнастика для глаз
Тибетская медицина, основанная на древних тайнах, успешно излечивает многие болезни. Среди них и те, которые современная медицина считает неизлечимыми. В основе тибетских практик лежит единство и согласие с природой, с ее первоэлементами – водой и воздухом, деревом, землей и металлом.
Глаза, по мнению тибетцев, принадлежат стихии дерева, поэтому созерцание зеленого цвета, травы и листвы особенно полезно для зрения. Но есть и более действенные способы профилактики глазных болезней. Комплекс тибетской гимнастики для глаз, дошедший до наших дней, выглядит так:
- Вытягиваем вперед руки и сводим между собой указательные пальцы в вертикальном положении. Сфокусировав на них взгляд, начинаем медленно разводить пальцы в стороны, стараясь удерживать их в поле зрения. Дойдя до крайней точки, в которой мы все еще видим оба пальца, так же медленно возвращаем их назад.
- Переводим взгляд со сведенных вместе указательных пальцев на любой предмет, расположенный не ближе чем в 3-5 метрах от нас. Затем снова возвращаемся взглядом к пальцам. Делаем несколько повторов этого упражнения.
- Мягко, подушечками пальцев давим сквозь веки на глазные яблоки в течение нескольких секунд. Открыв глаза, считаем до шести и стараемся не моргать. Делаем три повтора.
- Сильно зажмуриваем, а затем широко распахиваем глаза, стараясь не моргать. На счет «шесть» снова зажмуриваемся. Выполняем повтор трижды.
- Вращаем глазами то в одну, то в другую сторону по кругу, между вращениями переводя взгляд прямо и вдаль.
- Моргаем так часто, словно бабочка, стараясь взлететь, бьет крыльями.
-
Завершаем занятие нежным поглаживанием век. По верхнему веку ведем подушечками пальцев от внутреннего к внешнему углу глаза, а по нижнему – наоборот. Делаем 9 повторов этого движения., Монахами используется не одна лишь тибетская гимнастика для глаз, но и специально составленная таблица. Она представляет собой черную фигуру, очертаниями похожую на снежинку. Располагать таблицу лучше всего на стене в 10-15 сантиметрах от глаз. Затем садимся перед листом, рисуем взглядом за точками таблицы круги, проводим прямые линии между концами лучей. В зарядке для глаз заниматься с таблицей нужно без очков или контактных линз до легкого утомления.
Систематически выполняя тибетскую гимнастику для глаз и упражнения с таблицей, со временем вы навсегда распрощаетесь с очками.
Это должен знать каждый:
Это цитата сообщения Маша_Мода Оригинальное сообщение
Диета Лимон+Гречка похудеть на 7 кг за 10 дней
Диета Лимон+Гречка – внесезонная эффективная методика похудения. Основные компоненты её меню: лимонный сок, смешанный с водой в определенных пропорциях и вареная гречневая каша.
Диета Лимон+Гречка позволяет похудеть на 7 кг за 10 дней при условии соблюдения её режима питания. К слову, соблюдать его несложно. Зато радоваться результатам Вы будете еще очень долго!
[510x193]
Диета Лимон + Гречка обещает минус 7 кг за 10 дней!
Это цитата сообщения Жанна_Ласка Оригинальное сообщение
Жиросжигающие коктейли - 5 рецептов. Сохрани!
Жиросжигающие коктейли - отличное средство для борьбы с лишним весом. Они ускоряют метаболизм, притупляют чувство голода и снабжают наш организм витаминами и минералами. Лучшая пятерка рецептов этих верных помощников диеты.
Как приготовить жиросжигающие коктейли дома
На самом деле нет ничего проще. Все, что вам потребуется, это «правильные» ингредиенты и хорошее настроение.
Это цитата сообщения Маша_Мода Оригинальное сообщение
как похудеть за неделю на 3,5,7 и даже 10 кг
Как похудеть за неделю на 3, 5, 7 и даже 10 кг
Это цитата сообщения Жанна_Ласка Оригинальное сообщение
Как успокоить нервы за 60 секунд
Жизнь можно сравнить с бурной рекой, скрывающей водовороты, подводные камни, скалы. Неожиданные препятствия нарушают привычный уклад жизни, заставляют нас раздражаться, нервничать, вызывают стресс. Но теперь есть целых три способа, которые помогут вернуть душевное равновесие всего за 60 секунд.
Первый способ для успокоения нервов
Поможет быстро успокоиться созданный в сознании виртуальный образ. Зрение приносит человеку большую часть информации о мире, который его окружает. Учёные считают, что лучше всего успокаивает нервы образ, сочетающий белый цвет и воду. Чтобы быстро успокоиться, нужно удобно сесть, расслабить тело, восстановить ровное дыхание, закрыть глаза и увидеть прохладную белую воду (именно белую, а не прозрачную). Представьте, как эта вода прикасается к вашей макушке, почувствуйте её прохладу. Вода стекает на лицо, плечи, грудь, полностью омывает ваше тело – от макушки и до пальцев ног. Наслаждайтесь прохладой 30 секунд, затем представьте, что вода потихоньку стекает в воронку. Сейчас в эту воронку уходят все причины вашего стресса и все ваши проблемы.
Сделайте глубокий вдох и откройте глаза.
Второй способ
Уединитесь в ванной. Снимите галстук, расстегните верхние пуговицы на рубашке или блузке. Откройте кран с холодной водой, намочите руки и медленно прикоснитесь обеим ладонями к шее. Растирайте шею, потом плечи, постепенно увеличивая силу нажатия, затем, наоборот, уменьшайте её и закончите массаж лёгкими нежными прикосновениями. Ополосните шею холодной водой ещё раз.
Третий способ
Глубоко вдохните, выдохните. Возьмите в руки кусок ткани (можно грубое полотенце или одеяло шерстяное), сожмите его и крутите, как будто выжимая. Ткань обязательно должна быть сухой. Скручивайте изо всех сил, максимально напрягая все мышцы. Затем резко расслабьте и разожмите руки, полотенце уроните на пол почувствуйте полную расслабленность всего тела, особенно рук и шеи.
Эти несложные упражнения помогут вам быстро успокоиться перед свиданием, важной встречей или выступлением. Главное – не забывать, что в этом мире не так уж много вещей, ради которых стоило бы сокращать срок жизни своих нервных клеток.
Популярное на сайте
Это цитата сообщения Жанна_Ласка Оригинальное сообщение
Ягоды годжи для похудения: рецепты
Ягода годжи рецепты
Эти маленькие ягодки, внешне напоминающие хорошо знакомую нам калину, произрастают в долинах Гималайских гор. Полезные свойства годжи окутаны легендами и носят чуть ли мистический характер: говорят, будто некий Цин Лин Юн прожил 252 года, ежедневно употребляя в пищу годжи. А учёные открывают всё новые и новые полезные свойства этой ягоды. К примеру, не так давно австралийские врачи обнаружили у годжи свойство сжигать жир, что помогает бороться с целлюлитом. Их американские коллеги, в свою очередь, советуют употреблять одну столовую ложку ягод в день с целью профилактики онкологических заболеваний. Среди прочих полезных свойств годжи учёные выделяют следующие:
- улучшение обмена веществ
- помощь в преодолении последствий менопаузы
- лекарство от депрессии
- предотвращение старения
- стабилизация уровня мелатонина в организме ( мелатонин — гормон, регулирующий суточные ритмы человека, обычно употребляют во время путешествий при смене часовых поясов)
- сжигание жиров, снижение веса
- восстановление сил организма ( поэтому годжи часто употребляется спортсменами)
- повышение потенции у мужчин и улучшение либидо у женщин
- снижение уровня сахара в крови
Это цитата сообщения Жанна_Ласка Оригинальное сообщение
Как облегчить боль в суставах? (настои и отвары
[200x]Облегчить боль и исцелить суставы вам помогут целебные средства на основе всем доступных и проверенных натуральных компонентов. Уникальные целебные средства не только облегчат боль в суставах, но и позволят запустить в организме механизмы самовосстановления, укрепят организм и нормализуют обменные процессы.Целебные настои и отвары при заболеваниях суставов:
1-й рецепт (листья и ягоды брусники):
Это цитата сообщения Жанна_Ласка Оригинальное сообщение
Диета для очищения организма
[показать]Целью диеты для очищения организма является быстрое выведение шлаков и токсинов.
Рекомендуется соблюдение данной диеты после длительного лечения химическими препаратами, переедания, состоянии хронической усталости, когда нужно быстро почистить организм.
Плохая экология, употребление современных продуктов, которые содержат множество вредных веществ, наличие постоянных стрессов усугубляют человеческую жизнь, способствуя быстрому старению организма.
При соблюдении регулярно очищающих диет, вы вернете своё здоровье, повысится внутренняя энергетика, появится бодрость.
Диета для очищения организма не является диетой для похудения, она способствует регуляции обменных процессов в организме, помогает избавляться от вредных веществ.
Диету для очищения организма можно соблюдать вне зависимости от времи года, как только вы почувствовали зашлакованность организма.
Как узнать зашлакован ли организм?
Это цитата сообщения Жанна_Ласка Оригинальное сообщение
Как похудеть за 10 дней на 10 кг
Как похудеть за 10 дней на 10 кг
Давайте рассмотрим несколько диет, придерживаясь которых можно похудеть за неделю на максимальное количество килограмм – 10.
Сразу отметим, что не хорошо худеть сразу на 10 кг за неделю. Это вредно для организма и такое интенсивное похудение служит нашему телу стрессом. Чтобы сохранить потерянный вес, после диеты кушайте мало. Для того чтоб не вернуть сразу 10 кг обратно, а максимум 2 кг.
Капустная диета на 10 кг: можно похудеть на 10 кг за 10 дней.
- Диета относится к жестким диета
- Выдержать диету сложно (особенно для тех, кто привык много кушать)
- Кушать нужно до определенного времени
- Ежедневная калорийность рациона колеблется в пределах 800-900 ккал.
Свежая капуста по исследованиям ученых имеет поразительные свойства. При попадании в желудок капуста выделяет энзимы, которые помогают растворить капусту в желудке. Т.е. организм не сильно много тратит энергии на переваривание сырой капусты. Еще капуста может замедлять рост раковых клеток и помогает наладить работу печени и почек.
Для диеты старайтесь покупать разные сорта капусты, чтобы разнообразить рацион. Все виды капусты не превышают 45 ккал в 100 граммах.
Рацион капустной диеты на все 10 дней: ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ....
Это цитата сообщения Жанна_Ласка Оригинальное сообщение
Какое очищение нужно при похудении
Очищение организма и похудение |
[400x275]Хочешь отлично выглядеть? Весна – время избавления от шлаков! А как ты хотела? Организм перегружен после зимы отходами "биохимического производства"...Если твой цвет лица оставляет желать лучшего, живот "возмущается", волосы стали тусклыми, кружится голова, испортился аппетит, работа валится из рук и вообще ты чувствуешь себя слегка отравленной, сомневаться не приходится: организм засорился! И ему нужна генеральная "чистка"!
Почему организм засоряется?