Аскезы.
Сила аскез. Виды аскез в благости
[450x450]


Для кого-то слово «аскеза» может быть ново, или ассоциируется с самоистязанием. Мы даже не замечаем, что аскеза присутствует в жизни каждого человека. Кто-то голодает для здоровья, кто-то экономит деньги и трудится тяжело для того, чтобы купить дом, кто-то заставляет себя заниматься гимнастикой рано утром – все это имеет название аскеза.
Аскезы предназначены для того, чтобы обрести силу – исполнить свои желания, путем осознанного предоставления себе временных неудобств. Существуют аскезы в благости, страсти и невежестве – все они дают силу, но разного типа, и если человек совершает аскезу без знания, и обретает не ту силу, которая ему нужна, то от нее избавиться невозможно. Например, человек разгневался на кого-то, накопил злости – а злость это тоже сила, он может избавиться от нее, только выхлестнув на кого-то, другой возможности нет. Злость означает, что человек терпит, а терпение – это тоже аскеза. Человек терпит плохое отношение к себе и накапливает злость, – а нужно или прощать, и мириться с этим, или освобождаться от отношений с человеком, который вызывает злость, а если мы просто терпим – это аскеза в невежестве, она приводит к силе, которая уничтожает все на своем пути. Поэтому мы должны знать, какие аскезы совершать.
Например, многие люди голодают днями, чтобы улучшить здоровье. Таким образом, они совершают аскезу в страсти, потому, что сосредоточены только на себе, а не на других людях. Такая аскеза, может быть, и поможет оздоровить тело, но, так или иначе, приведет к беспокойству ума.
В результате длительного голодания вы получите накопление силы страсти, что проявляется как эгоизм. Голодание больше 3х суток производит изменение психики – люди стают напряженными, раздражительными, неприступными, с ними стает трудно общаться, потому, что через это голодание они получил силу эгоистической направленности. Они теряют уравновешенность ума.
Целью длительного голодания в благости должно быть самосознание.
В благости аскеза означает принять что-то не очень благоприятное для тела, но благоприятное для самосознания. Существует три вида деятельности, от которой человек никогда не должен отказываться:
- это аскетизм, который дает силу;
- пожертвования, которые смягчают человека;
- молитва;
Практикуя и соединяя эти три вида деятельности человек может достигнуть духовной гармонии, избежать конфликтов с другими людьми, избавиться от негативных качеств своего характера и жить в гармонии с окружающим миром.
Самое высокое положение из этих видов деятельности занимает молитва – повторение имени Бога, или если человек не пришел еще к молитве, он может вместо этого мысленно желать всем людям счастья. За счет молитвы человек автоматически становится аскетичным, и такую аскезу он всегда будет стараться направить на благо других людей, на единение с Богом и для самосознания. Но только одна аскеза ожесточает человека, и не поможет очистить ум и мысли, поэтому важно ее соединять с молитвой и пожертвованиями, которые смягчают сердце. Таким образом, через аскезу человек получает силу, а через молитву и пожертвования очищает ум.
Существует тип людей, которые никогда не достигнут результата в аскезах. У таких людей не будет силы добиваться своих целей, пока они не избавятся от таких качеств:
- жадность, привязанность чувств к объекту;
– лень;
- гордость.
Если человек жадный – он копит деньги, совершая аскезы: работает на трех работах, экономит, но потом в один миг тратит все деньги на что-то, тогда вся сила этих аскез теряется. Если человек гордый, то он наносит оскорбления другим, выплескивает свою гордость и так же теряет силу, потому, что в гневе теряется вся накопленная сила аскез. Такие аскезы совершаются в страсти, они не принесут человеку счастья.
Виды аскез в благости
Для того, чтобы достичь душевного счастья, гармонии с самим собой и окружающим миром, необходимо не только делать хорошие поступки, но и прилагать усилия для очищения ума и сердца, то есть совершать аскезы в благости, такие аскезы дают силу для счастья.

Существуют такие аскезы в благости:

1. При взгляде на любого человека нужно мысленно оказывать ему почтение, выражать внутреннюю признательность. Такая аскеза дает силу терпеть унижение других людей в свой адрес, и силу находить общий язык с кем угодно, то есть дает беззаботную жизнь. Придерживаясь такой аскезы, человек начинает больше разбираться в людях, видеть их хорошие и плохие качества, но в то же время обращать внимание только на хорошие качества. Поступая так человек достигает умиротворения, его ум ничего не беспокоит.
В соответствии с законом кармы, все проблемы исходят от людей, которые нас окружают, от природы, и из нутрии нас. Придерживаясь такой аскезы, Читать далее...

Белые ночи
Автор: Вера Гуркало, г. Архангельск
Белые ночи на Севере Русском
Светом пронизаны чистым, до донца.
В Свете купаешься, им наполняешься,
Светом питаешься и вдохновляешься.
Сердце поёт, и Душа изумляется
Краскам небесным и далям бескрайним.
Всё затихает, звенит тишина,

Светом окутаны реки, леса.
Сердце моё вдруг вместило всё это,
Стало единым с Землёй и Вселенной.
Высшее Я и белые ночи,
Как вы похожи светом чудесным,
Льющимся с Неба, с высот трансцендентных
И из глубин Сердца Открытого и Солнца любимого.
Высшее Я – это Свет в моём Сердце.
Из Открытого Сердца вовне прорываясь,
Он тёмную ночь в белую превращает.
А в белую ночь и Душа поёт
И хороводы с другими ведёт.
Белый Свет, белая ночь – подарок тем,
Кто в пути, идёт и других за собой ведёт.
Нет ночи, нет тьмы.
Есть Свет в ночи, что позволяет идти и идти
Без страха, без боли – всё видно вокруг,
Всё ясно и просто – вот Истинный Путь.
Ночь бела, ночь светла.
Ночь окутала Светом меня.
Зазвучали вдруг Сердце, Душа,
Мне напомнив о том, кто же я.
И зачем на Земле я живу
И куда я теперь Путь держу.
Белая ночь тишиною звенит,
Нежными красками в меня глядит
И освещает меня изнутри.
Белая ночь у меня внутри.
Белая ночь во всё белом свете.
Миром, покоем объяты и реки,
Что днём шумели, волнами играя,
Берег песчаный слегка размывая.
Как же прекрасны вы, белые ночи,
Особенно в наших высоких широтах.
Высоким вибрациям Свет ночи созвучен,
И души наполнены нежным трезвучием.
Песнь Сердца сливается с песнею птахи
В звенящей тиши предрассветного часа.
Я Светом наполнила каждую клеточку.
И тело моё зазвучало по-новому.
То музыка сфер, то кристальные звоны,
Что ввысь устремляют, зовут за собою.
Я песнь эту знаю, она мне знакома:
То песня из Дома, Небесного Дома.
Белая ночь расправляет крылья,
Даёт чувство полёта,
И ты устремляешься в те дали высокие,
Куда влечёт тебя Душа.
Белая ночь, и Душа поёт
И куда-то в высокую даль зовёт.
Звёзд не видно, но к звёздам лечу
И прекрасную песню пою.
Свод Небесный, Кристальный
Уже висит над северным краем.
Он сверкает и ночью и днём
Белым Светом своим как Огнём.
Зажигает Сердца северян,
А они несут Свет до южан.
Чтоб и там, на югах, Свет Небесный сиял,
Всех землян воедино бы он собирал.
Свет струится в окно,
Прямо в Сердце моё.
И оно зазвучало, зазвенело струной,
Превращая меня в малиновый звон.
Белая ночь – и загадка, и сказка,
Волшебство наяву,
Мир созвучий и красок,
Океан тишины и звенящих заливов,
Облаков, пролетающих в розовом свете
И лучей золотых, сияющих всюду.
Белая ночь – где тут сон, где тут явь.
Всё единится, Триаду наполнив,
Светом, Любовью и Музыкой ночи.
Белые, белые, белые ночи,
Вы лучезарны, певучи, просторны.
Белая ночь – это значит в ночи
Свет загорелся, рассеяв Тьму.
Белой ночью идёт наполнение
Светом Божественным, Музыкой Света,
Песней Души, что Любовью зовётся
Радостью солнечной, детской, открытой.
Мир вдруг становится будто волшебным,
Строго торжественным, тихим и нежным.
Вижу Душой, вижу Сердцем Открытым
Как единятся травинки и птицы
С Сердцем Земли и нашей Вселенной.
Как всё едино и Свету открыто,
И создавая собою картину
Жизни великой, жизни кипучей,
С Богом в единстве, творящим искусно.
Белая ночь, как белый танец,
Нас приглашает вальсировать в жизни.
Танцуя по жизни,мы выйдем из плена
Дуальности, держащей нас пока крепко.
Танцуя, мы Радостью Мир наполняем,
Душе и Телу давая движенья,
Что жизнью высокой зовутся извечно.
Танцуя, мы вовлекаем и ближних
В вальсе высоком кружится по жизни.
В танце едином, порыве сердечном
Мы заключаем в объятья планеты,
Звёзды, Галактики, нашу Вселенную,
Кружимся вместе с песней душевной.
Белая ночь Сердца открывает
Миру прекрасному, Тонкому, ясному.
Мы познаём и ощущаем
Нашу причастность к созданию Рая.
Белая ночь - это звёзд слияние,
Белая ночь – над миром сияние.
Белая ночь – это святость земная.
Белая ночь снимает Завесу
С Мира иного, влекущего таинством.
Белая ночь – это Свет несказанный,
И мир наш стоит, им осиянный.
Мудрость Небес на Землю струится,
В Сердца землян устремляясь.
Открой своё Сердце Мудрости этой,
И вместе с Любовью твореньем наполнишь
Ты мир свой, что жизнью зовётся.
Творить будешь в радости, с песней, играючи.
Мир новый создашь, с лесами и парками,
С цветами, с домами, кристально лучистыми,
С озёрами, реками, водами чистыми.
Где люди открыты друг другу,
Любовью и Светом согреты.
Кристально чисты и мудры, как дети.
Белая ночь – это таинство Света
В Сердце живущего человека.
16 июня 2012 года.

Сообщение РАМАТАНА
8 октября 2011
Люди земного плана, я есть Раматан. Примите благословление за гостеприимство. Люди земного плана, я обращаюсь к вам в качестве правителя Внутри-Земных цивилизаций, а также в качестве посланца Внутри-Земных цивилизаций.

Вот уже прошло несколько лет с тех пор, как я вам дал через того, с кем я нахожусь в walk-in, книгу с названием «Человечество на пути становления», цель которой положить основы построения нового вознесённого Человечества. Все эти годы, внутри наших жизненных пространств, мы, также как и вы, вели работу, связанную с Освобождением Земли и с Вознесением Земли. Мы дали возможность действовать, главным образом, вашему сознанию и Единению этого сознания, а также цивилизациям других Созвездий, Архангелам и тем, кто ответственен за будущее этой Земли. Сегодня, обращаясь к вам в качестве Внутри-Земного посланца, я хочу поблагодарить вас и сказать вам, что время пришло, что то, что было заявлено в книге «Человечество на пути становления» полностью осуществляется для человечества.
Вот уже много месяцев назад некоторые Мелхиседеки, Архангелы и те, кого вы называете Звёздами (т.е. аспекты Матери Марии, примеч. переводчика), проделали рядом с вами работу, направленную на сближение и позволяющую создать, на уровне земного плана (т.к. у нас это существует вот уже 320 000 лет), условия для целостности Единых сознаний, воссоединённых и Объединённых Свободой Детей Единого Целого, Детей закона о Единстве, чтобы позволить Земле вновь вернуться к своему Вечному Измерению. По окончании периода Небесного Брака [1], путём освобождения семи обседиановых дисков, мы потрудились со своей стороны, также как и с вашей, чтобы настали эти времена.
Будучи посланцем Внутри-Земных цивилизаций, дельфинообразных и человекообразных, я обращаюсь к вам в этот момент, чтобы укрепить вашу решимость, направленную на применение на практике будущего становления Человечества, т.к. человечество подошло отныне к тем Вратам, к тому Переходу, к тому Вознесению или к тому переходному состоянию, к тому квантовому скачку сознания, позволяющему вам открыть себя, реализовать себя и воссоединить себя. Итак, обращённый сегодня к вам жителями Внутри-Земных цивилизаций зов (через мои уста, мои мысли и мою Вибрацию), просит вас ещё больше сплотиться для приближения к Единству, к вашему духовному единению в Единстве через коллективную многомерную Меркабу. Совсем недавно, многие из вас на этой Земле поняли, что пришёл конец изолированности Земли, благодаря новым действующим механизмам в их собственном сознании, благодаря сознаниям, которые ранее были доступны лишь единицам существ, имевших некоторые открытые каналы. Многомерные каналы связи, какова бы ни была их форма или каково бы ни было их проявление, являются отныне полностью доступными, позволяя вам двигаться вперёд и осознавать отсутствие разделённости и разделения Измерений. То, что сделали вы, в качестве пробудившейся группы, предстоит теперь сделать всему человечеству, по крайней мере той её части, которая готова присоединиться к многомерности и к Объединённому сознанию.

Таким образом, время свершилось для нас, также как и для вас. Для нас пришло время покинуть занимаемый нами пост, для нас настало время отойти в отведённые для нас области, в наши многомерные области, чтобы эта Земля больше никогда не нуждалась в Хранителях (в том смысле, в каком мы исполняли эту миссию), поскольку с возвращением ей свободы положен конец разрушению этого Измерения в результате эксперимента с ограниченностью мысли (с ошибочными убеждениями). С сегодняшнего дня жители Внутри-Земных цивилизаций снимают с себя обязательства, считают себя освобождёнными от своих обязательств охранять Землю, т.к. Земле больше не нужна охрана, а нужна полная Свобода.

Наступило время, для тех из вас, людей земного плана, которые не читали книгу «Человечество на пути становления», понять и уловить всю суть происходящих изменений. Делать это надо, конечно же, не умственно, хотя умственное открытие этих принципов будет благоприятствовать (в этот период и в эти времена) открытию ваших собственных каналов связи, открытию вашей собственной многомерности уже здесь на этой Земле. А это поставит перед вами полезные вопросы относительно вашего будущего, связанного (если таков ваш выбор) с сопровождением Земли в её Едином становлении. Люди земного плана, вы проделали работу свыше всех ожиданий. Вы получили своё собственное освобождение благодаря своему труду. Мы были с вами всё это время, а также во все предыдущие времена, когда это освобождение не смогло состояться, но ваша работа по расширению сознания в те времена позволила прийти к тому, что мы имеем сегодня. Сейчас необходимо сделать квантовый скачок в будущее человечества, взятого в целом. Как мы вам это сказали (и тут я выражаюсь от имени всей Межгалактической Конфедерации Свободных Миров), Земля проживает в настоящее время своё освобождение. Теперь дело только за вами: работая над изменением своего собственного сознания, вы, как индивидуальные Читать далее...

ЛЕТНЕЕ СОЛНЦЕСТОЯНИЕ 2012 года и ПРИЗЫВЫ к нему.
20 июня 2012 года – день Летнего Солнцестояния в Северном полушарии.
За месяц, с 20 мая по 20 июня 2012 года происходит 4 природных явления: Солнечное затмение, Лунное затмение, проход Венеры и Летнее Солнцестояние, и всё это на фоне 2-х Новолуний и Полнолуния. Каждый день этого месяца – особенный, так как происходит наложение энергий природных явлений, имеют место пересекающиеся поля, которые энергетически расширяют каждое из этих явлений во временных пределах.

Чрезвычайно важно в процессе Преображения и Просветления начать обращать внимание на природные явления и циклы, поскольку они сильно и глубоко влияли и влияют на любого человека с начала времён, так как это есть лёгкое и естественное выравнивание. А когда в один месяц происходит четыре таких явления, то имеет место мощное энергетическое выравнивание, которое даёт почувствовать связь с Природой и осознать Силу этих процессов на пути к Просветлению. Летнее Солнцестояние завершает квартет дат и это будет чрезвычайно интенсивная, и в то же время балансирующая энергия, которая включает в себя окончательный приток энергетических кодов и способствует высвобождению заблокированной энергии и способствует освобождению от препятствий. В это время произошли экстраординарные события: благодаря достижению пика активности 12 волны, открыт уникальный портал из 12 измерения, что является обязательным Условием Устойчивости Новой Земли, чтобы преодолеть пространственную парадигму дуальности; произошло полное возвращение энергий Золотого Дельфина, начальная интеграция Божественного Мужского и Божественного Женского. Их приход не характеризуется «жёсткой» энергией, так как энергии Летнего Солнцестояния мягко сбалансируют их.

Из всех природных явлений и циклов особенно велико значение Солнцестояний и Равноденствий.

Что же несёт для каждого энергии Летнего Солнцестояния? Какие аспекты этого события? Что они символизируют на личном уровне для каждого человека?

- Каждому нужно включать фильтры личного восприятия и находить значения, которые резонируют и вами, отпуская аспекты событий, которые не резонируют ещё или всегда с вами в ЭТОМ ГОДУ.

- Ключевые слова Летнего Солнцестояния – Свет, Сила и Любовь. Таковы его энергии. Оно находится под контролем вливания энергий Божественного Мужского, поэтому это время активного проявления Божественного Мужского в каждом человеке.

- Летнее Солнцестояние – это время ДЕЙСТВИЯ и полезно попытаться найти «правильное действие», желая войти в ВЫРАВНИВАНИЕ Божественного Мужского со своим Божественным Женским, в выравнивание со своими верованиями, со своей верой, с тем, во что вы истово верите с глубочайшей Любовью и Светом.

Это время, когда человек может значительно УСОВЕРШЕНСТВОВАТЬ ЛИЧНУЮ ЦЕЛОСТНОСТЬ, обратить внимание на то, что не выровнено, где есть отклонение от Веры, от Истины, и освободиться от препятствий.

- Летнее Солнцестояние – это усиление всех энергопотоков природных явлений этого месяца, что создаёт УНИКАЛЬНУЮ ЭНЕРГИЮ, которая породит ПОРТАЛ 12-12-12.

….Летнее Солнцестояние несёт Силу и дарит нам возможность «шагнуть в свою силу», которую мы развили в течении этого знаменательного года и действительно «перенести» её в свою физическую форму, как новую её составляющую, как новый способ существования в своём теле, как новое физическое проявление, как новые отношения, основанные на Любви.

Двигаясь через Просветление к существованию в Кристальном неполярном Свете, мы должны знать, что каждый день божественен, священен, только нужно настроиться на энергию дня, посвящать себя тому, чтобы нести больше Света, Любви в Мир, выражая себя через проявление своей воли Воли Бога, Силы Бога, через свою божественность.

Летнее Солнцестояние с энергиями Силы, Любви и Света нацеливает нас не только впитывать, визуализировать эти энергии, но и предпринимать необходимые действия, шаги вперёд, чтобы проявлять в Мир, манифестировать энергии Силы, Воли в Истинном Кристальном Свете и на Луче Безусловной Любви.



ОБРАЩЕНИЕ К ЭНЕРГИЯМ ЛЕТНЕГО

СОЛНЦЕСТОЯНИЯ 2012г


МЫ обращаемся к энергиям Летнего Солнцестояния войти в наши тела, наполнить энергиями Света, Любви и Силы наши собственные аурические поля, Тела Света и через индукцию создать чрезвычайную энергию в движении, которая побудила бы нас к действию, что ускорит процесс нашего Просветления и породит ещё более высокую частоту вибраций.

МЫ призываем энергии Летнего Солнцестояния войти в наши тела, активировать Божественное Мужское в каждом из нас, осуществить выравнивание с Божественным Женским внутри нас. Мы намерены, в соответствии со своей Верой, значительно усовершенствовать личную Целостность.

МЫ выражаем намерение обрести дополнительно Силу, перенеся её в свою физическую форму, как новые отношения, основанные на Любви, как новый способ существования в своём теле, как новое физическое проявление, приближающее нас к переходу в Новую реальность Новой Земли.

МЫ призываем энергии Летнего Читать далее...

АФФИРМАЦИИ ПО ПОДГОТОВКЕ К ВОЗНЕСЕНИЮ - ПЕРЕХОДУ В ВЫСШИЕ ИЗМЕРЕНИЯ И АДАПТАЦИИ ВСЕХ ТЕЛ К ЖИЗНИ В ВЫСШИХ ИЗМЕРЕНИЯХ
Сотворчество - Вознесение на Востоке
ПРОЕКТ «ВОЗНЕСЕНИЕ НА ВОСТОКЕ»

АФФИРМАЦИИ ПО ПОДГОТОВКЕ К ВОЗНЕСЕНИЮ - ПЕРЕХОДУ В ВЫСШИЕ ИЗМЕРЕНИЯ

И АДАПТАЦИИ ВСЕХ ТЕЛ К ЖИЗНИ В ВЫСШИХ ИЗМЕРЕНИЯХ

Я ЕСМЬ Вознесение в Свет.
Могущественное ”Я ЕСМЬ Присутствие” ускоряет вибрацию атомарной структуры моих тел до полного Вознесения
Моё многомерное Сердце становится абсолютно чистым, любящим, гармоничным, спокойным, кротким, доверчивым, беззлобным, умиротворённым. Моё многомерное сердце никогда не усиливает сопротивление и борьбу, не насаждает противостояние. А усиливает мир и радость именно тем, что живёт в моём сердце.
Соединяясь со своими Высшими Аспектами через моё Высшее «Я», я получаю необходимую помощь в подготовке к процессу Вознесения и адаптации всех моих тел к существованию в Высших измерениях
Я осознанно подготавливаю мой организм, всё моё Существо к переходу на праническое питание осознавая, что питание постепенно уйдёт из нашей жизни. Мы на пути перехода на питание праной! Жизнь принимает новые направления!
Огонь Друидов подготавливает меня к одномоментному переходу на праническое дыхание в процессе Вознесения пробивая Световые каналы в моём теле, очищая и активируя их, чтобы они смогли подводить прану к каждой клеточке моего тела.
Через моё Высшее «Я», я объединяюсь со всеми частями моего Высшего «Я» в процессе подготовки к Вознесению и в самом процессе Вознесения для внесения стабильности, радости и счастливого завершения – встречи в 5-ом измерении. Моя Новая Огненная Энергосистема создана и способствует тем самым, образованию и совершенствованию моего пятимерного Эфирного тела и способствует объединению моего «Я» с моим Высшим многомерным «Я».
Знаю, моё чистое намерение, усилия Духа и Сознания определяют моё будущее Вознесение, и какой (им) я стану в 5- ом измерении
Я активирую и совершенствую свою новую Огненную Энергосистему и устанавливаю прочную связь с Планетарной Огненной Системой.
Я активирую свою Новую Огненную Энергосистему, объединяю своё Сакральное Сердце с Сакральным сердцем Планеты и через это объединение делаю своё Сакральное Сердце - Планетарным Сердцем.
Активируя Огненную систему, я перехожу на качественно новый уровень бытия. Это - мой реальный шаг в пятимерность.
Духовными практиками и с помощью Владык Света (Учителей) и своего Высшего «Я», я трансформирую свои Родовые Чакры в «Родовые Центры» для объединения с Огненной Системой Вселенной.
Я активирую своё Тело Света и увеличиваю его размеры, синхронизируя его достроение со всеми перестроечными планетарными процессами.
Я очищаю и активирую как можно большее число своих Аспектов Божественности и восстанавливаю связи между некоторыми из них, тем самым достигая необходимого количества активированных Аспектов Божественности для выхода на вибрации 999 и успешного Вознесения вместе с Планетой.
Я активирую свои ДНК с помощью Мастера Крайона и его команды, Владык Света (Учителей), Своего Высшего «Я» с учётом уровня моего сознания и в соответствии с возможным уровнем активации на данном этапе эволюции.
Через своё Высшее «Я» я способна отправлять и архивировать в Хрониках Акаши всё, что во мне не отвечает уровню новой энергии, Новой Реальности, и является следствием длительного существования в дуальности; и привносить в нынешнюю жизнь заархивированные в Хрониках Акаши позитивные накопления в моих прошлых воплощениях: духовные наработки, высшие знания, творческие способности, знания секретов исцеления, воскрешения и вознесения и т. д..
Очищая и оздоравливая, обновляя свои 4 нижних тела, в том числе и физическое; осознанно расширяя своё сознание, идя по пути более глубокого постижения Христосознания; культивируя в себе Божественную Любовь, работая на общее благо, я создаю условия благоприятного прохождения всех перестроечных процессов в моём Существе в сонастрое с планетарными перестройками на пути к Вознесению. Да, будет так! Так ЕСТЬ!
Я закрепляю в своём сознании понимание, что я способна совершить Вознесение дабы каждый день приводил меня всё ближе и ближе к Полноте Осуществления этой Цели.
/Направленность аффирмаций имеет основу в посланиях Мастера Крайона через Марину Шульц, Сергея Канашевского и в уроках данных мне Учителем – Мастером Иисусом./
Составитель: Зоя Кабакова, Магниты Духа, г. Рига
22.05.2012

Каждый человек обладает всеми сверхспособностями, но в любом человеке они проявляются по-разному - у кого-то больше, у кого-то меньше. Потому что существуют сдерживающие факторы, которые ограничивают и тормозят наши способности. Эти сдерживающие факторы имеют разную природу, но основная их суть - ограничивать нас. Как только эти блоки снимаются тем или иным образом (самые распространённые случаи: опыт клинической смерти, сильный шок-стресс, попадание под разряд молнии и т.д.) - практически в любом человеке эти блоки рушатся и начинают проявлять себя способности, которые всегда в нас были, но не проявлялись по причине сдерживающих их факторов.
Данная аффирмация позволяет удалять такие блоки и таким образом способствовать выходу на свет всех заложенных в нас удивительных способностей, которые заложены в нас изначально нашим Творцом.

"Я полностью успокаиваюсь, ничто не тревожит меня и не отвлекает. Вокруг меня создаётся аура спокойствия, тишины и безмятежности. Мне хорошо. Меня окружает энергия Просветления, Познания и Света. Мне приятно находиться в окружении Божественного. Я полностью доверяю Высшему, как дитя своим родителям. Мышцы моего лица полностью расслабляются и отдыхают. Мышцы всего моего тела расслабляются и накапливают жизненную энергию. Я успокаиваюсь и настраиваюсь на вибрации Космоса и Вселенной. Моё дыхание ровное, спокойное и дающее мне много энергии. Энергия свободно проникает во все участки моего тела и течёт свободно и легко по всему моему телу. Все каналы, связывающие меня с Высшим - полностью открыты и свободны. Моя нервная система отдыхает и заряжается новыми силами. В моём сознании светло и ясно, мой разум чист и готов к переменам и обновлению. Мозг контролирует работу всех органов и систем, посылая в них сигналы на развитие и исцеление. Мой мозг легко понимает и воспринимает моё самовнушение. Моё подсознание сейчас полностью готово к восприятию данного самовнушения. Всё во мне сейчас готово к получению всей пользы от этой аффирмации. Все лишние каналы, по которым от меня уходит моя энергия, мгновенно исчезают. Моя энергосистема приходит в полный баланс и абсолютную норму. Во мне всё становится гармоничным, божественно красивым и совершенным. Энергия яркого Света из Божественного Источника с высоты Высшего Разума вливается в мои чакры и в мой мозг. Я выхожу на Свет Истины и Совершенства. Я купаюсь в лучах энергии Просветления и Очищения. Я готовлюсь принять дар становления совершенным человекам, без ограничений и сдерживающих факторов. Все блоки и цепи спадают с моего разума и со всех моих функций и возможностей. Все мои лучшие качества проявляются полностью и навсегда. Все мои лучшие способности выходят на свет полностью и навсегда. Я с радостью и благодарностью принимаю дар обладания всеми сверхспособностями. Мой мозг начинает работать всё более и более продуктивно. Я начинаю использовать всё больше и больше возможностей своего мозга. Мой мозг с каждой минутой активируется всё быстрее и быстрее, доходя до своего совершенного состояния. Я радуюсь таким переменам в себе и не сопротивляюсь им. Я стремлюсь к полному раскрытию своей Души, своей личности и своих способностей. Это мой окончательный выбор. Я так хочу. Во мне исчезают любые ограничения, которые сдерживают моё быстрое развитие. Процесс по удалению во мне всех блоков набирает обороты и ускоряется всё быстрее и быстрее. Я уже сейчас чувствую как этот механизм активируется, запускается и начинает ускоряться. Это радостно для меня! Моя энергосистема усиливается. Мои чакры раскрываются полностью. Все мои энергетические каналы чистые и широкие. Моя аура очищается и уплотняется. Уровень моей энергии во мне резко повышается. Сильная Энергия смывает с меня все блоки и ограничения. Мощная Энергия вымывает из моего сознания и подсознания все сдерживающие факторы, которые тормозили моё развитие. Огромной силы Энергия зарождается во мне и вокруг меня, удаляя из меня все блоки и ограничения. Я уже сейчас предвижу, как скоро я буду человеком без блоков и любых ограничивающих факторов. Я совершенно ясно вижу себя в будущем, в котором все мои функции работают на все 100 процентов. Я совершенно ясно вижу себя в будущем, в котором все мои способности открыты на все 100 процентов. Я совершенно ясно вижу себя в будущем, в котором мой мозг работает на все 100 процентов. Всё это я вижу в своём самом ближайшем будущем, к которому уже сейчас начинаю своё быстрое движение. У меня нет никаких сомнений в этом. Пусть будет так! Я этого осознанно хочу."
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Автор аффирмации: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
Сайт автора: www.youryoga.org
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение

Предания мастера. Кодекс оптимального поведения

 Предания мастера. Кодекс оптимального поведения

[показать]

1. Ты не можешь знать, что добро, что зло.

2. Но точно знай: навязанное добро — это зло.
3. Ты не знаешь, что нужно Вселенной.
4. Если ты прав, то ты — не прав.
5. Нет того, что называют правильно и неправильно, тебе неведомо, что есть что.
6. Нет плохого, есть то, что тебя огорчает.
7. Нет хорошего, есть то, что тебя радует.
8. Вселенная слишком велика, чтобы ты мог повредить ей.
9. Возможно, твои ошибки — это то, что нужно Вселенной.
10. Твои ошибки не погубят Вселенную.
11. Не ищи истину, ее нет. А если она и есть, то она не нужна тебе.
12. Не ищи смысла в жизни, если он и существует, то лежит за ее пределами.
13. Как ты определишь цель того, что делаешь? И принадлежит ли она тебе?...
14. Не беспокойся за себя. На самом деле Вселенная тобой слишком дорожит, чтобы ты пропал зря.
15. Не ищи своей вины. Ни в чем нет твоей вины.
16. Не беспокойся о том, по какому пути ты направляешь другого — ты ли знаешь, какой истинный, какой ложный?
17. Если то, что ты делаешь, трудно тебе, подумай, нужно ли тебе это.

Читать далее...

«
ДОРОГИЕ МОИ ДРУЗЬЯ!!!ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА ПОЗДРАВЛЕНИЯ С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ! Я ВАС ВСЕХ БЛАГОДАРЮ И ЛЮБЛЮ!!!!
ЭТО МОЙ ГОРОД ТИРАСПОЛЬ.

Как же легко обмануть человеческий мозг?

[368x400]



Вспомните как очень часто вы сами того не замечая резались или царапались и замечали это через некоторое время. Когда вы режете, допустим, овощи и режетесь в это время. Вы это замечаете, вам больно и у вас течёт кровь. Почему же так? Тут всё очень просто, когда вы режетесь или царапаетесь в суете, то ваш мозг не замечает этого, и вы ничего не чувствуете. Когда вы спокойно режете овощи или т.п. вы очень сконцентрированы, и ваш мозг воспринимает всё, что с вами происходит, поэтому вы и чувствуете неприятные ощущения с болью. Следовательно, человеческий мозг улавливает не тогда боль, когда происходит повреждение кожи и т.п., а когда вы сами это замечаете. Человеческий мозг очень легко обмануть. Ниже я приведу вам несколько опытов, которые доказывают это.

Опыты:

1 опыт, искусственная боль: Сделайте копию своей руки из резиновой перчатки. Оденьте кофту с длинным рукавом и вставьте копию своей руки в этот рукав, а свою настоящую руку положите под стол. Одновременно нажимайте медленно на настоящую и искусственную руку в одном месте(Попросите вашего друга помочь вас с этим опытом). Когда вы убедитесь, что поддельная рука является настоящей со всей силы ударьте искусственную руку молотком. Боль вы будете чувствовать как будто рука была настоящей. Как мы видим боль действительно лишь иллюзия

2 опыт, бесчувственность: Положите свою руку на стол. Медленно расслабляйте её. Когда вы расслабите её полностью и перестанете чувствовать. Минут 5 уверяйте своё подсознание, что эта рука не ваша. Попробуйте дотронуться до своей руки, не смотря на неё, вы не должны нечего почувствовать. Если это будет так то ещё несколько минут представляйте как ваша рука лежит отдельно от вас и продолжайте уверять себя что она не ваша. Попробуйте поднять её, вы не сможете этого сделать. Потом ударьте (не сильно) себя по руке, вы так же нечего не почувствуете(после данного опыта помассируйте свою руку, возможно понадобиться около пяти минут что бы вы снова её ощущали).

Теперь вы видите что боль действительно иллюзия и что наш мозг очень легко обмануть.
Энциклопедия Тайных Методик

Щипковый массаж для живота и талии
Пятница, 11 Мая 2012 г. 04:45 (ссылка)
2437 за сутки / 2586 за неделю

Одним из самых эффективных способов уменьшить объем талии и убрать лишние жировые отложения в области живота является щипковый массаж.

Данный вид массажа обладает выраженным антицеллюлитным действием, тонизирует, укрепляет, улучшает общее состояние кожи и, что самое главное, помогает избавиться от лишних сантиметров проблемных зон.

Общие рекомендации
Массаж необходимо проводить в вертикальном положении (стоя), обязательно на пустой желудок и после ничего не есть в течение часа.

Техника щипкового массажа в области живота и талии

На предварительно очищенную сухую кожу живота и талии нанести небольшое количество оливкового или другого растительного масла, обычного увлажняющего или антицеллюлитного крема (геля). Аккуратно распределить его по всей поверхности кожи живота и дать немного впитаться.

1 зона. Большим и указательным пальцами правой и левой руки захватить кожу нижней части живота и щипковыми движениями разминать область вокруг пупка.

Начинать следует с области под пупком. Руки должны двигаться симметрично: сначала правая идет по часовой стрелке, а левая одновременно против нее и встречаются примерно в центре живота над пупком. Затем таким же образом щипковыми движениями спускаемся вниз. Только теперь левая рука идет по часовой, а правая против часовой стрелки. Сделать 10-15 подходов.

2 зона. Щипковыми движениями захватывается кожа вдоль лилии пресса параллельно с двух сторон правой и левой рукой. Начинать следует с области под пупком, постепенно передвигаясь наверх к нижней части ребер, а затем - обратно. Повторить 10-15 раз.

3 зона. Далее одновременно с двух сторон идет разминание боковой части живота. Щипковыми движениями захватывается кожа в нижней части талии, постепенно передвигаясь вверх, затем, не переставая разминать эту проблемную зону, спускаемся вниз. Сделать 20 подходов.

Чтобы массаж оказался максимально эффективным не жалейте себя и прикладывайте усилия во время его выполнения (конечно не следует щипать кожу с безумным фанатизмом до появления синяков). Если массаж проведен правильно, кожа в этой области должна покраснеть. Очень важно соблюдать количество подходов для каждой зоны в отдельности. Кроме того, щипковый массаж желательно делать два раза в день – утром и вечером. Для усиления антицеллюлитного эффекта используйте во время массажа соответствующие крема.

При соблюдении всех вышеописанных условий объем живота и талии может уменьшиться до 5-6 сантиметров в течение месяца, в зависимости от первоначальных объемов.

Это цитата сообщения TATYSIY Оригинальное сообщение

ЕСЛИ ЕСТЬ ПРОБЛЕМЫ СО ЗДОРОВЬЕМ

Из блога

[показать] ВСЕВОЗМОЖНЫЕ ПРОБЛЕМЫ СО ЗДОРОВЬЕМ И МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ РАЗЛИЧНЫХ НЕДУГОВ [показать] ЖМИ НА НАЗВАНИЯ И ЧИТАЙ...

Читать далее...

http://www.odnoklassniki.ru/dk?cmd=logExternal&st....imonenko.ru%2F1may%2Fs1may.htm

РЕФЛЕКСОТЕРАПИЯ.
"ВОЛШЕБНЫЕ КНОПКИ" ВАШЕГО ОРГАНИЗМА
Выражение «как рукой сняло» возникло не на пустом месте. С помощью воздействия на биологически активные точки можно помочь организму избавиться от повышенного аппетита, головной боли, укрепить иммунитет или стать еще красивее.

О том, что можно сделать самостоятельно и при этом не навредить своему здоровью, нам рассказал эксперт — рефлексотерапевт Андрей Пак, врач, специализирующийся на коррекции веса пациентов с помощью восточной медицины, неоднократно стажировавшийся в клиниках Кореи и Китая.

Любую стимуляцию биологически активных точек по возможности лучше всего проводить в тихом, спокойном месте, закрыв глаза. Желательно представлять при этом какие-то приятные лично вам образы. По умолчанию массируем симметричные точки на обеих руках мягкими круговыми движениями, если не сказано иное. Чтобы вы смогли представить себе процесс более наглядно, представляем фотогалерею с пошаговым руководством.
Подавить аппетит
При повышенном аппетите, связанном с эмоциональной неустойчивостью или нервными перегрузками, в первую очередь, конечно, необходимо воздействовать на первопричины состояния. Но если вам не удалось поесть вовремя и вы опасаетесь, что наброситесь на еду и съедите больше, чем нужно, следуйте следующим рекомендациям:

Перед приемом пищи выпейте стакан воды (допустимо заменить воду другим несладким негазированным напитком).
Сядьте прямо, затем средним пальцем левой руки нащупайте точку под грудью, в которой соединяются грудина и ребра — при надавливании она будет немного болезненной. Начинайте стимуляцию — сделайте 100 круговых движений. В это время можно смотреть на блюдо, вдыхать аромат и любоваться тем, как оно выглядит. Приучите себя тщательно разжевывать как минимум первые 10 порций, положенных в рот, делая не менее 25-30 жевательных движений.

Избавиться от головной боли и головокружений

Причины у головокружений и головной боли могут быть самыми разными — подчас таким образом организм подает тревожный сигнал, на который необходимо среагировать — то есть пройти диагностическое обследование. Но если вы твердо уверены, что виноваты смена погоды, переутомление или недосыпание, можно попробовать применить следующую технику:

а) Максимально безопасный вариант — подушечками среднего или указательного пальцев массируем круговым движениями воображаемую линию, которая начинается между бровями, проходит через лоб и волосистую часть головы и заканчивается у основания черепа. В ходе массажа вам обязательно попадутся некие болезненные ямочки или костные выступы — уделите им особое внимание.
б) При отведении большого пальца руки в сторону на месте перехода кисти в предплечье образуется явное углубление (так называемая анатомическая табакерка). Стимулировать это точку следует нажатием указательного или большого пальца другой руки.
в) Воздействие на эту точку осуществляется при большинстве болевых синдромов. Чтобы найти точку хэ-гу, отведите большой палец в сторону. В центр образовавшийся дуги, идущей от указательного пальца к большому, приложите основание первой фаланги большого пальца другой руки, а затем согните фалангу и надавите кончиком большого пальца. Почувствовали неприятные ощущения или боль? Если да, то нужная точка найдена.

Расслабиться и заснуть
Причина бессонницы — это напряженные мышцы лица, как только они расслабляются, человек засыпает. Действуем сразу обеими руками. Разглаживающими движениями указательного, среднего и безымянного пальцев массируем лицо круговыми движениями, двигаясь по следующей схеме:
Сначала от центра лба к вискам
Максимально аккуратно двигаемся от переносицы к вискам (в области глаз нажатие должно быть очень нежным)
От наружного угла глаза до волосистой части головы (движения направлены вверх)
Затем двигаемся от крыльев носа к скулам наверх и вниз к подбородку (вы будто рисуете схематичное сердечко).
Затем закрываем глаза и мысленно пошагово расслабляем те самые мышцы, которые только что массировали.
Взбодриться
Чтобы вернуть себе тонус, сначала интенсивными движениями движениями снизу вверх растираем кончик каждого пальца. Затем растираем всю поверхность ушной раковины.
Укрепить иммунитет
Для усиления защитных функций организма воздействуем на уже знакомую нам точку хэ-гу (см. страницу 4). Чтобы найти ее, отведите большой палец в сторону. В центр образовавшийся дуги, идущей от указательного пальца к большому, приложите основание первой фаланги большого пальца другой руки, а затем согните фалангу и надавите кончиком большого пальца.

Затем сгибаем руку в локте - еще одна нужная нам точка расположена там, где заканчивается кожная складка с внешней стороны руки у локтя. Массируем ее круговыми движениями достаточно интенсивно.
Если вы простыли и в горле першит, поставьте указательный палец на яремную впадинку в основании шеи между ключицами, аккуратно надавливайте на нее движениями, направленными вниз и внутрь, несколько минут.
При заложенности носа трем участок кожи у крыльев носа — так мы воздействуем на синусовые Читать далее...

РЕЦЕПТЫ ОТ МОНАСТЫРСКИХ СВЯЩЕННИКОВ
В старину, когда люди еще не были так самонадеянны и горды своими достижениями, они всегда уповали на помощь Бога и любое дело начинали с молитвы. Трудно сказать, что больше помогало людям - целебная сила растений или вера в помощь Всевышнего. Врачеватель проникался чувством благоговения перед Высшей духовной силой, которая должна была помочь ему облегчить страдания больного.

Очень важно искренне, от всей души, обратиться к Богу за советом или помощью. В книге об афонском старце Силуане есть такие слова: "нет на свете ничего труднее молитвы". Верующий, обращаясь к Богу, просит рассеять его сомнения, помочь в трудном деле - лечении его недугов. Наши предки умели молиться, и это помогало им в тяжкие минуты. Всякое лечение должно начинаться, как духовное стремление человека очиститься и справиться с посланным ему испытанием. В молитве "Отче наш" есть слова "Да будет Воля Твоя". Повиноваться Воле Бога и смириться с ней могут только люди с чистым сердцем.

Для того, чтобы победить Болезнь православные священники рекомендуют пить "Монастырский чай", это общеукрепляющее, противовоспалительное средство, разбивает камни, выводит песок. Чай целебен; поднимает иммунитет, хорошее профилактическое средство от простуды.

А приготовить его можно так: на 10 л. кипятка 1 стакан шиповника, 1/3 стакана измельченного корня девясила. Томить 3 часа, но не на водяной бане (можно поставить рассекатель, чтобы взвар не закипал). Затем добавить по 2 чайных ложки душицы и зверобоя и 2 чайных ложки заварки и еще томить 20 минут. Процедить, пить как чай. Для хранения перелить в стерилизованную посуду и поставить в холодное место.

Как священники лечили различные заболевания:

При болезнях почек советовали пользоваться настоями березовых почек, пить отвар петрушки;
Если тошнит, помогают капли мяты;
Сильное крововосстановительное средство - отвар крапивы. Крапива также хорошо помогает при простудных заболеваниях;
При аритмии каждый день съедать по три зернышка из косточек чернослива, - этим средством только и лечились наши предки;
Если порок сердца - можно принимать ванны из отвара пихтовых веток;
От поджелудочной железы и при сахарном диабете можно заваривать фасолевые створки и кушать клубни топинамбура;
От болезней желудка есть очень хорошее средство, которое может излечить даже язву. Рецепт его приготовления: 1 ст. л. сливочного масла, 1 ст. л. спирта, 3 капли йода и 1 ст. л. настоящего меда (не майского, лучше летнего – с разнотравья). Мед и масло растопить на водяной бане, добавить спирт и йод – размешать и утром натощак всю дозу выпить. Так делать в течение 30 дней, не менее. При этом меру завтрака можно чуть уменьшить – для усиления эффекта лечения. Курс можно повторить, если не произошло полного излечения;
От кашля очень хорошее монастырское средство: потребуется 100г. сливочного масла (облепиховое - в пост), 100г. мёда, 1 столовая ложка какао, 10г. йода (5%). В эмалированной посуде на водяной бане растопить масло, добавить мёд и снять с плиты. Добавить какао, йод и тщательно перемешать. Закрыть и поставить в тёмное место до остывания. Принимать за 10 мин. до еды 4 раза в день по чайной ложке;
Очень полезно для здоровья обтираться "святой водой". Так делали раньше наши предки. Процедура обтирания "cвятой водой" такова. Надо набрать в таз немного теплой воды, добавить в нее "святую воду". В таз с водой опустить грубое льняное полотенце, хорошенько его смочить, затем выжать и растереться горизонтальными движениями - от головы до ног. После этого растереться сухим грубым полотенцем до ощущения тепла. И обязательно прочитать молитву "Символ веры". К удивлению многих, этот метод сердце излечивает, и налаживает сон, и нервы укрепляет.

Диета Инь-Ян - здоровый образ жизни

Согласно постулатам китайской медицины, здоровье человека – это результат некоего баланса, который является следствием нашего образа жизни. Этот баланс в большей степени зависит от того, КАК мы едим, и еще в большей, – от того, ЧТО мы едим.

В китайской медицине на протяжении сотен лет использовались два принципа - Инь и Ян, благодаря которым человек способен сохранить или восстановить необходимый баланс в своем организме.

Один из постулатов китайской медицины гласит, что если человек употребляет в пищу продукты, рекомендуемые ему в зависимости от его типа личности, то это будет способствовать укреплению его здоровья.

Продукты различаются между собой благодаря эффекту, которые они производят на человеческий организм (физическому, ментальному, духовному и эмоциональному), и делятся на три группы. Продукты, относящиеся к группе Инь, имеют тонизирующий и восстанавливающий силы эффект, продукты группы Ян – успокоительный и расслабляющий, а к третьей категории относятся продукты для идеального сбалансирования организма.

Продукты группы Инь: молоко, алкоголь, мед, сахар, растительное масло, фруктовые соки, специи, стимуляторы, большая часть лекарств, тропические овощи и фрукты, изысканные блюда, большинство пищевых добавок.

Продукты группы Ян: мясо птицы, морепродукты, яйца, мясо, соль, рыба и творог.

Сбалансированные продукты: семечки, орехи, овощи, зерновые, фасоль, продукты из сои, фрукты средних размеров (яблоки, персики).

Диета Инь-Ян не является диетой как таковой, а представляет собой образ жизни. Этот режим питания предполагает чередование и сочетание продуктов из группы Инь и группы Ян, а также умение правильно выстроить свой рацион.

Приведем пример дневного рациона, продукты группы Инь плюс сбалансированные продукты: 600 гм овощей (в салате, супе, гарнире), около 300 гм фруктов (за исключением груш, винограда или сухофруктов), 500 мл сока (томатного или фруктового), 2 литра жидкости и 100 гм хлеба (лучше всего цельнозернового).

Продукты Ян плюс сбалансированные продукты: 400 гм курятины, рыбы или говядины (вареной или приготовленной в духовке или на гриле), 300 гм йогурта, 300 гм творога, 1 вареное яйцо и 2 литра жидкости (воды или чая).

Также в основе режима питания Инь-Ян лежит одно важное правило: после каждого приема пищи нужно выпивать чашку горячего чая.

Как набрать мышечную массу?

Вопрос, как набрать мышечную массу, актуален для многих. Если Вы твердо намерились набрать мышечную массу и приготовились уже купить абонемент в «тренажерку», Вам не будет лишним узнать, что для успеха в наращивании мышц важно и правильное питание. Верно подобранное и здоровое питание будет также благоприятствовать в снижении лишнего веса.

Предлагаем Вам список из десяти наиболее полезных продуктов, помогающих набрать мышечную массу. Вы можете употреблять их, когда захотите, поскольку они не слишком калорийны, поэтому Вы вряд ли рискуете набрать лишние килограммы, особенно если режим питания подкреплен физическими упражнениями.

Итак, переходим к списку продуктов, которые могут помочь Вам решить вопрос как набрать мышечную массу:

Рыба – это один из важнейших продуктов для мускулов. Тунец, сардины, семга, лосось – все они очень богаты жирными ненасыщенными кислотами омега-3, необходимыми для наращивания мышц и защиты суставной ткани. Хотите поскорее лицезреть результаты Ваших усилий – разнообразьте свой рацион рыбой минимум трижды в неделю.

Весьма существенная роль в этом списке отведена и картофелю. Овощ этот – незаменимая кладовая калия и антиоксидантов, которые необходимы для обновления наших клеток.

Источником калия послужат Вам также апельсины, латук, дыня и острый перец (последний добавляйте в еду во время приема пищи).

Молокопродукты – они богаты витамином D, необходимым для усваивания кальция, укрепления костей и росту мышечных волокон. Йогурты, кефир и простокваша обязательно должны присутствовать в рационе человека, занимающегося спортом или просто желающего набрать мышечную массу.

Хотите знать, как набрать мышечную массу и украсить себя «бронзой мускулов» – не забывайте и про тыквенные семечки. Семечки – источник магния, который и обуславливает нашу выносливость во время физических нагрузок.

Яйца – настоящая кладезь протеинов, нужных нашему организму каждый день. Помимо этого, яйца богаты витаминами А, D и Е. Но слишком злоупотреблять данным продуктом не стоит, так как в желтке куриного яйца много холестерина. Но этого недостатка лишены перепелиные яйца.

Шпинат предоставит Вам требуемое организму железо, которое нужно не только при «качании» мышц, но и для Вашего здоровья в целом: железо – источник сил и выносливости.

Томаты – их Вы можете употреблять каждый день не только в свежими, но и как компонент в супах и других блюдах.

Помимо всего вышеназванного, в список американских исследований попали и яблоки. Яблоки богаты антиоксидантами, поэтому от роскошного десерта, например, из яблок и клубники, Вы получите не только наслаждение вкусной едой, но и «заряд» веществ, нужных для укрепления мышечной системы.

Захотелось сладенького – выбирайте овсяное печенье домашнего приготовления. И сладким себя побалуете, и польза будет.

Помните, достаточное количество жидкости – чрезвычайно важно для здорового человека. Баланс жидкости в организме необходимо поддерживать при любом режиме дня, а тем более важно это для того, кто занимается спортом или просто поставил себе задачу набрать мышечную массу.

Так что вот такие продукты могут всем помочь и в решении вопроса как набрать мышечную массу и для тех, кто занимается спортом, да и просто ведет здоровый образ жизни.

Уменьшаем калории быстро и легко

Иногда, чтобы похудеть, не нужно садиться на диету. Уменьшить количество поглощаемых калорий можно довольно простым способом. Достаточно знать маленькие хитрости.

1. Переключившись с 2% молока на молоко меньшей жирности, вы сэкономите около 117 ккал.

2. Переход от майонезной заправки к бальзамическому уксусу обеспечит экономию в 128 ккал.

3. Замена булочки с сыром на хлебец с джемом, уменьшит количество поглощаемого где-то на 360 ккал.

4. Вместо того чтобы взять большую порцию картофеля фри, возьмите маленькую, что поможет выиграть ещё 270 ккал.

5. Заменив «походную смесь», в которой содержатся и орехи, и сухофрукты, и другие ингредиенты, сделайте свою смесь только из сухофруктов. Вы получите экономию в 61 ккал.

6. Сравните разницу между продуктами одного типа, но разной жирности:

Жирные продукты --> Продукты с низким содержанием жиров

Мокко Уайт со льдом (большой) = 450 ккал, 20 гр. жира --> Мокко обезжиренный со льдом (большой) = 80 ккал, 0 гр. жира

30 гр. сыра «Чеддар» = 110 ккал, 9гр. жира --> 2 ст. ложки сыра «Пармезан»=45 ккал, 3 гр. жира

120 гр. тунца = 480 ккал, 42 гр. жира --> 120 гр. куриной грудки гриль = 130 ккал, 3.5гр. жира

50 гр. мюслей (с сахаром, орехом и изюмом) = 590 ккал, 29 гр. жира --> 100 гр. клетчатки = 120 ккал, 2 гр. жира

1 кусок сырной пиццы = 450 ккал, 13 гр. жира --> 1 кусок овощной пиццы без сыра = 250 ккал, 2 гр. жира

5 важных продуктов в вашем рационе

Чтобы сбросить пару-тройку лишних килограммов, а также поддержать хорошую форму, не обязательно садиться на изнуряющую диету, достаточно перейти на низкокалорийный режим питания, но при одном условии: в нем обязательно должны присутствовать несколько продуктов, играющих ключевую роль и снабжающих наш организм необходимыми питательными веществами и витаминами

Мы отобрали 5 продуктов, каждый из которых в обязательном порядке нужно включать в свой рацион хотя бы раз в неделю: таким образом, вы обеспечите организм полноценным сбалансированным питанием.

1. Лосось

Лосось богат жирными кислотами Омега 3 и является превосходным источником витамина D, жизненно важного для организма, особенно в холодное время года, когда организм не вырабатывает данный витамин самостоятельно вследствие недостатка солнечного света. Жирные насыщенные кислоты, содержащиеся в лососе, способствуют снижению веса, ведь известно, что Омега 3 тормозят пищеварительный процесс и тем самым долгое время сохраняют чувство сытости. Но лосось хорош не только тем, что реально помогает похудеть, его потребление предупреждает появление многих заболеваний – сердечно-сосудистых патологий, артритов и дерматологических болезней.

2. Зеленый чай

Об уникальных свойствах зеленого чая уже так много было написано, что многие люди, ранее не питавшие страсти к этому напитку, но стремящиеся к здоровому образу жизни, начали регулярно употреблять его. В зеленом чае в больших количествах присутствуют полифенолы, сильнейшие антиоксиданты, нейтрализующие негативный эффект от воздействия свободных радикалов и замедляющие процесс старения кожи.

3. Овсяные хлопья

Овсяные хлопья без преувеличения можно назвать одним из самых полезных продуктов, наиболее подходящих в качестве завтрака. В них много клетчатки, которая способствует улучшению пищеварительного процесса. Ежедневная рекомендуемая доза – приблизительно 50-100 гм овсяных хлопьев, смешанных с обезжиренным йогуртом, яблоками или ягодами.

4. Льняное семя

Семена льна являются самым богатым растительным источником жирных кислот Омега 3, их потребление способствует профилактике артрита, сердечно-сосудистых заболеваний и, кроме того, прекрасно влияет на мозговую деятельность. Льняные семена можно слега обжарить и добавить в обезжиренный йогурт или в утреннюю кашу.

5. Оливковое масло экстра-вирджин

Не поскупитесь и купите оливковое масло экстра-класса первого отжима, так называемое экстра-вирджин, чтобы обеспечить свой организм мононасыщенными жирными кислотами, присутствующими в этом продукте, без которого немыслим режим питания, характерный для стран средиземноморья. Известно, что именно средиземноморская диета признана во всем мире самой полезной для здоровья. Ежедневно следует потреблять ложку оливкового масла - в салате либо в каком-нибудь готовом блюде или соусе.

9 секретов идеального пресса

Как убрать живот? — вопрос, интересующий многих худеющих, особенно в преддверии наступления очередного летнего пляжного сезона. Предлагаем Вашему вниманию 9 секретов идеального пресса.

1. Составьте реалистичный план.

Помните, что если в течение длительного времени Вы чурались любых физических нагрузок, то в короткие сроки добиться плоского живота не реально. Начните с четкого пошагового планирования. Далее — определите для себя дедлайны — как минимум три срока, когда Вы будете фиксировать свои результаты. Не забывайте и об анализе успехов и недоработок, заменяя в последнем случае упражнения, не приносящие результата.

2. Пейте больше минеральной негазированной воды.

Увеличив количество ежедневно выпиваемой жидкости, Вы не только снизите чувство голода, но и будете испытывать дополнительный прилив энергии.

3. Ешьте разноцветную пищу.

По утверждению диетологов, чем «цветнее» пища, тем здоровее питание. Вместе с морковью, болгарским перцем, помидорами и шпинатом в Вашей тарелке, Вы получаете должный заряд витаминов и минимум «вредных» жиров. И еще: помните, что использование посуды синего цвета, подавляет чувство голода.

4. Откажитесь от кухни быстрого питания — фаст-фудов.

Гамбургеры, бурито и прочие блюда несовместимы с плоским животом. При этом, будьте к себе строги и суровы, не делая исключений, вне зависимости от того, праздник сегодня или просто тяжелый день.

5. Откажитесь от употребления газировок.

К примеру, стакан сладкой содовой содержит не меньшее количество калорий, нежели большой банан. Кстати, в последнем, в отличие от газировки, хотя бы присутствуют полезные питательные вещества.

6. Откажитесь от калорийных десертов.

Если же Вы боитесь, что полный отказ от сладкого сможет ввести Вас в состояние пищевой депрессии, замените сладости, к примеру, сухофруктами.

7. Избегайте стрессов.

На многих из нас во время стресса нападает «зверский» аппетит. Хотя, у других, он, наоборот, пропадает. Однако и в первом, и во втором случае результат один: стресс плохо сказывается на метаболизме.

8. Следите за своей осанкой!

Прямая осанка и втянутый живот не только помогут Вам выглядеть стройнее, но и подтянут мышцы пресса.

9. Чередуйте нагрузки.

Комплекс физических упражнений на пресс дополняйте тренировками на другие группы мышц, упражнениями с утяжелителями, кардиотренировками, плаванием, пешими прогулками, бегом трусцой.