• Авторизация


Эффективные упражнения для плоского живота, тренировки всего по 10 минут в день 02-11-2015 12:03

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

5 эффективных упражнения для плоского живота



 

Красивую фигуру хочет иметь каждая женщина, а основой красивой фигуры всегда была красивая осанка и плоский живот. Речь не идёт о том, чтобы быть обязательно худой женщиной. У женщины должна быть и грудь и животик, но всё хорошо в разумных пределах. Любимый стандарт стройности с детства, запомнившийся мне с детства: когда стоишь должны быть хорошо видны пальчики ног, живот ни в коем случае не должен быть препятствием для этого. Конечно, речь не идёт о беременных женщинах, там всё иначе. Для того, чтобы иметь стройную фигуру совсем не обязательно изнурять себя бесконечными тренировками в спортивном зале. Нужно знать основные упражнения и правила питания, которыми следует руководствоваться на протяжении всей жизни, и тогда стройная фигура будет гарантирована.
Основные правила питания.
1. Попробуйте отказаться от копчёностей, колбасы и майонеза.
2. Будьте разумны при употреблении пищи, не впадайте в крайности есть слишком мало так же вредно, как есть слишком много: это приводит к ожирению.
3. Умеренно употребляйте в пищу сдобу, хлеб, сладости и шоколад.
4. Алкогольные напитки обезвоживают организм, приводят к морщинам и сухости кожи, от них лучше отказаться.
5. Ограничьте употребление соли – она приводит к появлению отёков и неравномерному распределению жировых отложений.
6. Выпивайте больше воды, от 1,5 до 3,0 литров – это обеспечит нормальное потребление жидкости тканями организма, предотвратит возникновение судорог.
7. Принимайте льняное масло или льняное семя. Они нормализуют обмен веществ и ускоряют сжигание жиров. Есть противопоказания, об этом расскажу чуть позднее.
8. Очень полезны овсяные отруби. Включите их в ежедневный рацион в любом виде, добавляйте в выпечку, они способствуют похудению.
Правила и техника выполнения упражнений для мышц живота.
2835299__2_ (291x52, 3Kb)
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Красивый бант из атласной ленты. Видео урок 23-10-2015 19:35

Это цитата сообщения Рукодельница-мастерица Оригинальное сообщение



комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Бант из атласной ленты для заколки. Видео урок 23-10-2015 19:31

Это цитата сообщения Рукодельница-мастерица Оригинальное сообщение



комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Каждому в подарок: букет из конфет за 30 мин 16-10-2015 20:27

Это цитата сообщения kumushki Оригинальное сообщение

  [550x733]

[показать]

Всем здравствуйте! 

Не знаю, как у вас, но на такие праздники, как Новый год и 8 марта, у меня постоянно возникает проблема, что подарить всем. Всем -это всем знакомым, подружкам, некоторым родственникам родственникам, любимому продавцу в соседнем магазине или воспитательнице сына в садике. Т.е что подарить людям,которых вроде и поздравить надо, а денег много на подарок не выделишь. Н а легких путей мы не ищем, поэтому шоколадка, фотоальбом или кружка -это нам не подходит [показать]

И вот в этом году я нашла для себя отличный вариант БЮДЖЕТНОГО подарка КАЖДОМУ к Международному женскому дню. Да-да, Америку не открываю и колесо не изобретаю [показать] Решила поделиться с вами своим процессом подготовки подарков, потому что может быть эти простенькие букеты из конфеток кого-то выручат также,как и меня.

Итак, начнем!
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Хризантема из атласных лент Ангелины Семеновой 16-10-2015 20:25

Это цитата сообщения МедвеженокМ Оригинальное сообщение

Нашла интересный мастер-класс по созданию хризантемы из атласных лент.

[показать]

http://mnogo-idei.com/tsvetyi-svoimi-rukami-hrizantema-iz-atlasnoy-lentyi/

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
как самому сделать бульки и инструменты для созд. цветов 16-10-2015 19:02

Это цитата сообщения lianita24 Оригинальное сообщение

http://festival.1september.ru/articles/510190/
http://igrushka.kz/vip68/teiztka.php

А здесь сайт с уроками как делать цветы из ткани при помощи булек и форум к нему
http://loskutok.narod.ru/urok1.htm

иеще чуть-чуть
http://tehnologii1.narod.ru/links.html



Серия сообщений "цветы из ткани, лент, канзаши":

Часть 1 - цветы из ткани-как делать
Часть 2 - мастер-классы по вышивке лентами
...
Часть 17 - цветы из ткани-шаблон на 5 лепестков
Часть 18 - цветы из ткани-шаблоны
Часть 19 - как самому сделать бульки и инструменты для созд. цветов
Часть 20 - Украшения из шелковых лент.Д.Чиотти.Часть 1.
Часть 21 - Инструменты для изготовления искусственных цветов
...
Часть 47 - Подушки-оригами.
Часть 48 - Японский журнал по вышивке лентами
Часть 49 - цветы на подушки


комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Чем можно заменить бульки для изготовления цветов? 16-10-2015 19:02

Это цитата сообщения Bondi Оригинальное сообщение

Чем можно заменить бульки для изготовления цветов?

4 апреля 2015
бульки для цветов
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Секрет вязки русским способом без смещения рисунка 16-10-2015 19:01

Это цитата сообщения ксения_изнова Оригинальное сообщение

АВТОР Марина Бутко

Доброго времени суток! Рада представить вашему вниманию такой долгожданный многими мастер-класс по вязанию с бисером русским способом без смещения рисунка.

[500x655]

Для работы вам понадобятся:

1. Бисер необходимых цветов (я использовала чешский)
2. Нитки для вязания – у меня Ирис от ЯрнАрт (20 грамм, 138 метров)
3. Крючок для вязания – толщина моего крючка 0,85

Передо мной стояла задача максимально подробно описать весь процесс создания чехла, поэтому в данном мастер-классе я расскажу о том, как:
- рассчитать необходимое количество бисеринок в круге и количество рядов по вертикали для вашего телефона;
- рассчитать количество бисеринок в первом ряду донышка;
- связать донышко чехла;
- оформить верхний край чехла;
- вязать русским способом без петли подъема без смещения рисунка;
- закрепить концы нити в начале и конце работы.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Шьем косметичку. 16-10-2015 18:57

Это цитата сообщения zabava_21 Оригинальное сообщение

[500x354]
[489x663]

[539x690]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Шьем косметичку. 16-10-2015 18:57

Это цитата сообщения zabava_21 Оригинальное сообщение

Фото и МК с китайского сайта.
[690x458]
[690x458]>>>>>>>>выкройка и МК>>>>>>>>
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
4 ВИДЕО КРАСИВЫЕ БРАСЛЕТЫ ИЗ ЖЕМЧУГА И БИСЕРА 04-10-2015 21:42

Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение



[показать]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Бомбовая капустка 01-10-2015 21:38

Это цитата сообщения tomakov Оригинальное сообщение

Необыкновенно просто! Необыкновенно вкусно!

Делала вчера на ночь. Утром тарелку умяли в пять сек))))) В 200 граммах 149 калорий, а вкусноооооооооооооооо)))

[604x456]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Как обработать огнем лепестки из фоамирана... 01-10-2015 21:13

Это цитата сообщения Надежда-Эсперанса Оригинальное сообщение

Мастер-класс от Цветочные украшения Елена Палкина
Автор пишет: При нагревании фоамирану можно придать необходимую форму. После остывания фоамиран запоминает и сохраняет новую форму.

Существует несколько способов обработки фоамирана.

1. Сминание — лепестки складывают гармошкой и много раз перетирают пальцами рук, при этом лепестки становятся более тонкими и реалистичными.
2. Нагревание на утюге — лепестки и листья прикладывают на несколько секунд к нагретому утюгу и придают необходимую форму.
3. С помощью огня — лепестки подносят к огню свечи, зажигалки или газовой плиты и формируют.
[646x475]
[показать]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Сайт по шитью 25-09-2015 21:48

Это цитата сообщения Olirnka Оригинальное сообщение

 

- сайт по шитью
 

Содержание

Публикации

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Советы профессионалов: как сшивать тонкие ткани 25-09-2015 21:47

Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение

Автор: Natamoda

[показать]

Текст автора: "Припуски даю 1,5 см. Строчу на растоянии 1 см от края, прокладывая рядом с иглой бумагу, сложенную в 2-3 раза (её не прокалываю) Бумага не даёт растягиваться ткани.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Электронная выкройка «блуза из кружева» 25-09-2015 21:38

Это цитата сообщения Вера_Ольховская Оригинальное сообщение

[604x415]

[показать]Размеры: 42-52 и 52-62

Формат файла: PDF

Уровень сложности пошива: простой.

Эта выкройка блузы (туники) разработана в 2014 году. Модель подходит для большинства фигур. См. ниже подробное описание раскроя и пошива блузы из кружевного полотна с рисунками и видео уроками по шитью… [показать]

Для пошива подойдёт почти любое кружевное полотно, кроме стретчевого.

Наиболее подходящим можно считать так называемый «тяжелый гипюр» с каймой по краям, например, корейского производства.

Хорош также и гипюр «макраме», шириною 130 см.

Меньше подходят «итальянское кружево» - кружевное полотно шириной 150 см, «кружево Шантильи» - 90 – 140 см с каймой и всевозможные расшивки на «сетках», так как все они менее стабильны.   

Внимание! для этого фасона НЕ подходит гипюр с асимметричным раппортом на кайме!

Как видите, ширина кружевных полотен разная и, что ещё очень важно, у каждого полотна различная ширина раппорта, то есть разный размер кружевных элементов, из которых состоит полотно.

[показать]Расход гипюра с мелким раппортом без кромки и шириною 140 см и ткани для «чехла» составит для разных размеров 115 – 130 см.

А расход гипюра с крупным раппортом и кружевной каймой определить возможно только, разложив на нём выкройки блузы.

Поэтому настоятельно рекомендую отправляться в магазин с выкройками.

Как купить выкройку 

Как распечатать выкройку

Как выбрать размер

В комплект выкроек платья входят (рис. 1): выкройки спинки – средняя часть и бочок, выкройки полочки – также средняя часть и бочек.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Рецепты для мультиварки. Бродилка по дневникам №4 25-09-2015 21:29

Это цитата сообщения VIOLETTA_55 Оригинальное сообщение


Спасибо авторам, чьи посты я использовала для бродилки, за их труд!

Для просмотра кликнуть по картинке


[250x]
Кабачковая икра в мультиварке

[250x]
Как приготовить жаркое в мультиварке 2 рецепта
[250x]
9 ВКУСНЫХ РЕЦЕПТОВ ДЛЯ МУЛЬТИВАРКИ

[250x]
Нежная и ароматная буженина в мультиварке
[250x]
ОРЕХОВЫЙ ПИРОГ СО СГУЩЕНКОЙ
[250x]
Йогурт в любой мультиварке
[250x]
РЫБНЫЙ ПИРОГ В МУЛЬТИВАРКЕ
[250x]
Пирог с вареньем (в мультиварке)
[250x]
Картошка по-французски в мультиварке
[250x]
Готовим в мультиварке суп
[250x]
Запеченный картофель с чесноком в мультиварке
[250x]
Чахохбили (в мультиварке)


[250x]
 Шашлык в мультиварке
[250x]
Куриная зажарка с овощами в мультиварке
[250x]
Шарлотка (с секретом)
[250x]
Рыба в сметанном соусе
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Отстрочка на джинсе. Хитрости 25-09-2015 21:24

Это цитата сообщения Марсель2011 Оригинальное сообщение

[показать]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ШИТЬЕ ДВОЙНОЙ СТРОЧКОЙ.МК. 25-09-2015 21:23

Это цитата сообщения X-dranik Оригинальное сообщение

Вам когда-нибудь приходилось прокладывать две параллельные строчки? Это бывает при шитье одежды спортивного характера.

Прошить так, чтобы эти строчки были на одном расстоянии друг от друга очень сложно, неправда ли?

ДЛЯ УПРОЩЕНИЯ ШИТЬЯ ДВОЙНОЙ СТРОЧКОЙ — СОЗДАНА ДВУХСТЕРЖНЕВАЯ ИГЛА

Существуют различные размеры игл и расстояний между ними.  Выбор зависит от вида строчки, которую вы хотите сделать. Например, для подшивки низа рукавов и изделий мне больше нравится игла с расстоянием 4 мм. Строчка с таким расстоянием выглядит более профессионально на плотных материалах.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Мастер-классы BurdaStyle.ru и фирмы Brother 25-09-2015 21:21

Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение





Содержание - 8 видео

Оверлок. Мастер-классы BurdaStyle.ru.
[показать] Смотрите далее…
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии