Это цитата сообщения happy_life898 Оригинальное сообщение
Дорогие мои друзья... милые женщины, девушки, девочки... Скоро ЛЕТО, не забывайте об этом... Приложите чуть чуть усилия и воли... Это Вам Всем ДОСТУПНО!
БЕЗ ДИЕТ, БЕЗ СПОРТЗАЛА, БЕЗ ГОЛОДОВОК!!!
Всего 3 дня усердной тренировки = подтянутое тело!
Далее... КАЖДОЕ УТРО ВЫ НЕ СМОЖЕТЕ БЕЗ ЭТОГО!!!
ПОВЕРЬТЕ!!! ГОВОРЮ ИЗ СВОЕГО ОПЫТА!!!
3 дня усердной тренировки = подтянутое тело!
1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
2 День:
1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)
2) Прыжки - 100 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 70 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 30 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 60 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
3 День:
1) Пресс - 100 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 100 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 50 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 70 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Решила сегодня снова поговорить о похудении и поделиться с вами еще одним хорошим рецептом напитка для похудения, который отлично помогает бороться с лишним весом. В состав этого напитка для похудения входят: кефир, корица, имбирь и красный перец.
Все четыре компонента это коктейля обладают способностью снижать лишний вес. Давайте рассмотрим каждый из них чуть чуть по подробнее.
[492x700]
Это цитата сообщения Оля_Исаева Оригинальное сообщение
Источник: http://rutracker.org/forum/tracker.php
Это цитата сообщения свет7 Оригинальное сообщение
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Практичный, быстрый и универсальный рецепт кекса. Мягкий, ароматный, с хрустящей кокосовой крошкой и шоколадными каплями. Одним словом объедение!
[500x655]
Кекс "Искушение" Это цитата сообщения dino66 Оригинальное сообщение
[показать]Связала дочери к школе вот такую юбочку. Возраст 10 лет. Расход пряжи: 1,5 мотка пряжи Болеро фирмы YArnart, нитки Лили х.б черного цвета, и нитки Ализе с паетками.Описание
Это цитата сообщения тануля Оригинальное сообщение
Как и многие из нас, тоже нахватала себе Дантелы от Ализе, да еще и разных цветов, вязать шарф мне не хватило терпения, поэтому связалась пышная юбочка для дочки.
[589x441]Юбочка полностью связана крючком по кругу без швов. Дантела ввязывается на филейную сетку,т.е чередуется Дантела и пряжа подобранная в цвет Дантелы.
Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
УКРАШЕНИЯ, вышитые лентами
КАРТИНКИ УВЕЛИЧИВАЮТСЯ ПО КЛИКУ
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Продолжаю свадебную тему создания текстильных букетов для невесты. Как сделать розочки из атласной ленты для таких букетов я уже показывала, кто не видел - можете посмотреть здесь. А в данной публикации представляю вашему вниманию фото мастер-класс по созданию свадебного букета и подборку фотографий красивых примеров букетов, самых разных оттенков, под любое платье невесты
Это цитата сообщения Osen-Valentina Оригинальное сообщение
По этому рецепту шампиньоны получаются хрустящими и очень вкусными. Их не нужно консервировать. Уже на следующий день грибочки готовы!
Ингредиенты:
500 гр. свежих шампиньонов.
[300x300]ИНГРЕДИЕНТЫ
тесто:
творог 200 г
яйцо 2 шт.
молоко кислое 500 мл
картофельные хлопья "кнор" 2,5 ст. л.(необязательно)
сахар 2 ч.л.
соль 0,5 ч. л.
сода 1 ч. л.
мука 300 г
растительное масло для жарки
начинка:
куриное филе 300 г
грибы 100 г
лук 2 шт.
сметана 1 ст. л.
зелень
соль
перец
растительное масло 1-2 ст. л.
КАК ПРИГОТОВИТЬ
Творог взбить с яйцами и половиной молока, добавить соль, сахар, картофельные хлопья и муку, размешать.
В оставшуюся часть молока всыпать соду, размешать, чтобы она погасилась, вылить молоко в тесто, взбить венчиком или миксером и отставить.
Для начинки куриное филе мелко нарезать (можно фарш, НО не поленитесь, нарежьте, 300 г - это очень быстро, зато совсем другая песня!) , так же мелко нарезать грибы и лук.
Все компоненты хорошенько перемешать, добавить соль, перец и масло.
Выкладываем наш "фарш" на сковородку и обжариваем до готовности курицы, в конце добавляем зелень и сметану для связки. Начинка получается сочная.
На хорошо нагретую сковороду (для электро плиты: 5 из 9-и) небольшого диаметра (18 см) наливаем блинное тесто, не слишком толсто (я наливаю в 2 раза больше, чем для тонких блинчиков).
На одну половину кладём плоско 2 ст. л. начинки, ближе к середине, оставляя края свободными.
С помощью лопатки сворачиваем блинчик пополам, накрывая свободным краем начинку. Края прижимаем лопаткой плотно, но нежно, чтобы не порвать, передвигаем получившийся "чебурек" ближе к середине и накрываем крышкой, через полминуты переворачиваем пирожок и опять накрываем крышкой.
Несколько секунд - и снимаем пирожок со сковороды!
Далее, поступаем так же. Если первый пирожок получается не слишком красивый, не расстраиваемся, начиная с третьего, всё будет получаться просто идеально!
1.
[700x468] 2.
[700x468] 3.
[700x468] 4.
[700x468] 5.
[700x468] 6.
[700x468] 7.
[700x468] 8.
[700x468] 9.
[700x468]
Это цитата сообщения смольникова_екатерина Оригинальное сообщение
|
Это цитата сообщения Мелисса Оригинальное сообщение
Не хотите украсить свой диван вот такой оригинальной подушкой в форме цветка георгина? Воспользовавшись подробным мастер-классом, сшить подушку-цветок вам не составит труда.
[700x522]
