Это цитата сообщения Женский_днев Оригинальное сообщение

Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка:

[350x516]
1) Жир на животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) Лучше всего от массивных бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба.

3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.

4) С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко. Оно помогает еще и если вы нажрались.

5) Через 10-15 минут - завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.

6) Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) Есть чаще, но по-малу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).

8) Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) Не есть после шести - клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) После 16 - только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

11) Контрастный душ - панацея от всего. Увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. Вперед к новым привычкам!

12) Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. Знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13)Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. Представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! Так что медли с едой.

14) Преврати приемы пищи в пытку. Сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! Представь, что перед тобой сидит парень! И если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) Упражнения делай через каждые 5 мин. Сидишь перед компом - пошла пресс качнула. Через 5 минут - поприседала. И размялась, и калории потратила.

17) От спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать.

18) Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). Преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. Полюби воду.

19) Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. Ненавидь их!

20) Орехи, масло - полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты. Так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! Поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. От этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500... 8 орехов в день, больше не нужно.

21) Картошка - только не жареная. Если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец, пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. Так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной.

23) Не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. И без сахара, зачем тебе пустые углеводы? Это чистый яд. Замени его на мед.

24) Зеленый чай - 2 кружки в день. Успокаивает, способствует очищению.

Это цитата сообщения Oksana_Hilles Оригинальное сообщение

Пластикавая канва-For the Table-журнал

[540x700]

Читать далее...

Это цитата сообщения вера_бо Оригинальное сообщение

Вязаная крючком скатерть

Читать далее...

Это цитата сообщения zalita Оригинальное сообщение

Без заголовка

Ирландское кружево (часть 6), собираем букетик.


 

Вот, мы и связали первые элементы, соберем букетик.. или кустик.. кому как нравится.. рассмотрим метод соединения элементов "встык".Прежде чем собирать изделие, нам необходимо сделать набросок или эскиз будущей композиции, для этого отвязываем десяток или два понравившихся мотивов, разных [показать]

читать далее

 

Серия сообщений "Ирландское кружево":

Часть 1 - Ирландское кружево (часть 1)
Часть 2 - Ирландское кружево (часть 2) основы вязания крючком.
...
Часть 4 - Ирландское кружево (часть 4), вяжем листик
Часть 5 - Ирландское кружево (часть 5), рачий шаг
Часть 6 - Ирландское кружево (часть 6), собираем букетик.
Часть 7 - Книга: 101 узор ирландского вязания
Часть 8 - Виноград. Урок от OLGEMINI.
...
Часть 16 - *АЛИСА* МАСТЕР-КЛАСС ПО ИК (БУБОЧКИ)
Часть 17 - Сочетание цветов.
Часть 18 - ВЯЗАНИЕ НА ВИЛКЕ + ИРЛАНДИЯ...
 

Это цитата сообщения clematiss Оригинальное сообщение

\"Солнышко\" для малышки

"Солнышко" для малышки

Настроение сейчас - Так себе

Моя работа:

[показать]
[показать]
[показать]

Нитки "Анна 16", крючок №1,3 - 1,5 моточка желтых и немного белых ниток, бусинки.

Описание здесь: http://www.liveinternet.ru/users/dyakanna/post159805859/

Это цитата сообщения UVV-N Оригинальное сообщение

Кайма с листьями

 Красивейшая кайма с листьями.

Серия сообщений "Вязалочки (разные)":

Мочалки, для кухни, ванна, кухня, туалет, украшаем дома, интерьер своими руками

Часть 1 - Мочалки
Часть 2 - Hello-Kitty
Часть 3 - Кайма с листьями

Это цитата сообщения shantropa33 Оригинальное сообщение

Без заголовка

Ромашка


 

 

Читать далее...

Это цитата сообщения Ирина-ажур Оригинальное сообщение

ЖИЛЕТ - ПОНЧО

[445x700]

Читать далее...

Связала сарафанчик дочери младшей на лето.. Нитки  YarnArt violet 100% хлопок, 50 грамм/ 282 метра. Ушло 3 мотка/ Узор Ананасы. Спасибо Luyda52 , узор взяла у нее в дневничке.

[700x525]

Читать далее...

Это цитата сообщения _SVETA_LANA_ Оригинальное сообщение

Огромная Коллекция Смайликов(с кодами)

 Из Блога Елены

 

 

Огромная Коллекция Смайликов
[показать]	[показать]	[показать]	[показать]
[показать]	[показать]	[показать]	[показать]
[показать]	[показать]	[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Need_a_Boss Оригинальное сообщение

делюсь своим опытом

Прежде всего хочу отметить,что мои советы-не панацея,мне это помогло,а вам может и нет.

Итак.Я не верю ни в какие диеты.Они мне не помогали.Ограничение само по себе-штука не для каждого.
Организм,находясь в огромном стрессе,теряет килограммы,а затем,стоит расслабиться,начинает судорожно их накапливать,наращивать,выжимая из ВСЕГО,чего можно.

Я весила 93кг при росте 170. А меня это не тяготило.У меня легкий характер,много друзей и замечательный молодой человек.Мой вес угнетал мою маму.Во-первых,у нас была прабабушка-диабетик и это не добавляло оптимизма.Ну и проблемы с сердцем.Хотя у меня их не было и все меня устраивало.

Решив угодить маме,пошла по врачам.

ОБЯЗАТЕЛЬНО при большом весе посетите:
1.гинеколога
2.эндокринолога
3.диетолога
в моем случае был еще и
врач-энерготерапевт. Я ярый скептик,и не верю во всякие подобные штуки,но он мне помог.

Итак,основные принципы жизни в период снижения веса:


1.раздельное питание.

СХЕМА РАЗДЕЛЬНО-АДЕКВАТНОГО ПИТАНИЯ

Читать далее...

Это цитата сообщения lenuschka Оригинальное сообщение

Игры с прищепками

картинки для прищепок, чтобы было веселее!

[показать]Читать далее...

Это цитата сообщения Svetlana-sima Оригинальное сообщение

Карточки для развития памяти

Читать далее...

Это цитата сообщения Svetlana-sima Оригинальное сообщение

Игра НАЙДИ ТЕНЬ

Читать далее...

Это цитата сообщения Svetlana-sima Оригинальное сообщение

Найди лишний

Сосчитай предметы и назови какой рисунок(цифра)лишний.

Читать далее...

Это цитата сообщения Svetlana-sima Оригинальное сообщение

НАЙДИ ПАРУ

Читать далее...

Это цитата сообщения Svetlana-sima Оригинальное сообщение

ГЕОМЕТРИЧЕСКИЕ ФИГУРЫ.Развиваем мелкую моторику,память.

Читать далее...

Это цитата сообщения Svetlana-sima Оригинальное сообщение

КАРТОЧКИ НА РАЗВИТИЕ ВНИМАНИЯ

Читать далее...

Это цитата сообщения Svetlana-sima Оригинальное сообщение

КАРТОЧКИ НА РАЗВИТИЕ МЫШЛЕНИЯ

Читать далее...

Это цитата сообщения Svetlana-sima Оригинальное сообщение

ПАЗЛЫ ДЛЯ САМЫХ МАЛЕНЬКИХ

Читать далее...