Это цитата сообщения Tenderrainy Оригинальное сообщение
Идеи для рабочего места рукодельницы.
Насобирала по сети идейки, которы е мне показались наиболее интересными и функциональными для оформления рабочего места тех, кто занимается хенд-мейдом.
Магнитная или пробковая доска для экскизов или - "Доска идей" – отличное приспособление для творческого человека, как наглядное "пространство для вызревания свой идеи". На ней найдется место для всего, что затронуло ваше воображение. Фотографии, вырезки из журналов, записки на память и т.д. В качестве основы выступит либо магнитная доска либо обычный лист фанеры или толстого картона, к которому можно прикреплять "экспонаты" с помощью канцелярских кнопок или иголок.
[показать] Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
Стеллаж «Staircase»... ДЛЯ МАЛОГАБОРИТНЫХ КВАРТИР...
Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
1\... О ШТОРАХ... ДИЗАЙН ШТОР...
|
[387x559] |
|
[353x249] |
|
[335x249] |
|
[362x279] |
|
[343x449] |
|
|
Это цитата сообщения Рождена_Весной Оригинальное сообщение
КАБАЧКИ ОТ ОТЕЧНОСТИ.
Кабачки полезны для здоровья почек, так как способствуют выведению из организма излишков жидкости, поэтому при повышенной отечности рекомендуется кабачковая диета.
При соблюдении кабачковой диеты важно соблюдать некоторые правила. Например, кабачки нужно выбрать темно-зеленого цвета и для приготовления блюд их не нужно чистить, так как именно кожура содержит максимальное количество витаминов и микроэлементов.
Рецепт. Блюдо нужно употреблять натощак с утра вместо завтрака. Порезать сырой кабачок на кубики, полить соком лимино и по вкусу посахарить. Вместо сахара полезнее использовать мед. Дать постоять минут 15. Можно слегка притомить в духовке минут 10. Но помните, что температура уменьшит количество витаминов.
Желаю красоты и здоровья!
Это цитата сообщения TalLisman Оригинальное сообщение
Домашняя косметика из масла манго
Масло манговой косточки содержит витамины А, С, В и Р, сахара, богато минералами, растительными ферментами, широко используется в составах многих косметических средств - это различные крема для тела, рук, ног,его добавляют в массажные смеси, маски для волос, шампуни, бальзамы.
Манговое масло обладает хорошим увлажняющим эффектом, и это не единственное его свойство, масло отлично смягчает кожу,сужает поры, дарит здоровый цвет лица, предотвращает старение, содержит антиоксиданты, разглаживает морщинки, хорошо помогает при солнечных ожогах, сыпи, дерматитах, подходит для детской кожи, натуральное средство для профилактики растяжек у беременных - улучшает эластичность кожи.
Выгодно отличается от некоторых других масел отсутствием специфического запаха, хорошей пластичностью, хорошо впитывается не оставляет маслянистой пленки.Попробуйте сделать дома отличные средства своими руками.
Увлажняющий лосьон для тела.
Для его приготовления вам понадобятся: 113 гр. мангового масла, 113 гр. воска желтого или белого, 141 гр. жидкого масла жожоба, 2 ч.л. любого эфирного масла по вашим предпочтениям.
Способ приготовления: Растопить масло в одной миске, воск в другой, затем соединить их и тщательно перемешать, затем добавить масла эфирные и ароматические. оставьте на 1-2 часа для застывания.
Маска для сухих и поврежденных волос.
Вам понадобятся: 20 гр. масла манго, 20 гр. кокосового масла, 5 гр. касторового масла, 5 гр. воска, 45 гр. гидролата ромашки(цветочная вода), 20 капельэкстракта грейпфрутовых косточек, 7 капель витамина Е.
Способ приготовления: растопите масла и воск, гидролат разогреть отдельно. Когда масла полностью растаят снять с огня влить гидролат вмасло, добавить экстракт косточек грейпфрута, витамин Е, можно ароматизировать маску на свой вкус любимым эфирным маслом.
Масло манго практически не даеталлергическихреакций,поэтому возможно его использование и в чистом виде, например в уголках губ, если потрескались, на локти, и коленки для смягчающего эффекта.
[250x266]
Это цитата сообщения TalLisman Оригинальное сообщение
Похудение при помощи активированного угля
Бич нашего времени - ожирение и \"апельсиновая корочка\", то есть целлюлитные проявления. Но переживать не стоит, решений данных проблем хоть отбавляй. Главное - найти подходящий именно для Вас.
Для приобретения желаемых форм Вы, зачастую, прибегаете к применению различных диет: на твороге, яблочная, на углеводах, кремлевской, вегетарианской и другим. Плюс ко всему начинаете принимать различные БАДы и МКЦ, которые являются не совсем полезными. Выбор велик и разнообразен. Но мы постоянно находимся в поиске самого совершенного способа похудения, который уж точно поможет. Мы решили осветить и познакомить, кто еще не знает, всех желающих с новой - \"старой\" диетой - при помощи активированного угля.
На самом деле, если обратиться к истокам данной диеты, этот способ далеко не новый, а лишь хорошо позабытый старый. О его действенности говорили еще десятки лет тому назад. Активированный уголь - это природный сорбент и своеобразный фильтр от шлаков. Активированный уголь бывает разного качества и размеров (частицы). Уголь подразделяют по качественным характеристикам древесным, коксовым, каменным и по состоянию частичек гранулированный, дробный и порошкообразный.
Древесный уголь широко применяют в фармацевтической, химической промышленностях, а также для фильтрации воздуха. В фармацевтике уголь добывают, в основном, из торфа и других растительных веществ. Пористая структура активированного угля активно поглощает токсины, удерживает и выводит их. Препарат активно используется в медицине для лечения диареи, отравлений, аллергии и инфекций.
Итак, можем сделать вывод, что активированный уголь не уничтожает жир, а активно ускоряет данный процесс. Основные функции угля - избавление организма от зашлакованности, вредных токсических веществ и ликвидация метеоризма. Запрещенные продукты во время диеты такие, как сахароза, соли, сладкие и мучные продукты, а также алкогольные напитки. Во-первых, нужно находиться постоянно под присмотром диетолога, который определит количество избыточного веса и сможет спроектировать диету, а также не лишним будет сдать анализы на гельминты и использовать очищающие клизмы. Итак, обратимся за помощью к двум рецептам похудения:
Первым способом есть :
Принимается 1 таблетка активированного угля на 10 кг веса на голодный желудок. Начинается прием угля с дозы 3-4 таблетки, если нормальное самочувствие - доза увеличивается.
Вторым способом есть :Принимается 10 таблеток угля (0,25 г) каждый день три раза, но за час до приема пищи в течении 10-ти дней. Перерыв 10 дней и повтор приема.
Обращаем Ваше внимание на тот факт, что данный препарат кроме выведения токсических веществ и шлаков не дает возможности усваиваться и питательным веществам. Поэтому, не переусердствуйте с длительностью приема угля дабы не получить в результате рвотный рефлекс. Но, тем не менее, разительных результатов от приема активированного угля не стоит ожидать. Существует еще масса действенных способов похудения.
Это цитата сообщения Шугалей_Ирина Оригинальное сообщение
На огороде
http://www.vestnik-cvetovoda.ru/plant_growing/vegetable_garden/
|
[показать]Удобрение из сорняков: как приготовить жидкую подкормку
Это удобрение - находка для садовода. Из ничего (сорняков!) можно приготовить прекрасное органическое удобрение, равноценное по составу навозу. Нужно всего три компонента: вода, трава и немного любого азотного удобрения для усиления брожения. Самое привлекательное для нас – что всего одна бочка в 200 литров за лето производит огромные количества удобрения… подробнее
|
|
[показать]Борьба с вредителями на рассаде
Борьба с вредителями рассады выходит на первый план в эти дни - когда мы в основном уже все посадили и посеяли. При выращивании рассады защита её от вредителей необходима, потому что только что посаженная рассада ещё не вырабатывает защитных веществ. Почвовед-эколог Павел ТРАННУА рассказывается о безвредных методах борьбы с вредителями - травяных настоях... подробнее
|
|
[показать]Навоз как эффективное удобрение: под какие растения вносить, как и когда
Для всех ли растений хорош навоз в качестве удобрения? Или есть такие, кому он вреден? Как правильно приготовить и когда лучше вносить это удобрение? Эти и другие «секреты урожайной грядки» открывает для нас почвовед-эколог Павел ТРАННУА. подробнее
|
Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
РЕЦЕПТ ЛУЧШЕГО НАПИТКА ОТ ГРИППА...
Его делают из имбиря, который известен как лечебное средство уже 2000 лет и в Индии считается <пряностью от всех болезней>.
Чтобы перечислить заболевания, которые лечит имбирь, и рецепты из него - не хватит одной статьи. Он относится к разряду <горячих специй>, т.е. является мощным янским средством, разжигающим огонь пищеварения, активизирующим кровообращение, обмен веществ и помогающим при простудах. Сухие хлопья и молотый имбирь острее свежего и обладают более проникающим действием. Свежий имбирь ароматнее и с тонким остро-сладким вкусом.
Имбирь разжижает кровь, за счет чего улучшается кровоснабжение мозга и легких, поэтому его могут употреблять больные бронхитом, пневмонией и даже бронхиальной астмой. Имбирный чай - эффективное средство от простуды с насморком, он способствует отхождению и растворению слизи и активно укрепляет иммунитет.
К тому же этот напиток помогает бороться с лишним весом: если к имбирю добавить мед и лимон, соединятся сразу три вкуса - острый, кислый и сладкий. По аюрведе, это показано тем, у кого в организме все процессы, кроме накопления жира, текут медленно.
Рецепты имбирного чая
Самый простой рецепт: 1 ч. л. имбиря настаивать в стакане кипятка 20-30 минут, мед добавлять по вкусу. Пить 3-4 раза в день.
Зеленый чай с имбирем. Натрите свежий имбирь на мелкой терке или насыпьте половину чайной ложки сушеного имбиря вместе с заваркой. Чай заваривать в чайнике, можно в термосе. Настоять 20-30 минут, процедить. Непродолжительная термообработка сохраняет полезные свойства имбиря.
Имбирный чай от кашля. 0,5 л воды, свежий корень имбиря (3-4 см), кардамон - 2 стручка, щепотка корицы, 1 ч. л. зеленого чая, мед по вкусу, гвоздика - 1-2 шт., пол-лимона.
Приготовление: завариваем зеленый чай и настаиваем 5 минут, затем процеживаем, выливаем в кастрюлю из нержавейки, добавляем кардамон, мелко порубленный (или натертый на терке) корень имбиря, корицу, гвоздику. Доводим до кипения. На маленьком огне держим 20 минут. Затем добавляем мед и лимонный сок (можно бросить в кастрюлю лимон вместе со шкуркой). Держим на маленьком огне еще 5 минут. Снимаем и настаиваем чай 15-20 минут. Затем процеживаем. По желанию добавьте свежую мелко порубленную мяту. Имбирный чай должен получиться янтарно-желтого цвета. Корица и гвоздика хорошо помогают при мокром кашле.
Имбирный чай (от простуды и депрессии). 1,2 л кипятка, 2 ч. л. чая листового (лучше зеленого - в нем больше антиоксидантов и терпенов); 5 ст. л. натертого имбиря; мед по вкусу; красный перец или чили; 4 ст. л. лимонного или апельсинового сока.
Приготовление: вскипятить воду, добавить имбирь, мед и размешать. Процедить через сито, стараясь выдавить из имбиря максимальное количество жидкости. Добавить щепотку красного перца и сок. Употреблять горячим.
Свежий имбирь можно заменить сушеным или порошковым, но в гораздо меньшем количестве. Чай при этом будет немного мутным. Имбирный чай можно не кипятить, а просто заваривать крутым кипятком и настаивать в термосе 20-30 минут. Так в напитке сохранится больше полезных свойств.
Имбирный чай для похудения. Именно этот чай нужно заваривать в термосе. В 2 л кипятка добавляют корень имбиря 4-5 см (натереть); 1 лимон; 2 зубчика чеснока, мед. Гингерол и шогаол, придающие имбирю жгучий и пряный вкус, и другие составляющие усиливают кровоснабжение и пищеварение, тем самым стимулируя обмен веществ в организме. Чеснок активно усиливает действие имбиря.
Любовный эликсир
Имбирь считается эффективным средством от двух фобий человечества: страха старости и полового бессилия. Он сохраняет молодость и возвращает силу либидо. В Х_Х веке в Европе врачи делали из имбиря <гаремные леденцы>, а в Китае до сих пор женщин лечат от бесплодия и фригидности креветками, маринованными в желтом вине, уксусе и имбире.
http://priroda.inc.ru
Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
Батон запеченный с сыром и чесноком... вкусно, быстро, недорого...
[показать]Ингредиенты:
- 1 "вчерашний" багет
- 150 г сыра
- 100 г размягченного сливочного масла
- 2-3 зубчика чеснока
- зелень петрушки и укропа
Способ приготовления:
Сыр натираем на терке, выдавливаем через чеснокодавку чеснок, добавляем мягкое масло и мелко порезанную зелень. Все тщательно перемешиваем. В багете делаем надрезы наискосок прорезая не до конца и хорошенько заполняем их сырной начинкой. Заворачиваем батон в фольгу и убираем в разогретую до 200 градусов духовку на 20 минут. Затем фольгу приоткрываем и оставляем еще на 5 минут чтобы хлеб слегка подрумянился. Подаем порезав на ломтики по уже надрезанным линиям.
Приятного аппетита!
http://cook-house.net/holodnie_zakuski/651-baton-zapechennyj-s-syrom-i-chesnokom.html
Серия сообщений "заготовки":
Часть 1 - ЭНЦИКЛОПЕДИЯ КОНСЕРВАЦИИ
Часть 2 - ЗАГОТОВКИ
...
Часть 8 - Рецепт маринованных кабачков “А-ля ананасы”... интересненький рецептик...
Часть 9 - Икра кабачковая...
Часть 10 - Батон запеченный с сыром и чесноком... вкусно, быстро, недорого...
Серия сообщений "выпечка, блины и пр.":
Часть 1 - !!!РЕЦЕПТЫ МЯСНЫЕ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!!
Часть 2 - Без заголовка
...
Часть 98 - Торт без выпечки ( из печенья - "рыбки")... быстро и без особых хлопот...
Часть 99 - МОЯ ЛЮБИМЕЙШАЯ "СЛОЁНКА" и выпечка из неё... сборник рецептов пирогов,пирожков и тортов... МНОГО...
Часть 100 - Сырные язычки...
Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
Кремлевский салат...
Время приготовления
Уровень сложности
Ингредиенты
300 г свежей капусты
5 яиц
6 шт картофеля
3 моркови
1 стакан грецких орехов
300 г майонеза
Способ приготовления
Картошку и яйца отварить и почистить. Картофель нарезать кубиками. У яиц варёные желтки отделить от белков. И желтки, и белки мелко нарезать .
Капусту нашинковать потоньше , посолить, и перемешать.
Орехи обжарить на сухой сковороде до золотистого цвета , постоянно перемешивая, . Дать остыть и мелко порубить.
Морковь натереть на крупной тёрке.
Далее начинаем собирать наш салат слоями . На блюдо выкладываем составляющие слои :
1. Картофель. Слегка посолить и смазываем майонезом.
2. Морковь. Также посолить и смазываем майонезом.
3. Желток и майонез.
4. Капуста, отжатая от сока. Майонез.
5. Белки. Майонезом не смазывать.
6. Орехи.
В майонез (на любителя ) можно добавить пару зубчиков толчёного чеснока. Желательно дать салату пару часов перед подачей к столу постоять, пропитаться, охладиться
Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
САМ СЕБЕ МАСТЕР... для умелых мужских рук...
Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
ВАМ НАДОЕЛИ ОБЫЧНЫЕ ГРЯДКИ... ДЕЛАЕМ ФРАНЦУЗСКИЙ ОГОРОД...
Грядка- это программа для тех, кто мечтает собрать на даче богатый урожай, надкусить спелое яблоко, выращенное своими руками, выдернуть первую сочную редиску с собственной грядки.
Чем же отличается французский огород от привычного русского?
Прежде всего — планировкой.
Французский огород бывает двух типов.
В первом случаепосадочные места представляют собой высокие (25–30 см от уровня почвы) гряды одинакового размера, окруженные удобными межами и объединенные в геометрические модули — квадраты (прямоугольники или треугольники). Квадратов всего четыре, они, в свою очередь, образуют еще один большой квадрат.
Во втором случаеэто поделенный на гряды-сегменты большой круг. Непосредственно в центре которого и между грядами располагаются межи. Межи больше напоминают дорожки, их практически всегда мостят. По такому огороду удобно ходить, и его легко обрабатывать. Ко всему прочему сорняки с меж не ползут в гряды.
И, наконец, модные детальки. Декоративные элементы французского огорода изысканны и элегантны. «Декору» подверглись даже огуречные опоры для пленки.
Обычные и ничем не примечательные дуги сменили витые кованые скобы.Многие из таких опор напоминают металлические боковины бабушкиных кроватей, другие — балконные решетки домов старой постройки. Под горох и фасоль устанавливаютопоры, сочетающиеся по стилю с опорами под пленку, но они более изящны и должны хорошо выглядеть и без «лианы»: они наберут зеленую массу лишь к середине лета, а французский огород должен быть красивым всегда. Вообще опоры могут быть просто витыми или с изображениями птиц, зверушек и цветов.
Другие декоративные элементы:огородные пугала, фигурки животных и забавных человечков, а также стеклянные шары на палках («гарден розес»). Все это призвано разнообразить картину в переходные периоды. Огород требует такой поддержки весной, когда видна черная оголенная почва, после сбора урожая на некоторых участках гряд, а также осенью после уборки основных культур. В связи с этим декоративные детальки можно перемещать с места на место, выбирая проблемные зоны.
Если нужно отвести внимание зрителя от крупного малодекоративного участка, то в него помещают вазон со съедобными или лекарственными цветущими растениями. Ими, как правило, служат настурция или календула, причем настурцию подбирают пестролистную. Календулу также желательно высадить необычную, к примеру, с абрикосовыми лепестками и шоколадной серединкой. Вазоном может быть глиняный горшок для улицы, деревянная кадушка или бочонок, даже расписанные в разные цвета старые ведра. А вот чугуны оставьте огороду по-русски.
И не забывайте, что огород хоть и французский, но находится на нашей, российской земле с ее особенностями и проверенным годами опытом выращивания овощных культур.
Если Вам надоели обычные грядки и Вы хотели бы узнать о том, как сделать грядки нестандартными, смотрите
практическое руководство по созданию французского огорода!
Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
Прихватка «В две руки» своими руками... замечательная идея для кухни...
Источник - http://women-on-line.ru
Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
ДИЗАЙН ВАННОЙ КОМНАТЫ В... хрущёвке?... во всяком случае, туалетная и ванная комнаты совмещены... ИДЕИ...
Ванная комната в хрущевке – стала уже предметом анекдотов. Очень малая площадь этого помещения удручает всех без исключения, а когда заходит речь о современном ремонте и обстановке этой комнаты многие просто хватаются за голову – туда ничего толком не помещается.
Для современного человека ванная комната ассоциируется с бодрящим душем утром и расслабляющей ванной вечером, но как правильно разместить все предметы сантехники и быть в таком субтильном пространстве? Необходимо все четко и взвешенно планировать и комбинировать.
Ванная комната в хрущевке
Это цитата сообщения TalLisman Оригинальное сообщение
Натуральный шампунь, регулирующий жирность волос
Самостоятельно можно приготовить шампунь, который будет бороться с быстрым загрязнением волос кожным жиром, снижая и контролируя процесс его выделения.
Для приготовления шампуня нам понадобятся:
цветы ромашки 2 чайных ложки
листья крапивы 2 чайных ложки
цветы календулы 2 чайных ложки
семена льна 2 чайных ложки
желатин 2 столовых ложки
сок алоэ (отжатый из листьев) 2 чайных ложки
мед 2 столовых ложки
черный хлеб 35 грамм
порошок горчицы 1 чайная ложка
раствор витамина А в масле1 чайная ложка
раствор витамина Е в масле1 чайная ложка
димексид 1 чайная ложка
масло виноградных косточек 0,5 чайной ложки
масло репейное 0,5 чайной ложки
эфирное масло эвкалипта 10 капель
эфирное масло апельсина 10 капель.
Заранее готовим отвар из трав – заливаем по 2 чайных ложки каждой горячей водой (0,5 литра) и ставим минут на 15 на водяную баню. После чего накрываем плотно крышкой и отставляем на несколько часов остывать.
Травы, используемые для отвара (календула, ромашка, крапива) способны не только ускорять рост волос за счет входящих в их состав фитогромонов, но и обладают свойством понижать секрецию сальных желез на голове.
Черный хлеб не зря на протяжении многих лет используется для мытья головы при проблемах с волосами. Абсолютно натуральный продукт с легкостью справляется даже с сильными загрязнениями, не перегружая волосы лишними синтетическими добавками. Обрезаем корочки и используем только мякиш, это позволит нам не мучатся в дальнейшем, вымывая твердые хлебные крошки из волос
Отмеряем 300 мл отвара и размачиваем в нем хлеб, добавляем горчицу и все тщательно перетираем руками до получения однородной массы. Горчица вызывает временное раздражение кожи, усиливает кровообращение и устраняет выделение лишнего жира. Затем добавляем 2 столовых ложки быстрорастворимого желатина и отправляем все на водяную баню до полного его растворения. Желатин, покрывая каждый волосок питательной пленкой, не только препятствует его ломкости, придает блеск и объем, но и способствует тому, что волосы дольше остаются чистыми, так как пыли становится гораздо сложнее пробраться под чешуйки волос.
Еще один активный действующий компонент, снижающий жирность и укрепляющий волосы – сок алоэ. Можно использовать и свежеотжатый сок из листьев растения, но лучше заранее усилить лечебное действие листьев, предварительно поместив их в холодильник .
Смешиваем в отдельной емкости сок алоэ, масляные растворы витаминов Е и А, мед и димексид.
Димексид – противовоспалительный препарат, используемый для наружного применения, используется при лечении ожогов, отеков. Он хорошо проникает через кожу, слизистые оболочки, повышает проницаемость мембран клеток для проникновения лекарственных средств. Поэтому все активные компоненты нашего шампуня гораздо быстрее смогут попасть в кожу головы, в волосяные луковицы, оказывая стимулирующее воздействие на рост волос.
У некоторых людей на димексид может быть аллергическая реакция, поэтому, если вы раньше никогда с ним не сталкивались, и не знаете, как поведет себя ваш организм после контакта с димексидом, попробуйте нанести небольшое количество шампуня на кожу и подождать. Если не будет покраснения, раздражения, то этим шампунем можно спокойно пользоваться. Хочется обратить внимание, что при использовании димексида следует строго соблюдать пропорции приготовления шампуня и все ингредиенты хорошо смешивать, иначе, при попадании концентрированного раствора димексида на кожу, возможен химический ожог.
Добавляем в отвар трав с растворенным желатином смесь меда, димексида и витаминов, все перемешиваем и вливаем по половинке чайной ложки репейного масла (одно из старейших и проверенных средств для улучшения волос) и масла виноградных косточек, которое способно оказывать регулирующее воздействие на сальные железы головы.
В последнюю очередь добавляем предварительно смешанные с небольшим количеством репейного масла эфирные масла – эвкалипта и апельсина, которые являются одними из лучших при борьбе с повышенной жирностью волос.
Закрываем шампунь плотно крышкой и ставим в холодильник для застывания. В зависимости от того, какая температура в холодильнике, шампунь может начать застывать и через 30 минут, и через час. Важно не пропустить тот момент, когда шампунь из жидкого состояние переходит в гелевое, чтобы успеть еще раз хорошо его перемешать .
Дело в том, что димексид, если шампунь будет долго застывать, может подняться в смеси над маслами, и при использовании такого шампуня можно будет получить ожог кожи головы и рук.
Для мытья волос, в зависимости от их длины, берем необходимое количество шампуня, и или подогреваем его в руках перед нанесением на голову, или же делаем это в микроволновке.
На предварительно смоченные волосы наносим шампунь, нежно втирая в корни. Массаж кожи головы, в комплексе с активными веществами шампуня, способствует усилению кровоснабжения, укреплению и улучшению внешнего вида
Это цитата сообщения ТАТИК_222 Оригинальное сообщение
Ситцевый мишка. МК и выкройка
[456x576]