|
||||||

|



|
http://Опубликовала pion555 в группе Вязание
|

|
[показать]
Пилатес – популярный метод упражнений, который завоевал сердца миллионов поклонников по всему миру!
Если вы когда-либо занимались классом пилатеса, вы знаете, что пилатес является основой для всех движений. В то время как большинство людей фиксируется на более поверхностных мышцах (rectus abdominis) ядра, более плоский живот — фактически лежит под поверхностью.
Ваш поперечный abdominis (TVA), самый глубокий, самый внутренний слой ваших брюшных мышц, является ключом к практически каждому движению.
Эти глубокие мышцы поддерживают бедра, таз и позвоночник и играют важную роль в стабилизации и поддержке наших органов.
Тренировка является ключом к достижению шести кубиков абс.
Сделайте 12-15 повторений каждого упражнения, для двух подходов.
1.


Универсальный сарафан для девочки
ФАРТУК ДЛЯ КУХНИ
Этот сарафан шьется из одной детали
Может быть легким летним вариантом. А может быть и теплым зимним. Его можно сшить с отделкой кособейкой, кружевом, оборочкой. Можно из более плотной ткани сшить на подкладе
Вариантов много – крой один. Итак приступаем. Вам необходимо взять лист бумаги. Это может быть ватман, миллимитровка, кусок обоев или просто газета
Начинаем осваивать первый этап. Все предельно просто – начертите прямоугольник как показано на чертеже со сторонами 72 см на 50 см. И затем прочертите 2 вертикальные вспомогательные линии и одну горизонтальную, уровни указаны на чертеже. Вот и закончен первый этап
Второй этап расписан на чертеже. Просто скопируйте недостающие операции
Далее: http://blog.modavideo.com/universalnyjj-sarafan-dlya-devochki_fartuk-dlya-kukhni/












