• Авторизация


7 советов от гениального врача Николая Амосова 26-08-2015 08:02

Это цитата сообщения ПАНИ_ВАЛЕНТИНА Оригинальное сообщение

7 советов от гениального врача Николая Амосова

[показать]
7 советов от гениального врача Николая Амосова

[показать]
Правила о том, как сосуществовать с медициной и при этом жить подольше.

Имя Николая Амосова не стало известным, когда он сделал свои первые операции на сердце. Слава пришла к хирургу, когда его книгами о здоровом образе жизни стали зачитываться десятки тысяч людей.

И вот основные правила из системы здоровья гениального врача Николая Амосова:

1. Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым.

Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше — чтобы жить надежно — полагайтесь на себя. Я никак не преуменьшаю могущество медицины, поскольку служу ей всю жизнь. Но также знаю толк в здоровье — теоретически и практически. По этому поводу похвастаю: уже полтора года провожу эксперимент на себе — физкультура с гантелями и бег.

2. Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому.

Потому что здоровье — это «резервные мощности» органов, всей нашей физиологии. Они необходимы, чтобы поддерживать нормальные функциональные показатели — в покое и при нагрузках — физических и психических, а также чтобы не заболеть, а заболев, по возможности — не умереть. К примеру, чтобы кровяное давление и пульс не повышались больше, чем в полтора раза при упражнениях или беге, а неизбежная одышка быстро успокаивалась. Чтобы не бояться сквозняка, а простуды быстро проходили без лекарств, сами собой. И вообще, чтобы хорошо работалось, спалось, «елось и пилось».

Так вот — эти «мощности» лекарствами не добываются. Только тренировкой, упражнениями, нагрузками. И — работой, терпением к холоду, жаре, голоду, утомлению.

3. Что такое болезни, чувствует каждый:

досадное расстройство различных функций, мешающее ощущать счастье и даже жить. Причины тоже известны: внешние «вредности» (инфекция, экология, общественные потрясения), собственное неразумное поведение. Иногда — врожденные дефекты.

Утверждаю: природа человека прочна. По крайней мере, у большинства людей. Правда, мелкие болезни неизбежны, но серьезные чаще всего — от неразумности образа жизни: снижение резервов в результате детренированности. Внешние условия, бедность, стрессы — на втором месте.

4. Тренировка резервов должна быть разумной.

Это значит постепенная, но упорная. Если сказать о сути тренировки — то это режим ограничений и нагрузок (РОН). Это мой конек. Впрочем, ничего оригинального я не придумал.

Три главных пункта:

Первый — еда с минимумом жиров, 300 г овощей и фруктов ежедневно, и чтобы вес не поднимался выше цифры (рост минус 100) килограмм.

Второй — физкультура. Тут дело посложнее. Она всем нужна, а детям и старикам — особенно. Поскольку теперь на работе почти никто физически не напрягается, то, по идее, для приличного здоровья нужно бы заниматься по часу в день каждому. Но нет для этого характера у нормального человека. Поэтому — хотя бы 20 — 30 минут гимнастики, это примерно 1000 движений, лучше с гантелями по 2 — 5 кг. Советую упражняться перед телевизором, когда «Новости» показывают, чтобы время экономить. В качестве добавления к физкультуре желательно выделять участок для ходьбы, по пути на работу и обратно, по одному километру. Полезно, и нервы сохраняет, учитывая плохой транспорт. О беге трусцой я уже не говорю — нереально. Но — полезно.

Третий пункт, пожалуй, самый трудный: управление психикой. «Учитесь властвовать собой». Но ох как это трудно! Рецептов много, вплоть до медитации, описывать не буду. Сам пользуюсь простым приемом: когда большой накал и выделилось много адреналина, фиксирую внимание на ритмичном редком дыхании и пытаюсь расслабить мышцы. Самое бы хорошее в такие моменты — сделать энергичную гимнастику, но ведь обстановка обычно не позволяет.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Шьём для женщин 26-08-2015 08:01

Это цитата сообщения toling Оригинальное сообщение

Шьём для женщин

Очень люблю шить по китайским журналам,на невысокую фигуру одежда садится просто идеально,а раскрой и пошив настолько просты,что даже я не испытываю затруднений.Прежде чем сделать выкройку- я сверяю все размеры,особенно линию плеча и объёмы- грудь,талия,бёдра.Это подборка из журнала "Леди бутик",шью по ним давно.

Фотографии пользователя [показать]labris1985
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Цветок из ткани 26-08-2015 07:07

Это цитата сообщения SvetikNN Оригинальное сообщение

Цветок из ткани.

 

Это цитата сообщения Мария_Круль [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Цветок из ткани.

[показать]

ФотоМК ниже.

QRcras3UISvq (150x62, 10Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 25-08-2015 16:18

Это цитата сообщения Ageeva_Tania Оригинальное сообщение

Вяжем эффектный топ крючком.

[показать]
[показать] [400x168]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
броши 25-08-2015 16:18

Это цитата сообщения Tawa_Saenko Оригинальное сообщение

Очаровательные украшения от Ксении Вагнер.

http://www.livemaster.ru/busa-yagoda/profile
[700x464]
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Настой молодости, красоты и здоровья 25-08-2015 16:15

Это цитата сообщения Удав102 Оригинальное сообщение

Настой молодости, красоты и здоровья

Настой молодости, красоты и здоровья

Этот удивительно эффективный и очень простой в приготовлении рецепт состоит из 3 проверенных веками известных лекарственных растений.

 

[показать]
Травяная троица: календула, красный клевер и боярышник. Лекарственный сбор этих растений способен помочь при лечении всей сердечно — сосудистой системы организма. Он стабилизирует давление и укрепляет сердечную мышцу. Также, регулярное лечение этим средством улучшает обмен веществ, очищает организм от известковых и жировых отложений, делает сосуды эластичными, что предупреждает развитие склероза, инфаркта, инсульта. Это лекарственное средство стабилизирует давление, избавляет от головных болей и головокружений. Улучшается общее состояние организма, повышается жизненный тонус, омолаживается тело и восстанавливается зрение.

Рецепты настоя молодости, красоты и здоровья
Приготовление настойки в домашних условиях:
Рецепт 1:
1. Цветки календулы, собранные в период цветения.

2. Соцветия красного клевера (красные шишки, собранные в середине цветения растения).

3. Цветки или плоды боярышника (можно добавлять и того и другого в пропорции 1:1).
Эти три средства приготавливают, следуя одному рецепту:
Возьмите две столовые ложки мелко нарезанного растения и залейте одним стаканом качественной водки. Поставьте настаиваться в тёплое место на две недели. Затем необходимо отфильтровать все три настойки и смешать их в равных количествах в одной ёмкости. Такую настойку необходимо хранить в тёмном месте в непроницаемой ёмкости.
Принимаем каждый день по две столовые ложки на протяжении одного месяца. После прохождения курса лечения нужно сделать перерыв на 25-30 дней.
Рецепт 2:
Смешиваем в равных частях все три ингредиента в эмалированной

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Просто жить и радоваться жизни 25-08-2015 07:22

Это цитата сообщения Трииночка Оригинальное сообщение

Просто жить и радоваться жизни

Просто жить и радоваться жизни


Хочется с годами всё сильней;
Может быть неистово, упрямо,
Чтобы сердцу стало веселей,

Чтоб душа насытилася вволю,
Чтоб прочувствовать вкус жизни не спеша.
Просто жить и радоваться жизни,
Чтобы пела светлая душа.
07.12.05 © Copyright: Давыдова Татьяна Сергеевна

[300x119]


Радуйся каждому дню,
Не повторится он дважды!
Радуйся каждому дню,
И он ответит однажды!
Даже пускай просто так,
Радуйся небу и солнцу,
Казалось бы какой пустяк,
Но с этим счастье вернётся.
Верь! Верить нужно всегда,
Даже когда не верится,

Верь, и тогда никогда
Счастье твоё не изменится.
Знай! Всё в твоих руках,
даже судьба неверная,
но побори свой страх,
И придет радость безмерная!
Да и чего надо нам,
от жизни по сути бессмысленной?
Меряют не по годам,
Жизнь – как конвертик с письмами,
  С мыслями…
С кучей слов,
С кучей ненужных прочерков.
Жизнь –это просто любовь,
Каждая со своим почерком!
Жизнь научись любить,
Мгновенья, минуты воздушные.
В жизни уметь надо жить!
А остальное - ненужное!
Радуйся каждому дню..

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 24-08-2015 06:48

Это цитата сообщения astro-2012 Оригинальное сообщение

Таро Фантастических Существ. Предсказание Будущего.

[показать]
Таро Фантастических Существ. Предсказание Будущего.
 

Интересное:
Эпилепсия - болезнь гениев?
Зимняя сказка

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Туника простой крой 20-08-2015 10:43

Это цитата сообщения принцеска_1 Оригинальное сообщение

Туника простой крой

[показать]
[показать]
http://vk.com/public31805219?w=wall-31805219_34682
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 20-08-2015 10:35

Это цитата сообщения Miss_SV Оригинальное сообщение

ИСПАНСКИЙ ШИК, ИЛИ LOOKBOOK CADENA СЕЗОНА ВЕСНА-ЛЕТО 2015

Cadena это международная фирма, специализирующаяся на создании тканей высокого качества, продаваемых по всему миру. Созданная в 1961 году в Испании, фирма постепенно расширила свою деятельность за ее пределы и на сегодняшний день занимает одно из первых мест среди европейских текстильных компаний. Качество сырья, творческий потенциал и безукоризненный сервис сделали ее признанным мировым лидером.

В последние годы деятельность Cadena вышла за пределы чисто производственной. Теперь она занимается также созданием, дизайном и изготовлением одежды, начало которому было положено в 1965 году, именно тогда был открыт первый Салон Моды в Мадриде, который был посвящен миру моды и элегантности для современной женщины.

 

3731083_5143146_16200826 (69x148, 11Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Шьем тунику 20-08-2015 09:59

Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение

Шьем тунику летящего кроя... Мастер-класс

[показать]
Автор: rolarola



Нашелся свободный день для воплощения давно вынашиваемой идеи! Хоть, я зареклась в ближайшее время больше не шить ничего свободного и балахонистого, но увидев это платье-тунику загорелась желанием сшить подобную

читать далее
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Платье 20-08-2015 09:54

Это цитата сообщения Хранимира Оригинальное сообщение

Платье.

[503x521] [424x455]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Платья (викторианский стиль) 20-08-2015 05:15

Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение

Платья (викторианский стиль)

[300x400]

[240x320]

[290x387]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
юбочки 19-08-2015 12:05

Это цитата сообщения небо_на_ладошке Оригинальное сообщение

юбочки(3)

[402x500]
[516x698]
[403x439]
[600x375]
[360x480]
[354x698]
[699x507]
[699x254]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Белая юбка в пол 19-08-2015 12:04

Это цитата сообщения VERA-L Оригинальное сообщение

Белая юбка в пол

Фотографии в альбоме «Белая юбка в пол», автор Belosvetika на Яндекс.Фотках

ЮБКА

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Мода для полненких дам.. 19-08-2015 06:59

Это цитата сообщения EIFARIYA Оригинальное сообщение

Мода для полненких дам...(часть 7)

[427x640]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Платье крючком 19-08-2015 06:29

Это цитата сообщения neanon Оригинальное сообщение

Платье крючком

Источник

[показать]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Платье "Паучки на сетке" (филейное вязание) 18-08-2015 13:10

Это цитата сообщения Люмлия Оригинальное сообщение

Платье "Паучки на сетке" (филейное вязание)

[показать]

 

 

Опубликовала светлана заец в группе Вязание

 

Одна из последних работ Светланы Заец...  [показать]  [показать]  [показать] 
Классическое, простое платье - футляр...  [показать] 

далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Резинка для волос из фоамирана и ленты. 17-08-2015 01:21

Это цитата сообщения клубочик Оригинальное сообщение

Резинка для волос из фоамирана и ленты.

Резинки для волос из фоамирана и ленты


Материал: [300x224]                                                                                                         Решила попробовать при изготовлении резинок для волос из фоамирана и ленты, скомбинировать 2 разных материала.

1. Лента - органза шириной 2.5см белого и зеленого цвета 9можно обойтись и одним)

2. Белый фоамиран

3. Клей - пистолет

4. Резинки

5. Иголка с ниткой

6. Шаблон для накручивания лент (у меня 7-и лучевая звезда)

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Бонсай " Сакура " . МК . 14-08-2015 07:21

Это цитата сообщения Ксения_777 Оригинальное сообщение

Бонсай " Сакура " . МК .

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии