Это цитата сообщения Женская_кладовочка Оригинальное сообщение
Органические удобрения из растений — «Зеленые» удобрения.
Органические удобрения из растений — «Зеленые» удобрения.
[300x157]
ВСЕ О ЦВЕТАХ СДЕЛАЙ САМ КУСТАРНИКИ ДЕРЕВЬЯ
"Зеленые" удобрения — это один из "китов", на которых стоит органическое земледелие. Так называют растения, которые выращивают исключительно ради повышения плодория почвы. Их зеленую массу заделывают в землю, используют для компостирования и для приготовления жидких удобрений.
Жидкие удобрения из растений содержат питательные элементы в форме растворимых органических соединений. Их применяют, если внешний вид растений свидетельствует о недостатке каких-либо питательных веществ, а также для поддержания растений в период особенно активного роста и развития плодов. Применять жидкие растения можно и для полива под корень, и для внекорневых подкормок по листу. Обработка по листу дает более быстрый и заметный эффект, особенно в тех случаях, когда растениям не хватает азота или калия.
У многих садоводов сброженный настой крапивы — любимое зеленое удобрение. Крапива двудомная - настоящий кладезь питательных веществ для растений, стимулирует рост растений и образование хлорофилла в листьях. Подкормка настоем крапивы по листьям действует быстрее, чем любое удобрение, вносимое в почву. Крапивой, собранной до образования семян (свежей или сухой), заполняют деревянную или пластиковую емкость, не доходя до верха (в процессе приговления настой будет пениться). Металлическая посуда не подходит, поскольку настой из крапивы может реагировать с металлом. Мелко нарезанную зелень крапивы заливают водой, лучше нагретой на солнце дождевой и перемешивают. Для брожения достаточно 1,5-2 недели, обычно после этого времени настой приобретает темную окраску, теряет неприятный запах и перестает пениться. Для устранения неприятного запаха можно добавить немного экстракта листьев валерианы или бросить в него горсть придорожной пыли. Для полива под корень берут непроцеженный настой, разведенный в 10 раз, а для опрыскивания листьев – процеженный и разведенный в 20 раз. Крапива на огороде полезна не только в таком виде. Если замульчировать грядки молодыми растениями крапивы, это не только благоприятно скажется на их росте и плодоношении, но и отпугнет слизней и улиток.
Это цитата сообщения Женская_кладовочка Оригинальное сообщение
Выращивание томатов в вопросах и ответах
Выращивание томатов в вопросах и ответах
1. Почти все огородники, выращивают на своем участке томаты.
Томаты отноВВВВВВВсятся к семейству пасленовых, как и перец, картофель и баклажаны. В зависимости от размеров растения, сорта томатов, делятся на: низкие (так называемые самоограничиваюВВВВВВВщиеся, или карликовые) и выВВВВВВВсокие. Низкие сорта томатов умеют, так сказать, вовремя остановиться, и поэтому их и называют самоограничивающимися. Они не дают боковых побегов, поэтому не нуждаются в подвязке. Эти сорта выведены около 70 лет назад. В основном для машинного выращивания и уборки. Но понравились и огородникам. Высокие же томаты могут расти, в принципе, до глубокой осени, выпуская большое количество боковых побегов. Они не могут сами удержаться без опоры, поэтому их надо привязывать к колышкам или шпалерам.
Спелый помидор очень вкусен. Особенно если он выращен при достаточном количестве солнечного света. В томатах огромное количество ценных микроэлементов: йод, цинк, фтор, медь! Яблочная и лимонная кислоты, содержащиеся в помидорах придают им освежающий вкус и кроме этого стимулируют процессы пищеварения. Вот почему мы все так любим томатный сок. Томаты так же широко применяются при приготовлении различных блюд в кулинарии. Помидоры едят сырыми, в салатах, супах, гарнирах, их консервируют, солят, готовят из них сок... Томаты конечно незаменимы!
2. Томаты требовательны к почве и теплолюбивы.
Для томатов идеален теплый и сухой климат. Дождливая и холодная погода тормозит рост растения, задерживает соВВВВВВВзревание плодов и увеличивает опасность заболеваний. ПоэВВВВВВВтому под помидоры надо выбирать солнечное место, лучше перед южной стеной или живой изгородью.
В районах с высокой влажностью воздуха нельзя сажать томаты, особенно низкие, в защищенных от ветра местах, потому что высокая влажность способствует развитию заболеваний помидоров. И не должна быть слишком тяжелой почва. Для томатов лучшие почвы это: суглинистые и супесчаные, среднеперегнойные. На тяжелых глинистых а также торфяных почвах большая редкость хорошие урожаи. Помидоры вообще не выносят подмокающих почв. При выращивании помидоров следует избегать чередования после овощей из семейства пасленовых. Хорошо растут томаты после огурцов, лука-порея, кольраби, сельдерея, шпиВВВВВВВната.
3. «Свежая» органика способствует бурному росту листьев и сдерживает плодоношение.
Томаты необходимо выращивать после внесения навоза на второй год. Требования к питанию томатов можно определить как средние. При выборе удобрения учтите, что помидоры не переносят хлора, но требуют магния. Они предпочитают слабокислую или нейтральную почву. Если рН оказывается ниже 5,5, надо произвести известкование, лучше заранее под предшествуюущую культуру, потому что томаты очень чувствительны. Азот нужно вносить в виде двух подкормок (каждая на 1 кв. м из расчета по 5 грамм) - первая сразу после посадки и вторая - во второй половине июля.
4. Рассаду выращиваем сами или приобретаем в магазинах.
Для этих целей очень
Это цитата сообщения Сахарина Оригинальное сообщение
Плацинды-с творогом и зеленью из тончайшего теста.Тоненькие,с хрустящей корочкой и мягкие внутри-объедение
Плацинды-с творогом и зеленью из тончайшего теста.Тоненькие,с хрустящей корочкой и мягкие внутри-объедение
[600x351]Ингредиенты:
Для теста:
Мука-3ст
Масло сливочное-200гр
Яйцо-1шт
Масло растительное-3ст л
Уксус(6%)-2ст л
Соль-щепотка
Для начинки:
Творог-500гр (9%)
Пучок укропа и зеленого лука.
Яйца-2шт
Соль по вкусу.
Приготовление:
1 Масло из холодильника натереть на терке.
2 В 200-грамовый стакан разбить яйцо,добавить растительное масло и уксус.
3 Налить воду из холодильника до полного стакана.
4 Размешать все до однородной смеси.
5 Муку растереть руками со сливочным маслом до состояния крошки и добавить содержимое стакана.
6 Замесить тесто,разделить его на 7 частей.Накрыть пленкой и поставить на 1час в холодильник.
7 Приготовить начинку:к творогу добавить мелко нарезанную зелень,яйца,соль.
8 Все хорошо перемешать.
9 Теперь начнем формовать плацинды.Тесто лучше не доставать все сразу из холодильника.Берем по 1 шарику.Стол посыпать мукой.Делаем руками лепешку.
10 Затем раскатываем тесто скалкой от середины к краям в очень тоненький корж (просвечивающий).Если края коржа будут не ровные-ничего страшного,все перекроется во время лепки.
11 На середину коржа выкладываем 2-3 столовые ложки начинки,оставляя свободные края теста.Затем острым ножом надрезаем тесто на 6 сегментов.
13 Берем два противоположных сегмента и по очереди закрываем ими начинку от краев к центру.
14 Теперь следующие два противоположных сегмента.
15 И наконец последние два сегмента.Ладошкой легонько прижимаем по кругу всю плацинду,что бы тесто слепилось.
16 Нагреваем сковороду с растительным маслом.Выкладываем плацинду швами вниз и жарим на маленьком огне примерно 5 минут,затем переворачиваем на другую сторону и тоже обжариваем до приятного румяного цвета.Совет:сковороду лучше нагревать на таком же пламени на каком будем печь плацинды. Приятного вам аппетита!
Начинку можно брать любую:картофельную,мясную,ливер,капуста,яблоки. —
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1943064573...572449974705&type=1&permPage=1
Это цитата сообщения Марина_Кузьмина Оригинальное сообщение
«Чаша богатства»
«Чаша богатства»
Создание чаши богатства, опираясь на символизм Фэн-шуй, является очень серьёзным занятием, и подходить к нему надо со всей внимательностью. Начните с основы — с символа удачи и богатства, самой чаши. Обязательно выбирайте чашу из металла, керамики, камня или хрусталя. Хотя, некоторые придерживаются мнения, что чаша должна быть непрозрачной. Конечно, лучше всего выбрать чашу из дорогих металлов: серебра, бронзы, латуни. Обязательно убедитесь в том, что чаша, которую вы выбрали, не является стеклянной или пластмассовой! Лучше всего выбирать приземистую невысокую чашу округлой формы.
Наполнение чаши богатства
Наполнение вазы — это достаточно трудоемкое занятие. Чтобы как следует наполнить вазу у вас может уйти несколько недель. Первое, что следует положить в вазу — это связку из девяти китайских монет, на конце которой завязан узелок счастья. Приобретите ее или сделайте самостоятельно.
Выберите самого преуспевающего и счастливого из своих знакомых и, зайдя к нему в гости, попросите у него разрешения сорвать веточку растения или выкопать небольшой росточек, а так же горсточку земли с его участка. Но ни в коем случае не берите ничего без разрешения хозяина дома! Украденная веточка или земля не принесут ничего, кроме вреда. Положите этот росточек вместе с горсточкой земли в красный мешочек или пакетики и опустите в вашу чашу богатства. Если земли с участка богатого человека вам раздобыть не удалось, ее можно заменить другим символом богатого урожая — рисом. Так же поместите деньги любого достоинства, в сумме составляющие 988. Например, 9 рублей 88 копеек. Или 9 долларов 88 центов. Эти деньги тоже должны быть помещены в красный пакет или мешочек.
Опустите в свою вазу пару слоников — символ большой удачи. Вместе со слониками или вместо них вы можете положить в свою вазу пару рыбок или лошадей, а так же символ цветка лотоса. Главное, чтобы это была именно пара. Внутрь большой чаши положите маленькую вазочку. Встречаются такие вазочки, которые не больше 3-4 см в высоту.
Обязательно положите в чашу символ охраняющих вас небес и бесконечности или же вселенной или всевышнего. Здесь уже подключите свою фантазию. Символом небес может стать картинка, изображающая небесный свод, а символом бесконечности или вселенной — солнце, змея, поглощающая свой хвост, знак ом или пирамида и т.д.
Когда ваша чаша наполовину заполнена, вторую половину нужно заполнить драгоценными или полудрагоценными камнями, например, аметистами, кораллами, малахитом, бирюзой, топазами, горным хрусталем, сердоликом, агатом, лунным камнем. Также можно положить в чашу богатства свои собственные драгоценности. Добавьте в чашу хотя бы одно украшение из золота — главного символа удачи и богатства, а еще лучше дополните чашу золотыми слитками и — небольшими округлыми камушками, выкрашенными в золотой цвет и хрустальными бриллиантами. Можно также опустить в свою вазу несколько дорогих конфет — символ сладкой жизни. Главное, чтобы чаша была заполнена до краев, вплоть до того, чтобы фактически она была переполнена. Глядя на такую чашу, у вас должно создаваться ощущение изобилия и богатства.
Конечно, создание чаши богатства может занять много времени и денег, но ведь ничто не дается без труда, тем более богатство. Не экономьте на своей чаше и не торопитесь закончить ее собирать как можно скорее.
Размещение чаши
Это цитата сообщения Donnarossa Оригинальное сообщение
Про огурцы - ссылки в LiveInternet'е и не только
[показать] >>>Это цитата сообщения Мариша-Солнце Оригинальное сообщение
Ваш эликсир молодости.
[500x252]
[показать]Получить эликсир молодости.
Это цитата сообщения Мариша-Солнце Оригинальное сообщение
Как восстановить седые волосы?
|
Это цитата сообщения Солнечное_утро Оригинальное сообщение
Новый ритуал на покупку дома (квартиры)
Поступил запрос от нескольких читателей на покупку дома. И взяло меня жуткое сомнение о том, правильно ли составлен запрос… Объясняю!
Когда-то давно, 15 лет назад, захотелось мне свой дом – красивый, с лужайкой и розами во дворе. На тот момент моя семья ютилась в однокомнатной квартире. Загадала, записала: «свой дом с лужайкой в 30 лет», жду, уже и забыла про свое желание. Время идет, работу поменяла и много чего еще, уже и тридцатник исполнился, а дома нет и в помине.
[340x217]Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение
Маска домашнего приготовления буквально "стирает" морщины
Состав омолаживающей маски для лица
- 1 столовая ложка перемолотого в кофемолке зеленого чая или порошкового зеленого чая, к примеру, Japanese Matcha green tea powder
- 1/2 столовой ложки какао-порошка
- 1 чайная ложка жидкого меда
- кипяченая горячая вода (80°С)
Смешайте зеленый чай (можно также выпотрошить чай из пакетика, где он, как правило, уже перемолот) с порошком какао и залейте горячей водой до образования густой несколько суховатой кашицы.
Дайте получившейся массе остыть до приятной для кожи лица температуры и добавьте к маске мед, если маска получилась слишком густой, разбавьте ее водой или растительным маслом.
Также в маску можно добавить несколько капель вашего любимого эфирного масла, лимонный сок, натуральный йогурт, сливки, сметану, оливковое или миндальное масло, масляной раствор витамина Е и другие компоненты, которые нравятся вашей коже и хорошо сочетаются с шоколадом и зеленым чаем.
Все тщательно перемешайте до сравнительно однородного состояния и наложите готовую маску на чистую слегка влажную кожу.
Через 20 минут маску смойте прохладной водой и нанесите на лицо легкий увлажняющий крем.
Курс омолаживающих масок
Делайте такую маску через 3-4 дня в течение 6-8 недель (состав можно менять), затем, для поддержания эффекта, 1-2 раза в неделю или замените ее другой маской с антивозрастным эффектом.
[501x604]
Это цитата сообщения Ellini Оригинальное сообщение
Скульптурная гимнастика для лица Кэрол Мадджио (Маджио) - Видеоурок
Скульптурная гимнастика для лица Кэрол Мадджио (Маджио) - Видео уроки
Аэробика для лица Кэрол Мадджио - Безоперационная подтяжка и омоложение лица
Кэрол МАДДЖИО известный американский косметолог, которая в течение многих лет в своей косметической клинике применяла различные методы сохранения и восстановления красоты, использовала современные аппараты для повышения тонуса кожи, ручной лифтинг массаж, вела курсы упражнений для лица. Свой многолетний практический опыт, проверенный годами комплекс упражнений для лица Кэрол Мадджио обобщила в книге «The new facercise give yourself a natural facelift» (в переводе на русский язык «Аэробика для мышц и кожи лица», изданной в 2002 году. Эту гимнастику называют «безоперационной подтяжкой лица» из-за ее эффективности
Кэрол МАДДЖИО - автор скульптурной гимнастики для лица Гимнастика для лица Кэрол Мадджио способна не только укрепить лицевые мышцы, делая лицо моложавым с тонкими и четкими чертами, без всякой хирургии, инъекций ботокса и коллагена. При постоянных тренировках определенных групп лицевых мышц с помощью упражнений для лица, можно изменить пропорции и черты лица, например, округлить лицо, открыть глаза, поднять брови, укоротить нос и т.д.
Кроме основного комплекса гимнастики для лица из 14 базовых упражнений, есть комплекс гимнастики для продвинутых из 9 усложненных упражнений, а также, комплекс для удобного выполнения на рабочем месте или в машине.
Кэрол Мадджио рекомендует сделать фотографию лица в профиль и анфас до занятий по данной методике и через 10 дней для контроля результатов тренировок лицевых мышц. Кэрол Мадджио уверяет, что если уделять упражнениям для лица 11 минут 2 раза в день, хотя бы 5 раз в неделю, то через десять дней должен быть видимый результат.
Следует определить свои проблемные зоны и уделить особое внимание их проработке.
Упражнения для лица
заставляют работать 57 лицевых мышц, стирают признаки старения лица, а именно:
*Низкие брови
*Набрякшие веки
*опущенные щеки
*Изменение формы носа
*Тонкие, морщинистые губы
*Обвисший подбородок
*Дряблая, морщинистая шея
При регулярных занятиях Вы должны увидеть следующие благоприятные изменения на лице и шее:
*Кожа свежеет и розовеет
*Нос сужается и укорачивается
*Губы становятся более объемными
*Мешки под глазами уменьшаются
*Веки поднимаются, а глаза становятся больше
*Разглаживаются носогубные складки
*Уголки рта поднимаются
*Овал лица приобретает четкий контур
*Подбородок подтягивается
*Кожа шеи укрепляется
Для усиления эффективности гимнастики для лица Кэрол Мадджио учит подключать воображение и внутреннюю энергию, представляя, как работают наши мышцы и сосредотачиваться на выполнении упражнений.
Поскольку, различные специалисты по-разному оценивают гимнастику для лица Кэрол Мадджио, а некоторые высказывают мнение, что безконтрольное выполнение упражнений способно деформировать лицо, поэтому мы рассмотрим некоторые простые упражнения из базового комплекса, рассчитанные на укрепление обычных для большинства женщин после 40 лет проблемных зон (глаза, подбородок, шея). Сложные упражнения выполнять самостоятельно следует с осторожностью, предварительно, внимательно изучив видео урок аэробики для лица и шеи Кэрол Мадджио.
Серия сообщений "Будем красивы":
Часть 1 - Умение быть в тонусе
Часть 2 - Как привести себя в порядок за два часа
...
Часть 11 - Макияж, который делает нас моложе!!! Проверено, дорогие дамы!
Часть 12 - Как
Это цитата сообщения Amenika Оригинальное сообщение
Очень эффективный рецепт, после применения которого здоровые волосы
Ингредиенты:
- полстакана кефира
- 1 яйцо
- 1 чайная ложка какао.
Применение:
1. Перемешать все и намазать голову.
2. Чуть подсохнет – еще намазать.
3. И так, пока вся порция не закончится.
4. Завязать пленкой и укутать голову на 20-25 минут.
5. Вымыть голову шампунем для детей.
6. Ополоснуть отваром крапивы.
[350x350]
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
КАК ВЕРНУТЬ ВТОРУЮ МОЛОДОСТЬ
КАК ВЕРНУТЬ ВТОРУЮ МОЛОДОСТЬ
Хочется вновь стать молодым…
А ведь это возможно!
Все знают пословицу: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу». Теория омоложения Людмилы Бродацкой из Житомира переворачивает все с ног на голову.
Вы, наверное, обратили внимание, и это подтверждают ученые, что на фотографии всегда человек выглядит несколько старше, чем на самом деле. Глядя ежедневно на себя в зеркало, не замечаешь, как меняешься. Но на фотографии вдруг с ужасом обнаруживаешь, что годы летят, и вид с каждым улетевшим все менее и менее цветущий. Особенно если тебе за 40.
Людмила Яковлевна, педагог по образованию, 25 лет отдавшая средней школе, однажды разглядывая себя на фото, поняла, что так дальше жить нельзя. Душой она была еще очень молода, такая, как ее ученики, что подтверждало и зеркало, но вот фотография…
И отправилась Людмила Яковлевна в Украинский центр здоровья в надежде изучить все системы омоложения, имеющиеся в мире.
Семь лет она испытывала это на себе и своей семье, и достигла потрясающих результатов. Теперь она ездит по стране и читает лекции, пытаясь поделиться тем, что узнала в Центре здоровья, и тем, что открыла сама.
Так в чем же секрет системы Бродацкой?
А я,как говорил герой телевизионного фильма"Тени исчезают в полдень",-сомневаюсь я однако.Но у каждого есть право выбора и есть из чего выбирать.
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Картофель помог при артрите...способ этот и вы примените
[320x240]У меня с мужем одна болезнь на двоих, это артрит. Некоторое время назад мы решили попробовать лечение артрита народными средствами, а именно картофелем. Так как эффекта не было, мы естественно прекратили лечение, но как оказалось позже, эффект есть, просто он не сразу проявляется.
Это цитата сообщения Joker-6 Оригинальное сообщение
О чём нас могут предупредить волосы и ногти
Нажмите на слово: волосы или ногти.
Это цитата сообщения Konstancia Оригинальное сообщение
Домашнее лечение волос: шесть полезных рецептов.
Средство для всех типов волос
Яйцо - одно из самых эффективных средств для лечения волос. В зависимости от длины и густоты волос, возьмите одно или два яйца. Взбейте их до появления пены, и нанесите на чистые влажные волосы и кожу головы. Через 20-30 минут смойте яйцо прохладной водой (слишком теплая или горячая вода приведет к тому, что яйцо «сварится» на волосах, и его будет трудно вычесать). Некоторые используют яйцо вместо шампуня - по крайней мере, время от времени. Это может быть очень полезно для сухих или нормальных волос, но жирным волосам яйцо не сможет заменить шампунь - оно не удалит слой себума, который образуется у корней волос.
Средство для тусклых волос
Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение
Корица с медом – прицельный удар по жиру
Сочетание некоторых продуктов удивительным образом действует на наш организм, не позволяя жиру аккумулироваться. В результате он просто выводится из организма, не оставаясь на талии, бедрах и прочих «проблемных» местах. Такими свойствами обладает, например, мед с корицей. Для достижения оптимального эффекта принимать данную смесь необходимо каждый день в утреннее время на пустой желудок. Лучше всего делать это до завтрака. Кроме этого, предусмотрен еще и вечерний прием – перед сном. Если делать это регулярно, то со временем вы заметите удивительный результат – стрелка весов покажет весьма привлекательную цифру, ведь корица с медом для похудения действительно работает!
Рецепт хорошей фигуры
Лучше всего, если корица с медом для похудения готовится вечером, непосредственно перед сном. Итак, берем одну часть корицы и подготавливаем две части меда. Рекомендуется для первого раза использовать 0,5 ч. л. корицы и 1 ч. л. меда. В будущем вы будете сами определять необходимое количество смеси. Главное, придерживаться необходимой пропорции 1:2.
Далее заливаем корицу чашкой кипятка и оставляем на полчаса, чтобы напиток настоялся и остыл. Когда он достигнет комнатной температуры, добавляем мед. Не забывайте, что в горячей воде разрушаются все полезные свойства меда, поэтому не спешите и подождите, пока вода остынет. Добавили мед? Все перемешиваем и разделяем на две половины. Одна – это ваша сегодняшняя вечерняя порция, а вторая – утренняя на завтра. Последнюю необходимо поставить в холодильник, предварительно накрыв крышкой. Разогревать ее утром не разрешается, но можно достать из холодильника пораньше, чтобы смесь достигла комнатной температуры.
Результат на лицо
Нет такого человека, которому не сможет помочь корица с медом для похудения. Однако обратите внимание, что достигнув определенных результатов, снижение веса прекратиться. Дело в том, что корица с медом помогает очистить пищеварительный тракт и избавить человека от паразитов, грибков, вредных бактерий, которые плохо влияют на пищеварение и способствуют появлению токсических отложений. Как только организм почиститься, ваше похудение «притормозится». Но вы легко сможете снова его активизировать, добавив немного физической нагрузки и соблюдая правила рационального питания.
[538x538]
Серия сообщений "Полезные советы":
Часть 1 - Ложки и стаканы вместо весов!
Часть 2 - Что нужно при себе иметь собираясь за границу!!!!!
...
Часть 36 - Активированный уголь для ухода за кожей лица
Часть 37 - 17 необычных применений обычных вещей!
Часть 38 - Корица с медом – прицельный удар по жиру
Часть 39 - Имбирь поможет похудеть
Это цитата сообщения Мираж_ок Оригинальное сообщение
Полезные психотехнологии
Предлагаю рабочие духовные психотехнологии, практики, методики и концепции, способствующие быть в гармонии с настоящим моментом и пребывать в Потоке...
- TAT (Техника Акупрессуры Тапас),
- EFT (Техника Эмоциональной Свободы),
- ПЭАТ (Первичных Энергий Активация и Трансценденция),
- ГП-4 (Глубокий ПЭАТ 4 версии)
- КC (Техника Квантового Смещения)
- ТМО (Техника Модификации Опыта)
- Синхронная Медитация
- Аспектика
- Крутилка
- Процессинг Сущностей
- Гностический Интенсив
- Сущностная Трансформация
- Трансформирующее дыхание
- Практика Даньтянь
Это цитата сообщения КРАСУЛЯ73 Оригинальное сообщение
Упражнение гейши для похудения. Основано на дыхании. И видео.
Это упражнение очень простое.
Нужно встать на четвереньки. Зажать между зубов горлышко пустой пластиковой бутылки и делать вдохи и выдохи, используя брюшное (диафрагменное) дыхание.
Основа упражнения – "натужный", сильный выдох.
Выдох диафрагмой, производится с небольшим усилием в бутылку
Здесь используется принцип эндогенного дыхания, а сама бутылка выступает в роли такого импровизированного самодельного тренажера Фролова.
Те, кто имеет представление об эндогенном дыхании и о тренажере Фролова, легко поймут принцип упражнения. Во время упражнения
вдох можно делать носом и ртом одновременно.
Если можно – то лучше делать носом.
если сердечно-сосудистая система и органы дыхания в полном порядке и хорошо развиты, то можно делать вдох полностью через бутылку. Если же это вызывает затруднения, то можно дышать носом или вдыхать одновременно и тем, и тем.
Упражнение выполняется очень просто. Вдох свободный – и натужный выдох в бутылку животом (у Грир, как мне кажется, похожий выдох, только этот, с бутылкой, ИМХО, легче)...
Спина прямая.
Сделать 15-15 таких вдохов-выдохов, можно просто позаниматься 5-10 минут, не считая вдохи-выдохи. Не доводить до дискомфорта и головокружения.
Вот как выполняется это упражнение:
Здесь, конечно, не очень четкое изображение, но все равно видно, что вдох легкий, а выдох в бутылку более продолжительный и с небольшим усилием.
[показать]
Это цитата сообщения alena41 Оригинальное сообщение
Супер календарь для нас.
|