Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение
Комплекс упражнений на неделю.
За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)
Забирайте на стену, чтобы не потерять.
-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в день
-мостик (30 сек-1 мин)
-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)
-велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу)
-лежа на боку поднимать обе ноги одновременно (5-8 раз на каждом боку)
упражнение кошка с качанием пресса (упор на логти)
-скакалка 50-70 прыжков
-бег на месте как можно выше поднимая ноги к животу
Все упражнения делаю утром, через 30 минут выпитого стакана воды с лимоном. Завтрак-через час после тренировки.
На ночь:
-нижний пресс 10 раз
-верхний пресс 10 раз
-расслабление спинных мышц на шаре с точками
Заниматься 6 дней — 7ой выходной.
Живот ушел-формируются косые мышцы. Растяжек после родов нет. Область бедер и икр становится упруже, не происходит образование целлюлита. Грудь становится также более упругая.
[550x700]
Серия сообщений "спорт и фитнес":
Часть 1 - Убираем лишний жирок с низа живота!!!!
Часть 2 - Как уменьшить икры!!
...
Часть 37 - Как убрать галифе
Часть 38 - Фитнесс для ленивых: экспресс-упражнения.
Часть 39 - Комплекс упражнений на неделю.
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Супер-быстрый торт
Я, если честно, была приятно удивлена быстротой приготовления. Бисквит печётся в микроволновой печи минут 5-6. Я глазурь варила дольше, чем выпекала бисквит. Попробуйте! Получилось вкусно, а главное - очень быстро!
[640x480]
Это цитата сообщения Оля_Саратов Оригинальное сообщение
МК цветы крючком
[700x525] 
[700x525] 
[699x469] 
[700x525] 
[700x525] 
[700x525] 
[700x525] 
[700x525] 
[700x525] 
[700x525] 
[700x525] 
[700x525] 
[700x525] 
[700x525] 
[700x525] 
[700x525] 
[700x525] Это цитата сообщения держи_меня_крепко Оригинальное сообщение
ПАЛАНТИН "БЕЛОСНЕЖКА".
ПАЛАНТИН "БЕЛОСНЕЖКА"
Автор Оксана :
Свадебный палантин "Белоснежка" для свадебных и вечерних нарядов.
Шикарный белый палантин связан с мягкой пушистой имитирующий мех пряжи "травка", хорошо подойдёт как вечернему, так и свадебному наряду. Цвет можно подобрать любой.
Размер: 160/50
Палантин выглядит просто по-королевски!!!
Это цитата сообщения просто-_Галина Оригинальное сообщение
перевода нет ,но понятно так
PAP de Flor Con Petalos en Forma de Cono
[показать]Gracias a Norminha de "PONTO PRESO 1 " http://pontopreso1.blogspot.com/ por la inspiracion que me transmitio al encontrar su explicacion de la "Flor Cono",Muchisimas Gracias Norminha.Pasen a visitarla tiene trabajos bellisimos.Su Blog es muy inspirador.Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Чудная обвязка крючком. Полотенца и салфетки
Очень красивая обвязка крючком!
Это цитата сообщения Юлия_Ж Оригинальное сообщение
"Вязание крючком- 144 образца мотивов и узоров".Книга по вязанию.
"Вязание крючком- 144 образца мотивов и узоров".Книга по вязанию.
Мотивы - вязанные крючком, для чего они нужны? Вроде бы кажется отдельные квадратики или кружочки, а то и вовсе треугольники или многоугольники,что из них можно собрать - а вот и можно, начиная от шарфов до покрывал, причем получаются удивительные по красоте вещи.
1.
[492x700]
Это цитата сообщения Oleska2112 Оригинальное сообщение
Сочетание специй и пряностей с продуктами
Сочетание специй и пряностей с продуктами
1. Зернобобовые
Горох - имбирь, корица, чили, душистый перец, куркума, кориандр, шамбала, кумин, калинджи, мускатный орех, укроп (семя), карри, черный перец.
Гречка - душистый перец, чили, кумин, куркума, корица, гвоздика, горчица черная, укроп(семена), укроп(зелень), асафетида, карри.
Это цитата сообщения lach Оригинальное сообщение
Телевизор притягивает ребенка, но все мы знаем о вредности для детей телевизора, музыкальная реклама и некоторые мультфильмы не принесут ему пользы. Но вы можете контролировать то, что смотрит ваш малыш и подобрать ему полезные обучающие мультфильмы.
Сейчас появились мультфильмы способные не только увлечь ребенка, но одновременно и обучающие мультфильмы. Для того что бы посмотреть выбранный мультфильм онлайн просто щелккните по картинке.
|
Энциклопедия Всезнайки. Часть 1
|
|
Это цитата сообщения Юлия_Ж Оригинальное сообщение
Настенные часы с картинами!
С помощью самых разных фотографий, либо Ваших работ - например вышивки или аппликации и т.д., можно создать вот такие настенные часы
Для создания часов - потребуется только 12 рамочек , часовой механизм со стрелками и 13 гвоздиков, на которых будет крепиться вся конструкция.
Идеи по изготовлению часов своими руками Вы найдете ЗДЕСЬ.
Это цитата сообщения Юлия_Ж Оригинальное сообщение
Корзинка "Заяц". Выкройка.
Очень понравилась такая идея - корзинка "Заяц" - выполненная в текстильной технике, саму корзинку можно сшить мягкой или например обшить плотную картонную коробку и получится, что Зайка, как бы обнимает её со всех сторон.
1.
[384x512]
Это цитата сообщения Юлия_Ж Оригинальное сообщение
Веселые курочки- грелка на чайник. Выкройка.
Такая грелка станет прекрасным подарком любой хозяйке на кухню и шить её не сложно. Внутрь для тепла и формы надо вложить и простегать синтепон.
1.
[449x337]
Это цитата сообщения Юлия_Ж Оригинальное сообщение
Практическое руководство "Интерьер - планировка и оформление"
Мы довольно часто смотрим передачи про разного вида ремонт в доме или квартире, удивляет нас , как это, так дизайнеры видят образно помещение, что могут красиво оформить интерьер, на самом деле, надо знать просто небольшие секреты, их раскрытие Вы найдете в этом практическом руководстве.
1.
[показать]
Это цитата сообщения Юлия_Ж Оригинальное сообщение
"Вышивка и аппликация в детском интерьере".Журнал по рукоделию.
Чем больше ярких картинок в детском интерьере, тем интереснее там находится малышу. Сделать такую увлекательную детскую комнату можно с помощью вышивки крестом и аппликации, милые кошечки и веселые паровозики, смешные утята и очаровательные птенчики, вызовут улыбку не только у малыша, но и у взрослого человека.
1.
[464x622]
Это цитата сообщения принцеска_1 Оригинальное сообщение
Детские телеканалы онлайн
Это цитата сообщения Модная_Маргарита Оригинальное сообщение
Арифметика для малышей от 2 до 7 лет.
Арифметика для малышей от 2 до 7 лет. От студии Берг Саунд
Выпущено: Россия, Berg Sound
Продолжительность: 00:40:50
Формат: DVDRip
Video: 704x512 (1.38:1), 25 fps, DivX Codec 5.x or 6.x ~1234 kbps avg, 0.14 bit/pixel
Audio: 48 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch, ~128.00 kbps avg
Размер: 400.94 Mb
О фильме:
Здравствуйте, ребята! Как мы рады видеть вас! Наверное, вы знаете, что компьютер придумали очень, очень умные люди. Но если бы они не умели считать, то у них вряд ли что-нибудь получилось бы. Знать арифметику - это значит знать цифры, уметь их складывать и вычитать. Мы надеемся, что вы уже умеете считать до десяти! Но если нет, то мы вас этому научим. И еще, мы научим вас многому другому из волшебного мира цифр! Добро пожаловать в страну Арифметика! Итак, начинаем!
Моя малая смотрит с удовольствием, хотя раньше вообще не хотела.
Это цитата сообщения Ирина-ажур Оригинальное сообщение
МАЛЕНЬКОЕ КРУЖЕВНОЕ БОЛЕРО С КРЫЛЫШКАМИ
