Кольцо из проволоки
14-05-2012 08:53
комментарии: 1
понравилось!
вверх^
к полной версии
Причины,по которым ваш вес стоит на месте
09-05-2012 23:36
Решив бороться с лишним весом, Вы перелопатили пол-Интернета, прочитали кипу женских журналов, уже несколько недель вроде бы делаете все как надо, а стрелка весов, сдвинувшись на пару килограммов, замерла на одном и том же весе… И не двигается, не смотря на все усилия… В чем же причина столь ненавистного постоянства?
Причин может быть несколько.
Причина 1: Калорийность вашего рациона превышает расход калорий. Спешу Вас расстроить, но эта причина - самая распространенная среди тех, по которым даже при активных занятиях фитнесом вес стоит на месте. Диетологи не устают повторять о пользе ведения дневников питания в случае, когда снижение веса застопорилось. Большинству из нас кажется, что мы помним все, что ели в течение дня, но это самообман. Ведь многие перекусы, мы и за еду не считаем, ввиду их малого объема. Например, перекус из 100 грамм семечек или орешков содержат более 500Ккал, а это четверть от дневной нормы калорий! Чем же помогает дневник? Во-первых, он наглядно демонстрирует огрехи рациона, о которых мы даже не задумываемся, и подсказывает верные решения. Во-вторых, он делает процесс поедания пищи осознанным и контролируемым. В-третьих, дневник поможет тебе разобраться не только в том, что Вы едите, но и зачем.
Причина 2: Правильно ли Вы взвешиваетесь? Как это не странно, вторая по распространенности причина - сломанные весы и неправильное взвешивание. Основные правила таковы: • Взвешиваться надо утром, натощак и, желательно, после туалета и без одежды; • Взвешивайтесь только на своих весах - разные весы, скорее всего, покажут разные результаты; • Весы должны стоять на ровной и твердой поверхности.
Причина 3: Неправильное питание в дни тренировок Даже соблюдая принципы правильного питания и занимаясь спортом можно оставаться в прежнем весе. Скорее всего причина этого в том, что в дни занятий Вы питаетесь не правильно: не едите 2 часа до и 2 часа после тренировки. Судите сами, Ваш организм, расходуя силы на тренировку, 5-6 часов не получает никой пищи. Во-первых, это заставляет его делать “стратегические запасы”, а во-вторых - грозит банальным гастритом. За 1-1,5 часа до занятия лучше устроить легкий перекус (например, свежими или отварными овощами, натуральным йогуртом или нежирным мясом), а через 1,5 часа после тренировки повторить такой же перекус, но главное - не переедать.
Причина 4: Вам не хватает кардионагрузок Кардионагрузки - первый жиросжигатель в спортивном зале, который, к тому же, укрепляет сердечную мышцу. Поэтому, если Ваша цель именно избавиться от лишнего веса - шагом марш на степпер или беговую дорожку. Помимо этого хорошую кардионагрузку дают интерактивные тренажеры как стена “Быстрее света” и спортивный коврик. Самый эффективный из новинок степпер, совмещенный с вакуумной установкой: вакуум усиливает кровообращение и быстрее активизирует обменные процессы. И жир и целлюлит уходят именно с проблемных бедер, живота и ягодиц. Главное - помнить: первые 15-20 минут такой тренировки организм питает мышцы глюкозой, содержащейся в крови, и только потом в качестве топлива начинает использовать ненавистный нам жир. Поэтому кардиотренировка должна составлять не меньше часа. Начинать лучше с 35-40 минут, а затем удлинять каждую тренировку на 3-5 минут.
Причина 5: У вас уходит жир, но при этом растет мышечная масса Конечно же, нельзя практиковать одни лишь кадиотренировки. Лучше всего чередовать их с массажем и спокойными повторяющимися упражнениями на определенные группы мышц. Например, такие нагрузки дают силовые тренажеры и тонусные столы. Преимуществом последних является отсутствие вредной нагрузки на позвоночник, а также то, что они не вызывают боли в мышцах после тренировки. После таких тренировок вы теряете жир и набираете мышечную массу, поэтому Ваш вес и стоит на месте, но ведь при этом уходят объемы! Ведь если подумать, то какая вам разница, сколько вы весите, вас никто и никогда не будет взвешивать, если вы не спортсменка. А вот то, как Вы выглядите, заметит каждый, кто Вас увидит, и увидит он, прежде всего Ваши сантиметры.
Ну и наконец! Если стрелка весов упорно продолжает стоять на весах (по научному это называется “плато”) - это не так уж и плохо. Именно во время перерыва в сбрасывании веса, подтягивается наша кожа. Ни в какой другой момент не будут так эффективны - йога, стретчинг, плаванье, роликовый массаж и прессотерапия! Самое правильное в такой период - не плакать и переживать, а воспользоваться этой возможностью!
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Решив бороться с лишним весом, Вы перелопатили пол-Интернета, прочитали кипу женских журналов, уже несколько недель вроде бы делаете все как надо, а стрелка весов, сдвинувшись на пару килограммов, замерла на одном и том же весе… И не двигается, не смотря на все усилия… В чем же причина столь ненавистного постоянства?
Причин может быть несколько.
Причина 1: Калорийность вашего рациона превышает расход калорий. Спешу Вас расстроить, но эта причина - самая распространенная среди тех, по которым даже при активных занятиях фитнесом вес стоит на месте. Диетологи не устают повторять о пользе ведения дневников питания в случае, когда снижение веса застопорилось. Большинству из нас кажется, что мы помним все, что ели в течение дня, но это самообман. Ведь многие перекусы, мы и за еду не считаем, ввиду их малого объема. Например, перекус из 100 грамм семечек или орешков содержат более 500Ккал, а это четверть от дневной нормы калорий! Чем же помогает дневник? Во-первых, он наглядно демонстрирует огрехи рациона, о которых мы даже не задумываемся, и подсказывает верные решения. Во-вторых, он делает процесс поедания пищи осознанным и контролируемым. В-третьих, дневник поможет тебе разобраться не только в том, что Вы едите, но и зачем.
Причина 2: Правильно ли Вы взвешиваетесь? Как это не странно, вторая по распространенности причина - сломанные весы и неправильное взвешивание. Основные правила таковы: • Взвешиваться надо утром, натощак и, желательно, после туалета и без одежды; • Взвешивайтесь только на своих весах - разные весы, скорее всего, покажут разные результаты; • Весы должны стоять на ровной и твердой поверхности.
Причина 3: Неправильное питание в дни тренировок Даже соблюдая принципы правильного питания и занимаясь спортом можно оставаться в прежнем весе. Скорее всего причина этого в том, что в дни занятий Вы питаетесь не правильно: не едите 2 часа до и 2 часа после тренировки. Судите сами, Ваш организм, расходуя силы на тренировку, 5-6 часов не получает никой пищи. Во-первых, это заставляет его делать “стратегические запасы”, а во-вторых - грозит банальным гастритом. За 1-1,5 часа до занятия лучше устроить легкий перекус (например, свежими или отварными овощами, натуральным йогуртом или нежирным мясом), а через 1,5 часа после тренировки повторить такой же перекус, но главное - не переедать.
Причина 4: Вам не хватает кардионагрузок Кардионагрузки - первый жиросжигатель в спортивном зале, который, к тому же, укрепляет сердечную мышцу. Поэтому, если Ваша цель именно избавиться от лишнего веса - шагом марш на степпер или беговую дорожку. Помимо этого хорошую кардионагрузку дают интерактивные тренажеры как стена “Быстрее света” и спортивный коврик. Самый эффективный из новинок степпер, совмещенный с вакуумной установкой: вакуум усиливает кровообращение и быстрее активизирует обменные процессы. И жир и целлюлит уходят именно с проблемных бедер, живота и ягодиц. Главное - помнить: первые 15-20 минут такой тренировки организм питает мышцы глюкозой, содержащейся в крови, и только потом в качестве топлива начинает использовать ненавистный нам жир. Поэтому кардиотренировка должна составлять не меньше часа. Начинать лучше с 35-40 минут, а затем удлинять каждую тренировку на 3-5 минут.
Причина 5: У вас уходит жир, но при этом растет мышечная масса Конечно же, нельзя практиковать одни лишь кадиотренировки. Лучше всего чередовать их с массажем и спокойными повторяющимися упражнениями на определенные группы мышц. Например, такие нагрузки дают силовые тренажеры и тонусные столы. Преимуществом последних является отсутствие вредной нагрузки на позвоночник, а также то, что они не вызывают боли в мышцах после тренировки. После таких тренировок вы теряете жир и набираете мышечную массу, поэтому Ваш вес и стоит на месте, но ведь при этом уходят объемы! Ведь если подумать, то какая вам разница, сколько вы весите, вас никто и никогда не будет взвешивать, если вы не спортсменка. А вот то, как Вы выглядите, заметит каждый, кто Вас увидит, и увидит он, прежде всего Ваши сантиметры.
Ну и наконец! Если стрелка весов упорно продолжает стоять на весах (по научному это называется “плато”) - это не так уж и плохо. Именно во время перерыва в сбрасывании веса, подтягивается наша кожа. Ни в какой другой момент не будут так эффективны - йога, стретчинг, плаванье, роликовый массаж и прессотерапия! Самое правильное в такой период - не плакать и переживать, а воспользоваться этой возможностью!
Оригинальная закладка
09-05-2012 20:34
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Корректируем брови
09-05-2012 20:29
[показать]
1. Очерчиваем форму карандашом
2. Заполняем пробелы тенями
3. Плоской кистью наносим под бровь тональный крем или консилер, чтобы форма была более четкая
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
[показать] 1. Очерчиваем форму карандашом
2. Заполняем пробелы тенями
3. Плоской кистью наносим под бровь тональный крем или консилер, чтобы форма была более четкая
Ажурный блокнот своими ручками
08-05-2012 22:14
комментарии: 2
понравилось!
вверх^
к полной версии
Выбор цвета в комнате
06-05-2012 18:24
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Мои ногтики
06-05-2012 18:21
[показать]
Балдею от своих ноготков... Правда уже отходила ого-го сколько времени...
Скоро сниму... Но все еще потешусь...
А вот после своего др я с ними попрощаюсь(
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
[показать] Балдею от своих ноготков... Правда уже отходила ого-го сколько времени...
Скоро сниму... Но все еще потешусь...
А вот после своего др я с ними попрощаюсь(
Мастер-класс по декупажу. Имитация вышивки крестом
06-05-2012 18:17
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Браслет из пластика
06-05-2012 14:30
Это цитата сообщения BAD_CAT2008 Оригинальное сообщение
Браслет из пластика
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения BAD_CAT2008 Оригинальное сообщение
Браслет из пластика
Браслет из пластика.
Такой браслет можно сделать из полимерной глины, приклеить картинку, покрыть лаком. Но этот браслет сделан из другого пластика и на иностранных сайтах его называют Shrinky Dink. Это мягкий пластик, который поддаётся термической обработке в духовке при температуре 350 градусов. В процессе нагревания пластик сжимается и приобретает совершенно новые качества, становится твёрдым и в несколько раз меньше.Читать далее
Браслет - бисер и проволока
06-05-2012 14:15
Это цитата сообщения Katra_I Оригинальное сообщение
Браслет - бисер и проволока
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Katra_I Оригинальное сообщение
Браслет - бисер и проволока
Вот какой симпатичный браслет из проволоки и бисера нашла на сайте http://sweeterlemon.com. Более серьезная версия, с подробными инструкциями, но связанная крючком, у меня есть тут - http://katrai.ru/post141524247, если кому интересно. А мы пока посмотрим, что можно сделать при помощи спиц.
Начинаем с того. что нанизываем бисер и бусины на проволоку в случайном порядке. Нанизывать следует немножко больше, тем может потребоваться. потому что убавить лишнее очень легко, а вот добавить - крайне проблематично.
Как сделать оригами бантик.
06-05-2012 14:13
Это цитата сообщения Подарки_своими_руками Оригинальное сообщение
Как сделать оригами бантик.
Вариантов использования бантика из бумаги не мало.
От декора подарка до использования в открытках.
Фото мастер-класс как сделать оригами бантик:
[показать]
Красоты!
Любимые Подарки
Реклама.
-----------------------
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Подарки_своими_руками Оригинальное сообщение
Как сделать оригами бантик.
Вариантов использования бантика из бумаги не мало.
От декора подарка до использования в открытках.
Фото мастер-класс как сделать оригами бантик:
[показать]Красоты!
Любимые Подарки
Реклама.
-----------------------
Свадьба - чудесный и незабываемый праздник для большинства из нас, запечатлеть мгновения счастья поможет хороший воронежский свадебный фотограф! Необходим по-настоящему профессиональный и талантливый фотограф - Воронеж рекомендует выбрать Сафонова!
51 мастер-класс самых простых украшений.
06-05-2012 14:12
Это цитата сообщения Подарки_своими_руками Оригинальное сообщение
51 мастер-класс самых простых украшений.
Что называется , в продолжении разговора с Р.С. о штучках, которые требуют минимального уровня мастерства и в результате творческого процесса сотворения: ) превращаются в красивые украшения!
Интересные идеи и мастер-классы по шитью , плетению, созданию украшений и прочих приятных вещей.
Надеюсь все найдут для себя что-то интересное!
Читать далее...
комментарии: 1
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Подарки_своими_руками Оригинальное сообщение
51 мастер-класс самых простых украшений.
Что называется , в продолжении разговора с Р.С. о штучках, которые требуют минимального уровня мастерства и в результате творческого процесса сотворения: ) превращаются в красивые украшения!
Интересные идеи и мастер-классы по шитью , плетению, созданию украшений и прочих приятных вещей.
Надеюсь все найдут для себя что-то интересное!
Браслет из бусин
06-05-2012 14:10
Это цитата сообщения santa3 Оригинальное сообщение
Как сплести из бусин браслет. Мастер класс
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения santa3 Оригинальное сообщение
Как сплести из бусин браслет. Мастер класс
Как сплести из бусин браслет. Мастер класс. Думаю, что так можно сплести о бусы.
Стильный браслет с бубенчиком на кожаном шнуре.
06-05-2012 14:10
Это цитата сообщения Подарки_своими_руками Оригинальное сообщение
Стильный браслет с бубенчиком на кожаном шнуре.
Фото мастер-класс лаконичного браслетика.
Готовимся к лету: )
[показать]
Любимые подарки
Красоты!
Реклама.
----------------
Есть такое предложение в сети Продажа кондиционеров в филип дик фанни мэй, вроде бы по сути весьма полезное. Особенно, если учесть приблежение жаркого сезона.
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Подарки_своими_руками Оригинальное сообщение
Стильный браслет с бубенчиком на кожаном шнуре.
Фото мастер-класс лаконичного браслетика.
Готовимся к лету: )
[показать] Любимые подарки
Красоты!
Реклама.
----------------
Есть такое предложение в сети Продажа кондиционеров в филип дик фанни мэй, вроде бы по сути весьма полезное. Особенно, если учесть приблежение жаркого сезона.
Пластиковый браслет своими руками. Мастер-класс
06-05-2012 13:25
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Пластиковый браслет своими руками. Мастер-класс
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Пластиковый браслет своими руками. Мастер-класс
Понадобится:
обычный пластиковый контейнер
перманентные маркеры
ножницы
дырокол
металлические колечки для сцепления
замочки
Мастер-класс здесь: http://vogueon.ru/plastikovyiy-braslet-svoimi-rukami
Кружевные браслеты
06-05-2012 12:48
Это цитата сообщения Mavka_lisova Оригинальное сообщение
Кружевные браслеты
[480x360]
комментарии: 1
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Mavka_lisova Оригинальное сообщение
Кружевные браслеты
Вот такие браслеты из кружева нашла в Нэте. Понравились:)
[480x360]