Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Салат " Похудейка " и в правду работает
Нашла для себя очень хороший вариант еды. Вкусно, да ещё при этом и похудеть можно. Присоединяйтесь !
Это цитата сообщения рашида Оригинальное сообщение
Как очистить кишечник и похудеть!
Это цитата сообщения panolena Оригинальное сообщение
Система "-60" в новом изложении с дополнениями
http://www.rulit.net/books/kto-ubil-kilogrammy-realnaya-istoriya-pohudeniya-download-free-240040.html
Скачать бесплатно, читать онлайн Кто убил килограммы? Реальная история похуденияНажимайте на ссылку над картинкой - качайте и наслаждайтесь!
Это цитата сообщения Mages_Queen Оригинальное сообщение
Как похудеть на 70 кг
Это цитата сообщения Алиция_Гадовская Оригинальное сообщение
Тибетский рецепт молодости
Этот рецепт молодости найден в Тибетском монастыре в 1971 году. Он был написан в VI веке до нашей эры на глиняной таблице. Текст был изучен и переведен на все языки мира.
Для приготовления рецепта молодости вам понадобится по 100 грамм бессмертника, зверобоя, березовых почек, ромашки и мед.
Способ приготовления рецепта молодости
Травы перемалываем и закрываем крышкой. Вечером берем 1 столовую ложку смеси, заливаем кипятком (0,5 л.) на 20 минут. Потом процеживаем через ткань (но не через марлю) и выжимаем.
Затем наливаем стакан этой жидкости, растворяем в ней 1 чайную ложку меда и выпиваем. После этого нельзя ни есть, ни пить, поэтому эту процедуру лучше делать перед сном. Утром оставшуюся жидкость подогреваем на пару, растворяем в ней 1 чайную ложку меда и выпиваем за 15-20 минут до завтрака. Так необходимо поступать ежедневно, пока смесь не закончится. Через 5 лет следует повторить курс лечения.
Результат:
Очищает организм от известковых и жировых отложений, улучшается обмен веществ, становятся эластичными кровеносные сосуды, предупреждается инфаркт, склероз, гипертония, исчезает головокружение, шум в голове.
Улучшается общее состояние организма, восстанавливается зрение, омолаживается весь организм.
Это цитата сообщения Елена_Евграфова Оригинальное сообщение
Обучение танцу живота!
Оттяжка бедрами - это базовый элемент восточного танца.
Оно выполняется на полной стопе в одной плоскости, даже не в плоскости а в одной линии. Бедра сдвигаются вправо и влево с максимальной амплитудой, причем линия пояса все время остается параллельной полу. Это движение самостоятельной эстетической ценности на мой взгляд не имеет и я ни разу его не видела в танце в чистом виде. Но на разминках оттяжка всегда используется, потому что это замечательная тренировка позвоночника и мышц спины, которая подготавливает почву для амплитудных объемных восьмерок, вращений и других восточных движений.
[202x200]Оттяжка грудью, а за ней и вращение грудью подготавливают позвоночник и мышцы спины к освоению более сложных движений восточного танца.Оттяжка грудью выполняется на полной стопе, при этом грудная клетка сдвигаются вправо и влево с максимальной амплитудой, причем линия плеч все время остается параллельной полу.
[213x160]Круг бедрами - Это движение знакомо всем еще с детского сада:). Его всегда включают занятия гимнастикой. И школа восточных танцев не может оставаться в стороне - вращение бедрами - это один из основных элементов. Итак: Ноги на ширине плеч на полной стопе, руки для начала можно положить на плечи, чтобы зафиксировать их положение. Плечи и верхняя часть груди не должны смещаться ни по вертикали, ни по горизонтали, коленки мягкие, амплитуда движения максимальная.
Тарелочка - это тоже вращение бедрами. Но в курсах танца живота оно стоит на ступеньку выше.Чтобы его правильно сделать, нужно зафиксировать точку на позвоночнике в районе талии.Затем представить, что бедра находятся в воображаемом узком сосуде и нет возможности смещать их в стороны и вперед/назад. Бедро как бы подтягивают вверх к подмышке, а затем эту приподнятую точку ведут по узенькому кругу - вперед, в сторону, назад, вернулись на место. Работает живот - при движении вперед/вверх, он подтягивается, при движении назад/вверх - выпячивается.
Круг грудью горизонтальный. Вращение грудью только на первый взгляд кажется легким элементом техники танца живота. В обычной жизни мы почти не работаем позвоночиком в грудном отделе. Поэтому, чтобы показать правильное амплитудное движение, нужно довольно много тренироваться... Плечи и шея не напряжены и амлитуда движения достигается не за счет движения плечей, а именно груди.
Круг грудью вертикальный. Вращение грудью в вертикальной плоскости чаще используется в турецком направлении школы арабского танца. Этот элемент непросто сделать без разминки, но, красиво исполненный, он может украсить любой танец. Полюбуйтесь, какая осанка получается в верхней точке этого вращения:)
Бочка, турецкое вращение. Турецкое вращение используется многими исполнительницами восточных танцев. Обучение этому элементу включает любой танцевальный курс.
Красивое, понятное, амплитудное движение. Нужно только делать его легко. У турецкого вращения существует множество вариаций.
все можно проделывать дома , отличный тренинг...
Взято из блога LandiSH
Это цитата сообщения _Sugar_Pony_ Оригинальное сообщение
[Полезное для красоты. Часть 2]
Журнал "InStyle"
[281x500]
[500x281]
Читать далее
"нарезки" сделаны by 
_Sugar_Pony_
Это цитата сообщения _Sugar_Pony_ Оригинальное сообщение
[Полезное для красоты. Часть 1]
Журнал "InStyle"
[225x400] [281x500] [400x225] [500x281]
[225x400] [281x500]
[400x225]
[400x225]
[400x225]
[400x225]
[225x400]
[400x225]
[400x225]
[400x225]
[225x400] [225x400] [225x400] [400x225]
"нарезки" сделаны by 
_Sugar_Pony_
Это цитата сообщения Miss_Liliya Оригинальное сообщение
Правила похудения
[339x596]Простые правила,созданные для себя реальной женщиной.Результат -минус 17кг за три месяца.
1. Психологически изменить отношение к еде: «мы то, что мы едим».
2. Больше двигаться, сила воли и желание быть лучше для самой себя!
3. Все, что вкусно- НЕЛЬЗЯ!(Спорно...)
4. Есть то, что не вкусно, но полезно.(Спорно...)
Это цитата сообщения Miss_Liliya Оригинальное сообщение
Моя история постройнения
Моему постройнению год и почти месяц.Худела я практически всегда и всякО. Сколько нибудь килограммов лишнего веса меня почти всегда не устраивало и я то голодала,то сидела на каких-нибудь диетах, поскольку результат хотелось сейчас и сразу.Такие экспресс-методы приводили к кратковременным результатам и к возвращению кгшек , причем с друзьями.В прошлом году мой вес начал увеличиваться прямо-таки на глазах, никогда раньше я так сильно не поправлялась.Вот такая я была летом 2011.
Избыточный аппетит. Убираем его с помощью аудиотрансов- вот ССЫЛКА ( кликайте на слово «ССЫЛКА», само слово кликабельно!)
Слушать минимум два раза в день, обязательно в наушниках. Последовательно- аудиотранс номер один и аудиотранс номер два.Позволяют уменьшить аппетит.
Вреда не будет никакого, а вот изб. аппетит отступает в 70-80% случаев! ( особенно когда избыточный аппетит связан с «зажевыванием» стресса).
СНИМАЕМ ТЯГУ К СЛАДКОМУ ( КАСАЕТСЯ ТОЛЬКО СЛАДКОЕЖЕК)
1) НЕ ЛИШНИМ БУДЕТ ПРОПИТЬ ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЙ ( МЕСЯЧНЫЙ ) КУРС ПИКОЛИНАТА ХРОМА ( САМЫЙ БЮДЖЕТНЫЙ, НО ВЕСЬМА ЭФФЕКТИВНЫЙ ВАРИАНТ- это ФЭТ-Х ОТ ФИРМЫ «МЕРЦАНА», ЛУЧШЕ КУПИТЬ НЕ В ВИДЕ КАПЕЛЬ, А В ВИДЕ СПРЕЯ) – КАК ПРАВИЛО У ВСЕХ СЛАДКОЕЖЕК ЕСТЬ ДЕФИЦИТ ХРОМА
2) 150 ГРАММ ТАКИХ СЫРЫХ ПРОДУКТОВ, КАК МОРКОВЬ, ОГУРЦЫ, ТОМАТЫ И МОРКОВЬ ( в ЛЮБОМ СОЧЕТАНИИ, ОБЩИЙ ВЕС ДОЛЖЕН БЫТЬ 100-150 ГРАММ), СЪЕДЕННЫХ В ТЕЧЕНИИ ДНЯ ТОЖЕ ПРЕДОТВРАЩАЕТ ТЯГУ К СЛАДКОМУ
3) РИТМИЧНОЕ ПИТАНИЕ! ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОЛЖНЫ БЫТЬ ЗАВТРАК И ОБЕД!
ЧТО СТОИТ УБРАТЬ ИЗ РАЦИОНА, ИЛИ НАЧНЕМ ГОВОРИТЬ ПРО ПИТАНИЕ
1) Хлеб и все хлебобулочные изделия убираем полностью! Можно ( и нужно ) есть ТОЛЬКО
цельнозерновые БЕЗДРОЖЖЕВЫЕ хлебцы ( главный критерий при выборе — наличие в составе
не толькот пшеницы, но и других злаков, а лучше чтобы вообще пшеницы в составе не было)
ЧЕРНЫЙ ХЛЕБ, ХЛЕБ «Здоровье» и пр- НЕЛЬЗЯ! Только хлебцы! Это очень важно
2) Убрать ВСЕ ЖАРЕНОЕ ПОЛНОСТЬЮ. Можно запекать в духовке, можно готовить на гриле
или на костре, нО ЖАРИТЬ нельзя!
3) Убрать ВСЕ ГАЗИРОВАННЫЕ НАПИТКИ, они стимулируют аппетит. Даже мин. воду нужно пить без газа
4) Убрать крепкий алкоголь и газированный алкоголь ( пиво ( «жидкий хлеб»), шампанское),
можно только красное или белое сухое вино. В разумных дозах!
5) Приучите себя кушать СЫР жирностью не более 17%, и откажитесь от колбас вообще
6) Избегайте продуктов, которые провоцируют жор: источники аскорбинки- зеленые яблоки,
соки пакетированные, любые продукты, в состав которых входит аскорбинка в качестве стабилизатора
7) Убираем из рациона продукты пищевого автоматизма — орехи и семечки.
Взвешиваться МОЖНО И НУЖНО только ОДИН РАЗ В НЕДЕЛЮ! Это очень-очень важно!!! Так как процесс снижения веса проходит неравномерно- очень важно избегать стресса, связанного с отсутствием ежедневной динамики снижения веса! ЦЫПЛЯТ ПО ОСЕНИ СЧИТАЮТ! Взвешиваемся раз в неделю! И помним: НА ПЕРВОМ МЕСТЕ ДОЛЖЕН СТОЯТЬ ВОПРОС НОРМАЛИЗАЦИИ ПИЩЕВЫХ ПРИВЫЧЕК, А УЖ ТОЛЬКО НА ВТОРОМ МЕСТЕ- ВОПРОС СНИЖЕНИЯ ВЕСА!
После 18.00 кушать нельзя? Можно! Главное -НЕЛЬЗЯ КУШАТЬ ЗА 4 часа ДО СНА!
Но если СИЛЬНО хочется, то голод нужно удовлетворить ЛИБО любым кисломолочным продуктом жирностью не более 1.5% ( 200 грамм максимум) либо 150 грамм СЫРЫХ овощей. Тогда и обмен веществ разгоним, и жир НЕ завяжем ночью…
http://elizaveta-mc.ru/blogs/blog/2.html сайт "Елизавета"
Это цитата сообщения Katra_I Оригинальное сообщение
Рациональное питание и правило рук
Про то что и как мы едим вы задумываетесь? И проблема питания для вас все-таки проблема или голову этим даже и не забиваете? В любом случае с пониманием того, что не все у нас с едой так уж и замечательно, вы, скорее всего, согласны, правда? Ну ведь действительно, да, едим что попало в произвольных сочетаниях и еще и лишнего переедаем, а потом удивляемся откуда эти многочисленные жировые складки, общая пухлость и где, собственно говоря, ваша талия?. А ведь есть такая простая штука - Рациональное питание называется, его основные принципы ну вот хотя бы здесь глянуть можно http://www.uvelka.ru/club/zdorovoe_pitanie/ratsionalnoe_pitanie.html.
Теперь еще про простую штуку под номером два расскажу, она про то сколько еды требуется лично вам. Эта информация с сайта http://www.livestrong.com/blog/a-quick-and-easy-way-to-estimate-portion-size/. Все гениально просто и никакого мучительного подсчета калорий вам больше не потребуется, а все что вам нужно, это умение считать до двух и ваши собственные руки. Именно они и станут вашим персонализированным портативным измерительным прибором для определения именно вашей ежедневной потребности в еде.
Итак, изучаем "Правило рук"
Размер ладони - определяет количество белковой пищи, причем учтите толщину и диаметр вашей ладони. Вот именно столько вам и необходимо в день всего этого мясного, рыбного, молочного или бобового.
Размер кулака - это размер вегетарианской порции, сюда относятся все овощи. Опять же повторюсь, размером с кулак значит такой же толщины и диаметра, как ваш кулак.
Сложенные ладони - размер углеводной части, это зерновые, крахмал и фрукты.
Большой палец это количество необходимых жиров. не забудьте приплюсовать сюда все масла, орехи и семечки
А теперь самое страшное. "Правило рук" допускает использование обеих рук для мужчин и только одной руки для женщин.... Вот именно столько вам нужно еды и больше ни-ни... Как жить?
Если Вы не нашли в продаже специальную закваску для йогурта, то в магазине покупайти активию не питьевую в больших бутылках, и в маленьких квадратных стаканчиках, но активию без всяких фруктовых добавок, этот стаканчик в 1 литр молока и в тёплое место на 10 или более часов, или в йогурницу, но в период приготовления никаких добавок фруктовых и ягод не добавляйте, после того, как будет готов йогурт. можете добавлять всё что хотите.
Анна Смехова
Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
7 Минут для тонкой талии. Хорошие упражнения для похудения
Хорошие и эффективные упражнения для тонкой талии и для похудения, видео комплекс упражнений как похудеть!