Это цитата сообщения Марина_Кузьмина Оригинальное сообщение
Подтяжка лица своими руками
Вернуть лицу молодость и красоту можно не прибегая к пластике.
Для этого достаточно выполнять несколько несложных упражнений для мышц лица 5 дней в неделю. Первые признаки омоложения станут заметны через 3 недели занятий.
ТЕХНИКА ОМОЛОЖЕНИЯ ЛИЦА
«Почему лицо стареет раньше тела?»
«Как остановить старение лица и вернуть ему молодость?»
«Несколько советов и рекомендаций»
«Управление ушными мышцами»
«Упражнения для лба»
«Упражнения для век»
«Упражнения для щек»
«Упражнения для шеи»
«Упражнение для носа»
«Упражнение для губ»
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
С.А. Никитин. Корень мандрагоры. Гомеопатия для женщин.
[470x676]Мандрагора – это древнее растение, корень которого еще в средневековье считался сугубо "женским препаратом". Правда, использовался он в целях не гомеопатических, а магических. Считалось, что Корень Мандрагоры способен решать многие женские проблемы, и не только проблемы здоровья, а еще околдовывать, привораживать и много еще чего. Впрочем, с открытием микроволнового резонанса и биопереноса, когда аппаратным путем, в том числе и на компьютере, можно регистрировать и оценивать влияние на человека различных объектов на самом разном расстоянии, многое перестает удивлять. Оказывается, тайны древних наук легко объясняются с позиций квантовой теории, поэтому пока эта теория не была разработана, тайны были тайнами, а сейчас они – всего лишь научные открытия.Впрочем, живем мы с вами в прелюбопытное время, – в то время, в которое древние китайцы жить никому не рекомендовали, а именно – в эпоху перемен. Так что от древних таинств мы с вами уже отошли, а в новую эпоху научных возможностей как бы еще не вошли. Поэтому, хотя в общую медицинскую практику уже вводятся такие специальности как гомеопатия, микроволновая и биорезонансная терапия, все же они являются еще редкими и не общедоступными. Как известно, эпоха перемен всегда связана со стрессами, которые сильно вредят здоровью. Но автор надеется, что современные научные новости, часто являющиеся лишь "хорошо забытым старым", помогут нашим читателям пережить эту эпоху без потерь для здоровья. Впрочем, для тех читателей, кто уже знаком с моими ранними работами, замечу, что эта книга представляет для меня особый интерес. На то есть две причины. Так уж исторически сложилось, что, по крайней мере, в нашей "процветающей республике" социальные условия жизни накладывают на женщин свой особый и часто болезненный отпечаток. Помочь справиться с ним – этим "отпечатком" – это задача каждого нормального мужчины. С другой стороны, как мы с вами увидим, женские заболевания в основном базируются на проблемах психики, или, скажем так, имеют в своей основе психическую первопричину, все они хорошо поддаются лечению методами гомеопатии и микроволнового резонанса. Так что и пациенты симпатичные, и лечатся они достаточно легко, что, безусловно, благо для любого врача.
С другой стороны, основная масса женских заболеваний, или "женских проблем", легко укладывается в определенную общую картину, и лишь 5-10% пациентов выпадают из этого ряда и требуют специальных методов лечения. Так что в общем-то ситуация такова, что в большинстве случаев оказать существенную помощь, а часто и вылечить, можно даже не пользуясь специальными услугами врача-гомеопата.
Впрочем, я хотел бы быть правильно понят, а именно: особых проблем обычно не возникает (как правило, прогноз на излечение благоприятен), но при всей мощи гомеопатии, микроволнового резонанса, с которыми, судя по отзывам на мои прошлые книги, многие уже знакомы, важно помнить, что эффект достигается только при точном применении данных методов и средств. Так что ожидать благоприятного исхода можно, только если вы внимательно изучите все рекомендации. Еще лучше по возможности проконсультироваться с врачом-гомеопатом или просто позвонить в нашу Ассоциацию Интегральной Медицины, телефон которой мы даем во всех книгах, поскольку часто бытующее мнение, что гомеопатия совершенно безвредна абсолютно безосновательно. Негативный эффект, связанный с приемом ненужного препарата, много меньше, чем от обычной таблетки анальгина, но все же он существует.
Тем же, кто знаком с гомеопатией, эта книга поможет более точно определить диагностический и терапевтический подходы по "иньскому" комплексу заболеваний или по "женским проблемам".
С уважением
автор
Никитин Сергей Александрович ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
С.А. Никитин. "Интимная" гомеопатия.
[400x571]У человечества нет другой такой сферы жизнедеятельности, где практически все основано на различного рода мифах. Просто "не зная, как должно быть", мы с вами начинаем для себя устанавливать какие-либо цели и задачи, которым пытаемся соответствовать. Но сексопатология говорит о том, что люди настолько индивидуальны, что здесь вообще не существует никаких критериев. При этом, если кто-то пытается достигнуть результата "как у Вани с Машей", это прямой путь к серьезному заболеванию. В общем, первым делом надо забыть о каких-либо установках и "нормативах" на этот счет: все определяется сугубо индивидуально – по времени, настроению, месту, вплоть до "как выйдет – так и ладно", главное – чтобы все всем нравилось. Так что меньше раздумий о великом и больше обычной жизни – во всех ее проявлениях!Тем не менее, кое-что нам с вами при этом следует знать, без учета чего мы можем совершать тяжелые и подчас непоправимые ошибки просто потому, что думаем, "что должно быть вот так, а на самом деле все иначе".
Итак, существует наука биоритмология, которая в нашем с вами случае имеет прямое отношение к процессам жизнедеятельности организма, которые определяют иммунный статус, психологический и, разумеется сексуальный, хотя я лично термин "секс" не люблю, поскольку на нашей с вами российской почве этот термин можно определить как "занятие любовью без любви", что само по себе крайне травматично как для психики, так и для функций органов и систем. Что, кстати, и вызывает большинство, скажем так, "профессиональных" заболеваний у представителей наиболее древней профессии. И здесь речь идет не о венерических заболеваниях, поскольку при современном развитии антибиотиков почти все из них достаточно легко купируются – настолько легко, что это само по себе часто вызывает неверные представления о их безобидности, но это совсем иная история.
Такого рода занятия чреваты гораздо более тяжелыми последствиями, которые практически не лечатся современной медициной – резкое ускорение течения биологического времени, а вследствие этого прогрессирующие процессы старения, которые отражаются, прежде всего, на эндокринной системе и мочеполовой сфере, но частично мы к этому еще вернемся.
Итак, что нам с вами следует знать без учета "специфических" заболеваний. Дело в том, что наша с вами биология, то есть все процессы, протекающие в нашем с вами организме – как психические, так и обменные, подчиняются определенным закономерностям течения времени, причем у мужчин и у женщин время течет по-разному. Здесь стоит признать, что время у женщин течет быстрее, чем у мужчин. Все это основано на том, что у женщин определяющей цифрой является семерка, а у мужчин – восьмерка. Что они определяют – да почти все. Первые признаки половой зрелости появляются у девушек в 14 лет, а у мальчиков – в 16 (при этом девочка остается ребенком до 7 лет, а мальчик – до 8, после чего они переходят в группу подростков), вторичные половые признаки, которые, впрочем, в традиционной медицине вовсе не определяются, наступают соответственно в 21 год у девушек и в 24 года у юношей. Впрочем, эти признаки достаточно тонкие, и определяют они "повзросление" – когда каждый из нас становится, как бы, полноценным членом общества – может нести ответственность за себя и окружающих и, следовательно, в чем-то готов к созданию семьи, поскольку семья в большей мере это чувство ответственности друг за друга и, разумеется, за детей.
"Первая молодость" – как в известной шутке, соответствует у женщин 21-28 и у мужчин 24-32 года. С точки зрения "биологических реалей", это возраст, в котором для женщин первые роды являются оптимальными, поскольку дальше могут возникать определенные проблемы, но, опять-таки, только с первыми родами.
Этот период в теме нашей с вами работы нас мало интересует (поскольку здесь итак все в порядке) и единственное, о чем может идти речь – об определенной гиперстимуляции функций – которая, разумеется, возможна средствами гомеопатии, но прибегать к которой вряд ли стоит просто потому, что хотя гомеопатия и является наиболее мягким инструментом воздействия на организм, тем не менее, любая перестимуляция "срок жизни не удлиняет". Впрочем и в этом возрасте бывает ряд проблем, формулируются они так: "пора, а никак".ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
С.А. Никитин. Аналитическая гомеопатия.
[178x250]Учение Ганнемана"Гомеопатия есть метод врачевания, основанный в 1790 году доктором Самуилом Ганнеманом и состоящий в том, что подобное лечится подобным (similia similbus curantur). После целого ряда опытов, произведенных сначала над здоровыми людьми, Ганнеман пришел к тому заключению, что всем лекарствам свойственно производить болезненное состояние у здорового человека и, вместе с тем, устранять подобное же состояние у больного. Так Опий в больших дозах производит у здорового человека сонливость, а в самых незначительных – вылечивает от такого же состояния. От рвотного ореха (Nux vomica) делается воспаление желудка и давление в желудке – болезни, которая приходит от того же рвотного ореха, если его принять в самом незначительном количестве. На основании таких же опытов ожоги лечатся огнем, на замороженные члены накладывают снег и т. д. Аллопаты, сами того не сознавая, лечат на основании того же закона сходства; это было доказано уже Ганнеманом.
Итак, основой всякого врачевания по Ганнеману должно быть следующее положение: "во всякой болезни правильным средством может считаться только то, которое производит исходное состояние у здорового человека". Ученье свое он назвал "гомеопатией", что в переводе с греческого означает "подобный" и "страданье", а старой школе, со всеми ее системами, дал название "аллопатия" (иной). С основанием этого учения для врачебного искусства настала новая эра: случай уступил место определенности, произвол – закону, предположение – ясному пониманию и положительному знанию.
Старая школа большею частью основывается на вероятности, нередко даже на предположениях. В большинстве случаев ее диагнозы суть не что иное, как вычисления на основе теории вероятности. О массе не особенно искусных врачей нечего и говорить; но даже у наиболее разумных врачей и диагноз болезни, и выбор лекарства, и назначение приема являются результатами более или менее шатких вычислений. Ганнеман – первый водворитель единства и порядка там, где прежде царил хаос: он указал, от чего зависела в прежнее время успешность безосновательного лечения, и создал основание для сознательного лечения на будущее время.
Несмотря на все препятствия, которые ставили ей и корысть, и самомненье, и невежество, и косность, гомеопатия все больше и больше распространялась и в ширь, и в глубь, тем самым как нельзя яснее доказала непреложность своего основного закона. Гомеопатия не только пересоздала всю существующую до нее теорию, она научила, как следует приготовлять лекарства. Аллопатический способ с его ужасающим количеством всяких снадобий в лучшем случае есть не более чем паллиативное лечение, которое нередко впоследствии обходится очень дорого. Адам Мюллер замечает: "Если бы вся заслуга Ганнемана, одного из величайших химиков нашего века, состояла в том, что он изгнал из фармации принцип варения и мешания, восстановил права простых средств, на здоровом организме узнал действительное влияние, которое производит каждое лекарство и основал ученье о минимальном приеме, то и тогда он создал бы себе бессмертное имя. Истинная медицина погибла в материализме новейшего времени; он ее воскресил, он ее воссоздал.ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...
Это цитата сообщения галина_пенчугова Оригинальное сообщение
42 способа, как носить летний шарфик
1.
[565x522] Это цитата сообщения галина_пенчугова Оригинальное сообщение
20 вариантов ношения платка
[604x567] Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Оборка из ленты "сердечко". Мастер-класс
Такую оборку можно сделать из готовой атласной ленты или приготовить косую бейку из основной ткани. Очень тонкую ткань, если это необходимо, вы должны сложить в двое. Готовые ленты с твердым краем также подходят идеально. Ваш расход ленты - не менее двух с половиной раза превышает длину в готовом виде. Ширина ленты снижается на треть, то есть 1,5 см в ширину полосы, то в готовом виде оборка около 1 см.
Порядок работы:
При необходимости соедините несколько отдельных частей полос в одну длинную. Готовая лента складывается в зависимости от длины так, чтобы края около полсантиметра перекрывали друг друга.
Края зафиксировать швом "козлик", но не задевая правую сторону!
По левой стороне будет сделана разметка проколов следующим образом:
В этом примере использована простая атласная лента. Рюш обработан по левой стороне ниткой в 2 слоя, как следует сверху вниз: правый и левый края стягиваются на отметке с горизонтальным стежком (точки 1 и 2 / на фото выше):
Продолжение МК здесь:
http://yulechka-inspiration.blogspot.co.il/2012/05/blog-post_27.html#more
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Декоративные съемные воротники. 6 выкроек
[показать]В этой публикации вашему вниманию предлагаются эффектные аксессуары – декоративные воротники.
Эти воротники можно носить как с декольтированными вечерними платьями, так и с простыми топами. Они комбинируются с тонкими шерстяными пуловерами и удачно гармонируют даже с блузками-сорочками в качестве имитации колье.
Эти воротники не соединяются с изделием, иначе они утратят свой шарм. Они служат эффектным шейным украшением.
Для построения воротников в соответствии со своими размерными признаками, следует тщательно измерить Обхват шеи.
Можно менять ширину отлета воротников, форму концов и т.п. в соответствии с особенностями внешности и пожелания.
Воротник-шарф хорошо будет смотреться с блейзером или курткой-паркой и согреет шею и затылок в прохладную погоду.
Данный воротник стачивается в кольцо. На фигуре дважды оборачивается вокруг шеи.
Материал: мягкий объемный трикотаж.
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Сшить юбку. Много идей и выкройки юбки
Шьем сами юбку. Много идей и выкройки
Это цитата сообщения галина_пенчугова Оригинальное сообщение
Цветы своими руками снова в моде
http://obnov-ka.ru/tsvetyi-svoimi-rukami-snova-v-mode
Декоративные цветы снова в моде. Их носят на блузках, юбках, платья, пиджаках, кардиганах, вязаных изделиях. Конечно, можно купить готовый цветок, а можно сделать цветы своими руками и подобрать тот вариант, который Вам больше всего подойдет. Изготовление декоративных цветов несложное, но требует терпения и аккуратности.
[700x623]Это цитата сообщения галина_пенчугова Оригинальное сообщение
Учимся красиво завязывать шарф
http://blogladies.ru/moda/uchimsya-krasivo-zavyazyvat-sharf-platok.html#more-5288
[540x457]Это цитата сообщения принцеска_1 Оригинальное сообщение
французкие платочки
[показать]<<
Это цитата сообщения microfon Оригинальное сообщение
Гламурная накидка своими руками быстро и просто
[196x249]Накидка - давнее изобретение.
Но этот элемент гардероба не собирается покидать ни модный подиум, ни популярность в обычной жизни.
Гламурную накидку из органзы, которую вы видите здесь, можно купить готовую в интернете. Конечно, стоить такая вещица будет солидно.
Но можно сделать своими руками быстро и просто
мастер класс ЗДЕСЬ
Это цитата сообщения галина_пенчугова Оригинальное сообщение
Самолетики
В детстве каждый, наверное, сворачивал из бумаги самолетики. Оказывается, способов их складывания очень много...
[310x320] Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Основы аюрведических знаний
[300x219]Механизмы регуляции организма человека можно разделить на три компоненты: психика - функция - органика. Как гласит народная мудрость, "все болезни - от нервов". Все традиционные науки (Аюрведа, Чжень-Цзю терапия) и присоединившаяся к ним некоторым образом гомеопатия, это легко подтверждают. Буквально: заболевание развивается "сверху вниз и изнутри кнаружи". Таким образом, развитие заболевания провоцируется психикой, дальше идет подвижка функций органов и систем, т.е. возникает функциональная фаза патогенного процесса, и лишь потом возникают подвижки в области органики. В сущности говоря, хорошо развитые органические фазы патогенных процессов и наблюдаются при использовании методов современной медицины, таких как томограф, УЗИ и т.д. Ясно, что наблюдение этих фаз происходит в тот самый момент, когда заболевание достигло своего апогея. При этом, имея в виду подвижность психических процессов, развитие заболевания можно было легко предотвратить при появлении первых признаков изменения психического состояния. Не успели на этом этапе - тоже ничего. Функциональная фаза развития заболевания обычно проявляется в виде подострых и острых случаев, которые, безусловно, требуя применения квалифицированного курса терапии, тем не менее, также надежно могут компенсироваться.
Возникновение органных фаз всегда говорит о хорошо развитом хроническом процессе с наличием иммунодепрессии, т.е. ослаблением защитных функций организма и возможной опасностью для самой жизни пациента.
Исследование патогенных процессов на самых ранних стадиях (психические фазы, функциональные изменения) всегда интересовало медицинскую науку. Поскольку данные фазы не имеют органических очертаний, и их невозможно исследовать методом "пощупать", в разных школах всегда существовали попытки создания методов и методик диагностирования этих фаз. В этих случаях речь всегда шла о некоей предрасположенности организма пациента к развитию патогенных состояний, а развитие этих предрасположенностей описывалось механизмом конституций. Именно поэтому три основных конституции всегда можно найти в различных медицинских школах. То, что Аюрведа называет Вата, Питта и Капха, в гомеопатии связано с понятиями Флюорика, Фосфорика и Карбоника, соответственно.
Большинство из вас удивит такая пара понятий: "иммунотерапия" и "Аюрведа". Однако, с точки зрения лечебной практики, эти методы оптимально дополняют друг друга. Поскольку все методы микроволновой иммунотерапии, включая классическую гомеопатию, действуют (оказывают влияние) вначале на психику пациента, вызывая соответствующие функциональные и органические сдвиги. Методы Аюрведы, питание, и другие специальные методики, действуя на уровне органики, оказывают существенное влияние на стабилизацию психики и коррекцию функциональных нарушений.ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...
Это цитата сообщения aldav Оригинальное сообщение
Аудиокурс English 1 - 5 классы (Верещагина И.Н., Бондаренко К.А., Притыкина Т.А.)
[показать]
Аудиокурс: English 1 - 5 классы
Год выпуска: 2006
Автор: Верещагина И.Н., Бондаренко К.А., Притыкина Т.А
Жанр: Аудиокурс
Издательство: Просвещение
Описание:
Аудиокурс English 1 - 5 классы к учебнику английского языка для 1-5 классов учебных заведений, в которых углубленно изучают английский язык.
Файл:
Тип: аудиокнига
Аудио кодек: MP3
Битрейт аудио: 96 кбит/сек
Размер: 1.01 Gb
Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ Оригинальное сообщение
О ПОЛЬЗЕ ПИВА. РЕЦЕПТЫ ПРИ ПРОСТУДЕ
[448x285]Пиво при умеренном потреблении может быть полезным. О пивном алкоголизме говорится много, и он по-настоящему опасен, поэтому не стоит употреблять более двух литров пива в неделю. Пиво может выручить вас при простуде.Залейте стаканом подогретого пива 1 столовую ложку меда. Размешайте напиток. Выпейте и сразу ложитесь спать, тепло укутавшись. Вместо меда в горячее пиво можно добавить яйцо, гвоздику и корицу.
А если у вас ангина или болит горло, то вам поможет компресс из пива:
- Залейте стаканом нагретого до 30°С пива 1 чайную ложку меда. Размешайте хорошенько до полного растворения меда. Смочите салфетку в этом растворе и оберните ею шею, затем, как обычно, наложите слой полиэтилена, слой ваты, теплый шарф.
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Лечение кожи гомеопатией.
[598x542]Кожа – немаловажная часть тела. Кожа – это не просто биоскафандр, обеспечивающий защитные функции, это целый орган, который входит в регуляцию гомеостаза организма. Поэтому, чем болеет наш организм, тем болеет и кожа. В одном из самых простых вариантов кожа обеспечивает дренажные функции, поэтому, если плохо работает кишечник или мочевой пузырь, токсины будут выделяться через кожные покровы. Как совершенно правильно определил господин Реквебек (основатель гомотоксикологии фирмы «Hell») «кожа – одно из функциональных окон нашего организма». Поэтому, безусловно, прежде чем заниматься «красотами кожных покровов», неплохо подумать о лечение имеющихся заболеваний (соседний раздел сайта «Личный вопрос»). И уж, конечно, главное помнить основное гомеопатическое правило - «никакого внешнего применения препаратов без внутреннего, поскольку таким образом болезнь можно загнать во внутрь». Это правило определил еще Ганеман (основоположник гомеопатии), но иногда к нему относятся несколько «вяло», ну и напрасно. Простой пример: один из наиболее простых способов получить «вторичную астму» - это «хорошенько пролечить нейродермит». Схема крайне проста: с точки зрения китайской медицины, кожа – это придаток легких, что на обычный язык переводится весьма просто – состояние кожи определяется состоянием легких, а легкие, как известно из той же медицины, составляют функциональную пару с толстым кишечником (P-Gi), поэтому, при дисфункциях легких, прямой кишечник компенсирует фазу газовыделения, что, хотя и не всегда прилично, но вполне безопасно для здоровья. А вот если вследствие дисбактериоза или иных причин кишечник не справляется с функциями дезинтоксикации, токсины могут идти в легкие, по итогам – астма, поскольку легкие будут пытаться выводить их не во внутрь, а на кожу, но если с помощью мазей и других лекарственных средств ликвидировать эту возможность, вот тут и начинается все интересное. Так что неумелое обращение с кожей может дать очень, очень и очень хлопотные последствия. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...
Серия сообщений "Здоровый образ жизни":Гомеопатия. Гомеопатические препараты описание. Лечение гомеопатией. Лечение микроволновой терапией. Микроволновая диагностика. Никитин Сергей Александрович. Народная медицина. Красота здоровья. Информационная медицина. Клуб здоровье семьи. Лекарственные растения.
Часть 1 - Кто здоров?
Часть 2 - Что лечим, от того и умираем
...
Часть 43 - Чудеса классической медицины
Часть 44 - Коррекция образа жизни
Часть 45 - Лечение кожи гомеопатией.
Часть 46 - ЗАБОТЬТЕСЬ О СВОЕМ ТЕЛЕ КАК О ЛЮБИМОЙ МАШИНЕ
Это цитата сообщения Мираж_ок Оригинальное сообщение
Японский метод коррекции фигуры
Отвислый живот уберет пятиминутное лежание на полотенце.
Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.
1.Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.
[показать]
2.Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик.
3.Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно.
[показать]
4.Ноги кладем на ширину плеч и «косолапо» сводим стопы вместе – так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.
[показать]
5.Заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.
[показать]
6.Лежим в таком положении 5 минут.
Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму – и вы ощутите, как живот чудесным образом «втягивается» внутрь тела. Однако этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц.
(!) За время каждого сеанса кости и суставы слегка сдвигаются с места, поэтому вставать с полотенца нужно очень аккуратно, без резких движений.