Это цитата сообщения воронина_таня Оригинальное сообщение
Жакет шоколадного цвета вязаный спицами
Если Вы уже приготовились к предстоящим праздникам, Вам скучно и не чем заняться, - самое время подумать о какой-нибудь стильной и красивой обновке к сезону весна 2013 года. Наш журнал приготовил Вашему вниманию бесплатное описание и схему удлиненного жакета шоколадного цвета с рукавами реглан и нарукавников к нему.
Это цитата сообщения воронина_таня Оригинальное сообщение
Жидкая диета
В настоящее время существует множество самых разнообразных диет для похудения, но далеко не каждая из них может подойти именно вам по ряду причин, например, несовпадение времени приема пищи с режимом дня или же недоступным набором экзотических продуктов. Но среди них все же имеется одна диета, способствующая похудению - это жидкая диета.
Хочется отметить такой важный момент, что данный способ похудения подходит каждому человеку, желающему избавиться от лишнего веса.
Это цитата сообщения LERARS Оригинальное сообщение
Зимняя сказка
|
Это цитата сообщения воронина_таня Оригинальное сообщение
Декорируем бутылочки к Новому году. Идеи для вдохновения спицами.
Новый год. Приятные хлопоты. Беготня по магазинам. Подарки. Праздничный стол. Ну, и какой же новогодний стол без бутылочки шампанского.
Это цитата сообщения воронина_таня Оригинальное сообщение
ЭТО КУШАТЬ НЕЛЬЗЯ...
Одна из самых удобных таблиц приведена ниже! Помощник №1 в супермаркете. Повесь на стену или распечатай!
В ходе проведенных нами исследований 70 % респондентов понимают опасность Е-добавок и 30 % из них уже готовы купить специализированный продукт для их выведения, а это 6 млн человек!
А Вы входите в 30% желающих?
Это цитата сообщения все_будет_офигенно Оригинальное сообщение
Как правильно измерять объемы (для стройнеющих)
Как правильно измерять объемы (для стройнеющих)
Объем груди.
Измеряется по наиболее выступающей точке груди. Сантиметровая лента параллельно полу! Измеряется на выдохе. (Выдохнули, измерили).
Объем под грудью.
Собственно измеряется в точке, где заканчивается молочная железа. Условия те же. Выдох, лента параллельно полу.
Объем талии.
Измеряется в самом узком месте!
Зависит от особенностей фигуры, будет ли у Вас талии ближе к уровню груди или к уровню бедер. И опять замеряем на выдохе. Живот не надо сильно втягивать или же выпячивать. Лента должна прилегать плотно, параллельно полу. Но не затягивать.
Объем живота (на 3 см. ниже пупка).
Тоже что и с талией, но на 3 см. ниже пупка.
Объем бедер.
Здесь все немного сложнее. Объем бедер измеряется по наиболее выступающей точке ягодиц! Никаких галифе, косточки и т.п. Лента прилегает плотно, но не затягивать.
Если живот пока еще входит в объем бедер, то измеряем вместе с ним.
Точно получить это измерение можно с помощью ватмана, который следует обернуть вокруг бедер и сделать засечки в месте совмещения боковых сторон.
Объем бедра сверху (ноги).
Поставить ногу на возвышение (стул) так, чтобы угол под коленом был примерно 90 градусов. Измерения производить примерно в 5-7 см от паховой области. Ногу не напрягать.
Объем под коленом.
Либо по аналогии с бедром, либо же стоя. Измерения проводятся непосредственно под коленной чашечкой. В случае «стоя» лента параллельна полу.
Объем икроножной мышцы (голень).
Измеряется стоя. Нога расслаблена. По наиболее широкой части в районе от колена до лодыжки. Лента параллельно полу.
Объем предплечья.
Рука свободно, вдоль тела. Измерять примерно в 10 см от подмышки! Лучше, если Вам кто-то поможет. Лента параллельно полу.
Объем запястья.
Измеряется непосредственно сразу после кисти. Очень плотно! Если объективно есть жировая прослойка, то ленту нужно затянуть еще сильнее. (Должна впиваться).
Объем лодыжки.
Стоя на ровном полу. Измеряется непосредственно над 2мя выступающими косточками. Лента прилегает плотно и параллельна полу.
Объем шеи.
Измеряют вокруг шеи по основанию.
[279x475]
Серия сообщений "Полезная информация":
Часть 1 - Как правильно измерять объемы (для стройнеющих)
Это цитата сообщения все_будет_офигенно Оригинальное сообщение
Спорт. Первая неделя!
Добавляю видео, в котором тренера проекта, не только показывают , но и объясняют как правильно делать упражнения!
Удачи нам всем!
п.с. Поверьте, я далеко не спортсменка, но буду изо всех сил стараться, надеюсь и вы приложите максимум усилий в достижении цели!
что-то мое видео не грузится вставлю пока ссылку на него, постараюсь найти и справить ошибку.
http://www.youtube.com/watch?v=9iDvLjh4Efg
Серия сообщений "Видео":
Часть 1 - Спорт. Первая неделя!
Серия сообщений "Спорт":
Часть 1 - Спорт. Первая неделя!
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Меню первая неделя!
Меню первая неделя!!!
Воскресенье:
Завтрак: Омлет с овощами
Второй завтрак: Фруктовый салат: 250 г. любых фруктов+ 10 орешков кешью+ йогурт
Обед: Овощи на пару (гриль) -220 г. + лосось с овощами запеченный. 150 г.
Полдник: Белый сыр + помидор + зелень + оливки, хлеб цельнозерновой 40 г.
Ужин: Баклажан фаршированный овощами под нежирным сыром - 250 г. Грудка запеченная со специями -120 г. Хлеб - 30 г.
Понедельник:
Завтрак: Омлет с цветной капустой и зеленью - 250 г. + 50 г. зернового хлеба
Второй завтрак: Печеное яблоко с творогом м изюмом - 150/ 50/ 10
Обед: Суп овощной с грудкой (индюшка, курица) - 250 / 80, салат из свежих овощей с растительным маслом - 120 \10
Ужин: Тушеные кабачки с морковкой и луком 150 г. Печеная картошка - 80 г. Рыба речная запеченная со специями - 150 г.
Перед сном: Кефир 1% - 200 г.
Вторник:
Завтрак: Хлопья зерновые - 60 г. Кефир (0%) или молоко (0.5%) -250 г. Изюм - 10 г. Грецкий орех - 15 г.
Второй завтрак: Персики 250 г. (я буду менять их на яблоки или мандарины)
Обед: Борщ со сметаной 250/10, Салат из свежих овощей - 100 г. Яйцо сваренное не крутую - 2 шт. Хлеб зерновой -50 г.
Ужин: Куриное филе запеченное с зеленью - 120 г, Овощное соте - 220 г. , Хлеб зерновой - 30 г.
Перед сном: Кефир -1 % - 200 г.
Среда:
Завтрак: Творог со сметаной -120/20
Второй завтрак: Фрукты - 250 г.
Обед: Суп овощной - 250 г. Салат из свежих овощей- 150 г. Котлета из телятины -120 г.
Ужин: Рыба не жирная (на пару, запеченная) - 120 г. Тушеная капуста -150 г. Зерновой хлеб - 30 г.
Перед сном: Кефир 1% - 250 г.
Четверг:
Завтрак: Запеканка творожная с курагой и сметаной 150 /15 /15
Второй завтрак: Салат фруктовый с йогуртом
Обед: Тушеная индейка 150 г., Салат: свежие овощи, зелень и паровая брокколи - 210 г.
Полдник: Бутерброд: цельнозерновой хлеб, нежирный сыр, огурец, зелень
Ужин: Овощные голубцы с куриным мясом - 250 г., цельнозерновой хлеб -50 г.
Пятница:
Завтрак: Овсяная каша с сухофруктами и орехами
Это цитата сообщения все_будет_офигенно Оригинальное сообщение
Правила питания!
Огромная просьбы прислушаться к совету! Заведите тетрадь, блокнот .... или хотя бы в телефоне в записной книжке ежедневно, записывайте, что и во сколько вы скушали, поверьте закрутившись в ваших повседневных делах вы можете пропустить или да же не вспомнить что и как, особенно в мелочах....... а из таких мелочей и складывается +!
Тоже совет: если у кого-то еще нет, то купить пищевые весы, что-бы отслеживать сколько вы чего скушали. У меня их пока нет, но думаю в течении недели приобрести, уверена, что это будет отличное вложение в мою стройность.
Основные правила:
1) 1-1.5 литра чистой воды ежедневно (чай, кофе и т.п. это не вода). Не бойтесь воды ссылаясь на отечность, вся отечность как раз из-за её нехватки! Организм расслабиться и перестанет от страха ее удерживать. И для процесса очистки организма вода очень важна!
2) Дробное 5 -6 разовое питание. Диетолог, советовал максимально соблюдать временные рамки, питаться по часам, очень стараться что бы завтрак, обед, ужин были в одно и тоже время, так организм привыкает и в нем на уменьшение количества еды, не срабатывает защитная реакция и вес продолжает хорошо сбрасываться.
Каждый из вас сам решит, в какое время ему удобнее кушать.
3) соблюдать диету. НО! С учетом сезонности продуктов. т.е в меню есть арбуз (не сезон), но его вполне можно заменить: яблоком, мандарином в том же количестве.
4) Замена блюд на равноценные. Не у всех есть возможность приготовить именно то блюдо которое рекомендует диетолог, НО! его вполне можно заменить, чем то равно ценным. к примеру: орехи кешью вполне можно заменить грецким орехом или лосось заменить скумбрией...... и т.д.
5) Мелочей нет!!! Если вы доели яблоко за ребенком, пусть даже не съели, а облизали конфету (вовремя вспомнив что вы на диете), все записываем и за все отчитываемся!
6) отчеты ежедневно, если так сложилось, что не было возможности, не забудьте это сделать на следующий день.
7) не боимся срывов!!! Мы все люди, со своими слабостями!!! Не скрывайте их, что бы потом при взвешивании не было сюрпризов и недоумения у всех окружающих! Давайте будем честны друг с другом и с самим с собой в первую очередь! Буду надеяться, что это не про нас!
8) если после ужина вы все еще хотите кушать, а в меню уже ничего не осталось: как вариант: 200 г. кефира, или 200 г. теплого молока, или огурец, или чай зеленый или 100 г. творога или кусочек 100 г. отварной грудки или рыба на пару.......... чего-то чуть-чуть чтобы не сорваться на большее. (не забываем отписаться).
9) не ГОЛОДАТЬ!!! Если вам кажется, что слишком много еды в меню, пожалуйста не урезайте его, меню рассчитано, на потерю веса!, но при этом максимально защищает нас от голодных срывов. В меня учитывается все, что бы у организма не возникло паники и он не стал накапливать и задерживать обменные процессы! Давайте вместе проверим работает ли оно!
10) это не питание но тоже очень важно!!! СОН! Полноценный сон! Он очень влияет на процесс сбрасывания веса!
Мне кажется, что ничего не забыла, про спорт будет отдельный пост и отдельный пост с меню. Удачи и терпения нам всем!!! У НАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ! Я В НАС ВЕРЮ!
Хочется узнать ваше мнение![B]
Серия сообщений "Меню":
Часть 1 - Правила питания!
Часть 2 - Меню первая неделя!
Серия сообщений "ПРАВИЛА КЛУБА!":
Часть 1 - Правила клуба!
Часть 2 - Правила питания!
Часть 3 - Планы ДЛЯ ВСЕХ на завтрашний день!
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Редактирование списка друзей
http://www.aliveinternet.ru/post156478268/
Это цитата сообщения selwas Оригинальное сообщение
Берет спицами красивым волнистым узором-для всех
[показать]
[362x253]
[441x415]
Это цитата сообщения Ира_Тезина Оригинальное сообщение
Салат из моркови и грецких орехов
Старый, любимый мною салат из моркови с грецкими орехами... такой салат делал мой папа на Новый год (и не только)... Вот вспомнила.
Это цитата сообщения Homjak Оригинальное сообщение
Лист из бисера
1.
[479x401] 2.
[700x637]
Серия сообщений "Интересности":
Часть 1 - Тренажер произношения слов. 258 языков
Часть 2 - Сочетание клавиш
...
Часть 24 - Серьги из бисера
Часть 25 - Серьги из бисера
Часть 26 - Лист из бисера
Часть 27 - Из футболок. Пляжная сумка и сандалии. Мастер-классы
Это цитата сообщения Успешное_похудение Оригинальное сообщение
Классный сайтик нашла!
|
Приемы для похудения [5]
Приемы для похудения в домашних условиях
Мотивы для похудения [1]
Как успешно похудеть? Нужен мотив для похудения!
Физическая активность для похудения [1]
Ходьба, бег, упражнения и другая физическая активность для похудения
Похудение и красота [4]
Косметические особенности похудения, тайны хорошей кожи и хорошей фигуры
Известные диеты [1]
Известные диеты и системы питания для похудения. Интересная информация, детали и критика диет.
|
Это цитата сообщения Успешное_похудение Оригинальное сообщение
Весопедия - энциклопедия для худеющих
http://vesopedia.ru/doku.php
Приглашаем на страницы новой энциклопедии для худеющих. Называется она "Весопедия".
Вот примеры статей из нее:
Это цитата сообщения Алена-_рукодельница Оригинальное сообщение
Туника со спущенными плечами
[450x580]Размеры: 34/36 (40/42)
Вам потребуется: 400 (450) г цикламеновой пряжи Catania (100% хлопка, 125 м/50 г), прямые спицы № 3,5 , крючок № 3 и № 3,5
Резинка: попеременно 2 п. лиц. глади, 2 п. изн. глади.
Лицевая гладь: лиц. р. – лиц. п., изн. р. – изн. п.
Изнаночная гладь: лиц. р. – изн. п., изн. р. – лиц. п.
Узор с листьями (ширина 7 п.): вязать по схеме 1, на которой приведены только лиц. р., в изн. р. петли вязать по рисунку, накиды изн. В ширину повторять петли раппорта, заканчивать петлей после раппорта. В высоту повторять с 1-го по 16-й р.
Дорожка с косами и листьями (ширина 32 п.): вязать по схеме 2, на которой приведены только лиц. р., в изн. р. петли и накиды вязать изн. В ширину 1 раз выполнить петли раппорта. В высоту повторять с 1-го по 10-й р.
Кружевной узор (ширина 23 п.), крючок № 3,5: вязать по схеме 3 круговыми рядами. Каждый круговой ряд начинать с указанного на схеме числа возд. п. подъема и заканчивать 1 соед. ст. В ширину повторять петли раппорта. Последний ряд вязать крючком № 3. Плотность вязания. Узор с листьями и дорожка с косами и листьями: 26 п. и 30 р. = 10 х 10 см; кружевной узор: 23 п. = 10 см. Спинка/перед: набрать 118 (130) п. и связать между кром. 10 см резинкой, в последнем ряду равномерно прибавить 2 (4) п. Далее вязать между кром. 43 (50) п. узором с листьями, 32 п. дорожки с косами и листьями, 43 (50) п. узором с листьями. Через 40 см от резинки выполнить с обеих сторон убавления для скосов реглана по выкройке в натуральную величину. На высоте реглана 8 (9) см закрыть оставшиеся петли.
Сборка: выполнить боковые швы. По вырезу горловины связать кружево следующим образом: начиная от средины переда и от стрелки А схемы связать 34 (39) п., затем цепочку из 23 (27) возд. п. для проймы, 70 (77) п. по спинке, 23 (27) возд. п. для проймы и 34 (37) п. по переду.
1.
[546x700] 2.
[490x700]
Это цитата сообщения Таня_Одесса Оригинальное сообщение
Безрукавка в технике энтерлак-2. МК
[показать]
В продолжение поста http://blog.kp.ru/users/1888257/post232807747/
В однотонном варианте лучше виден узор
Это цитата сообщения marisha54 Оригинальное сообщение
Зимние повязки на голову крючком и спицами.
[200x]Спицами
Стильная повязка на голову.
Описание и схема ЗДЕСЬ http://grukhina.ru/iblock/schema/shapochki_i_panamki/stilnaja_povjazka_na_golovu/
[200x]
Что то стало холодать, пора уши утеплять:)
Описание работы ЗДЕСЬ http://www.liveinternet.ru/users/lyusi/post142522349/
[200x]
Повязка на голову Lurema.
Описание ЗДЕСЬ http://www.liveinternet.ru/users/zinaida-k/post189071606/
[200x]
Стильная повязка на голову
Описание ЗДЕСЬ http://www.liveinternet.ru/users/jaluchik/post139502585/
[200x]
Вязаная повязка на голову
Авторская работа : Лариса Кучеренко
Мастер класс ЗДЕСЬ http://sweaterok.com.ua/model/81/
[200x]Крючком
Варежки и повязка на голову!
Автор by Butoni
Мастер класс ЗДЕСЬ http://stranamasterov.ru/node/98266
[200x]
Повязка на голову . Только ИДЕЯ .
Крупнее можно посмотреть ЗДЕСЬ http://lenkakozlova.blogspot.com/2011/03/blog-post_21.html
[200x]
Вязаная шапочка-повязка.
Описание и схемы ЗДЕСЬ http://raz-petelka.ru/1000-vyazanaya-shapochka-povyazka.html
[200x]
Тема Стильная повязка на голову на ОСИНКЕ (27 страниц обсуждений, моделей и советов)
Это ЗДЕСЬ http://club.osinka.ru/topic-14353?&start=30
Это цитата сообщения Лесенка Оригинальное сообщение
Схемы для феничек
[показать]продолжение>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>