• Авторизация


Мастер-класс по переделке джинсовой куртки 17-01-2013 13:07


   

[показать]

Вот интересный мастер-класс по переделке джинсовки:

"Одежда имеет право быть любой, но только не скучной! Может именно поэтому рваные джинсы регулярно возвращаются на подиумы и страницы модных журналов. Коко Шанель говорила, что мода выходит из моды, а стиль - никогда. Рваные джинсы - это, безусловно, стиль

Переделать джинсовку несложно, главное не переусердствовать и сделать это красиво, иначе окружающие решат, что жизнь Вас не пощадила )

До росписи попробуем сделать куртку поинтереснее.
У меня нашлись старые - престарые тоненькие домашние джинсы из разряда " и носить уже нельзя, и выбросить жалко".

[543x407]

 

От куртки отпарываем рукава и пояс. От рукавов манжеты. И подпарываем воротник изнутри.

[560x407]

 

Делаем выкройку для того, чтобы продублировать детали куртки джинсой от штанов.
Оригинальные швы на куртке желательно сохранить по максимуму, поэтому не распарывая кладем куртку на кальку и прокалываем булавками точно по швам. Потом обводим дырочки от булавок и получаем точную выкройку (этот метод - тоже "привет из прошлого", когда в эпоху тотального дефицита копировалась понравившаяся одежда подружек). Вырезаем получившиеся кокетки полочек.

[543x407]

 

С рукавами еще проще; приколололи булавками к штанинам от старых джинсов и вырезали. Тут нужно обратить внимание на шов на штанине, он должен совпасть со швом на рукаве ( на джинсовках рукав двушовный, в нем есть разрез под застежку), чтобы потом было проще дублировать детали "шов в шов" и разрез получился аккуратным.

[543x407]

 

Вот такие детали рукавов и полочек получились:

[543x407]

 

Подшиваем подкрой к деталям куртки. Срезы горловины и полочек прячем под воротник и планки. Разрез на рукавах подшиваем вручную

[543x407]

 

[544x407]

 

Дальше размечаем места будущих дырок.

Я просто наметила линии мелом. Тут есть только одно условие - они должны быть проведены по косой, чтобы потом дырки не расползлись ( это -  техника синели на тканях, она сама по себе очень интересная)

[543x407]

 

[543x407]

 

Прокладываем строчки по меловым линиям и завязываем узелки на концах строчек:

[578x407]

 

[543x407]

 

Вот так теперь выглядят наши рукава и кокетка.

[546x407]

 

[543x407]

 

Собираем рукава. Строчку желательно проложить максимально точно по месту прошлого шва. Дело в том, что джинсовые вещи сначала шьются, а потом обрабатываются в заводских условиях и, мало того, что в швах цвет интенсивнее, но еще и сгиб очень устойчивый, а наша задача сделать "как было". Кстати, именно несоблюдение этого и приводит к тому, что переделанные джинсы зачастую выглядят как-то кустарно.

[551x407]

 

Куртка была невнятной длины, поэтому я ее укоротила и длина имеющегося пояса оказалась великоватой. Чтобы не нарушать имеющиеся

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 17-01-2013 12:46


Нашла классный мастер-класс по переделке джинсовых сапожек!

Читаем далее:
"Займемся сапогами и сумкой.

 Был совершен пробег по магазинам, который закончился покупкой дешевых турецких полусапожек.

[560x420]

 

В подъеме они были совершенно непролезаемыми, поэтому я резво откромсала кусок (настолько резво, что даже не догадалась их сфоткать в оригинальном виде, и потом пришлось просить разрешения у продавщиц в магазине).

[420x560]

 

На место куска хотела пришить широкую эластичную ленту, но ....Остапа понесло!
Опять были извлечены на свет божий остатки домашних штанов ( я их показывала в прошлом МК) и аналогичная страшная куртка из моих американских запасов.
От рукавов куртки отрезаем нижнюю часть с застежкой и пришиваем на место вырезанного куска на сапогах внахлест (маленький совет: джинсу даже в несколько слоев прошивает как по маслу трехгранная игла для кожи. А если еще озаботиться тефлоновой лапкой для машинки, то и со строчкой проблем не будет. Кстати, для машины тоже существуют иглы для кожи и джинсы). Слева на фото часть рукава, справа - пришитая на сапог деталь.

[560x420]

 

Теперь нужно замаскировать места соединения. Для этого с куртки срезаем отстроченные швы (я срезала с оставшихся частей рукавов и кокетки, т.к. полочки и нижняя часть спинки нам еще понадобятся).

[560x418]

Пришиваем на места соединения сапога с рукавом ( вот это фраза явно из лексикона сумасшедшего дома [показать] ))) и махрим бахрому. Так же поступаем с нагрудными карманами куртки: просто вырезаем, пришиваем в понравившееся место, тоже махрим.
На первой фотке виды наружные виды сторон, на второй - внутренние:

[560x420]

[560x420]

Теперь будем шить голенища. От куртки отрезаем нижние части полочек с застежкой и сшиваем в две "трубы".

[560x420]

Правда, на одной вместо пуговиц только петли, но я вырезала пуговицы вместе с кружочком ткани, на которой они заклепаны с верхней части застежки куртки, и, вставив их в петли, просто пришила изнутри. Получилось практически одинаково на обеих голенищах.

[560x420]

Пришиваем голенища и из остатков отстрочек куртки делаем шлевки по верху, чтобы зрительно соединить старую и новую части сапог.

[560x420]

 

На этом можно и остановиться, но мы же делаем сапоги в комплект расписанной куртке, поэтому дальше роспись. Шариковой ручкой делаем эскизы котов. Коты по мотивам художницы Laurel Burch

[560x420]

 

Контур разведенной краской для кожи Сапфир ( она густая, и за нее потом не будет ползти краска для ткани).

[560x420]

 

Раскрашиваем (краски для темных тканей Пебео и Явана), как кому нравится ( мне на прошлый МК писали в отзывах:  мол, жаль что рисовать не умею. Поэтому еще раз подчеркиваю - умение рисовать тут не нужно, раскрашивается все просто по принципу детской раскраски. Можете спокойно доверить это своим детям младшего школьного возраста)

[560x420]

[560x420]

[560x420]

 

Вот сапоги и готовы.

[420x560]

[430x560]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Tacabro - Tacatà - Tacata' 17-01-2013 12:18
Слушать этот музыкальный файл

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Артур Руденко - Забыть нельзя, вернуться невозможно!. 17-01-2013 12:06
Слушать этот музыкальный файл

комментарии: 4 понравилось! вверх^ к полной версии
Артур Руденко - Падал первый снег 17-01-2013 12:04
Слушать этот музыкальный файл

комментарии: 6 понравилось! вверх^ к полной версии
Скрипач 17-01-2013 11:38
Слушать этот музыкальный файл

комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
In-Grid - In-Tango 17-01-2013 11:18
Слушать этот музыкальный файл

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Персональный манекен.Мастер-класс 17-01-2013 11:03


Время работы:   7 дней
[показать]

 В процессе  рукодельной деятельности  часто сталкиваемся с трудностями во время примерки.  Приходят мысли о том, что нужно купить манекен, но после поисков в интернете  и мониторинга цен, понимаешь, что существуют несоответствия размеров даже у регулируемых манекенов, да и цены "кусаются".   Можно идти другим путем! Изготовить манекен самостоятельно! Мастер-класс в этом поможет!

Для изготовления манекена нужно:  

  1. Скотч 2 больших мотка (лучше иметь еще один в запасе, фигуры у всех разные);
  2. Полиэтиленовые пакеты большие, 2-3 шт.;
  3. Гипс, 2-3 кг;
  4. Строительная монтажная пена (большой баллон, 3 шт.);
  5. Труба (водопроводная пластиковая) для опоры;
  6. Двухсторонний скотч;
  7. Поролон (0,5 самый тонкий);
  8. Ткань для обтяжки манекена;
  9. Подставка.


       Что бы манекен в точности повторял вашу фигуру, нужно сделать своего рода "слепок" с помощью обычного скотча, для этого:

1. Надеваем на себя бельё в котором ваши формы отвечают вашим требованиям;

2. Закрыем полиэтиленом ту часть тела, которую вы будете покрывать скотчем  (в моем случае это были большие мусорные пакеты, они большие и не жесткие), закрепляем их на теле скотчем , что бы получилось что-то виде водолазки.

3. Обматываем фигуру скотчем в несколько слоев. Этот этап самый сложный....   Нужен помощник, часа три времени и терпение т.к. выдержать одну позу на протяжении трех часов не так-то просто. Нужно держать осанку, что бы фигура не испортилась, потом уже ничего не исправить. Наматывать скотч нужно без натяжения, по схеме (как показано на следующих фото) постепенно закрывая всю поверхность.

фото 1                  фото 2          фото 3

 вот, что получилось )

фото 4

[300x401]

После наматывания нескольких слоев скотча, нужно обозначить нижнюю линию будущего манекена (ниже линии попы) видно на фото 4.
Аккуратно разрезаем скотч на спине и снимаем "панцирь".
    Можно облегченно вздохнуть ))).

фото 5

[300x469]

Восстанавливаем целостность нашей "скульптуры" в месте разреза и обрезаем по отмеченной линии внизу. Для придания жесткости при дальнейшей работе, низ, рекомендовалось укрепить кольцом из жесткой проволоки, но я это не делала.

фото 6

[300x400]

Следующий этап - покрытие формы слоем марли и гипса (можно купить готовые пакеты для гипсования, но я использовала обычный строительный гипс и марлю). Гипс готовим консистенции жидкой сметаны и наносим слоями.

фото 7

[300x400]

После застывания гипса нужно наполнить каркас монтажной пеной,  у меня на это ушло несколько дней. Связано это с тем, что пену нужно выдувать маленькими порциями, давая возможность ей застывать (если заполнить все пространство сразу - внутри пена без доступа воздуха не застынет вообще и останется жидкой). По центру формы необходимо оставлять свободное пространство (для опоры) и задуть его в самый последний момент, четко установив вертикаль манекена в соответствии с вашей осанкой. После застывания пены снимаем все слои (гипс, скотч) и любуемся ))).(фото 8  ). 

Сверяем размеры свои и манекена. При расхождениях можно срезать лишнее (простым кухонным ножом) или нанести дополнительный слой пены.

фото 8

    

Читать далее...
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Маски для лица на основе желатина 04-01-2013 11:36

Это цитата сообщения малая_таня Оригинальное сообщение

Как сделать маски для лица на основе желатина



Как сделать маски для лица на основе желатина.
[показать]
Желатин изготовлен из животного коллагена и поэтому маски с его использованием очень эффективны при уходе за кожей лица. Желатиновые маски для лица прекрасно помогают избавиться от черных точек, также хорошо подтягивает, укрепляет кожу и разглаживает морщины.

Перед использованием маски из желатина, необходимо хорошо очистить кожу от косметики и загрязнений. Желательно сделать паровую ванну, чтобы поры открылись. Нанеся маску на лицо, удобно лягте, на глаза положите пакетики с ромашкой или ломтики огурца и самое главное – расслабьтесь и думайте о чем-то хорошем.

От черных точек

1 стол. л. бесцветного желатина смешайте в миске с 1/2 стаканом молока. Поместите миску с содержимым в микроволновую печь на 10 секунд. Полученную смесь нанесите на лицо. Когда маска полностью высохнет, потяните за нее, вместе с образовавшейся пленкой, сойдут и черные точки.

На основе сока

Вам потребуется: 1 пакет желатина, 1/2 стакана свежего сока. Cок для каждого типа кожи свой. Для нормальной и сухой кожи подойдут соки из яблока, персика, малины, груши и клубники; для жирной — лимон, апельсин, грейпфрут, томат, морковь и белый виноград. Смешайте сок и желатин в небольшой кастрюльке, на небольшом огне, постоянно помешивая, нагревайте, до тех пор, пока желатин полностью не растворится. Поместите полученное желе в холодильник на 20-30 минут, после чего нанесите на лицо густую массу, лягте и расслабьтесь. После того, как маска высохнет, снимите ее, затем умойтесь прохладной водой. Такая маска питает, тонизирует и смягчает кожу.

Маска из желатина и молока

Потребуется: 1 стол. л. желатина, 1/2 стол. л. молока, 1 яичный белок. Желатин с молоком поместите на медленный огонь, чтобы он растворился. Дайте остыть и добавьте белок. Все тщательно перемешайте. Нанесите смесь на лицо, расслабьтесь на полчаса. Снимите маску с лица и умойтесь прохладной водой. Подходит для всех типов кожи.

От морщин

Потребуется: 4 стол. л. глицерина, 4 стол. л. кипяченой воды, по 2 чайн. л. желатина и меда. Все ингредиенты перемешайте в небольшой кастрюльке, поставьте на медленный огонь, постоянно помешивая, до полного растворения. В полученную смесь добавьте еще кипяченой воды (4 стол. л.). Приготовьте стерильную баночку и полученную массу залейте в нее. Такая маска наноситься на 20 минут. Оставшуюся смесь можно хранить в холодильнике.. [300x381]
Для молодежи, страдающей от «черных точек» на лице и, в частности, на носу. Из молока и желатина можно приготовить настоящий очищающий «пластырь».



Оба компонента нужно смешать между собой в равных пропорциях – по 1-2 ст. ложки. Затем смесь подогревают до тех пор, пока она не станет похожей на густой клей. Лучше это делать в микроволновке – хватит 10 секунд. Клееобразную массу набирают кисточкой и наносят на те места, где есть «черные точки». Нужно подождать всего 10-15 минут и затем
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Как спасти свой бизнес от увода.Рекомендации 29-12-2012 12:00


Как спасти свой бизнес от увода?

«Быстро взять то, что плохо лежало  - не воровство, а ценная находка», — утверждают некоторые особо одаренные товарищи. Это имеет отношение не только к кошелькам, сумочкам и прочим вполне материальным предметам, но и практически к любому бизнесу.

Опасность увода бизнеса стоит перед каждым, кто собирается выйти из дела и перевести его на автопилот. Если сделать это неграмотно, то ваша компания рано или поздно окажется в чужих руках.

Почему это происходит?

Увы, часто соблазн увести чужой бизнес оказывается слишком велик. Наемный управляющий прекрасно знает, как работает эта денежная машинка, и переживает, что все основные прибыли с нее идут в карман к владельцу бизнеса.

Согласитесь, со стороны может казаться, что собственник только складывает в карман заработанные денежки и активно проматывает их на покупку особняков, путешествия, походы в рестораны и т.д. Поэтому некоторых из ваших высокопоставленных сотрудников вполне может потянуть «навести мировую справедливость».

Что может привести к уводу бизнеса?

Давайте же выясним, по каким причинам ваш бизнес вдруг стал «плохо лежать».

Итак, вы «уволились» из компании и, по сути, отошли от всех протекающих в ней процессов:

• доверили право подписи сотрудникам, занимающим высокие должности;
• позволили исполнительному и коммерческому директору решать между собой важные вопросы;
• стали полностью посвящать заместителей в свои замыслы;
• перестали обращать внимание на рядовых сотрудников…
… и так далее.

После этого не обижайтесь, если, вернувшись из очередного отпуска, вы обнаружите, что вашей компании уже не существует.  Сами виноваты! Нечего было сосредотачивать всю власть в одних руках (или в руках дружной группки людей).

Какие меры полагается принимать для антиувода бизнеса?

1. Встройте в бизнес конфликты.

Да-да! Вы не ослышались, именно конфликты. С одной стороны кажется, что отдача от работы дружного и сплоченного коллектива будет гораздо больше. Однако на практике получается совершенно обратная ситуация: часто сплоченный коллектив начинает дружить против собственного руководителя. Против вас то есть :-)

Какие конфликты можно встраивать в бизнес?

• исполнительный директор – коммерческий директор;
• производственный сектор – отдел продаж;
• тестировщики – программисты и пр.

2. Назначайте на каждый ключевой проект минимум 2 руководителя

Здесь все просто: обладая лишь частью информации по масштабному проекту, человек не сможет перевести его в личное пользование.  Именно поэтому необходимо сделать так, чтобы каждый из руководителей был завязан исключительно на вас. Вы должны давать ему указания лично (не переживайте, 1-2 раз в месяц будет вполне достаточно).

3. Наладьте общение с рядовыми сотрудниками

Терять с ними связь было бы просто глупо. Общаясь только с топ-менеджерами, вы никогда не узнаете, как на самом деле обстоит ситуация в компании. Зато периодический обход отделов и общение с сотрудниками позволит более-менее прояснить обстановку.
Во-первых, вы покажете, что не так уж «страшно далеки от народа». Во-вторых, сможете выяснить, чем живут и дышат ваши подчиненные, и какие проблемы их беспокоят.

Подобные «выходы барина в народ» следует совершать хотя бы раз в месяц.

4. Зарегистрируйте на себя все интернет-ресурсы, как-либо связанные с вашим бизнесом

Странички в соцсетях, доменные имена, аккаунты на видеохостингах – все должно быть зарегистрировано только на ваше имя. Иначе риск потерять все эти ценные для любой компании  ресурсы возрастает многократно.

5. Не делитесь ни с кем абсолютно всей информацией

P.S. «Знание – сила», — гласит мудрая пословица. И вполне может случиться так, что эта сила будет применена против вас. Поэтому никто никогда не должен узнать, как работает ваш бизнес.

И это еще далеко не все меры, которые вам придется предпринимать!

Источник: http://ultrasales.ru/kak-spasti-svoj-biznes-ot-uvoda/

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Правильно распечатываем выкройку на принтере! 27-12-2012 00:57

Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение

Правильно распечатываем выкройку на принтере!

Меня часто спрашивают как распечатать готовую выкройку с точным попаданием во все размеры. Нашла полезную информацию для всех любительниц шитья! Успеха в реализации!!!

1. Если ваши выкройки в формате JPG или BMP, то их нужно открыть с помощью программы Adobe Photoshop. Далее делаем так:
[показать]

2. Чтобы распечатать выкройки в формате PDF используем программу Adobe Reader. Бесплатно скачать ее можно здесь
Открыли, далее делаем так:
[показать]
[показать]

Смотрите так же: Как склеить выкройку


Источник
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Маникюр на Новый Год 2013: змеиный принт на ногтях 26-12-2012 20:29
krasivaya.com.ua/beauty/930...gtyah.html

[показать]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Как шить из трикотажа 26-12-2012 20:13

Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение

Как шить из трикотажа (и без оверлока).

Автор: Ольга Клишевская

Мы продолжаем узнавать хитрости и нюансы работы с тканью. В прошлых статьях я рассказала все, о всех тонкостях работы с шелковыми тканями. [показать]Сегодня расскажу, как шить из трикотажа. Овладев всеми секретами и приемами работы с трикотажем, мы с легкостью сошьем топики, туники, платья из трикотажных и стрейчевых тканей.
Я специально в заголовке стати написала «без оверлока». Так как знаю, что многие не берутся шить из трикотажных тканей, только по тому, что у них нет оверлочной машинки.
Дело в том, что на своем веку я пошила немало трикотажных платьиц, еще до того, как узнала о существовании оверлока. И все изделия получились с качественными швами. Нигде не дали стрелку, нигде не лопнул шов.
И посему смею вас уверить – вы сможете и будете шить из трикотажа. Даже если вы не являетесь счастливой обладательницей оверлочной машинки. Во второй части этой статьи я расскажу, как обработать швы, не имея оверлока.
Эта статья состоит из трех частей, и содержит следующие информацию:
читать далее
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 03-12-2012 15:37


Плоский живот или как сохранить формы

[496x405]
Думаете, плоский живот - результат изнурительных тренировок в спортзале?
Вовсе нет.
Чтобы получить пресс своей мечты, надо правильно питаться и поменьше нервничать.

Жир - худший враг вашей фигуры?
Вовсе нет, по крайней мере, не весь.
Так называемые мононенасыщенные жиры, утверждают диетологи, наоборот, могут избавить вас от лишнего жира в области живота. Исследование, проведённое специалистами Йельского университета, показало, что месячной диеты с высоким содержанием этих жиров хватает, чтобы распрощаться с третью жировой ткани вокруг живота.

Кроме того, мононенасыщенные жиры считаются профилактическим средством против заболеваний сердца, печени, диабета, а также рака груди и лёгких. Содержатся они в оливковом масле, орехах, авокадо и тёмном шоколаде.

Вы удивитесь, но дополнительного объёма вашему животу добавляет... воздух.
Чтобы избежать его присутствия в вашем кишечнике, соблюдайте несколько простых правил.

Ешьте медленно и старайтесь не открывать рот слишком широко. Пока вы жуёте, в пищевод вместе с едой попадает воздух. Кроме вздутого живота, это чревато ещё одним малоприятным следствием - отрыжкой.

Не пейте газировку. Куда, вы думаете, деваются пузырьки?

Не нажимайте на продукты, способствующие газообразованию: капусту, фасоль, сладкий перец, груши и цитрусовые.

Ешьте меньше соли: солёная пища провоцирует жажду и, ко всему прочему, удерживает влагу в вашем теле. Из-за неё вы тоже выглядите полнее.

Забудьте о жвачке. Пока вы жуёте, вы также захватываете лишний воздух, который попадает в пищевод, а затем в желудок.

Ешьте регулярно. Перебои в питании, курение и злоупотребление алкоголем также способствуют газообразованию и несварению.

Не обязательно отказываться от хлеба совсем.
Просто покупайте специальные сухарики (или сделайте их сами) или жёсткие хлебцы из твёрдых сортов пшеницы. Благодаря тому, что они жёсткие, но лёгкие, съесть их так же много, как свежей выпечки, вы не сможете, и тем самым убережётесь от лишних калорий. К тому же, в них много клетчатки, полезной для вашего кишечника и берегущей стройность вашей талии.

Когда мы нервничаем, в нашем организме появляется гормон стресса кортизол, который стимулирует голод и особенно - тягу к сладкому и жирному.
Так что старайтесь не нервничать, пейте чай с мятой.

Комплексы упражнений надо подбирать особенно аккуратно.
Попробуйте такое: лягте на живот, согните ноги в коленях и поднимайте корпус. Выполните 3 подхода по15 раз. Теперь разогните ноги и лягте прямо. Поднимайте одновременно ноги и корпус, вытягивая руки вперёд. Повторите 10 раз, 2 подхода. И наконец, последнее: из положения лёжа на животе приподнимите ноги и руки, сцепленные в замок, и покачайтесь на животе. Выполните 2 подхода по 20 раз. Так вы получите не только плоский животик, но и крепкую поясницу, спину и подтянутые ягодицы.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Диета "Идеальные бедра" 03-12-2012 15:27


Диета "Идеальные бедра"

Можете ли вы похвастаться идеальными ягодицами?

Если нет, то предлагаем вам диету, при помощи которой за две недели они станут красивыми и упругими. Соблюдая такой режим питания в течение двух недель (1 100 ккал ежедневно), вы будете бороться с отложениями жира при помощи цельных, сытных продуктов — как бы парадоксально это ни звучало!

Выпивайте в день не менее восьми стаканов воды. Постарайтесь сократить количество выпитых чашек чая или кофе. Не заваривайте чай слишком крепко и пейте его без сахара, то же самое относится и к кофе.

Понедельник

Завтрак:
стакан нежирного (1%) кефира или йогурта, яблоко, ломтик черного хлеба с помидором, нарезанным кружочками. Обед: 200 г куриной ножки (без кожи), большая порция салата из разных овощей, заправленного лимонным соком, одна маленькая булочка из муки грубого помола, чай или кофе.
Полдник: тост из черного хлеба с печеночным паштетом с двумя столовыми ложками вареной фасоли или с салатом из трески, капусты и фасоли, чай.
Ужин: рюмка сухого вина, тарелка тушеной цветной капусты, посыпанной 25 г тертого сыра, помидоры, фасоль, печеное яблоко с начинкой из одной чайной ложки смородины и чайной ложки меда.
Вторник
Завтрак: 150 г куриного филе, поджаренного на гриле, 25 г грибов, отваренных в воде, ломтик черного хлеба, чай или кофе.
Обед: бутерброд из двух ломтиков хлеба с отрубями и 50г домашнего сыра, салат, апельсин.
Полдник: тарелка овощного супа, маленькая булочка из муки грубого помола, одно яблоко.
Ужин: 200 г гречневой каши, тушеная цветная капуста, помидоры, зеленая фасоль, небольшой бокал сухого вина.
Среда
Завтрак: стакан нежирного (1%) кефира или йогурта, яблоко, ломтик черного хлеба с помидором, нарезанным кружочками.
Обед: 200 г куриной ножки (без кожи), большая порция овощного салата, заправленного лимонным соком, одна маленькая булочка из муки грубого помола, чай или кофе.
Полдник: тост из черного хлеба с печеночным паштетом с двумя столовыми ложками вареной фасоли или салатом из трески, капусты и вареной фасоли, чай.
Ужин: рюмка сухого вина, большая порция тушеной цветной капусты, посыпанной 25 г тертого сыра, помидоры, фасоль, печеное яблоко с начинкой из одной чайной ложки смородины и чайной ложки меда.
Четверг
Завтрак: тосты из черного хлеба с овощами и говяжьим или куриным отварным филе, 50 г домашнего сыра, один помидор.
Обед: одна маленькая булочка из муки грубого помола с салатом из капусты и огурцов и 50 г нежирной ветчины, яблоко.
Полдник: 90 г тунца в собственном соку, большая порция салата из капусты, огурцов, сладкого перца, два ломтика черного хлеба.
Ужин: 100 г нежирной говяжьей отбивной, приготовленной на гриле, 75 г картофельного пюре на воде, зеленая фасоль, белокочанная капуста, цветная капуста, апельсин, небольшой бокал сухого вина.
Пятница
Завтрак: 200 г каши из овсяных хлопьев, небольшой банан.
Обед: 100 г креветок, большая порция салата из капусты, огурцов, помидоров, заправленного лимонным соком, груша.
Полдник: тост из хлеба с отрубями, помидоры, 20 г тертого сыра.
Ужин: четыре рыбные палочки, подогретые на гриле, две столовые ложки вареной фасоли, помидоры, одна столовая ложка зеленого горошка, апельсин.
Суббота
Завтрак: большой кусок дыни.
Обед: нежирный бифштекс (без лука), апельсин или груша.
Полдник: тарелка овощного супа, два помидора, два ломтика черного хлеба.
Ужин: 100 г спагетти с соусом из помидоров, зелень петрушки, 50 г настроганного мяса вареной курицы, небольшой банан.
Воскресенье
Завтрак: фруктовый салат — нарежьте кубиками яблоко, грушу и банан, заправьте двумя столовыми ложками нежирного йогурта.
Обед: бутерброд — хлеб из муки грубого помола и листья салата, 25 г отварного нежирного мяса, 200 г салата из овощей и фруктов, ломтики киви.
Полдник: 50 г спагетти с зеленым горошком, мелко нарезанным зеленым луком, сладким перцем, помидорами и лимонным соком.
Ужин: салат из 50 г настроганной куриной грудки, слегка поджаренного лука, помидоров, сельдерея, сладкого перца, заправленного имбирем и чесноком по вкусу. Две столовые ложки отварного риса и бокал сухого вина.
 
Этой диетой могут воспользоваться и мужчины, особенно страстные любители пива, которые в награду за свою преданность этому напитку обзавелись большими бесформенными животами.
Источник: werd.ru

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Сайт -настоящая кладезь рукоделия. 26-11-2012 13:52

Это цитата сообщения белка28 Оригинальное сообщение

sew4home

sew4home

Сайт


Sew4Home - это сайт, посвященный  декору  дома. Сайт настоящий кладезь рукоделия. К каждой работе дан мастер - класс!

[показать]

ДАЛЕЕ
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Платья на выход и на все случаи жизни 26-11-2012 13:47

Это цитата сообщения Гелла_Чара Оригинальное сообщение

Платья на выход и на все случаи жизни

Согласитесь, самый женственный из нарядов это, конечно же, платье. Любой женщине просто необходимо иметь несколько платьев в гардеробе. Вечерние, осенние, повседневные, классическое «маленькое черное»,   из льна, шелка, шерсти и даже кожи, вязаные, кружевные, вечерние, коктейльные и на работу   — этот предмет гардероба никогда не выйдет из моды.  

[показать]

Лично я, оччень брючная дэушка, не могу оставить платье без внимания, какой бы я ни была брючной, все-таки платьев у меня тоже предостаточно, видимо это заложено в нас природой - мы женщины, значит платье априори должно быть.

Предлагаю Вашему вниманию платья на все случаи жизни

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Новогодний маникюр 2013 — змеиный 25-11-2012 08:47

Это цитата сообщения ТанюшкА_5 Оригинальное сообщение

Новогодний маникюр 2013 — змеиный

[показать]

Змеиный маникюр очень популярный маникюр в последнее время зарубежом в преддверии 2013 года Змеи с использованием натуральной змеиной кожи (которую змея сама сбрасывает), но естественно стоимость такого маникюра очень высока, и не всем она по карману, в нашей статье мы предлагаем вам выполнить змеиный маникюр в домашних условиях.

Дальше
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Как разбогатеть в год Змеи 21-11-2012 12:00

Это цитата сообщения ТанюшкА_5 Оригинальное сообщение

Как разбогатеть в 2013 году

[показать]

 

Разбогатеть или хотя бы получать стабильный доход - мечта многих. И именно поэтому в новогоднюю ночь среди загадываемых желаний часто звучит: хочу денег. Что нужно сделать на Новый год, и на что стоит делать ставку в течение всего 2013 года, чтобы стать благополучнее в финансовом плане.

Новогодние манипуляции

Дальше
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Сумочка "Вишня" 20-11-2012 15:03

Это цитата сообщения Aelen Оригинальное сообщение

Сумочка "Вишня"

[показать]

ПРОДОЛЖЕНИЕ (59x52, 12Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии