Правило парето и создание своего дела.

Ошибки новичков при создании своего дела. Часть 4.

7. Неправильная постановка целей.

Здесь обычно присутствуют 2 крайности. Либо в качестве цели выступают только деньги, либо все, что угодно, кроме денег. В первом случае человек получает деньги, но у него нет внутренней удовлетворенности. Во втором, человек скажем так самореализуется, но денег нет и удовлетворенности конечным результатом тоже нет.

Оптимально сочетать финансовые цели и ваши внутренние стремления.

8. Малое количество действий и попыток.

Одна из причин, обясняющая почему одни богатые, а другие бедные – это правило парето. В данном случае правило парето означает, что 80% - это наши действия и прикладываемые усилия, а 20% - полученный нами результат. Хотите увеличить долю своих результатов - увеличивайте объем своих действий.

Не бывает так, что только начал и сразу стал богатым человеком, создал свое дело. Кто много старается, много ошибается, много делает, тот и имеет больший результат. В отличие от того, кто действует меньше.

Одна из типичных ошибок новичков при маленьком результате: мы считаем, что большой результат нам  недоступен, что у нас не получится, это не для нас. В итоге действуем мало и как следствие, имеем небольшой результат.

Наша задача увеличивать круг своих действий, только так мы сможем увеличить и круг своих результатов. Если у вас есть цель, то задача выполнения вашей цели – это задача выполнения многих попыток.

9. Неправильный подход к обучению: наказание за ошибки. Правильный подход: наказание за бездействие.

Этот подход закладывается еще в школе, что все нужно сразу же сделать правильно. По настоящему нужно бояться и «наказывать» себя за бездействие, а не за ошибки. Ведь не ошибается тот, кто ничего не делает.

10. Вера в уникальность.

Талант или трудолюбие? Оказывается гораздо важнее таланта быть трудолюбивым. Именно трудолюбивые люди достигают большего.

Не нужно верить в чужую уникальность и при этом не верить в свою. Чаще всего, успех – это результат большого трудолюбия.

11. Просьба научить чем-нибудь, а после этого продолжать делать по своему.

Например, это я и так знаю, а тут очень трудное задание, а это еще зачем делать и т.д.

Цели обучающего и обучаемого совпадают, нужно это понимать и не допускать эту ошибку. Ведь иначе не стоит и начинать учиться.

В заключение я хочу добавить известную фразу:

«Чтобы получить то, чего у вас раньше не было, нужно начать делать то, чего вы раньше не делали».

Как закрепить привычки здорового образа жизни.

Давайте посмотрим, что дают нам привычки здорового образа жизни? Хорошее самочувствие, бодрость в теле, энергию, отличный настрой, здоровье, стройность и привлекательность в глазах противоположного пола. В молодости обычно у нас этого «хоть отбавляй». Поэтому чаще всего мы задумываемся об этом тогда, когда чувствуем, что силы уже не те, здоровье начинает пошаливать, а осиная талия заплыла жирком.

[300x209]Почему так происходит?

Наверняка многим из вас знакомо деление дел по 2 критериям: важность и срочность. Исходя из этого, образуются 4 группы дел: важные-срочные, важные-несрочные, неважные-срочные и неважные-несрочные.

Как по вашему, к какой группе дел относится здоровый образ жизни?

К важным несрочным делам. И ответ на вопрос «почему так происходит» становится очевидным – это ведь НЕ СРОЧНО!

В обычной жизни мы чаще отдаем приоритет тому, что срочно. Тому, что требует нашего внимания прямо сейчас. И то, что срочно, автоматически становится для нас важным.

Кстати, очень часто срочность бывает нами надумана. Например, вы проголодались и утолить голод для вас становится срочным делом. Если пойти на поводу, то очень легко «сбиться с пути» каким-нибудь печеньем или шоколадкой, которые легкодоступны и под рукой. К тому же не нужно ждать, когда они приготовятся.

Если вы хотите надолго закрепить привычки здорового образа жизни и иметь достаточную мотивацию продолжать, нужно просто-напросто иначе расставить жизненные приоритеты. Т.е. на первое место поставить то, что для вас важно (например, что вы едите или что вы делаете) и только потом уже – что срочно (как быстро утолить свой голод или получить желаемый результат).

Давайте посмотрим на это, как на долгосрочный проект. Что нам нужно, чтобы быть успешной в нем?

1.      Принять решение начать и дать себе некоторое время на раскачку. Это нормально, что вы не вдруг перестроитесь и не сразу откажетесь от прежних пристрастий. Для начала нужно просто свыкнуться с «новой мыслью».

2.      Вписать новые привычки в свою жизнь. А чтобы вам было легко контролировать их выполнение и всегда о них помнить – составьте таблицу-график и повесьте перед глазами. Чтобы еще проще было, напишите их в порядке очередности, т.е. в каком порядке вам удобнее их выполнять.

3.      Поскольку проект долгосрочный, наметьте себе промежуточные результаты и вознаграждения в случае успеха. Например, продержались месяц – купили себе новое платье.

4.      Отпустите ожидания быстрого результата. Очень часто мы отступаем, потому что хотим «всего и сразу». Если я один раз позанимаюсь, то никаких результатов у меня не будет. И даже, если неделю буду заниматься. А вот через месяц можно уже и «замеры провести», а через полгода, год – это будет еще интересней! Это как вино хорошей выдержки, чем дольше стоит, тем лучше становится.)) 

5.      Продолжать делать, даже если по какой-то причине временно прекратили. В жизни не бывает идеально, всегда могут возникнуть форс-мажоры. Есть хороший анекдот на эту тему.) Молодой парикмахер решил побрить клиента без одной царапины. Вот он старательно сделал одно движение, второе и на третьем случайно его поцарапал. Со словами «а! все равно уже поцарапал, чего стараться!» он стал махать бритвой как попало. Временное отступление от привычек – не повод их забрасывать!

Теперь самый главный вопрос – где найти на это время?

1.      Понаблюдайте за собой. Как бы вы заняты не были, но для того, что вам по настоящему хочется, вы всегда найдете свободную минутку. Чаще всего дело не в отсутствии времени, а в наших приоритетах.

2.      Если смотреть с позиции большого дела, то кажется, что и времени на это требуется гораздо больше. Разбейте задачу «правильное питание и здоровый образ жизни» на маленькие и понятные действия. Сколько вам нужно времени, чтобы выпить стакан воды? А составить список нужных продуктов?

3.      Учитывайте свои биоритмы. Особенно это важно при планировании физических нагрузок. У каждого из нас есть

Читать далее...

Тайм-менеджмент для женщин.

На улице весна - самое время заняться собой и своим гардеробом! Давайте посмотрим, что такое тайм-менеджмент для женщин на примере разбора гардероба.

[240x240]1. Что такое разбор или создание гардероба? Это большое и объемное дело, за которое подчас просто непонятно как взяться. В тайм-менеджменте такие дела называются «слонами». Попробуйте «съесть» такого слона «с разбегу» – вряд ли у вас это выйдет. К тому же, может появится стойкое желание больше к нему не подступать.

Как же быть? В таких случаях мы используем технику «разрежь слона на кусочки». Одолеть большое дело за раз нам не под силу, а вот поделить его на простые и понятные задачи – вполне. Чтобы облегчить себе «съедание кусочков», мы формулируем задачи таким образом, чтобы нам было ясно и понятно, что именно нужно делать.

Лучше всего, когда задачи звучат:

-          результативно (сделать, посмотреть, купить)

-          позитивно (без использования частицы «не»)

-          измеримо

Например, не «посмотреть, что у меня висит в шкафу», а «составить список зимних/летних вещей».

2. Теперь, когда у нас есть перечень необходимых задач, нам важно расставить приоритеты их выполнения. Как мы можем это сделать?

-          Спросите себя: что мне нужно в первую очередь, что у меня «горит»? Собираетесь выходить на работу – значит для вас приоритетнее подобрать себе деловой костюм. Едите на море – ищите летние вещи.

-          Используем принцип готового комплекта. Например, у вас уже есть брюки – значит, в первую очередь, ищем к ним верх. Таким образом, вы имеете на выходе готовый комплект, а значит результативность ваших действий выше, чем если бы вы купили себе очередной низ.

-          Что проще, легче, доступнее сделать? Например, нет денег купить новую вещь, зато вы можете привести в порядок уже имеющиеся (отремонтировать, отнести в химчистку, ушить и т.д.).

3. Когда заниматься гардеробом?

Если мы смотрим с позиции «слона», то нам кажется, что и времени на это требуется гораздо больше. А теперь посмотрите на свои «кусочки». Сколько вам времени нужно, чтобы разобрать одну полку шкафа и составить список из этих вещей? Или положить «вот этот пиджак» в пакет, чтобы при случае отнести его в химчистку?

К тому же многие дела приводят к двойному результату. Вы не просто перебираете свои вещи, а заодно наводите порядок в шкафу. А если учесть, что сейчас как раз смена сезонов, то вот вам прекрасная возможность убрать лишнее и достать нужное.) А в магазин просто замечательно ходить вместе с подружкой, даже если ничего не выберите, зато получите удовольствие от процесса и хорошее настроение в придачу.)

Есть еще хорошая техника – «контекст». Часть своих дел легко можно приурочить к какому-то событию, контексту и сделать их попутно, заодно. К получению денег – планируем покупки, пошли за хлебом – по пути заглянули в мастерскую, встретились с подружкой – посмотрели журналы мод, плохая погода на улице – разбираем шкафы, составляем списки, крутимся перед зеркалом.)

4. Довести любое дело до конца нам помогает мотивация. Нет мотивации – нет желания этим заниматься и как результат, незаконченные дела и внутреннее недовольство собой.

Мотивация нам нужна на 3 этапах:

1. начать действовать 

2. продолжать

3. довести до конца (особенно когда основное сделано и осталось чуть-чуть)

С тем, чтобы начать, я думаю, у вас проблем нет, раз вы решили этим заняться.)

А вот, что помогает нам поддерживать интерес продолжать начатое? Как правило, промежуточные результаты. Когда мы видим, что мы можем, что у нас получается, нам хочется двигаться дальше. Что для этого нужно сделать? Назначить себе такие результаты. Это может быть: ревизия всего, что есть, составления

Читать далее...

Методы тайм-менеджмента.

Хотите научиться управлять своим временем и полноценно проживать свою жизнь?

Тогда знакомьтесь с методом тайм менеджмента – Правило завершенного цикла.

Что это такое?

Любые наши действия или жизненные процессы имеют свое начало, продолжение и конец. Это и есть цикл. Циклы могут быть завершенными и незавершенными.

Если действие не доведено до конца или результат на конец хуже, чем на начало, то цикл считается незавершенным.

Самый простой пример – грязная посуда в раковине. Вы приготовили, поели, а посуду оставили. Или еще, зашли в чистую ванную, а вышли – после вас вода на полу, скомканное полотенце, щетки валяются.

Чем нам «грозит» незавершенность наших действий?

Если ребенок привыкает бросать начатое на полпути, то эта привычка последует за ним и во взрослую жизнь, а значит и в его отношения и в его работу.

Если мелкие моменты не доводить до конца, то потом просто психологически сложно будет заставить себя довести до конца большое дело.

Незавершенные циклы – это разного рода «хвосты» и сожаления о прошлом, которые тянутся за нами через всю жизнь и кто знает, может переходят и в следующую?…

Если же начало и конец совпадают или результат на конец лучше, чем на начало, то цикл считается завершенным.

Например, в ванной после вашего посещения осталось чисто или даже стало лучше – полотенце повесили на место или протерли раковину.

Завершать цикл – значит оставлять после себя чистым окружающее пространство. Это может быть и уборка комнаты, и сдача готового проекта заказчику, и завершение ненужных отношений без обид и претензий.

Завершенный цикл перестает тянуть на себя наши время и силы. Напротив, при завершении действия (цикла) мы чувствуем прилив энергии, даже если физически устали. Это может быть радость, чувство удовлетворения, открытие в себе новых возможностей или способностей, выход к новому знанию.

Лишь тогда мы можем перейти на новый уровень, когда предыдущий завершен.

Между прочим, понаблюдайте за успешными, довольными и счастливыми людьми в своем окружении, я уверена они все соблюдают этот метод тайм менеджмента -  Правило завершенного цикла.

Методы тайм-менеджмента.

[300x199]Для того чтобы лучше осознать природу времени и узнать методы тайм менеджмента, давайте проведем такую аналогию. Представьте, что вы собираетесь в поездку и раскладываете необходимые вещи по чемоданам. Пространство внутри каждого чемодана ограничено, и вы можете поместить туда только определенное количество предметов. Если вы попытаетесь набить чемодан вещами в объеме большем, чем он в состоянии вместить, то они будут лежать в беспорядке, скомканные и непригодные к использованию, а какие-то из важных вещей могут вовсе не поместиться.  

Для того, чтобы эффективно использовать имеющееся пространство внутри чемодана, вам необходимо переложить часть предметов в другой чемодан, или вовсе убрать некоторые менее важные вещи. Именно поэтому Вам необходимо держать в голове цель Вашей поездки, потому что от этого будет зависеть выбор предметов, которые будут Вам полезны в пути.

Теперь представьте, что ваше жизненное время — это набор чемоданов, в которых должны разместиться все значимые для вас задачи и события вашей жизни. Вы наверняка можете заметить, что Ваш день, до отказа заполненный разнообразными делами, выглядит как чемодан, доверху набитый всем, что попалось под руку.

Определите 3–4 основных цели на ближайший год и выполняйте в первую очередь те виды деятельности, которые будут работать на эти Ваши главные цели.

Когда Вы ясно увидите, что место в каждом из Ваших жизненных чемоданов ограничено, Вам будет легче отказаться от бесполезных и неважных дел, и наполнить свою жизнь тем, что для вас по-настоящему важно. Вот так простые методы тайм менеджмента помогают нам достичь главных целей в нашей жизни.

Как правильно расставить приоритеты.

Порой нам трудно расставить приоритеты: что важно, а что нет. Чему стоит уделять свое внимание и время, а на что лучше забить. Предлагаю вашему вниманию притчу "Полная банка", в которая поможет вам в этом разобраться.

[300x225]

Профессор философии, стоя перед своей аудиторией, взял пятилитровую стеклянную банку и наполнил её камнями, каждый не менее трёх сантиметров в диаметре.

В конце спросил студентов, полна ли банка?

Ответили: да, полна.

Тогда он открыл банку горошка и высыпал её содержимое в большую банку, немного потряс её. Горошек занял свободное место между камнями. Ещё раз профессор спросил студентов, полна ли банка?

Ответили: да, полна.

Тогда он взял коробку, наполненную песком, и насыпал его в банку. Естественно, песок занял полностью существующее свободное место и всё закрыл.

Ещё раз профессор спросил студентов, полна ли банка? Ответили: да, и на этот раз однозначно, она полна.

Тогда из-под стола он достал кружку с водой и вылил её в банку до последней капли, размачивая песок.

Студенты смеялись.

— А сейчас я хочу, чтобы вы поняли, что банка — это ваша жизнь. Камни — это важнейшие вещи вашей жизни: семья, здоровье, друзья, свои дети — всё то, что необходимо, чтобы ваша жизнь всё-таки оставалась полной даже в случае, если всё остальное потеряется. Горошек — это вещи, которые лично для вас стали важными: работа, дом, автомобиль. Песок — это всё остальное, мелочи.

Если сначала наполнить банку песком, не останется места, где могли бы разместиться горошек и камни. И также в вашей жизни, если тратить всё время и всю энергию на мелочи, не остаётся места для важнейших вещей. Занимайтесь тем, что вам приносит счастье: играйте с вашими детьми, уделяйте время супругам, встречайтесь с друзьями. Всегда будет ещё время, чтобы поработать, заняться уборкой дома, починить и помыть автомобиль. Занимайтесь, прежде всего, камнями, то есть самыми важными вещами в жизни; расставьте ваши приоритеты: остальное — это только песок.

Тогда студентка подняла руку и спросила профессора, какое значение имеет вода?

Профессор улыбнулся.

— Я рад, что вы спросили меня об этом. Я это сделал просто, чтобы доказать вам, что, как бы ни была ваша жизнь занята, всегда есть немного места для праздного безделья.

Как успевать больше.

Многие люди видят чуть ли единственный способ больше успевать в том, чтобы делать как можно больше, практически не останавливаясь и не позволяя себе полноценно отдохнуть, подумать, подвести итоги. Они бояться, что упустят таким образом время, что не лучшим образом скажется на их результатах.

Так ли это?

Для размышления я предлагаю вам один рассказ о лесорубах.

Точите свой топор.

[300x148]

Конкурс на лучшего дровосека. Финал. Участвуют двое лучших: канадец и норвежец.
Их задача была такова. Каждому из них отводился определенный участок леса. Победителем становился тот, кто смог бы повалить наибольшее количество деревьев с 8 утра до четырех часов дня.

В восемь часов утра раздался свисток и два лесоруба заняли свои позиции. Они рубили дерево за деревом, пока канадец не услышал, что норвежец остановился. Поняв, что это его шанс, канадец удвоил свои усилия.

В девять часов канадец услышал, что норвежец снова принялся за работу. И снова они работали почти синхронно, как вдруг без десяти десять канадец услышал, что норвежец снова остановился. И снова канадец принялся за работу, желая воспользоваться слабостью противника.

В десять часов норвежец снова включился в работу. Пока без десяти одиннадцать он ненадолго не прервался. Со все возрастающим чувством ликования канадец продолжил работу в том же ритме, уже ощущая запах победы.

И так продолжалось целый день. Каждый час норвежец останавливался на десять минут, а канадец продолжал работу. Когда раздался сигнал об окончании соревнования, ровно в четыре часа пополудни, канадец был совершенно уверен, что приз у него в кармане.

Вы можете себе представить, как он удивился, узнав, что проиграл?
- Как это получилось? - спросил он норвежца. - Каждый час я слышал, как ты на десять минут прекращаешь работу. Как, черт тебя подери, ты умудрился нарубить больше древесины, чем я? Это невозможно.

- На самом деле все очень просто, - прямо ответил норвежец. - Каждый час я останавливался на десять минут. И в то время, как ты продолжал рубить лес, я точил свой топор.

Что значит «точить свой топор»? 

• Остановится и подумать, осмыслить происходящее (кто я, куда иду, что делаю, что имею)
• Чередовать работу с отдыхом, действие с бездействием (иначе можно быстро перегореть в прямом и переносном смысле)
• Повышать свой профессиональный уровень (вместо 10 подработок уделить время своему обучению и в результате на одной работе получать как на 10 вместе взятых)

Сегодня пятница, а значит впереди нас ждут выходные. Не стремитесь заработать все деньги мира или переделать все дела. Не даром в ветхом завете целый день освобождался от всех дел и посвящался думам «о вечном». Это давало людям возможность осмыслить происходящее, произвести оценку ценностей, «заточить свой топор».

Помните о том, что «любой топор время от времени требует заточки» и я уверена, вы будете все успевать и в результате добьетесь успехов намного больше!

Сколько людей столько и способов планировать свои дела. Сегодня хочу поделиться с вами простым методом как работать со своим списком дел.

Это очень женский подход [показать]  и кто знает, может он будет тем недостающим звеном в вашем планировании, которого вам так не хватало.  Особенно хорош он будет для визуалов - это те, кто большую часть информации воспринимает через глаза.

Возьмите альбомный лист бумаги (а можете взять и больше) и расчертите его на 7 колонок – это дни недели. В них пишется то, что жестко привязано к расписанию. Удобно однотипные дела писать (окрашивать) одинаковыми цветами. Это сразу выделяет их на фоне остальных дел и наглядно видно в какие дни и во сколько что предстоит.

Кроме того, берется пачка маленьких стикеров и на них уже пишутся разные текущие дела. Например, забрать вещи из химчистки, оплатить за телефон и т.д. Каждый листочек клеится на тот день недели, в который нужно выполнить дело. Как только дело выполнено – листочек убирается.

Такой план можно повесить в удобном месте и всегда наглядно видеть, что нужно сделать, а что уже сделано, насколько загружен или свободен сегодня день. Сразу видно какие дела-листочки кочуют из одной колонки в другую.

Чтобы такой план сделать многоразовым и поднимающим настроение, можно использовать только стикеры, для разных дел выбирая разные цвета (благо сейчас есть из чего выбирать). Например, все рабочие вопросы пишу на синих листочках, домашние дела – на желтых, а для себя любимой – на розовых.:) 

Таким образом можно решить несколько вопросов:

1.      Приятно видеть свой ежедневный план не в виде скучных записей в ежедневнике, а в виде яркого и привлекающего внимание плаката на стене

2.      Кто сказал, что выполнять дела – это нудно? Не исключаю, что вы войдете в азарт, стремясь быстрее сорвать как можно больше листочков.:)

3.      Жизнь кажется серой и унылой? Посчитайте сколько розовых листочков украшают ваш план. Если их почти не видно на фоне остальных, то может самое время сделать для себя приятное?

4.      Разные цвета помогут вам наглядно увидеть какие дела преобладают в вашем списке, а каких не хватает. Это позволит вам «держать руку на пульсе» и поддерживать жизненный баланс.

Сколько людей столько и способов планировать свои дела. Сегодня хочу поделиться с вами простым методом как работать со своим списком дел.

Это очень женский подход [показать]  и кто знает, может он будет тем недостающим звеном в вашем планировании, которого вам так не хватало.  Особенно хорош он будет для визуалов - это те, кто большую часть информации воспринимает через глаза.

Возьмите альбомный лист бумаги (а можете взять и больше) и расчертите его на 7 колонок – это дни недели. В них пишется то, что жестко привязано к расписанию. Удобно однотипные дела писать (окрашивать) одинаковыми цветами. Это сразу выделяет их на фоне остальных дел и наглядно видно в какие дни и во сколько что предстоит.

Кроме того, берется пачка маленьких стикеров и на них уже пишутся разные текущие дела. Например, забрать вещи из химчистки, оплатить за телефон и т.д. Каждый листочек клеится на

Читать далее...

"Как незаметно день пролетел - ничего не успела..."

 первый день  тренинга «Как взять время в свои руки».

 

Немного организационных моментов.

Для эффективного прохождения тренинга и получения максимального результата, необходимо не просто слушать касты и читать задания, но и выполнять их. Задания простые и их выполнение доступно каждому. Кроме того, это возможность получить от меня качественную обратную связь. Ну и конечно, задать вопросы по теме.

Для того, чтобы не тратить лишнее время на поиски моего комментария, рекомендую на время тренинга подписаться на комментарии. Для этого, когда будете отправлять свой комментарий, просто поставьте галочку "получать уведомления на почту о новых комментариях". Это даст вам возможность видеть не только свои ответы, но и ответы участников и мои ответы им.

Это хорошая возможность учиться у других и получать порой ответы на свои вопросы, которых вы даже еще не успели задать. И все это - у себя в почтовом ящике, экономя свое время. Потом, вы в любой момент можете от комментариев отписаться.

А сейчас слушайте аудиокаст по теме Личная эффективнсть.

 

Кратко по сегодняшнему дню.
1. Меняем критерии оценки своей занятости – мыслим результатами.

2. Расставляем свои приоритеты, исходя из важности дел и выполняем одновременно только одну задачу. Важной считается такая задача, которая хотя бы на чуть-чуть приближает нас к своей цели.

3. Повышаем личную эффективность, увеличиваем количество завершенных задач.

4. Начинаем ценить свое время и стремится к тому, чтобы повышать его стоимость:
- увеличение текущего дохода
- сокращение рабочего времени.

Дорогие участники, сегодня у меня для вас следующее задание:

1. Представьтесь пожалуйста. [показать] Напишите важные для вас на этой неделе области жизни (например, семья, работа, финансы, дом, хобби и т.д).

Определите внутри каждой области приоритетные задачи на эту неделю.

2. Какие результаты вы запланируете себе на сегодня, исходя из поставленных задач?

3. Подумайте, каким образом вы могли бы увеличить стоимость (ценность) своего времени, даже если вы сидите дома и пока не работаете?

Всем добрый день!

Сегодня уже 4 день тренинга «Как взять время в свои руки» и говорить мы будем о планировании.

О том как составлять реальные планы и что включать в свой день?

 

 

 

Основные принципы планирования:

1. планируем 60% времени, остальные 40% оставляем на непредвиденные и срочные дела;

2. записываем задачи, формулируя их «на результат»: сделать, прочитать, сдать и т. д.;

3. на все дела устанавливаем примерное время — 20 минут, 1 час, 3 часа и т.д.

Задание на сегодня:

1. Из каких блоков обычно состоит ваш день, неделя? Какие блоки вы запланируете на сегодня?

2. Что из задвинутого в «дальний угол» вы включите в свой план уже сегодня-завтра? Какие «хвосты» собираетесь закончить в первую очередь?

 

 

 

Вчера мы говорили о том, что непродуктивно растрачивает наше время, или попросту, поглощает его.

[300x185]Хочу еще раз немного уточнить на счет интернета: если нет отдачи, если после долгого сидения за компом вы чувствуете внутри пустоту и усталость, то скорее всего это был поглотитель. Если же в интернете вы активно общаетесь, решаете свои профессиональные или личные вопросы, встаете из-за компа с чувством удовлетворения, то это время НЕ считается потерянным зря.

Прислушивайтесь к себе и отслеживайте моменты перехода от "я там по делу" до "тупо пялюсь в экран", жму кнопку обновить, хотя секунду назад только что это делала и учитесь вовремя переключаться.

Сегодня мы продолжим наши поиски дополнительных резервов времени.

 

 

1. Используем правило Паретто: 20% наших усилий, дают 80% нужного результата. Находим для себя эти 20% и делаем только их, остальное – отбрасываем.

2. Стремимся к тому, чтобы основная часть наших дел составляли важные НЕ срочные дела.

3. Используем энергию откатов – переключаемся.

Задание на сегодня:

1. Напишите пож-та, где или за счет чего, вы можете найти у себя дополнительные резервы времени?

2. Известно, что «свято место пусто не бывает», свободное время легче всего заполняется очередным поглотителем. Чем вы займетесь, если у вас появится свободное окно? Список дел у вас с собой?

Вчера мы говорили о том, что непродуктивно растрачивает наше время, или попросту, поглощает его.

[300x185]Хочу еще раз немного уточнить на счет интернета: если нет отдачи, если после долгого сидения за компом вы чувствуете внутри пустоту и усталость, то скорее всего это был поглотитель. Если же в интернете вы активно общаетесь, решаете свои профессиональные или личные вопросы, встаете из-за компа с чувством удовлетворения, то это время НЕ считается потерянным зря.

Прислушивайтесь к себе и отслеживайте моменты перехода от "я там по делу" до "тупо пялюсь в экран", жму кнопку обновить, хотя секунду назад только что это делала и учитесь вовремя переключаться.

Сегодня мы продолжим наши поиски дополнительных резервов времени.

 

 

1. Используем правило Паретто: 20% наших усилий, дают 80% нужного результата. Находим для себя эти 20% и делаем только их, остальное – отбрасываем.

2. Стремимся к тому, чтобы основная часть наших дел составляли важные НЕ срочные дела.

3. Используем энергию откатов – переключаемся.

Задание на сегодня:

1. Напишите пож-та, где или за счет чего, вы можете найти у себя дополнительные резервы времени?

2. Известно, что «свято место пусто не бывает», свободное время легче всего заполняется очередным поглотителем. Чем вы займетесь, если у вас появится свободное окно? Список дел у вас с собой?

Помните «Сказку о потерянном времени»? Там маленькие дети превратились в старичков, потому что не ценили и впустую растрачивали свое время. Сказка ложь, да в ней намек…

И как вы, наверное, уже догадались, речь сегодня пойдет о похитителях нашего времени.

 

 

Как говорил кто-то из классиков: «Жизнь надо прожить так, чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы». Для претворения этого девиза в действие,выполните пожалуйста сегодня следующее задание:

1. Напишите пожалуйста какие дела или процессы впустую растрачивают ваше время? Чтобы вам легче было сориентироваться, воспользуйтесь списком.

2. Выберите 2 наибольших поглотителя вашего времени и напишите, каким образом вы можете взять их под свой контроль уже сегодня.

Поглотители времени:

1. Нечеткая постановка цели.
2. Отсутствие приоритетов в делах.
3. Попытки слишком много сделать за один раз.
4. Отсутствие представления о предстоящих задачах.
5. Плохое планирование дня.
6. Заваленный письменный стол.
7. Чрезмерное чтение (любой литературы, даже новой)
8. Досье (банк данных).
9. Недостаток мотивации.
10. Телефон, звонки, отрывающие от дела.
11. Поиски записей, адресов, телефонов.
12. Недостаток кооперации.
13. Незапланированные посетители.
14. Неспособность сказать "нет".
15. Неполная или запоздалая информация.
16. Отсутствие самодисциплины.
17. Неумение довести дело до конца.
18. Отвлечение на внешние факторы.
19. Затяжные совещания.
20. Недостаточная подготовка к беседам.
21. Нечеткая обратная связь или ее отсутствие.
22. Болтовня на частные темы.
23. Излишняя коммуникабельность.
24. Чрезмерность деловых записей.
25. Синдром откладывания.
26. Желание знать ВСЕ факты.
27. Длительное ожидание.
28. Спешка, нетерпение.
29. Слишком редкое делегирование полномочий.
30. Недостаточный контроль за делегированием полномочий.

Помните «Сказку о потерянном времени»? Там маленькие дети превратились в старичков, потому что не ценили и впустую растрачивали свое время. Сказка ложь, да в ней намек…

И как вы, наверное, уже догадались, речь сегодня пойдет о похитителях нашего времени.

 

 

Как говорил кто-то из классиков: «Жизнь надо прожить так, чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы». Для претворения этого девиза в действие,выполните пожалуйста сегодня следующее задание:

1. Напишите пожалуйста какие дела или процессы впустую растрачивают ваше время? Чтобы вам легче было сориентироваться, воспользуйтесь списком.

2. Выберите 2 наибольших поглотителя вашего времени и напишите, каким образом вы можете взять их под свой контроль уже сегодня.

Поглотители времени:

1. Нечеткая постановка цели.
2. Отсутствие приоритетов в делах.
3. Попытки слишком много сделать за один раз.
4. Отсутствие представления о предстоящих задачах.
5. Плохое планирование дня.
6. Заваленный письменный стол.
7. Чрезмерное чтение (любой литературы, даже новой)
8. Досье (банк данных).
9. Недостаток мотивации.
10. Телефон, звонки, отрывающие от дела.
11. Поиски записей, адресов, телефонов.
12. Недостаток кооперации.
13. Незапланированные посетители.
14. Неспособность сказать "нет".
15. Неполная или запоздалая информация.
16. Отсутствие самодисциплины.
17. Неумение довести дело до конца.
18. Отвлечение на внешние факторы.
19. Затяжные совещания.
20. Недостаточная подготовка к беседам.
21. Нечеткая обратная связь или ее отсутствие.
22. Болтовня на частные темы.
23. Излишняя коммуникабельность.
24. Чрезмерность деловых записей.
25. Синдром откладывания.
26. Желание знать ВСЕ факты.
27. Длительное ожидание.
28. Спешка, нетерпение.
29. Слишком редкое делегирование полномочий.
30. Недостаточный контроль за делегированием полномочий.

Секреты времени для продления молодости.

 

[165x220]Слышали ли вы что-нибудь о «таблетке от старости» и секретах времени для продления своей молодости?

Знаете ли что такое аюреведа и как правильно организовать свой день по этой древней науке?

Хотели бы научиться совмещать природные ритмы и современный образ жизни?

Известно, что молодость в старости стоит дорого, но не всем известно, что есть и бесплатные способы эту молодость продлить. 

Об одном из них и пишет Маргарита Николаева  в своей книге «Секреты молодости и успеха – как природные биоритмы сделать своим союзником».

 

«Зимой должно быть холодно, поэтому не стоит ездить в жаркие страны. Ночью не желательно работать, а днем - спать.

Самые уравновешанные времена года – зима и лето. В это время лучше совершать трудовые и прочие подвиги.

Что касается недельных ритмов, то наиболее активными днями считаются вторник, среда, четверг, и поэтому самые сложные дела лучше решать в середине недели.

Большая часть наших болезней оттого, что мы обогнали свое время. Мы расплачиваемся за то, что наша жизнь многократно ускорилась. И поэтому так важен ритм отдыха – ночь, выходные, ежегодный отпуск.

Оказывается, наука о биологических ритмах человека целиком и полностью за жаворонков! »

Маргарита Николаева,  http://minikurs.new-skin.ru/

 

Почему Аюрведа и наука в этом плане совпадают? 

За счет чего можно повысить свою эффективность?  

В какое время лучше наносить маску, а в какое заниматься сексом?

Все это вы найдете в книге «Секреты молодости и успеха – как природные биоритмы сделать своим союзником».

Попробуйте представить себя жонглером, у которого, вместо шариков, в руках разные области и направления своей жизни. Для того, чтобы ловко управляться с ними, нам нужно освоить навык успевания.

Навык успевания состоит из:
1. Умение отделять главное от второстепенного, важное от неважного - расставлять приоритеты.
2. Умение свое главное время отдавать важным для себя областям.
3. Умение организовать второстепенные или менее важные области так, чтобы они требовали минимум нашего внимания. \"Солдат спит - служба идет.\"

Любой жонглер начинает учиться с малого количества шаров. Мы последуем его примеру и выберем для себя на эту неделю 3 области, с которыми будем работать. Вообще, цифра \"3\" наиболее удобна и оптимальна для восприятия - это не много и не мало.

Выберите 3 области, с которыми Вы хотите поработать на этой неделе.

Оцените от 1 до 10 свое успевание в каждой из 3-х областей.

Все мы в жизни придерживаемся определенных правил, даже если не задумываемся и не озвучиваем их вслух. 

Правила могут как ограничивать, так и расширять наши личные границы.

Неоднократно мне попадался в интернете список "правил полной жизни". Сейчас мне хочется им поделиться.

Сразу оговорю, что не стоит его воспринимать буквально и уж тем более оценивать свою жизнь по нему. Берите из него то, что совучно вам в настоящий момент. Может это будет всего 1 пункт, но именно его вам так не хватает.

1. Пойми, что тебе по-настоящему нравится. Золотое правило гласит – делай то, что доставляет истинное удовольствие, и тогда ты станешь намного счастливее.

2. Откажись от мусора, который ты ешь, пьешь и куришь каждый день. Никаких секретов и хитрых диет – натуральная пища, фрукты, овощи, вода. Не надо становиться вегетарианцем и полностью завязывать с выпивкой, – достаточно лишь максимально ограничить сахар, муку, кофе, алкоголь и всю пластмассовую еду.

3. Учи иностранные языки. Это расширит глубину восприятия мира и откроет невиданные перспективы для обучения, развития и карьерного роста. Русскоязычных пользователей интернета 60 миллионов. Англоязычных – миллиард. Центр прогресса сейчас находится по другую сторону границы, в том числе языковой. Знание английского – это уже не просто прихоть интеллигентов, а жизненная необходимость.

4. Читай книги. Примерный круг – твоя профессиональная область, история, естествознание, личностный рост, социология, психология, биографии, качественная художественная литература. Нет времени читать потому, что ездишь за рулем – слушай аудиокниги. Золотое правило – читай/слушай как минимум одну книгу в неделю. Это 50 книг в год, которые перевернут твою жизнь.

5. Проводи с толком каждые выходные. Сходи в музей, займись спортом, съезди за город, прыгни с парашютом, навести родственников, сходи на хороший фильм. Расширяй зону контакта с миром. Чем больше впечатлений ты пропустишь через себя, тем интереснее будет жизнь, и тем лучше ты будешь разбираться в вещах и явлениях.

6. Начни вести блог или обычный дневник. Все равно о чем. Не беда, что ты не обладаешь красноречием и у тебя будет не больше 10 читателей. Главное, что на его страницах ты сможешь думать и рассуждать. А если ты просто регулярно пишешь о том, что ты любишь, читатели обязательно придут.

7. Ставь цели, фиксируй их на бумаге, в Word’е или блоге. Главное, чтобы они были четкими, понятными и измеримыми. Если поставишь цель, то можешь ее или достигнуть, или нет. Если не поставишь, то вариантов достижения нет вообще.

8. Научись печатать на клавиатуре вслепую. Время – это одно из немногих сокровищ, которые у тебя есть, и печатать ты должен уметь почти так же быстро, как и думать. А думать ты должен не о том, где находится нужная буква, а о том, что ты пишешь.

9. Оседлай время. Научись управлять своими делами так, чтобы они работали почти без твоего участия. Принимай решения быстро, действуй незамедлительно, не откладывай на потом. Все дела либо делай, либо делегируй кому-то.

10. Откажись от компьютерных игр, бесцельного сидения в социальных сетях и тупого серфинга в интернете. Минимизируй общенией в соцсетях, оставь один аккаунт. Уничтожь в квартире телевизионную антенну.

11. Перестань читать новости. Все равно о ключевых событиях будут говорить все вокруг, а дополнительная шумовая информация не приводит к улучшению качества принятия решений.

12. Научись рано вставать. Парадокс в том, что в ранние часы ты всегда успеваешь больше, чем в вечерние. Если летом на выходных ты выедешь из Москвы в 7 утра, то к 10 ты уже будешь в Ярославле. Если выедешь в 10, то будешь там в лучшем случае к обеду. Человеку достаточно 7 часов сна, при условии качественной физической нагрузки и нормальном питании.

13. Старайся окружать себя порядочными, честными, открытыми, умными и успешными людьми. Мы – это наше окружение, у которого мы учимся всему, что знаем. Проводи больше времени с людьми, которых ты уважаешь и у которых можно чему-нибудь научиться (особенно важно, чтобы в категорию таких людей попадало твое начальство).

14. Используй каждый момент времени и каждого человека для того, чтобы узнать что-то новое. Если жизнь сводит тебя с профессионалом в любой области, попытайся понять, что составляет суть его работы, каковы его мотивации и цели. Учись задавать правильные вопросы – даже таксист может стать бесценным источником информации.

15. Начни путешествовать. Не беда, что нет денег на

Читать далее...

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Давление, не прыгай!

      Моя соседка в свое время мучилась от высокого давления. Но она научилась держать его под контролем. Для этого она делает такой напиток: 3 ст.л. гречневой муки разводит в 1 стакане холодной воды и оставляет на время. В отдельной кастрюльке доводит до кипения 1 л воды, выливает туда разведенную гречневую муку и варит на малом огне 5 минут, постоянно помешивая. Затем снимает с огня, дает остыть, добавляет немного растительного масла, грецких орехов и меда по вкусу, все тщательно перемешивает.
      Пьет такую смесь 2 раза в день по 1/3 стакана в течении двух недель. Потом устраивает двухнедельный перерыв, и все повторяет снова. Весь курс в общей сложности составляет 2 месяца. Результат отличный - давление не скачет, самочувствие - лучше некуда!

      Такое лечение соседка повторяет 1-2 раза в год. Кроме того, она пьет курсами по 1 стакану молока с разведенными в нем 30 г свежих пивных дрожжей. После первого приема она повторила курс через 20 дней, потом через 25, а потом - через 30 и с таким же интервалом продолжает пить без перерывов.

Это цитата сообщения Марина_Кузьмина Оригинальное сообщение

ДОМАШНИЙ ЛЕЧЕБНИК

 

ДОМАШНИЙ ЛЕЧЕБНИК, ЗНАКИ ЗОДИАКА, ТАЙНА ИМЕНИ, ТАРО В отличие от сознательного выхода в астрал, сон представляет собой именно неконтролируемое состояние... ДОМАШНИЙ ЛЕЧЕБНИК - КЛИМАКС Рецепт нетрадиционной медицины: Цветы ромашки аптечной - 10 гр... ДОМАШНИЙ ЛЕЧЕБНИК - КРОВОТЕЧЕНИЯ НОСОВЫЕ Рецепт нетрадиционной медицины: На стакан холодной воды сок 1/4 лимона или 1 чайная ложка уксуса (не эссенции) или 1/3 чайной ложки квасцов... ДОМАШНИЙ ЛЕЧЕБНИК - БОРОДАВКИ Рецепт нетрадиционной медицины: Чистотел... ДОМАШНИЙ ЛЕЧЕБНИК - КРОВОТЕЧЕНИЯ МАТОЧНЫЕ Рецепт нетрадиционной медицины: Тысячелистник, лист, цвет - 25 гр... ДОМАШНИЙ ЛЕЧЕБНИК - МАЛОКРОВИЕ (АНЕМИЯ) Рецепт нетрадиционной медицины: Натереть на терке отдельно морковь, свеклу, редьку... ДОМАШНИЙ ЛЕЧЕБНИК - МАЛЯРИЯ, ЛИХОРАДКА ДОМАШНИЙ ЛЕЧЕБНИК - МОЗОЛИ Рецепт нетрадиционной медицины: Хина... Рецепт нетрадиционной медицины: Лук... ДОМАШНИЙ ЛЕЧЕБНИК - НАРЫВЫ, ФУРУНКУЛЫ, ЧИРЬИ Рецепт нетрадиционной медицины: Нарезать мелко мыло, чтобы покрывало дно кружки... ДОМАШНИЙ ЛЕЧЕБНИК - НАСМОРК Рецепт нетрадиционной медицины: Ментоловое масло (аптечный препарат)... ДОМАШНИЙ ЛЕЧЕБНИК - НЕДЕРЖАНИЕ МОЧИ Рецепт нетрадиционной медицины: Зверобой, цветы и трава... ДОМАШНИЙ ЛЕЧЕБНИК - ПОДАГРА, ОТЛОЖЕНИЕ СОЛЕЙ Рецепт нетрадиционной медицины:

Читать далее...

Это цитата сообщения Martina25 Оригинальное сообщение

Рецепты, спасающие от боли в суставах

[200x267]
Основная причина боли в коленях — травма. Поскользнулся, упал — повредил сустав, растянул или надорвал связку. Боль в колене может появиться из-за гонартроза (артроза). Это болезнь, при которой происходит преждевременное старение хряща коленного сустава. Еще одна причина — нарушение обмена веществ, питания хрящевой ткани, в чем повинны разные обстоятельства: наследственность, хроническая инфекция, эндокринные заболевания, ожирение...
Все начинается с похрустывания в суставе при ходьбе или приседании. Затем после сна ногу трудно разогнуть. По мере развития болезни хруст переходит в щелчки. Боль отдает в голень и бедро. Колено становится припухшим.

БЕРЕГИТЕ БОЛЬНЫЕ СУСТАВЫ!

ТРЕНИРУЙТЕ МЫШЦЫ. Суставы не любят нагрузок, поэтому лучший спорт для них — плавание: сустав работает, но не нагружается. Полезны занятия физкультурой, разминки, особенно упражнения «ножницы», «велосипед». Но помните, что многие профессиональные спортсмены наживают проблемы со здоровьем. Как говорится, все хорошо в меру. Самые опасные для суставов виды спорта: баскетбол, футбол, лыжи, волейбол.

НЕ ПРЫГАЙТЕ. Бег и прыжки дают большую нагрузку на суставы, те начинают «сыпаться». Для здоровья коленей полезнее всего быстрая ходьба на свежем воздухе в кроссовках с супинаторами.

НЕ ПЕРЕЕДАЙТЕ. Лишний вес — дополнительная нагрузка на колени. Поэтому 70% пациентов травматологов — тучные люди. Если ваш вес превышает норму, сделайте все, чтобы похудеть, и не носите груз более 5 кг!

ЕШЬТЕ КАЛЬЦИЙ. Для здоровья суставов полезны курага, инжир, финики, миндаль, арахис, молоко, творог, сыр, сметана, салат, капуста, сельдерей, лук-порей, оливки.

ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ. Достаточный уровень жидкости крайне важен для состояния хрящевой ткани, особенно для коленей. Выпивайте по крайней мере литр-полтора питьевой воды в день.

Рецепт №1
Взять 1 ст.л. нашатырного спирта и 3 ст. л. воды. Замесить тесто из любой муки, сделать корж или лепешку, раскатать и приложить к коленям. Сверху замотать теплым платком. Лечение можно повторять с помощью одной и той же лепешки, только нужно добавить новую порцию нашатырного спирта.

Рецепт №2
Компрессы из отварного картофеля избавят от болей в колене. Надо сварить картофель с кожурой, слить воду и помять. Нанести на ткань и приложить к коленям, хорошо укутав. Держать до остывания. Курс лечения — 7-10 дней.

Рецепт №3
Залейте кипятком свежерубленные еловые ветки, настаивайте полчаса. В настой температурой 37-38 погрузите ноги или руки на минут на 30. Затем укутайте потеплее больное место и полежите не меньше часа. При ревматическом полиартрите полный курс лечения составляет 5-7 ванн.

Рецепт №4
Мел натереть на терке, размешать с кефиром до получения однородной массы (количество мела и кефира произвольно, надо только, чтобы смесь получилась консистенции густой сметаны и не растекалась). Нанести на целлофан и приложить, как компресс, к больному месту. Обернуть теплым платком или шарфом.

Рецепт №5
Растирка: в майонезную баночку измельчила 9 листочков лаврового листа, залила доверху водкой, закрыла полиэтиленовой крышкой и поставила в темное место, через день встряхивала. Пять дней — и растирка готова. Растирала колено 2-3 раза в день. Боли утихли.

Рецепт №6
Услышала, что помогает лавровый лист. Решила попробовать. И что же? На четвертый день приема отвара начался хруст в суставах. Может, расщеплялись отложившиеся соли? Не знаю, но так или иначе через месяц боли прошли.
Рецепт: 5 г листа и 300 мл воды кипятить 5-6 мин., 3-4 часа настаивать в термосе, отжать и пить маленькими глотками в течение дня. После двухдневного приема настоя — по ст. ложке в день, ни в коем случае не больше, перерыв 7 дней и снова принимать настой. Через полгода курс повторить.
Хочу предупредить — очень важно точное соблюдение рецепта. И уверенно могу сказать: уделяйте больше внимания лавровому листу. Не случайно ведь победителей награждали венком из лавра!

Рецепт №7
Если боли в суставах острые, применяют другое лечение.
2-3 ст. ложки меда смешивают с 10-20 г (1-2 ст. ложки) любого пищевого уксуса. Уксус — отличное средство доставки целительного меда в глубь тела. Причем, чем боль острее, тем уксуса в указанных пределах должно быть больше (при слабых болях на 1 ст. л. уксуса — 4 ст. л. меда).
Компоненты Читать далее...

Это цитата сообщения Svet-la-na Оригинальное сообщение

Народный рецепт для проблемной кожи.

Дорогие девушки,лет 10назад когда мне было22года,я наткнулась на очень интересный рецепт.У меня были серьезные проблемы с кожей на лице,чего я только не пробовала,очень страдала по этому поводу.Решила попробовать терять все равно нечего,и вы знаете помогло муж сразу заметил.Вот рецепт.Корень хрена(лучше покупать летом он сочнее)помыть,очистить,натереть на терке засыпать в темную стеклянную бутылку и залить яблочным уксусом,так чтоб чуть прикрыволо хрен и на10дней в темное место.Протирать лицо 2раза в день на10минут,потом смывать. Сначало оно щипет,прыщи краснеют,затем белеют и проходят.Сейчас  у меня кожа нормолизовалась,но я все равно каждый год делаю этот настой на всякий случай.

Это цитата сообщения Donnarossa Оригинальное сообщение

Народные рецепты лечения болезней.

[показать] Для лечения больного сердца

В полнолуние нарвите зрелые камыши (исключительно те, что ещё не распушились). Отломите и выбросьте стебли, а бархатистые, коричневые плоды принесите домой  и тут же заварите их крутым кипятком так, как вы завариваете чай. Пейте глоточками, понемногу, в течение всего дня, но так, чтобы за весь день вы выпили три стакана настоя. Через месяц, от силы через два месяца вы совершенно забудете, что у вас болело сердце. 

Читать далее...