Автор: Тельпиз Валентина
Блог автора: otValentini
Для работы нам понадобится:
- бусины самые простые дешевые,
- клей момент,
- ножницы,
- карандаш,
- и сама джинса.
Делаем выкройки просто прикладываем бусину на ткань и отмечаем карандашом ее границы с обеих сторон, и режем на полоски.....
есть один нюанс... по длине полосок должны выглядывать синие нити но не белые (см фото) я не могу сказать они поперечные или продольные;)
и распускаем несколько рядов белых нитей распушив при этом обе стороны полосок....
наши полоски готовы
теперь мы обрабатывам клеем саму бусину
и заворачиваем ее в джинсу как "рулетик".
На этом фото я не правильно нарезала полоски, видите, здесь белые нити по длинной части а нам синие нужны,
затем с обеих сторон собираем наши ниточки как бы в "хвостик,пучок" (поэтому и распустили мы их) прячем бусинку аккуратненько
примерно вот так должно получиться...
то же самое с другой стороны
после немного покатаем бусинки между ладонями,процедура очень приятная и полезная;)
вот собственно и все)).
Теперь остается включить вашу фантазию и собрать украшение
Автор: Jerri
Сайт: A Touch of Grace
С помощью этого шаблона очень легко сделать идеально ровные банты разных размеров.
Вырежьте приложенный шаблон из жесткого картона и у Вас всегда под рукой будет инструмент для создания красивых бантов.
На видео Вы можете посмотреть последовательность действий по завязыванию идеально ровного банта
http://youtu.be/zBj0ahdm-Lc
http://www.jerrikay.com
Автор: Вероника Подгорная
Детская игрушка-шумелка, но она тихая.
Это rain stick или "шум дождя". В Африке подобными штуками приманивают дождик. Как делать детский вариант увидела на сайте www.s-b.ca, но он сейчас не работает.
Берём картонную трубку, например от фольги (чем длинее трубка тем лучше). Отрезаем кусок фольги 1,5-2 длины трубки, сминаем его и закручиваем спиралью или зиг-загом. Один конец картонной трубки заклеиваем, укладываем спираль из фольги внутрь и засыпаем что-нибудь (крупу, зерна, бусины ....).
Экспериментируем с разными наполнителями, чтобы выбрать подходящий звук. Из моего опыта гречка и пшено (2-3 чайные ложки на трубку от фольги) больше напоминают дождь, но звучат тихо. Поэтому я насыпала рис, он звонче. Потом готовый rain stick обклеиваем картинкой из журнала или упаковочной бумагой. Я ещё и скотчем обклеила, потому что дочка семи месяцев всё в рот тянет.
Летом попробую сделать такое из природных материалов.
Это цитата сообщения М_Г_Х Оригинальное сообщение
Скачать выкройки новогодних игрушек из фетра
Испанский журнал с подборкой симпатичных игрушек из фетра, флиса или любой другой ткани: снеговики, зайчики, Дед Мороз, гномики и множество других очаровашек =)
Формат jpg.
Размер 2 Мб.
СКАЧАТЬ c depositfiles
[показать]
Серия сообщений "Мягкие игрушки":
Часть 1 - Скачать выкройки мягких игрушек
Часть 2 - Скачать выкройки мягких собачек
...
Часть 33 - Скачать подборку выкроек мягких игрушек - домашние животные
Часть 34 - Скачать выкройки мягких игрушек - зайцы
Часть 35 - Скачать выкройки новогодних игрушек из фетра
Да, в духовке. Берете картофель, аккуратно надрезаете ломтики, но не до конца, смешиваете чесночек, масло, зелень(я всегда беру сушеную) и поливаете каждую картофелину, стараясь попасть в каждый надрез,сверху посолить, а потом в духовку. Температура 200 гр., минут на 30 )))
Рецепт простой, можно сделать рыбный рулет, мясной, куриный, сырный: нужно обязательно какое нибудь маслянное связующее, чтобы начинка не высыпалась, но и не один майонез, а то лаваш раскиснет. например 1 слой) на лист лаваша мажете масло сливочное тонким слоем 2 слой)красная соленая рыба , филе(кета, горбуша, нерка....), порезанная тонкими пластами 3слой либо не нужен, либо тот же лист салата или другая какая нибудь зелень. Все листы с начинками положить друг на друга и свернуть, как ролл, аккуратно и положить в мешок или фольгу, чтобы не сломалась форма и оставить в холодильнике до прихода гостей, только не в морозилку - придется грызть
[показать] перед подачей на стол достаете из упаковки и нарезаете по косой, как на фото, а потом сервируете, как получится. Мне больше нравится с рыбой, с креветками-крабовыми палочками - зеленью(только тут надо смешать соус майонез +кетчуп и еще куриный с грибами и сыром. Только надо соблюдать 2 правила:1) не делать слишком жидкую связующую для лаваша, а то раскиснет 2) не делать начинку слишком объемной - рулет получится огромным, не красивым ...да и в рот не влезет [показать] Приятного аппетита!
Это цитата сообщения М_Г_Х Оригинальное сообщение
Скачать шаблоны красочной упаковки
Несколько шаблонов для оформления подарков при помощи цветной и упаковочной бумаги.
Формат jpg.
Размер 4 Мб.
СКАЧАТЬ c depositfiles
[показать]
Это цитата сообщения М_Г_Х Оригинальное сообщение
Скачать новогодние рамки и шаблоны для Фотошоп
14 новогодних рамок для фотографий в формате psd и jpg.
Размер 113 Мб.
СКАЧАТЬ c depositfiles
[показать]Два шаблона новогодних открыток - для девочки и для мальчика.
СКАЧАТЬ c depositfiles
[показать]20 векторных рамок-уголков рождественской тематики для украшения окрыток, поздравлений, приглашений, ярлычков для подарков, писем и проч.
Формат ai и jpg.
СКАЧАТЬ c depositfiles
[показать]
[показать]Симпатичная угловая рамочка со снежинками придаст новогоднее настроение любой фотографии!
СКАЧАТЬ c depositfiles
[показать]Подборка источек для Фотошоп новогодней и рождественской тематики: снежинки, ёлочки, бантики, игрушки и прочая атрибутика для украшения открыток, фотографий и картинок.
СКАЧАТЬ c depositfiles
[показать]Подборка новогодних рамочек для фото в формате jpg и png. Размер 178 Мб.
СКАЧАТЬ c depositfiles
Серия сообщений "Кисти для Фотошопа":
Часть 1 - Скачать бесплатно кисточки с диснеевскими персонажами!
Часть 2 - КИСТИ ДЛЯ ФОТОШОПА : ЛИСТЬЯ
...
Часть 26 - Скачать новогодний набор кистей для Фотошоп
Часть 27 - 08 Огромный архив ссылок: кисти для Фотошоп на все случаи жизни
Часть 28 - Скачать новогодние рамки и шаблоны для Фотошоп
Серия сообщений "Рамки для Фотошопа":
Часть 1 - Рамочки к Новому году
Часть 2 - Скачать рамку с бабочками
...
Часть 27 - Скачать большую подборку детских рамочек
Часть 28 - К Хэллоуину
Часть 29 - Скачать новогодние рамки и шаблоны для Фотошоп
Серия сообщений "Шаблон для Фотошоп":
Часть 1 - Рамочки к Новому году
Часть 2 - Скачать рамку с бабочками
...
Часть 26 - Скачать шаблон для открытки-рамочки
Часть 27 - К Хэллоуину
Часть 28 - Скачать новогодние рамки и шаблоны для Фотошоп
Серия сообщений "Клипарт":
Часть 1 - Скачать прикольные таблички на все случаи жизни
Часть 2 - Скачать серию фото и картинок "Паркур"
...
Часть 16 - Скачать новогодние векторные открытки
Часть 17 - Скачать картинки с ангелочками и феями
Часть 18 - Скачать новогодние рамки и шаблоны для Фотошоп
Серия сообщений "Фото":
Часть 1 - Скачать фотографии с телескопа Hubble в высоком разрешении
Часть 2 - Скачать новогоднюю рамку для фотошопа
...
Часть 4 - Скачать шаблоны для фотошоп - оформление фотоальбома
Часть 5 - Работы фотографа Энн Лейбовитц
Часть 6 - Скачать новогодние рамки и шаблоны для Фотошоп
Эффективное снижение веса (особенно после праздников!)
11 Янв 2011
Эта диета проста и очень результативна для тех, кто выполняет все ее требования неукоснительно.
Внимание желающим испробовать эту диету!
Для того, чтобы диета была эффективной, вы должны в течение всей диеты воздержаться от употребления алкоголя, иначе процесс сжигания жира не функционирует.
Если Вы хотите употребить алкоголь, то за 24 часа до этого диета должна быть прекращена.
Основа диеты – это супчик!
Эта диета является одной из систем быстрого сжигания жира.
Секрет заключается в том, что вы сжигаете больше калорий, чем получаете.
У Вас может установиться другой ритм пищеварения.
Не волнуйтесь об этом, это совершенно нормально.
Главное: никакого хлеба, никакого алкоголя, никакого лимонада, в том числе и диетического.
Пейте только чай, кофе, фруктовые соки (все без сахара) или обезжиренное молоко, а лучше всего – минеральную воду.
Думайте всегда о том, что чем больше супа вы съедаете, тем больше жира сгорает.
Ничего жареного во фритюре.
Вместо мяса можно есть рыбу или курицу без кожи.
Вы можете без сомнений пользоваться этой диетой даже, если Вы должны принимать лекарства.
Этой диетой пользуются, например, пациенты, которым предстоит операция на сердце и которым нужно быстро сбросить лишний вес.
Рецепт приготовления Бонского супа.
* 6 луковиц (с перьями или без),
* 1-2 банки очищенных помидоров (или же свежих помидоров),
* 1 большой кочан белокочанной капусты,
* 2 больших зеленых стручка болгарского перца,
* 1 пучок зелени сельдерея,
* 1 пучок петрушки,
* 2 пакетика лукового супа ( Кнорр, Магги, и т.д. ).А, лучше натуральный мясной бульон.
Способ приготовления:
* Овощи мелко нарезать, положить в кастрюлю и залить водой так чтобы овощи полностью находились в воде, и дать закипеть.
* Добавить содержимое 2 пакетов лукового супа.
* Суп должен 10 минут кипеть, после этого оставьте его доходить на медленном огне до тех пор, пока овощи не сварятся.
* Суп можно приправить немного солью, перцем, карри, петрушкой, чили или тобаско.
Этот суп вы можете есть всегда, когда ощущаете голод.
При этом вы практически не получаете калорий.
Чем больше супа вы едите, тем больше жира сжигается в вашем теле.
Если вы уходите, берите с собой суп в термосе.
Большие перерывы между приемами пищи ведут к недоеданию и чувству голода.
Первый день
Сегодня вы едите только суп и свежие фрукты.
Вы можете есть все виды фруктов, кроме бананов, арбузов и дынь, в добавление к супу.
Пейте чай или слабогазированную минеральную воду.
Второй день
Ешьте свежие, сырые или консервированные овощи, лучше всего зеленые.
Откажитесь от красной фасоли, горошка и кукурузы.
Помимо этого всегда ешьте суп.
Вечером вы можете вознаградить себя одной запеченной картофелиной с маргарином.
Не ешьте никаких фруктов.
Третий день
Ешьте столько супа, сколько сможете.
Кроме этого Вы можете есть сколько хочется фруктов и овощей.
Никакого запеченного картофеля.
Если Вы строго придерживались диеты эти три дня, то Вы потеряли 2,5-3,5 кг.
Четвертый день
Съешьте три банана с нежирным молоком и выпейте столько слабогазированной минеральной воды, сколько сможете.
Сопроводите это меню супом.
Бананы содержат много калорий и углеводов, так же как и молоко.
Сегодня Ваше тело нуждается в углеводах, протеинах и кальции, чтобы снизить аппетит к сладостям.
Пятый день
Вы можете сегодня за день съесть 500 г мяса и банку консервированных или же шесть свежих помидоров.
Попробуйте выпить 6-8 стаканов воды, чтобы вымыть все кислоты из тела.
Не забывайте про суп.
Шестой день
Мясо и овощи так много, как Вам хотелось бы.
Овощи должны быть зеленые.
Не забывайте про
|
|
|
[250x]Цель данной диеты сделать Ваши ягодицы упругими и сексапильными. Ешьте поменьше, перейдите на низкокалорийную пищу и не засиживайтесь за столом.
Лучше всего питаться понемногу, на основании данного меню потом составьте свое.
1. Запеченные помидоры, яйцо всмятку с хлебом из отрубей.
2. 200 г постного супчика, 100 г домашнего сыра, кусочек хлеба с отрубями.
3. Отварная куриная ножка (без кожицы), 150 г салата из овощей заправленного маслом, булочка с отрубями.
4. 200 г отварного картофеля в мундире, порция овощного салата, 50 г отварной фасоли.
Упражнения:
Присядьте и поднимитесь 10 раз подряд. Сидя на твердом стуле, напрягайте мышцы ягодиц, затем расслабьте и так делайте до 50 раз в день. Попробуйте фитнес для ягодиц, это не займет много времени, а результат Вы увидите уже после нескольких недель занятий.
Эффективность метода определяется следующими факторами:
-Не требуется много времени и места для выполнения упражнений.
-Можно выбрать только те упражнения, которые подходят именно Вам, а не выполнять весь комплекс.
-Комплекс упражнений можно выполнять даже людям, которым не рекомендована большая нагрузка на спину.
Перед выполнением комплекса упражнений необходимо растянуть мышцы. Сядьте на пол и примите позу лотоса, спину держите прямо, руками упритесь в бедра. Повторить 4 раза.
1. Выполняйте упражнение лежа на боку. Вытяните руку вверх, на нее положите голову, а другую руку прижмите к груди, ладонью упритесь в пол. Согните ноги в коленных и тазобедренных суставах так, что бы угол между ногами и туловищем был 90 градусов. Ступни должны быть параллельно бедрам, в таком положении сделайте 15 махов ногой.
2. стоя на коленях, упирайтесь на локти так, чтобы бедра и предплечья были перпендикулярно линии позвоночника. Взмахните согнутой в колене ногой, выполнять упражнение по 10 повторений каждой ногой.
3.Исходное положение тоже, выполняйте махи в стороны, согнутыми ногами. Выполнять 10 раз каждой ногой. При выполнении упражнения нога которой делаются махи не должна касаться пола.
4. Станьте на колени и поставьте ноги на ширине плеч. Нагнитесь, одна рука располагается на талии, другой рукой упритесь в пол. Повторять 10 раз.
5. Лечь на бок, под голову положить вытянутую руку, а другая рука плотно прижата к груди. Ноги вытяните, затем согните и отведите вертикально вверх. Повторите 20 раз на обе ноги.
6. Стоя на коленях, упритесь в пол локтями и коленями, предплечья и бедра должны быть параллельны друг другу, спина должна быть прямой. Поднимите ногу вверх, а затем другу, выполняйте упражнение 15 раз.
7. Встаньте прямо, поднимите ногу так, чтобы линия её бедра находилась под прямым углом. Ногу отведите в сторону, повторите по 5 раз на обе ноги.
8. Станьте на колени и обопритесь на локти и колени, отведите ногу назад, затем в сторону, насколько можно распрямив ее. Выполните упражнение в трех режимах: в быстром – 5 раз, в медленном- 4 раза, в обычном- 5 раз.
9.Лежа на боку положите руку под голову, ноги прямые в коленях, согните под прямым углом в тазобедренном суставе, опишите верхней ногой 5 кругов по часовой стрелке и 5 против, по 6 раз каждой ногой.
Корректировать форму ягодиц можно выполняя несложные упражнения в течении 2-3 недель, как это сделать читайте здесь.
При регулярном выполнении следующих упражнении в течении 2-3 недель, Ваши ягодицы станут красивыми и упругими.
1. Лежа на спине, согните
Северный полюс. Молодой парень прилетел на вертолете изучать природные явления, встретил там немолодого уже человека. Парень весь горит энтузиазмом быстрее начать, а «опытный товарищ» советует ему не торопиться, потому как «вся жизнь впереди» - вертолет туда больше не прилетит и обратно не заберет. Это заметно остужает пыл МЧ и желание там остаться.
Самое интересно – прилетел Дед Мороз на санях и говорит им: «Загадывайте желания». Молодой тут же выдает – хочу вернуться обратно, домой. Дед Мороз отвечает: «пожалуйста» и спрашивает желание второго. А у того – глаза на лоб: «А что, можно было вот так просто домой попасть?»
Отсюда мораль… Как часто в своей жизни мы отказываем себе в чем-то только потому, что считаем – это сложно, невыполнимо, не по карману, трудно, невозможно, не для меня?
А давайте придумаем и загадаем себе в этот раз ну самое заветное желание, чтобы сбылась наша мечта. Пусть каждый сам подумает чего он действительно хочет, что именно поможет ему приблизить или ощутить «миг счастья».
Тем более сегодня-завтра тот самый день, когда нужно загадывать желания – день зимнего солнцестояния.
«Дни около зимнего солнцестояния - это самые лучшие дни в году, когда можно реально изменить свою судьбу. То есть переродиться так же, как и Солнце. Трое суток до 21 декабря и трое после - это энергетически заряженное время. На Землю сходят сильные потоки энергии, которые активируют матрицу создания. В это время нужно мысленно или в медитации избавиться от всего ненужного, отжившего, как в своём доме, так и в душе. Можно написать на бумаге всё, от чего хочешь избавиться, и сжечь её.
После этого очень благоприятно составлять планы на весь год (желательно записывать в тетрадь), загадывать желания, использовать намерение, проводить медитации для себя и для всей Земли. Всё это будет иметь особую силу благодаря естественным природным ритмам.
А 22 декабря утром постарайтесь встретить восход Солнца и поздравить его с рождением, поблагодарить его за всё, что оно дарит нам.
В день зимнего солнцестояния свет, воплощённый в Солнце, начинает подниматься из самой глубины, высвечивая ось, на которую нанизаны все слои бытия. Поворот, который происходит в самом центре ночи года, обладает особой мощью, присоединившись к которому, всё живое начнёт своё восхождение к проявлению.
Так устроен этот мир - мы все участники этого процесса. И в самое тёмное время года легче спать, оставив этот момент на волю смутных сновидений, далеких от внешней реальности. В том, что это время легче проспать, сомневались наши предки, входя в него через праздники и ритуалы, как в особое сакральное Время. Став свидетелем этого события, мы даём себе возможность участвовать в самых глубоких ритмах нашей жизни, идти в ногу со временем с самого начала, а не проснуться посреди второго акта жизненной драмы, с вопросом - "Что вообще здесь происходит".
Главное в этот день - ощутить этот поворот, воспроизвести его, как некое внутреннее движение. Если задаться такой целью - варианты придут, позвольте здесь проявится своему творчеству, солнечному началу, это важно. День должен пройти не "как обычно", вложите в него чуть больше своих сил, проявитесь в нём чуть ярче, чем вчера. Сделайте в нём то, до чего ранее постоянно не доходили руки. Но это дело не должно быть громоздким, вытянуть из вас много сил. Только чтобы почувствовать, что их стало чуть больше и обязательно получить радость от этого.» Взято отсюда.
Время подводить итоги.
На дворе 1 декабря. Год близится к концу и это значит - самое время подводить свои итоги. Решила и я в этом году подойти к этому более сознательно. Благо подвернулся удачный случай.))
Но прежде, чем планировать следующий год, нужно еще завершить этот. Ведь от того как пройдет последний месяц может зависеть наше «послевкусие» от всего года.
Прежде всего, я выписала для себя основные области (направления) своей жизни и уже по каждой из них расписала цели на декабрь. Это то, что нужно или я хотела бы успеть сделать в декабре. Получилось прилично. Но самое главное – я сделала для себя целых два открытия.
Первое – оказывается как много НУЖНО успеть сделать до нового года.
Второе – оказывается как много МОЖНО еще успеть сделать до нового года.
Если первое в какой-то степени обязывает, то второе – вдохновляет. Вот – где собака зарыта источник внутренних сил и резервов.
Возможно составление таких планов и целей для вас в новинку. Чтобы было понятнее о каких областях идет речь, подскажу примерно как это выглядит.
Дети
Семья
Работа
Отдых
Друзья
Деньги
Дом
Творчество
Думаю, основной смысл понятен. В написании же целей главное – это их четкость и конкретность. Например, не «заработать много денег», а указать сколько конкретно хотите зарабатывать.
И помните, у вас есть еще целый месяц на то, чтобы можно было что-то подкорректировать и успеть сделать хороший задел на следующий год.
Программа таймер времени.
Не секрет, что сидя за компьютером нам трудно отслеживать свое время. Мы часто хотим лишь проверить почту и не замечаем как уже прошло 2 часа.
Я хочу поделиться с вами инструментом, который помогает мне отслеживать время. http://www.focusboosterapp.com/
Это программа – таймер времени. Вы можете скачать он-лайн версию или установить ее к себе на компьютер.
Эта программа замеряет временной отрезок в 25 минут, в конце которого раздается звонок. Это очень удобно!
Выбираете себе задачу, включаете таймер на 25 минут и в это время НИ НА ЧТО НЕ отвлекаетесь. Как прозвенит звонок, останавливайтесь и делайте себе 5 минутный перерыв. Если нужно повторяете этот блок еще раз.
Когда вы знаете, что у вас в запасе всего 25 минут, вы максимально концентрируетесь на выполнении задачи, при этом не перерабатываете, чередуя работу с отдыхом.
Вы также можете задавать это время на «свободный серфинг» в интернете, зная что не увлечетесь, позабыв об остальном.
Как изменить стиль жизни.
Прошла первая неделя тренинга «100 дел за 30 дней», где я участвую в качестве одного из тренеров.
Меня очень радует, что в моей группе уже образовалась своя теплая компания, в которой активно идут разного рода обсуждения. Для этого просто отлично подходит скайп, где можно поделится своими проблемами, задать вопросы, найти поддержку и конечно рассказать о своих успехах.
Именно об успехах своих участниц я и хочу сегодня поговорить.
[187x300]Немного предыстории. Меня давно привлекает тема образа и стиля жизни. Сейчас очень много говорят и пишут про life-style. Конечно каждый вкладывает свое понятие в это выражение, но в целом складывается образ жизни «свободного художника», разъезжающего из одной страны в другую, а вместо кисти и красок, в руках бессменный ноут.
Надо сказать получается заманчивая картина. И думаю, многие блоггеры где-то в глубине души холят и лелеют подобный образ. Я – не исключение.)
Так из чего же складывается наш образ или стиль жизни и можно ли его изменить?
Конечно заметнее всего внешние обстоятельства: где живем, с кем живем, чем занимаемся, социальный статус и т.д. И частенько люди попадают в ловушку таких обстоятельств, порой не представляя, что можно жить другой жизнью. А если и хотят изменить, то не всегда получается.
Интересно, почему?
Как ни странно, но основное влияние имеют на нас наши внутренние обстоятельства: наш характер, привычки, цели, желания, стремления, понимание, осознавания и т.д. И если мы хотим изменить свою жизнь, то начинать надо с них.
В частности, меняя свои привычки, мы можем коренным образом изменить стиль своей жизни. Кажется невероятным? Я всего лишь приведу слова одной из участниц в моей группе.
«У меня в списке 29 дел, из них выполнено штук 12))) но я настолько довольна этим результатом, для меня это маленькая победа, что я вообще хоть что-то делаю! рутина начинает превращаться, в обычные дела, которые решаются сами по себе, без моих лишних усилий и дум о них) теперь бы закрепиться и оставаться на этом пути всегда!
К тому же, за эти выходные произошли такие важные для меня незапланированные события (не будь этого тренинга я бы их обязательно упустила), которые перевернули мой внутренний мир!!! Я смотрю на всё взрослыми глазами! меня, как будто вытащили из трясины-бездействия на берег, где я могу осуществить мечты, начать свою новую жизнь. теперь я готова выстраивать совершенно иные отношения с мужем, ребенком, близкими и не очень близкими людьми! готова брать ответственность на себя! я разрешаю себе быть счастливой, любить и быть любимой! Я этого ДОСТОЙНА!»
Уже в который раз для себя я делаю вывод: подобные тренинги - это не просто техника, это смена образа и даже стиля жизни! Человек не просто за компанию выполняет свои дела (а для многих это классный мотиватор!), он меняется сам и меняет свой life-style.
Хочу все успевать!
Я уже писала, что материнство оказало на меня существенное влияние. Помимо того, как оно влияет на каждую женщину (рождение детей и все с этим связанное), оно пробудило во мне сильное желание проживать интересную и насыщенную жизнь. Как раз в тот момент, когда я была максимально в этом ограничена (маленький ребенок, другой город, помощи рядом никакой). Как говорится «всем врагам назло!».:)
[199x253]И именно тогда у меня появилась мысль, что я хочу все, ну или почти все успевать и родился девиз: «Успеть всё!» Уж очень не хотелось стать замученной женщиной, у которой все силы уходят на борьбу с обстоятельствами. Для меня в тот момент успеть все – значило сохранять бодрость духа, дарить тепло своим близким, научиться справляться с бытом легко и просто и конечно находить время на себя.
Появился спортивный интерес решить очередную задачку, а жизнь не давала заскучать. Ведь условия задачи постоянно менялись. Ребенок рос, потом у меня появилась удаленная работа дома и надо было научиться все это совмещать, потом родился второй, старший в садик еще не ходил, а я продолжала работать и т.д. С каждым разом неизвестных в задаче становилось все больше.:)
Сейчас благодаря участию в продвинутом курсе «Доход 500-1000»
я активно строю и развиваю свой блог. И конечно это требует изучения специальных знаний. Вот еще год назад я бы отмахнулась от них и не стала лезть в дебри SEO. Но видимо накопилась некая критическая масса знаний, благодаря которой SEO уже не пугает своей неизвестностью и внутри присутствует уверенность, что постепенно с этим разберусь. «Москва не сразу строилась».
Все новое требует времени на его освоение. Помимо написания статей, появилось и много других задач. Честно сказать, времени далеко не всегда на все хватает. Но тем это и интереснее! Ведь я хочу научиться успевать почти все. Поэтому задаю себе вопрос: «Как мне нужно организовать учебный процесс, чтобы в результате все успеть?» Успеть так, чтобы сохранить баланс во всех сферах, ведь остальная жизнь никуда не делась.
Поделюсь одной из своих наработок.
Что такое опубликовать статью на сайте?
-
[211x239]1. Придумать идею, мысль
- 2. Написать, чтоб было интересно
- 3. Подобрать ключевики
- 4. Определиться с рубрикой, проставить метки
- 5. Заполнить плагин
- 6. Подобрать картинку
- 7. Красиво разместить на блоге
Казалось бы всего 1 статья, а целых 7 пунктов! Это уже не просто дело, а выражаясь языком тайм-менеджмента, небольшой «слон». И не удивительно, что такая «простая» вещь требует много времени и сил, особенно на начальном этапе. Как только я это поняла, то сразу решила некоторые этапы разнести во времени и результаты не заставили себя долго ждать.
Любая статья – это 2 разных процесса: творческий и технический. В течение дня голова у нас то лучше соображает, то хуже. Выберите для себя время, в которое вам лучше всего пишется, т.е. творится, и напишите сразу несколько статей без всяких оптимизаций. А вот потом уже, когда или голова немного не та или вас могут отвлекать, постепенно доводите статьи «до ума». Можете заниматься каждой статьей отдельно, а можете объединить некоторые этапы. Например, подобрать для всех картинки.
А что помогает успевать Вам?
Основные составляющие успеха.
Недавно прослушала вебинар известного инфобизнесмена Азамата Ушанова по «Психологии результативного он-лайн бизнесмена»
и хочу поделиться с вами главными мыслями этого вебинара и так сказать, законспектировать их для себя – это три составляющих успеха предпринимателя.
[300x225]Первое, что мешает инфобизнесмену (да я думаю и обычному человеку тоже) – это чувство завышенной нужды. Еще его можно назвать сильным желанием - «хочупрямнемогу». Т.е. когда человек очень сильно чего-то хочет, что у него это становится «на лбу написаным».
Так вот, чем сильнее мы чего-то хотим, тем меньше всего мы этого получаем. Спрашивается почему? Да потому, что мы начинаем цепляться за конечный результат. А в бизнесе главное получать удовольствие от процесса! И конечно не только в бизнесе.
Как только мы снижаем нашу зацепленность за конечный результат (а в бизнесе это деньги), то сразу же начинают происходить чудеса.:)
«За целью надо идти, как в киоск за газетой» - Вадим Зеланд «Трансерфинг реальности».
Это значит нужно снимать внутренний ажиотаж и убирать повышенную важность. Да, мы двигаемся к своей цели. Да, мы делаем определенные шаги, но при этом внутри мы остаемся спокойны и невозмутимы. Мы «просто идем за газетой» - и в этом нет ничего такого, что бросало бы нас в дрожь.
Всегда нужно помнить о сути вещей и правильно расставлять приоритеты. Главными всегда остаются наши базовые ценности. Живы-здоровы? Рядом с вами близкие люди? Есть крыша над головой? Не голодаете? Все остальное – дело наживное.
«Не прилагай чрезмерных усилий и мир сам падет к твоим ногам» - китайская пословица.
Если вы занимаетесь тем, что вам нравится само по себе, не важно получаете вы за это деньги или нет, то вы занимаетесь своим делом. Поэтому подумайте еще раз, то ли направление вы выбрали? Хватит ли у вас сил и желания продолжать этим заниматься, даже если долгое время не будет видимых успехов? Если нет, то лучше не тратить лишнее время, а заняться действительно своим делом.
Фокусируйтесь на процессе! Наслаждайтесь созданием своего проекта, наполняйте его интересными для вас вещами, получайте от этого удовольствие – остальное приложится.
Составляющие успеха предпринимателя.
Продолжаю свой конспект по вебинару Азамата Ушанова «Психология результативного он-лайн бизнесмена».
В прошлом посте говорилось о том, что чувство завышенной важности – главный враг он-лайн предпринимателя.
Второй пункт вытекает из первого – нужно быть «спокойным как удав». Что это значит?
[271x338]У любого предпринимателя периодически возникают проблемы на пути к цели. Это могут быть и технические неполадки в системе, и прочие форс-мажоры. Главное – принять на себя ответственность и спокойно их решать. Без суеты и истерик «как же мне теперь быть!». Очень важно понять, что возникающие проблемы – это естественная часть рабочего процесса и относится к ней нужно как к чем-то обыденному.
Также важно оставаться спокойным при негативе или провокациях со стороны людей. Нужно понимать, что люди все разные и реакция на то, чем вы занимаетесь может быть разной. Самое разумное – не тратить свое время и силы на таких людей.
Часто бывает, что мы участвуем в дискуссиях, пишем большие комментарии на полстраницы, объясняя что-то или доказывая. Лучше бы мы это время потратили на написание своей статьи или создание своего проекта.
Третья составляющая успеха – терпение.
Если вы способны инвестировать свое время и терпеливо продолжать заниматься процессом, то обязательно достигнете успеха..
«Терпение горько, но плод его сладок» - Жан-Жак Руссо.
«Победа достанется тому, кто вытерпит на полчаса больше, чем его противник» - японская поговорка.
Стремитесь создать то, что стоит того, чтобы потерпеть! Пусть у вас будет большой каталог своей продукции, и таким образом, несколько источников дохода. Это позволит вам не зависеть от чего-то одного, а значит автоматически будет понижать важность ваших запросов и ожиданий. Вот мы и пришли опять к первому пункту.:)
Еще раз повторим три составляющих успеха:
- Убираем чувство завышенной нужды, снимаем зацепленность за результат – получаем удовольствие от процесса.
- Остаемся спокойными при возникающих проблемах или негативе – проблемы решаем, негатив пропускаем.
- Терпеливо продолжаем заниматься своим делом – выбирайте такие проекты и направления, которые стоят того, чтобы потерпеть.
Продолжаю конспект видеозаписи "Ошибки новичков", допускаемые при создании своего дела.
5. Принимайте вызов – это движение вперед!
Нужно принимать решения сразу и идти дальше, иначе они накапливаются и мешают двигаться вперед. Вместо «давайте подумаем» говорить «давайте примем решение». Когда вы научитесь принимать решения без долгих размышлений, вы попадете в ритм.
Каждое принятое решение – это кирпичик в вашем фундаменте. Развиваться можно тогда, когда решение принято. Проблема выходит наружу, когда вы откладываете решения в надежде на идеальный ответ.
Длительные проекты, когда вы долго размышляете на самом деле плохо влияют на ваш моральный дух. Чем больше времени занимает разработка, чем больше времени занимает обдумывание, тем менее вероятен запуск. Примите вызов, делайте успехи и выпустите уже что-нибудь, пока есть мотивация и энергия это сделать!
6. Запускайтесь сейчас. Нет перфекционизму!
Начиная новое дело или проект, практически все сталкиваются с проблемой перфекционизма. Нам все время кажется, что наш продукт недостаточно хорош или мы еще не все сделали, что нужно и т.д. На самом деле этот момент наступает гораздо раньше, чем мы думаем.
Как только ваш продукт делает то, что нужно, выпускайте его, даже если он делает это пока не очень хорошо. Даже если у вас по прежнему остается список незавершенных дел, это не означает что продукт не готов. Не надо задерживаться из-за того, что осталось дошлифовать детали, вы можете сделать это позже и возможно вы сделаете это гораздо лучше, чем можете сделать это сейчас.
Подумайте о проблеме перфекционизма с другой точки зрения. Если бы вам нужно было запустить бизнес через 2 недели, чтобы вы отбросили? Забавно как этот вопрос заставляет нас фокусироваться. Если мы ограничиваем себя 2 неделями, мы совсем по другому смотрим на этот вопрос.
Нам нужно всегда фокусироваться на выполнение главной задачи!
Когда вы устанавливаете сроки, вы получаете ясность. И обязательно нужно поставить себе дедлайн, придумайте себе некое наказание, что будет если я этого не сделаю. Это лучший способ заставить наш внутренний голос говорить «это нам не нужно и это не нужно», и сфокусироваться только на главном.
Создайте все жизненно необходимое сейчас, а все роскошества оставьте на потом. Существует уйма вещей, которые вам не понадобятся в первый день.
Например, главное в продаже хот-догов – это хот-доги. Если у вас нет продавца, вы можете продавать сами. Если нет места, можете стоять хоть где-нибудь. Нет яркой вывески – можете кричать голосом, нет тележки, продавайте с тарелки.
Перестаньте думать о том, что будет работать, а что нет. Проверьте это все на практике.
Коко Шанель сказала гениальную фразу: «Если все в наших руках, то их нельзя опускать».
И это еще не все! Заключительная часть.
Если мало свободного времени для создания своего дела.
Продолжаю "Типичные ошибки новичков" при создании своего дела.
2. Трудоголизм.
Многие думают, что количество работы позволяет больше заработать. Работать больше – не значит больше заботиться об успехе или больше выполнять. Это значит только то, что вы больше работаете и ничего более. Поймите, что количество работы ничего общего не имеет с количеством денег в вашем кармане.
3. «У меня мало или совсем нет свободного времени!»
Это и проблема, и оправдание, и большая беда многих людей.
Во-первых, времени всегда достаточно, если вы хотите сделать то, что вам действительно нужно и хочется. Времени всегда достаточно, если вы правильно его тратите.
Если кто-то решил уйти с работы, то имейте в виду, что до определенных оборотов, уходить с работы не стоит, именно для того, чтобы держать себя в тонусе. Работа – это очень стимулирующий фактор: вы встаете вовремя и вам с этой работой нужно сочетать еще и свое дело. Это похоже на бег с гантелями. Сначала вы бежите с гантелями, потом берете гантели побольше, а потом когда убираете гантели, вам бежится настолько легко и просто.
Начните уделять своему делу 1-2 часа в день, убрав телевизор или соц.сети, перестав ходить на перекуры и тп.
Речь не идет о том, чтобы становится полуночником, а о том чтобы добавить всего несколько часов в неделю и быть очень эффективным во время этих часов. Этих несколько часов будет вполне достаточно, чтобы сдвинуться с мертвой точки. И когда вы это сделаете, то поймете, реально ли ваше желание действовать и продолжать начатое.
Правда заключается в том, что большинство людей не ощущает всепоглощающего желания (например создать свое дело) и поэтому защищают свое эго оправданием о том, что у них мало или совсем нет свободного времени. Нужно понимать, что идеальное время не наступит никогда. Мы всегда либо слишком молоды, либо слишком стары, либо устали, либо заняты.
4. Ограничения.
Многие оправдывают свое ничегонеделание некими ограничениями или рамками. У меня недостаточно времени, денег, опыта, знаний, желаний и тп.
Ограничение – это скрытые возможности. Ограниченные ресурсы заставляют рациональнее распоряжаться тем, что вы имеете. Отсутствие возможностей для расточительства вынуждает вас быть изобретательным. Проявите изобретательность и вы будете удивлены чего вы в состоянии достичь, обладая самой малостью.
(Полностью поддерживаю эту мысль, я писала об этом в своей статье ).
Ограничения всегда имеют значение. Вы знаете, что информация воспринимается человеком эффективно 20 минут, максимально – 50 минут. Поэтому и вебинары строятся исходя из этого. Ограничение – это замечательно, смотрите на него глазами возможностей.
Если у вас чего-то не хватает, то это ваше преимущество. Пользуйтесь им!
Стратегическое и долгосрочное планирование.
Слушая какие-либо записи, я стала делать для себя конспекты. Это помогает лучше усваивать материал и при возможности его всегда можно вспомнить. А ведь многие, вроде бы знакомые вещи, со временем воспринимаются нами совсем иначе, уже с других позиций.
Одна из последних – «Ошибки новичков» Евгения Ходченкова и Михаила Гаврилова. Насколько мне известно, ее уже нет в доступе и тем ценнее эти записи. Основное внимание уделялось ошибкам в классическом бизнесе, но они настолько универсальны, что подойдут к любому начинанию своего дела.
«Искусство быть успешным заключается в том, чтобы вставать на один раз больше, чем падаешь. Если вам хочется все бросить и сдаться, то помните об этом и просто поднимайтесь на один раз больше.»
Типичные ошибки.
[300x183]1. Начинать любое дело с планирования.
Не стоит на начальном этапе уделять большое внимание стратегическому и долгосрочному планированию. Если вы не предсказатель, то такое планирование для вас не более, чем фантазии. Существует слишком много факторов, которые влияют на ваш план. Составление плана создает ощущение контроля над вещами, над которыми мы по сути не властны. Можно попасть в ситуацию, когда мы куда-то идем только потому, что так запланировали, хотя ситуация в корне поменялась. Например, считаем на счетах, хотя уже есть компьютеры.
Планы не совместимы с импровизацией, а у вас должна быть возможность импровизировать. У вас должна быть возможность воспользоваться шансами, которые выпадут на вашу долю именно в этот день. Иногда нужно сказать: мы пойдем в новом направлении, потому что сегодня это имеет смысл.
Установка сроков долгосрочных планов тоже ерунда. Вы обладаете информацией о сроках, когда вы уже что-то делаете. А не до того, как вы начали это делать. Однако часто планы мы составляем до того, как начинаем действовать – это худшее время для принятия решений.
Хотя бы пока не занимайтесь стратегическим и долгосрочным планированием. Определите одну или несколько важных задач и займитесь ими. Принимайте решения непосредственно перед тем, как начнете действовать, а не задолго до этого. Действовать по обстоятельствам – это нормально!
Напишите любой план и посмотрите на него через месяц. Вы увидите, что многое вы сделали по другому или не сделали вообще. Так имеет ли смысл заниматься тем, что не работает. Тем, что не имеет ничего общего с реальностью. План помогает нам структурировать информацию, но смотрите, не утоните в нем.