«Мышцы пресса нужно качать в изнурительном режиме, не меньше 50, а то и 100 повторов за раз, только так скручивания помогут обзавестись плоским животом...», - это распространенное мнение не подтверждается на практике. Результат достигается не количеством, а качеством: существуют особые приемы, которые позволяют сделать тренинг пресса по-настоящему эффективным.
Увеличьте нагрузку
Возьмите гантели (или «блин» от штанги, если вы тренируетесь в фитнес-клубе). Прижмите их к себе чуть повыше живота и выполните упражнение в обычном режиме. Как выбрать вес? Он должен быть таким, чтобы суметь сделать никак не больше 20 повторов, если вы новичок, и не больше 10-12 — если вы уже пробовали скручивания с отягощением. Например: две по 1,5 кг гантели - для новичка и один диск от штанги весом 2,5 кг для опытного человека. Бонус: время тренировки сокращается в несколько раз, а отдача выходит на новый уровень.
Увеличьте амплитуду движения
Видоизмените технику скручиваний. Выполняйте их не на мате, а на гимнастическом мяче или на скамье — это позволит выйти за рамки тех 90 градусов, которыми мы обычно ограничены. Чем выше амплитуда, тем лучше: пресс работает на пределе возможностей, когда нагрузка чередуется с максимальным растяжением мышцы. Особо тренированные персонажи могут попробовать подъем ног в висе на перекладине.
Внимание: если вы делаете скручивания с подъемом корпуса, их необходимо дополнять тренингом для укрепления мышц поясницы, иначе до травмы будет рукой подать. Впрочем, все мы, жертвы сидячего образа жизни, живем со слабой спиной, поэтому такие упражнения никому не будут лишними.
Добавьте паузу
Добавьте паузу в стратегически верной точке упражнения: самой тяжелой. Если вы тренируетесь с гантелями, то эта точка наступит в момент возвращения в исходную позицию, но с одним условием: спина не должна касаться опоры. Если вы тренируетесь с увеличением амплитуды, то эта точка будет вас ждать в конечном пункте подъема корпуса. Но тоже с условием: поднимать корпус нужно ровно до того момента, пока вы будете чувствовать нагрузку на пресс, не дольше. Если вы отважились на подъем ног в висе на перекладине, сделайте остановку, когда прямые ноги будут параллельны полу — и тут уже без всяких условий.
Паузы на 2-3 секунды вполне хватит, чтобы заставить работать мышцы живота на пределе их возможностей.
Чтобы максимально нагрузить пресс, выполняйте 3-4 подхода по 10-15 повторов, делая между подходами паузу на 2 минуты.
Нашла здесь: http://www.gastronom.ru/article_fitness.aspx?id=1003350
«Мышцы пресса нужно качать в изнурительном режиме, не меньше 50, а то и 100 повторов за раз, только так скручивания помогут обзавестись плоским животом...», - это распространенное мнение не подтверждается на практике. Результат достигается не количеством, а качеством: существуют особые приемы, которые позволяют сделать тренинг пресса по-настоящему эффективным.
Увеличьте нагрузку
Возьмите гантели (или «блин» от штанги, если вы тренируетесь в фитнес-клубе). Прижмите их к себе чуть повыше живота и выполните упражнение в обычном режиме. Как выбрать вес? Он должен быть таким, чтобы суметь сделать никак не больше 20 повторов, если вы новичок, и не больше 10-12 — если вы уже пробовали скручивания с отягощением. Например: две по 1,5 кг гантели - для новичка и один диск от штанги весом 2,5 кг для опытного человека. Бонус: время тренировки сокращается в несколько раз, а отдача выходит на новый уровень.
Увеличьте амплитуду движения
Видоизмените технику скручиваний. Выполняйте их не на мате, а на гимнастическом мяче или на скамье — это позволит выйти за рамки тех 90 градусов, которыми мы обычно ограничены. Чем выше амплитуда, тем лучше: пресс работает на пределе возможностей, когда нагрузка чередуется с максимальным растяжением мышцы. Особо тренированные персонажи могут попробовать подъем ног в висе на перекладине.
Внимание: если вы делаете скручивания с подъемом корпуса, их необходимо дополнять тренингом для укрепления мышц поясницы, иначе до травмы будет рукой подать. Впрочем, все мы, жертвы сидячего образа жизни, живем со слабой спиной, поэтому такие упражнения никому не будут лишними.
Добавьте паузу
Добавьте паузу в стратегически верной точке упражнения: самой тяжелой. Если вы тренируетесь с гантелями, то эта точка наступит в момент возвращения в исходную позицию, но с одним условием: спина не должна касаться опоры. Если вы тренируетесь с увеличением амплитуды, то эта точка будет вас ждать в конечном пункте подъема корпуса. Но тоже с условием: поднимать корпус нужно ровно до того момента, пока вы будете чувствовать нагрузку на пресс, не дольше. Если вы отважились на подъем ног в висе на перекладине, сделайте остановку, когда прямые ноги будут параллельны полу — и тут уже без всяких условий.
Паузы на 2-3 секунды вполне хватит, чтобы заставить работать мышцы живота на пределе их возможностей.
Чтобы максимально нагрузить пресс, выполняйте 3-4 подхода по 10-15 повторов, делая между подходами паузу на 2 минуты.
Даёт знания в сфере интернет-маркетинга и практику применения лучших инструментов для решения коммерческих задач вашей компании.
Как открыть онлайн-магазин?
Если мечта о собственном деле есть, а возможностей срочно стать магнатом пока нет, начни с онлайн-магазина.
Строим планы
Когда определишься, что будешь продавать и в каком количестве, садись за написание бизнес-плана. В идеале он должен включать в себя затраты на разработку и поддержку сайта, а также расходы на организацию бизнеса вне Интернета. Обязательно продумай способы доставки товаров до потребителей. Если твой онлайн-магазин планируется относительно небольшим (300-500 наименований), нанимать курьера не имеет смысла. Проще будет воспользоваться услугами обычной почты, сторонних курьерских компаний или предлагать вариант самовывоза.
Стартовым капиталом для открытия магазина могут стать как твои собственные деньги, так и заемные. Кроме того, в России существует несколько проектов, направленных на поддержку предпринимателей. Чем оригинальнее и детальнее твой бизнес-план, тем больше шансов получить правительственный грант. Когда все финансовые вопросы будут решены, не забудь зарегистрировать свой магазин как индивидуальное предприятие. Иначе твоя деятельность будет незаконна!
Наводим красоту
После решения организационных вопросов займись созданием интернет-площадки. Можешь освоить основы html-верстки. А если не обладаешь талантом программиста, воспользуйся одним из множества бесплатных конструкторов, где можно пошагово выбрать оформление из предложенных шаблонов. Такие порталы позволят создать сайт за несколько часов и даже предоставят в пользование домен с собственным расширением, но нужно понимать, что к интернет-магазину на бесплатном движке клиенты не будут относиться серьезно. Больше доверия вызовет сайт, написанный специально для тебя. Однако, к примеру, в Москве это обойдется минимум в 16 000 рублей. Конечная стоимость продукта будет зависеть от сложности твоих запросов.
Теперь выбери название, которое ты дашь своему проекту. Обязательно воспользуйся сервисом whois – эта программа сообщит тебе, есть ли уже сайты с аналогичным именем. Если нет, и твое название действительно уникально, за него придется заплатить от 450 до 1500 рублей, в зависимости от того, каким будет домен – ru, com или net.
Роман Слугин, владелец студии web-дизайна Goodweb: “При создании сайта для интернет-магазина помните: его дизайн не должен отвлекать от главного – товара, который на нем представлен. На мой взгляд, оформление не всегда играет важную роль, все зависит от продукции, предлагаемой на сайте. У интернет-магазина обязательно должна быть удобная навигация и действующий поиск. Сейчас довольно часто встречаются сайты с неработающим поисковым сервисом, что значительно усложняет работу с ними”.
Выходим в свет
Сайт создан, товар закуплен, осталось рассказать об этом миру. Прежде всего придумай уникальное описание каждого из наименований. Подумай о размещении на сайте познавательных и оригинальных статей о твоем товаре. Если информация окажется ценной, это повысит число упоминаний твоего магазина в поисковиках и, следовательно, привлечет больше клиентов.
Ты можешь размещать рекламу своего предприятия везде, где есть возможность и не возбраняет закон: на бесплатных сайтах объявлений, в рекламных службах поисковых сетей. Но есть и более солидные способы раскрутки онлайн-магазина. Например, агентства интернет-рекламы потребуют от 5000 рублей за месяц работы, не считая дополнительных расходов.
Дарья Малькова, специалист коммерческого отдела агентства интернет-рекламы ReAspekt: “Реклама, как правило, начинает приносить прибыль не сразу, а только через несколько месяцев. Поэтому на первых этапах онлайн-продавцам лучше обращаться к контекстной рекламе, которая без затрат поможет сразу продвинуть сайт на некоторый уровень узнаваемости. Стоимость услуг агентства зависит от количества заказов, на которое претендует клиент, и от того, насколько конкурентна ниша, в которой он продвигается”.
"Каждой женщине хочется окружить себя красивыми вещами, которые радуют глаз и создают уют. Кто из нас, проходя мимо прилавка ювелирного магазина или лотка с бижутерией, не задержит на них хотя бы на секунду свой взгляд, а может, даже порадует себя чем-то новеньким? А «сокровищницы» – шкатулки для всего этого добра тем более привлекают внимание.
Немного фантазии – и красивую, удобную, эксклюзивную шкатулку можно сделать самостоятельно. Конечно, она будет отличаться от того, что предлагают в магазинах, но вполне сможет конкурировать с ними и занять свое место на вашей полке. Я предлагаю самый простой вариант, а если немного постараться, то можно создать и что-то более сложное и впечатляющее.
Нужно:
Для создания своей шкатулки я приобрела и нашла у себя в закромах:
- клей ПВА (85 грамм) и суперклей – 3 штуки;
- картонные коробки (из под туфель) – 2 штуки;
- красный бархат – отрез 1,4х0,6 м (остаток на витрине, использовала примерно 1/3);
- креп-сатин набивной – отрез 1,2х0,6 м (также остаток, использовала 1/3 часть);
- флизелин – 1,1х1 м (односторонний);
- золотистая тесьма из искусственной кожи – 1,5 м;
- поролон (взяла обычные губки для мытья посуды);
- подручные материалы: утюг, ножницы, линейка, карандаш и ручка, газеты для выкроек, спички для обжига ткани, степлер со скобами 20 мм, картон, скотч узкий.
Начало работы
Изначально я решила, какой будет моя шкатулка, подобрала две подходящие по размерам коробки: одна для основы, вторая для создания внутренних ячеек. Потом подобрала в магазине ткань. Примерно я знала, что хочу красный бархат вовнутрь и что-то черное для верха. С бархатом все было просто, верх пришлось выбирать. Остановилась на набивном креп-сатине черного цвета с золотым узором. Ткань взяла из остатков, что позволило сэкономить, так как на нее сделали хорошую скидку.
Флизелин я взяла клеящийся с одной стороны (можно взять двухсторонний и при помощи утюга приклеивать его к коробке, но это сложней для совмещения тканей). Ткань и флизелин, соединенные между собой при помощи утюга, позволили сделать основу фиксированной, что облегчило процесс оклеивания и обеспечило лучшее соединение клеем между картоном и тканью.
Основа
Берем коробку для основы. Зачищаем ее от верхнего тонкого слоя полиэтилена, чтобы потом было легче склеивать поверхности. На крышке делаем с двух сторон надрезы по широкой части. Расправляем подвернутый для прочности край, чтобы уменьшить его толщину. Это будет место крепления
Это цитата сообщения Ксюша_123 Оригинальное сообщение
Выкройки ламбрекенов и наиболее сложных элементов драпировок штор
Выкройки ламбрекенов и наиболее сложных элементов драпировок штор
На этой странице Вы сможете ознакомиться с выкройками наиболее сложных элементов драпировок. Надеюсь, что это поможет Вам в оформлении окон.
Равносторонний сваг. Построение:
1) Проводим к сгибу ткани перпендикуляр, на котором откладываем 1/2 середины свага величину (1) -
AA1 A1A2 = 7 - 10 см (на обработку)
AA2 = 0,20 + 0,10 = 0,30 м
2) На сгибе откладываем величину (3) - глубину свага с k (2) AБ = 0,45 х 2 = 0,90 м
3) БВ = 1/2 величины (3) = 0,45 : 2 = 0,23 м
4) Из точки Б проводим перпендикуляр к сгибу
5) Из точки Б проводим дугу, равную величине нижнего провиса (4) - полученную измерением к перпендикуляру, проведенному из точки Б, ВГ = величина (4) + 5 см (на обработку),
ВГ = 85 + 5 = 0,90 м
6) Соединяя точки А2 и Г, получаем величину (2) - плечо свага с k на глубину закладываемых складок.
Сваг, переходящий в де жабо. Построение:
1) Проводим к предполагаемому сгибу ткани (под углом 45°) перпендикуляр. На котором откладываем середину предполагаемого равностороннего свага величину (1) плюс припуски на обработку - 7 (10) см.
А3а = A - A1A2 = 7 - 10 см
А3А2 - середина свага = величина (1) + 14 (20) см (на обработку)
2) На предполагаемом сгибе откладываем глубину свага - величина (3) с коэффициентом (2) Б = величина (3) х k (2)
3) На предполагаемом сгибе из точки Б откладываем 1/2 глубины свага - величину(3) БВ =1/2 величину (3)
4) Из точки Б проводим перпендикуляр к сгибу по всей ширине ткани (1,40 м)
5) Из точки В проводим дугу, равную величине нижнего провиса (4), полученного измерением к проведенному перпендикуляру из точки Б. 6) Соединяя точки А3 и Г, а также А2 и Г1, получаем плечи свага с k сборки на глубину закладываемых складок
7) Г1Д - величина де жабо по карнизу с k сборки - на глубину закладываемых складок.
8) Из точки Д проводим перпендикуляр, l - 1,45 м (ширина ткани).
9) ДД1 - высота де жабо.
10) ГД1 - произвольная линия нижнего провиса свага, переходящего в де жабо(зависит от модели).
Галстук классический
Двойной сваг с колокольчиком. Построение:
1) Проводим к сгибу ткани перпендикуляр, на котором откладываем величину аб = 25 см + aa1 (7 см на обработку) + величину бд1 (1/2 ширины колокольчика - 12 см) = 44 см
2) На сгибе откладываем д1д = 20 - 25 см (величина зависит от драпируем ости ткани)
3) Из точки б проводим вниз перпендикуляр = величине д1д + 3 (5) см (на обработку складок и колокольчика) вв1 =дд1 + 3(5)см гб1 - разрез
4) Из точки д к сгибу проводим угол, на котором откладываем 1/2 ширины колокольчика бд1 = гд (4 + 8 = 12 см)
5) По сгибу из точки д1 откладываем величину ж с k (2) - точка T; T = 0,45 х 2 = 0,90 м; с k (1,8) - 45 x 1,8 = 81 см
6) Из точки T проводим перпендикуляр к сгибу
7) От точки д откладываем величину колокольчика l (0,40)
8) Из точки T вверх проводим дугу, равную величине ве(по эскизу, полученую измерением) = 1/2 величины нижнего провиса + 1/2 ширины колокольчика 80 + 16 = 96 ве - предпологаемый срез свага
9) Соединяя точки в и a1, получаем плечо свага с k на сборку драпируемых складок.
Де жабо
Это цитата сообщения Snezhnaja_Lvicca Оригинальное сообщение
Ссылки по шитью
http://avemeri.by.ru/schitie/tehnika.html - Основные приемы шитья
http://portnoy.nm.ru/index.html - "Кройка и шитье"
http://www.modewelt.boom.ru/ - Электронный курс "Кройка и шитье"
http://www.pp-lekala.com/e_cdpw.html - модели Leko
http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?t=5616&po...&postorder=asc&start=0 - Кройка и шитьё на myJane.Ru
http://dmitriy-prog.ru/ru/main_rus.html#attractor - софт для построения выкроек
http://oosha.narod.ru/sheite_sami/index.htm - много советов по шитью, по швейным операциям
http://www.vintagesewing.info/ - антикварный сайт для любителей шитья (на англ.)
http://www.burdafashion.com/ru/index.html - Burda
http://www.burdafashion.com/ru/index.html
http://www.threadsmagazine.com/videos - англ. сайт, много полезных видео, например:
http://www.threadsmagazine.com/item/3831/video-an-easy-flat-fly-front-zipper Как легко вшить молнию в юбку, брюки
http://www.threadsmagazine.com/item/7033/lets-get-away - изготовление манекена
http://www.dtta.dk/dtta/interactive/index.htm построение корсета и прямой юбки по введенным размерам
http://www.sewingpatterns.com/ - выкройки за деньги
http://www.marfy.it/ - выкройки из итальянского журнала Мarfy
http://www.voguepatterns.com/Marfy.html
http://www.kwiksew.com/Location_set.cfm?Country=Russia -выкройки
http://www.mccall.com/ - выкройкиhttp://www.simplicity.com/ - на техническом рисунке можно рассмотреть крой
http://www.butterick.com/indexflash.html - каталог моделей
http://www.schnittart.de/ - инструкция по моделированию юбки со складками и платье
http://www.dmtalm.ru/ - программа Patterns CAD предназначена для построения выкроек одежды в натуральную величину (а также в любом масштабе) по индивидуальным меркам. Ориентирована на домашнее использование, а также для использования в ателье
http://www.lekala.info/ - Фирма «ВИЛАР»: журналы выкроек на CD с выводом на печать, системы проектирования одежды ЛЕКО
http://www.kustar.ru/ - купальники
http://www.fashion-school.narod.ru/ - Авторская школа кроя и шитья Людмилы Серовой
http://www.romantasy.com/ - cайт изготовителя корсетов, обширная информация по корсетам, множество фотографий(англ.язык)
http://sew-whats-new.com/ - англ. сайтик
http://www.alight.com/ - можно подсмотреть модельки
http://www.oosha.narod.ru/ - много полезного по шитью
http://www.bulav-ka.ru/ - Салон Булавочки
http://www.maknika.ints.net/ ателье Ника
http://www.modistka.net/skirt12.php - курс по шитью юбочки и много другого
http://picasaweb.google.com/Belkaket/kDamDI - подборка материалов Шьем детям (старая советская)
http://www.fashionpatterns.com/ - выкройки для полных женщин(англ.язык)
http://www.fjx.co.jp/sewingcom/sewing/ - Бесплатные выкройки (много детских вещей: штанишки, туники и блузки, пинетки для самых маленьких, простые женские вещи р-ра с 42 по 48 (японский размер с 11 по 14), кимоно мужское и женское (думаю всё-таки юката, но они позиционируют как "кимоно"), мужская рубашка до 48 р-ра, домашние тапочки р-ра 38, летняя шляпка р-ра с 54 по 56, сумки и сумочки для сотового, вещицы для дома)с японского сайта, все инструкции на японском, выкройки в адобе постранично, распечатал, вырезал, пошил - самое оно для начинающих.
Выбираем номер и под номером откроется набор моделей, в каждом чертеже раскладки на ткани есть зеленая стрелочка и иероглифы (там скрывается выкройка, которая уже разбита на страницы - надо сохранить через адобе и распечатать).
http://www.clover.co.jp/hand/hand41a.htm
----------------------------------- (подставляем разные цифры в адресе строки "hand41a.htm" и открывается новый номер
http://www.clover.co.jp/hand/hand50a.htm
http://www.kokka.co.jp/so-ing/sewing/index.html (картинки с надписями "Nani IRO 200..." - щёлкнуть мышкой и откроется весь выпуск с выкройками)
http://dollmaker.nunodoll.com/ - японские куклы, игрушки и одежда (включая бра и труселя - не "стрынги")
http://otsukaya.co.jp/TeduItiran.htm (список всех моделей и выкроек) - щёлкаете мышкой по тем ероглифам, которые вам кажутся наиболее симпатишными.
Это цитата сообщения Nikash Оригинальное сообщение
А Вы пользуетесь таким приспособлением? Мне хочется!
Это цитата сообщения ЮЛИЯ_АЦУТА Оригинальное сообщение
Как делать цветы из нажелатининой ткани ( интсрументы, техника и пр.)
|
|
|||
|
Прежде всего, хочу сказать, что делать цветы - это совсем не трудно и научиться может каждый желающий, но, как и в любом виде рукоделия потребуются усидчивость, аккуратность и, конечно, некоторые необходимые инструменты и материалы. С них и начнем. Итак, инструменты.
Во всех книгах по изготовлению цветов описывается целый ряд специальных приспособлений которыми, поверьте, вы вряд ли будете пользоваться. Для начала вполне достаточно иметь небольшой набор нагревательных приспособлений, которые называются бульками. Мне это слово как-то не нравится, но, другого я нигде не встречала, поэтому бульки - так бульки. В этот же набор должны входить 2 ножа. Нет, не кухонные для разделки мяса, а специальные, для гофрировки лепестков. Как должны выглядеть ваши инструменты? |
|||
 [290x218] | |||
Это цитата сообщения fotofeua Оригинальное сообщение
10 рецептов счастья
Счастье – птица капризная, но приручить ее вполне возможно. Достаточно лишь задуматься о простых вещах.
1. Постоянно встречайтесь с новыми людьми. Чем больше у вас будет встреч и контактов, тем больше шансов, что вы будете делать в жизни правильные шаги. Разнообразие информации [270x214]позволит выбирать лучшее и более подходящее для себя – работу, круг общения, товары и т.д.
2. Всегда что-то делайте. Неважно, что вы будете делать – писать, ходить, разговаривать с другими людьми, – все это позволяет получать новую информацию, что-то осваивать, чему-то обучаться. И в будущем это обязательно пригодится и сделает жизнь богаче.
3. Побольше общайтесь. Человек – социальное существо, он не может быть счастлив в отшельничестве. Если одинокий человек счастлив, скорее всего, у него глубокие психологические проблемы. Будьте среди людей, представляйте им себя, ходите на митинги, самовыражайтесь – и вас не будет покидать чувство, что вы дышите полной грудью.
4. Будьте альтруистом. Каждый человек рождается альтруистом, поэтому должен делать добро другим. Неважно, кому и как – подкармливать бездомных собак, уступать место в транспорте пожилым людям или просто помогать собственным родителям, – важно реализовывать эту заложенную природой функцию. И это всегда будет возвращаться мощными позитивными переживаниями.
5. Реализовывайте детские мечты. Если вы о чем-то мечтали в детстве и не получили этого, то на всю жизнь может наложиться отпечаток нереализованности. Он может беспокоить время от времени «беспричинной» грустью. К примеру, вы в детстве хотели научиться ездить на велосипеде, но так и не сделали этого. Вспомните, была ли у вас в детстве такая нереализованная мечта. Если да, то осуществите ее сейчас: это сделать никогда не поздно.
6. Не копируйте чужую жизнь. Не пытайтесь копировать чужие жизненные истории: это отдаляет человека от самого себя, заставляет поддерживать не приносящие удовольствия формальные связи, а значит, забирает жизненные силы и энергию. А вот оттого, что вы идете своим путем, силы, напротив, только прибывают.
7. Осуществляйте свои желания. Одна из причин отсутствия ощущения счастья в душе – подавленные желания. Поэтому, если вы в определенной ситуации испытываете какое-то желание – например, подойти и заговорить с незнакомым человеком, – не робейте и сделайте это. Если вы этого не сделаете, потом будете страдать от своей нерешительности и ощущения неосуществленности чего-то приятного.
8. Занимайтесь тем, к чему больше всего лежит душа. Занятие, которое приносит вам больше всего удовольствия, вдохновляет, – это и есть главное дело вашей жизни. Оно должно доминировать в жизненных планах. Как минимум его нельзя бросать: расплатой может быть ощущение, что вы «несчастливы».
9. Отдавайте то, что вы хотите получать. Если вы хотите, чтобы мир вам улыбался, улыбайтесь ему. Делайте что-то для других так, как вы бы сделали это для себя. Будьте ответственны за свои поступки и мысли.
10. Не критикуйте других. Там, где критика, нет любви. Только принимающее отношение к другому человеку делает его счастливее, а мир вокруг вас – радостнее.
Серия сообщений "Женские штучки":
Часть 1 - Любимый цвет человека и его сексуальность, взаимосвязь.
Часть 2 - Коса из 4 прядей. Прическа
...
Часть 11 - На что влияет цвет вашей кухни
Часть 12 - Как прекратить скандалить с мужем
Часть 13 - 10 рецептов счастья
Часть 14 - Что скрывают мужчины: четыре самых больших секрета
Часть 15 - 8 способов стать женственной
...
Часть 32 - Магазин-Все-Для-Творчества
Это цитата сообщения fotofeua Оригинальное сообщение
Как прекратить скандалить с мужем
Однажды моя подруга открыла секрет семейного счастья. Муж затянул со сборами чемоданов для отпуска, и пара опоздала на самолет. Подруга не разговаривала всю дорогу, а потом все выходные муж старательно заглаживал свою вину. Это был второй медовый месяц и ожившая мечта об идеальном отпуске. С тех пор подруга уверена, что чувство вины – лучший способ поддерживать мир в семье. Почему нам так нравится обвинять друг друга и как научиться строить отношения без взаимных обид?
Требуем внимания
Как жене получить максимум внимания, заботы и прочих приятных бонусов? Устроить скандал! Выстроить обвинение на реальных и весомых аргументах – да так, чтобы не было повода увильнуть от ответа. А потом, когда виновный покорно склонит голову, требовать недостающего внимания. Как писал Гришковец: «Устроят скандал, трагедию и горе. А потом подуются, получат дорогой подарок – и опять “на договор”».
Пожалуй, это одна из причин, по которой некоторые дамы с философским спокойствием переносят похождения своего супруга. Он заведет очередную интрижку, остынет и с благодарностью душой и телом возвращается к жене с цветами, а также всесторонней финансовой поддержкой. Любовница в начале романа может злорадствовать сколько угодно, но жене в конце концов останется и семья, и покаяние.
Чем плох этот подход? Лучше все-таки, когда внимание и заботу вам дарят по любви, а не из чувства вины. Иначе может выработаться рефлекс: виноват – уделил внимание, не виноват – можно игнорировать.
Без обид. Если этого самого внимания вам не хватает, покажите партнеру хороший пример. Учитесь делать друг другу приятные вещи, не дожидаясь скандала, тогда гармония в семье вам гарантирована на долгие годы.
Манипулируем
Коллега мне как-то рассказывал, что лет до 25 главным источником его чувства вины была мать – женщина активная, предприимчивая, способная остановить на скаку не один табун лошадей. Накануне свидания ей всякий раз нездоровилось, и она провожала сына мучительно-обвиняющим взглядом: вот, оставляет в одиночестве больную беспомощную женщину ради какой-то вертихвостки. Неудивительно, что в разгар свидания раздавался звонок, и мать молила о помощи и вызове «скорой». Коллега убегал домой, и наутро «приступ» материнской любви проходил безо всяких последствий. Зато чувство вины его теперь мучило в двух направлениях – по отношению к матери и к девушке. Которая, впрочем, довольно скоро нашла ему менее совестливую замену.
Чувство вины позволяет очень ловко манипулировать поведением партнера. И вот сын отказывается от свиданий, муж – от пятничных встреч с друзьями за бильярдом, жена – от девичников и долгих телефонных разговоров. Одним только обвиняющим выражением лица мы можем доступно сообщить партнеру: «Ты меня не любишь, иначе никогда бы со мной так не поступил». И партнер, если вы ему и правда дороги, старается оправдать ваши ожидания.
И если с «управляющим» все понятно, то почему на игру соглашается «управляемый»? Он просто хочет понравиться – желательно всем. Сохранить за собой статус идеального сына, супруга, друга. Правда, получается это за счет отказа от собственного мнения, права голоса и свободы действий.
Чем плох этот подход? В одно прекрасное утро мой коллега все-таки хлопнул дверью. И предварительно заявил матери, что у него есть своя личная жизнь и что он терпеть не может, когда им манипулируют. Вероятно, он лишился звания идеального сына, и отношения с мамой стали заметно холоднее. Зато спустя полгода он счастливо женился.
Без обид. Ответьте себе на вопрос: зачем вы стремитесь подчинить себе партнера, управлять его поведением? Если вам не хватает заботы, без взаимных упреков выскажите свою неудовлетворенность, предложите свои пути решения проблемы. Если вы действительно не приемлете определенные действия супруга, расскажите ему, почему. Решите для себя, насколько они критичны для брака, быть может, вы вполне способны с ними смириться (например, с пятничными девичниками и мальчишниками)?
Перекладываем ответственность
Главный симптом кризиса в отношениях – мы начинаем увлеченно друг друга обвинять. На свет из самых укромных уголков памяти извлекаются все мало-мальские претензии и обиды. И тут же находится виновный – ваш партнер. Именно он повинен в том, что ребенок избалован,
Это цитата сообщения santa3 Оригинальное сообщение
Как сшить жабо. Модно. Мастер класс и выкройка
Как сшить жабо. Модно. Мастер класс и выкройка. По ссылке закачивайте себе выкройку.
1.
[700x525]