усмирила свой аппетит наконец-то.
сегодня:
2 ложки овсянки
2 чашки молока с медом, т.к. приболела.
булочка с сыром небольшая, была не дома,а есть отелось безумно...пришлось съесть.
тарелка окрошки. в общем все =) я молодец. завтра будет еще меньше и полезнее )

третий день зажора. я в депрессии и не могу остановить себя.
2 августа на море, а я жру... ужас

совершенно забываю сюда писать.
вес стоит на 71.5
почти каждый день плаваю и катаюсь около 40 км.
сегодня каталась по жаре, чуть не сошла с ума, еле доползла до дома.
сейчас съела кусок торта. КД дают о себе знать. ням ням ням. буду жирной хуйней. =(

второй день хожу с раздутым животом и не пойму от чего. это ужасно. надо снова начинать есть по утрам овсянку.
вроде ем не много, вредностей не употребляю, но чувствую себя как беременная бррр... пузо вываливается (((
сегодня 2 яйца и 2 кусочка колбасы вареной.
супчик и стакан кефира
пара конфет
рис и кусочек мяса.
35 км на велосипеде =)

вчера прокатились на велосипедах. 80 км почти.
я еле доползла до кровати, вырубало на ходу.
утром вес 71.7 был. мог бы быть и меньше, но во время покатушки я много воды пила и чувствую себя немного отекшей.
в общем завтра еще взвешусь ))) хочу увидеть хороший отвес на весах

а сегодня 71.8 О_о
офигеть

ура. наконец-то я преодолела черту в 73 кг )
сегодня мой вес 72.300 я безумно этому рада, т.к. это мой минимальный вес за последние несколько лет ))))
я счастлива ) и буду продолжать худеть.
что делала всю эту неделю:
утром овсянка с фруктами или йогуртом,
днем супчик или яишница
вечером либо ничего, либо салатик какой-нибудь, либо снова суп,либо творог.
между приемами пищи ела всякие фрукты-ягоды ) все-таки сезон.
по вечерам гуляла с мальчиком и не могла отказаться от мороженого в парке )))

из физ.нагрузок было:
велосипед. почти каждый день по 40 и более км
плаванье в речке. не знаю сколько по времени и в метрах ))) я неочень хорошо плаваю, поэтому выходила когда уставала.
пару раз за неделю делала упражнения на пресс, бока, руки,спину и т.д.

сегодня сама собой получилась разгрузка. за день скушала только банан. буду продолжать в этом же духе )
еще молока наверно выпью.
и еще я пытаюсь вывести черный цвет с волос. хочу быть посветлее. сделала 1 смывку, результата почти нет, но я не сдамся) сделаю еще одну, а может и две )))
в прошлом году делала смывку с темно коричневого и за два раза смылась до светло русого. а черный что-то не берется(

писать здесь некогда )
немножко влюбилась
катаюсь на велосипеде часто
вес уже 73 =)
пусть медленно падает, но лучше так чем никак. ура =)

была бурная ночка )))
в 00.00 мы поехали кататься на велосипедах )) в 5 утра встречали рассвет на пляже возле костра. жарили сосиски и пытались согреться от костра ))) очень классно и мило все получилось.
у нас традиционно проводятся ночные покатушки 2-3 раза в сезон ) эта была первая в этом сезоне.
домой попала в 7 утра, за ночь накручено 65 км =)

ненавижу себя и совершенно не хочу есть.
сегодня съела 3 яйца, стакан молока и немного клубники.
сейчас немного чувствую голод,но не пойду есть. потому что я безвольная скотина и несколько дней жрала как слон

сегодня день сладостей.
КД делают свое дело блин (((
утром чизкей, сейчас шоколадный тортик в кафешке.
больше сегодня ничего не ела. буду пить кефир и может поем немного клубники.
это просто невозможно.я себя не контролирую. блять

решила сделать немного облегченный рагрузочный день ) облегченный в плане того чтобы мне было легче его выдержать.
с утра съела кусочек клубничного чизкейка,который вчера готовила...интересно сколько в нем калорий ))) эх.
и теперь весь день постараюсь просидеть на кефире.
пока есть не хочется

блин.я не смогу выдержать диету. точнее не смогу выдержать 2 дня разгрузки на кефире\молоке.
я вообще не могу себя ограничивать в еде. могу не есть вредную пищу, могу есть мало, но если у меня не будет выбора что кушать, то у меня будет истерика и я нажрусь.
я не знаю что делать. черт

блин.я не смогу выдержать диету. точнее не смогу выдержать 2 дня разгрузки на кефире\молоке.
я вообще не могу себя ограничивать в еде. могу не есть вредную пищу, могу есть мало, но если у меня не будет выбора что кушать, то у меня будет истерика и я нажрусь.
я не знаю что делать. черт

вчера ездили кататься на лошадях)
до конно-спортивной школы 30 км.
и конечно же мы поехали туда на велосипедах.
итого за вчерашний день накатала 60 км и 1 час на лошадке )))
от лошадки болят ноги просто жуть) внутренняя сторона бедра особенно)
но мне очень понравилось. куча эмоций, весело и замечательно.


мне срочно надо откорректировать питание. я стала есть шоколадки частенько, сейчас вообще сижу дожевываю чипсы и при этом ненавижу себя.
на весах утром обнаружилось что я до сих пор вешу 74 кг и я очень расстроилась. видимо поэтому я ем чипсы и приготовила клубничный чизкейк.
жирная безвольная хуйня =((
у меня осталось 20 дней чтобы похудеть.
сегодня ем,с завтрашнего дня попробую английскую двадцатидневную диету.
полтора года назад она помогла мне скинуть около 7 кг, если честно уже не помню, но эффект был отличный.

восстановила мышцу и общее состояние.
ела не много, но вредностей хватало ))) позволила себе слабость.
ничего страшного )))
с утра едем 60 км на велосипеде
и час я буду кататься на лошадке ^_^
каталась на лошади только у дедушки в деревне. он вел лошадь.а я сидела сверху ))
теперь прокачусь по настоящему, с инструктором конечно же )))
будет весело думаю)

восстановила мышцу и общее состояние.
ела не много, но вредностей хватало ))) позволила себе слабость.
ничего страшного )))
с утра едем 60 км на велосипеде
и час я буду кататься на лошадке ^_^
каталась на лошади только у дедушки в деревне. он вел лошадь.а я сидела сверху ))
теперь прокачусь по настоящему, с инструктором конечно же )))
будет весело думаю)

ну что сказать. прошла неделя моих мучений ) я поняла что каждый день заниматься не стоит, т.к. у меня что-то случилось с мышцей на ноге и вчера мне было больно ходить. сделала массаж, намазюкала мазью пару раз, сегодня вроде легче. но нагружать ногу мне не советуют еще некоторое время.
да и вообще организм устал, ослаб, 2 дня чувствовала себя мясной котлетой, ничего не хотелось делать, только лежать. так и сделала))) отдохнула, восстановилась, в понедельник поеду 60 км на велосипеде и кататься на лошааадках ^_^
кстати, вес 74. и меня это бесит. он слишком медленно падает. больше не буду взвешиваться,чтобы не расстраиваться. т.к. я вижу изменения, тело подтянулось и я даже решилась выложить фото сюда чтоб на меня посмотрели )))
когда начинала худеть весила 77кг и выглядела при этом бегемотом каким-то, вся дряблая была,рыхлая. бееее.
спот творит чудеса ) всем советую, но не переусердствуйте как я (