Сегодня знаменательный день, девочки!
Сегодня я убедила свою 51летнюю маму выкинуть из дома весь майонез, кетчупы и покупные соусы и никогда больше их не покупать!
Тяжело передать мое ликование:)
Вот что значит хороший, сдобренный аргументами монолог.
На самом деле я считаю что мне очень повезло что я живу и худею с мамой. В доме нет вредных продуктов (кроме огромного числа шоколадок которые ей дарят), мы вместе сидим на диетах, сейчас вместе переходим на ЗОЖ, вместе бегаем на дорожке. Когда у меня нет сил и желания заниматься спортом она меня поддерживает, вдохновляет. Когда хочется сладкую пироженку или срочно испечь пирог - пересказывает мне мои же слова, говорит что нужно немного потерпеть и когда я сброшу хотя бы килограмм 15 ("хотя бы" потому что сброшено уже почти 10)  мы обязательно позволим себе этот пирог. Хорошо иметь рядом с собой круглосуточного союзника.
Обожаю свою мамуську, без нее я бы точно не смогла.

Вообще я подозреваю что то, что у меня завтра сдача контрольной и то, что я пишу сюда уже третий пост как-то связано:)
Итак, я решила прямо с сегодняшнего дня начать следить за тем что и в каких количествах я ем.
Прежде чем вы увидите внушительный список: я сегодня такая ПМСница, такая ПМСница. В нормальном состоянии все несколько скромнее. Но, если быть откровенной (что я кажется обещала во вступлении к дневнику) не на много скромнее)))
Сегодня съедено:
Завтрак: 2 банана
Перекус (именно в этот момент я задумалась о переходе на ЗОЖ с диеты) : салат: авокадо, помидор, лук зеленый, сок лимона. Салата получилось примерно грамм на 150. Между прочим очень и очень вкусно, хоть авокадо я и не очень люблю:)
Обед: 250 грамм сельдереевого супа, туда же был порезан средний помидор и зелень.
перекус: огурец.
На ужин будет стакан молока. (Молоко, кстати даже немного обезжиренное, что для меня не характерно. Отчаянно подавив вопли мозга я выбрала молоко 2,5%)

Нарушением диеты я считаю только авокадо, но ничуть не жалею о том что съела салат с ним. После того что я о нем прочитала я вообще постараюсь есть его раз в пару недель.
Полезные свойства авокадо (которые я успела запомнить): практически не содержит сахара и углеводов, расщепляет избыток холестерина в крови, богат витаминами А, В, С, D, Е. Улучшает кожу, ногти, волосы, способствует нормальной работе сердца, нервной и пищевариательной системы.
Ну разве не сказка?
P.S: информацию прочитала в сообществе фитнес красота здоровье.

Просидев 10 дней на сельдереевом супе (уже почти 11) я поняла. что во мне открылось второе дыхание и я могу высидеть на нем до конца третьей недели. Могу, но не хочу.
За моим быстрым похудением последовали проблемы с кожей, головокружение, слабость.
Такое ощущение что даже мышцы перестали от спорта расти, я быстрее выдыхаюсь, к 5 часам уже чувствую слабость. А у меня со среды сессия, между прочим. Не плохо бы подкопить сил и худеть правильнее.
Такое упаднические встуление совершенно не значит что я завтра же куплю торт, полтора килограмма кешью, батон колбасы и пачку майонеза.
за эти 11 дней я очень четко уяснила одну истину - мы это то что нас питает, то что мы едим. Вроде бы самая банальная фраза, но до меня она дошла только сейчас, когда я почувствовала разницу на себе. Даже не смотря на слабость чувствую себя гораздо лучше, спокойнее и здоровее чем месяц назад, во времена тортовых зажоров. Да, как ни отрицай - мы это именно то что мы едим. Из ниоткуда новые клетки не вырастут, что съедите то и будет вас строить.
Мой переход на здоровый образ жизни будет выглядеть следующим образом:
пока что я продолжу есть этот суп и  основных правил диеты тоже буду придерживаться, ничего дурного в овощном супе, овощах и нежирном мясе я не вижу. С завтрашнего дня я начну вводить в рацион полезные для здоровья и фигуры продукты. (Список продуктов в конце поста)
Переход на ЗОЖ будет медленным и  надеюсь, успешным:) Ну не любитель я себя насиловать, что поделать:)
Правила, которых я собираюсь придерживаться следующие 2-3 недели (пока не пойму что они усвоились и можно вводить еще
1. Еда 4-5 раз в день с 3 часовыми интервалами.
2. Максимальное исключение консервов, консервантов, продуктов с длинным составом. Прочитала это правило в одном из похудательных сообществ и мне оно показалось простым и гениальным - перед тем как покупать продукты - смотри состав. Устала читать - не бери.
3. Введение в рацион полезных продуктов. Да, многие исключают вредные (и зачастую такие любимые), я же постараюсь вводить полезные при этом не увеличивая размер порций.

список полезных для здоровья продуктов

Девушки, а кто мне симпу поставил, а? Мне очень приятно, через неделю обязательно отвечу, знать бы только кому))
Вспонила главную заповедь похудения - худеть нужно с удовольствием.
Вчера попыталась даже от надоевшего супа получить кайф. Между прочим получилось, нужно всего лишь чуть проще относиться к этому:)
Сегодня -100 грамм (можно в принципе даже сказать что вес на месте стоит, ну что это за отвес - 100 грамм?) но сегодн меня маленькие отвесы уже не раздражают. Я успокоилась и поняла что от еды, даже от диетической, нужно получать удовольствие и вес снова пойдет вниз.

Осознала что меня совсем не тянет на майонез, различные магазинные соусы и кетчуп. а раньше какая радость была - порезать несочетающийся салат и майонезом все это залить...
Желание есть в макдаке, ростиксе и иже с ними отпало.
Кола уже не кажется вкусной, вообще когда пью ее сразу начинаются неприятные ощущения.
Не знаю, стоит ли следующее маленькое достижение рядом с остальными - но тяжелого мяса тоже не хочется. Никаких говядин, свинин, баранин и тд. Не тянет совсем. Вот от птицы я пока не готова отказаться.
Или я взрослею или почти месяц без вредностей прочистил мой организм и мозги.

Сиделось не плохо, лопала весь день водоросли, суп и огурцы, считаю что с установкой "суп и зеленые оврщи" справилась на ура.
Из минусов: сегодня на весах -0,2 кг,
Не, ну сколько можно уже, а? Я конечно все понимаю, каждый день вес уходить не может, бла-бла-бла, но если бы я хотела видеть такие маленькие отвесы я бы весла зож, честно. 
Я собственно нахрена каждый день голодная, а? что бы за 2 дня скинуть всего пол кило?
Что-то я в расстройстве в общем...

Если честно я себя обманываю потихоньку - режу в суп свежую зелень, свежие овощи... Так вкуснее...
Вчера был очень тяжелый день -  уже привыкла к мясу и рису (5-7 дни), на одних фруктах и супе тяжеловато все же.
Но мои труды окупились - вес с утра -300 грамм. Конечно не супер отвес, но все же...
Решила я эту неделю досидеть как положено, а вот с третьей уже мало по малу выходить на зож - добавить молочку и немного жиров. Мне кажется так будет правильнее, чем если после 3 недель жесткой диеты резко добавить в меню большое количество творога, круп, рыбы...

Сегодня я проснулась и очень отчетливо осознала первый существенный минус бонского супа - за 8 дней у меня существенно ухудшилось состояние кожи как на лице, так и на теле. Она стала очень сухая и ненапитанная, что ли. И если с телом все еще решабельно, так как у меня целый арсенал бодишоповских баттеров и подтягивающих кремов для коррекции фигуры - выбирай и юзай. С лицом все сложнее.
Кремами для лица я пользовалась только периодически, от случая к случаю (при обветривании и шелушении, например) т.к. считаю что в 19 лет крема для кожи лица - лишнее. Но сегодня решила начать, смотреть на сухую кожу моралных сил в себе я не нашла.
Бороться решила комплексно - добавить жиры в рацион и подобрать себе крем.
Собственно, мной был куплен Омега3 DoppelHerz (рыбий жир) и виноградный крем от фреш лайн (крем куплен уже не в первый раз, но до этого забирался мамой или подругами - все равно же у меня пылится). Как только будут первые результаты напишу отзывы.
И вопрос к вам, девушки: подскажите, пожалуйста, какие витамины можно пить вместе с рыбьим жиром? Что бы они друг друга дополняли. Может кто то пьет фолиевую кислоту, аскорбинку? Я пока вся в раздумьях...
В приеме комплексных витаминов решила сделать перерыв - рацион и так состоит из овощей и фруктов, думаю пить их раза 3-4 в год будет вполне достаточно.

Сегодня калькулятор ИМТ сказал, что у меня избыточный вес а не ожирение.
Мелочь, а приятно)))
Огорчает одно - за плечами 9 кг а я разницы в похудении не вижу...
Как же я хочу услышать "Вау, ты ТАК похудела" от кого то из знакомых... Мечты, мечты...

Повинуясь странному порыву мазохизма я решила 3 недели просидеть на сельдереевом супе. Пока еще в процессе, пройдена лишь 1/3 (неделя), но о недельных результатах я уже готова написать.
Итак, рецепт супа (вдруг кто не знет)
6 луковиц среднего размера,
несколько помидоров (можно консервированных),
1 небольшой кочан капусты,
2 зелёных перца,
1 пучок сельдерея,
1 кубик овощного бульона

Диета:

1-ый день
Суп и все сорта фруктов, кроме бананов. В качестве питья - несладкий чай, кофе или вода.

2-ой день
Суп и зелёные овощи (свежие листовые или консервированные).
Воздержаться от кукурузы, зелёного горошка и бобовых. На ужин одна печёная картофелина с растительным маслом.

3-ий день
Суп, фрукты и овощи, но без картофеля.

4-ый день
Суп, фрукты и овощи, включая бананы и нежирное молоко.

5-ый день

Читать далее...

Примено 2-3 недели назад я сидела на недельной моно диете, решила перепечатать ее итог сюда, мало ли кому-то поможет.
Сразу скажу то вес изначально был большой (около центнера, не шучу), кушат ья за последние 2 года привыкла очень много, привыкать к маленьким порциям было тяжело. Но по моему результат того стоил, да)))
Итак, 7дневная моно диета и то что я умудрилась из нее вынести:
День 1: 5 печеных картофелин за день. Кушать хотелось очень сильно, невероятно хотелось посолить, я мужественно держалась.
День 2: 500 грамм обезжиренного творога. Я не любитель обезжиренной молочки, по этому съедала по 300-400 грамм 5-9% творога. На мой вкус он действительно вкуснее))) Из побочек - организм все еще привыкал к маленьким порциям (питалась я совсем по чуть-чуть, но примерно 4-5 раз в день), я весь день ловила "вертолеты" и спотыкалась о свои ноги.
день 3. Фрукты или овощи, до 2 кг в день. В этот день я впервые взвесилась и увидела отвес - 3 кг. Я была так счастлива что есть уже не особо хотелось, весь день мужественно пережевывала яблоки и чувствовала себя счастливой.
День 4. Куриная грудка - 500 грамм. К маленьким порциям в течении дня я уже привыкла, чувствовала себя хорошо, утренний завес показал -0,5 кг. Но: хотелось очень острого, соленого, сладкого. В общем на такой диете нужно иметь хорошую силу воли: организм очень скучает по вкусам.
День 5: Овощи-фрукты. Утренний завес показал еще -1,4 кг, я была просто невероятно счастлива. Ела весь день мандарины, совсем чуть-чуть .кстати - нереально их хотела, купила, а они кислые((( Отвратно.
День 6: творог. Как и реньше - 500 гр обезжиренного творога в день. вес был без изменений, есть не хотелось.
День 7. Овощи, фрукты - 2 кг за день. Ела овощные салатики. На весах -0,7 кг.
после диеты взвесилась - после 7го дня оказалось что овощные салатики принесли мне 500 грамм веса.
Итог за диету - скинуто около 5 кг за 7 дней, я считаю что результат очень и очень не плохой.
Собсвтенно, что я вынесла из диеты: со мной худела сама, чай пила с медом, овощи солила, с утра пила кофе с молоком и тем не менее скинула столько же сколько и я.  Вывод - ложка меда в чае и немног омолока на похудении никак не сказываются.
Кстати .после этой диеты я поняла какие разгрузочные дни мне помогут похудеть а какие нет. теперь я вряд ли буду целый день есть овощи или фрукты. зная что мой организм на них почти не худеет, зато разгрузку на твороге проведу с удовольствием.
Зы: после данной диеты 2 недели просто следила за питанием, не ела после 6, в 8-9 часов кефир или яблоко. Если в принципе все, даже сладкое с мучным в очень небольших количествах, пережила визит гостей (ели много, были сладости), пасху. В Весе за 2 недели прибавила всего 1 кг. Это для тех, кто считает что если потом питаться нормально за пару дней вернется еще больше - как оказалось не возвращается.
 

Девушки, когда вы сидите на диете вам не хочется гамбургера/нагетсов/острых куриных крыльев, в общем всего самого вредного но такооого вкусного? Мне вот невероятно хотелось, вплоть до нашептываний разных приятностей фаст фуду во сне:)
Держаться помогает "осторожно-еда". Смотрела 3 части, очень полезная штука для худеющих. Первые 2 о реальном вреде фаст фуда, третья о диете: как правильно худеть и выбиратьпродукты. Очень советую посмотерть, желание вгрызться в свежий гамбургер и залакировать все картошечкой фри с соусом как рукой снимает.

О пользе имбирного чая для похудения исписано, наверное, пол интернета. И тем не менее, пьют его, как оказалось, очень не многие. Я как раз из тех единиц, кто без имбирного чая жизнь свою не представляет.
кроме того, что он полезен для похудения он еще прекасно уменьшает чувство голода, утоляет жажду, имеет приятный вкус, бодрит и повышает настроение. Что еще нужно от чая?
Лично я готовлю его не по классическому рецепту - лимон, имбирь и мед а всячески извращаюсь. В ход идет корица, иногда ваниль, зеленый или черный чай с кусочками фруктов. И мед с лимоном я никогда не заливаю кипятком, витамины же уходят (разве нет?). Самый хоовой рецепт у меня - зеленый чай (1 ст ложка), тертый имбирь (2 ст ложки), 1 литр кипятка, корица (на кончике ножа). Завариваете в термосе минут 15-20, разливаете по чашкам, даете чуть чуть остыть, добавляете лимон и мед по вкусу. Чай, кстати и без меда очень хорош.
имбирный чай хорош как в горячем так и в холодном виде (вместо лимонада). О ярко выраженном похудательном эффекте судить не могу - слежу за питанием, делаю обертывания, периодически сижу на диетах и каждый день занимаюсь спортом - оценить эффект только чая невероятно сложно, но, как я уже сказала он просто изумительно повышает настроение и возвращает бодрость мыслям.
Попробуйте, девушки - не пожалете!

И так, что бы развеять лишние мысли по поводу того, кто кроется за ником the harmony of beauty могу сказать, что я не профессиональный инструктор по фитнесу и не диетолог.
Я обычная 19 летняя девушка, которая в данном блоге будет становиться лучше, подтягивать фигуру, худеть, пробовать различные процедуры, укреплять здоровье и тонус тела, в общем делать то, чем в 19 лет занимается практически каждая девушка:)
Разница лишь в том, что обо всех испробованных средствах, процедурах, диетах и занятиях я буду рассказывать в этом блоге - возможно ставить им оценку, возможно оценить все сможете вы, следя за моим прогрессом.
мне так же безумно интересно как приводят себя в порядок и совешенствуются другие люди, всегда готова морально поддержать и сама от поддержки никогда не откажусь.
Прежде чем завеси данный блог я перекопала очень много информации в интернете и поняла, что сайтов/блогов в которых о питании, образе жизни, косметике, различных способах улучшить качество своей жизни и прочих женских радостях систематически рассказывали бы реальные люди не так уж много как хотелось бы. Я буду рада если мое реалити-шоу в печатном формате принесет кому то из вас пользу и вселит желание совершенствоваться вместе со мной.