Не вставайте с постели, пока не сделали эти упражнения!
31-01-2018 12:12
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Некоторые люди уже к середине дня жалуются на усталость и разбитость, хотя чувствуют себя нормально. Просто они не умеют правильно подниматься по утрам. Слишком резкий подъём с постели приводит к непредвиденным результатам. Вставать надо медленно, заботясь о своём теле ведь просыпается оно не сразу, а постепенно, надо уважать эту его особенность. И утреннюю зарядку надо делать не сразу, как встали, а по истечении некоторого времени. Утром же, ещё лёжа в постели, хорошо бы выполнить лишь несколько простых движений, которые помогут разогреть связки и суставы, подготовить их к долгому и успешному дню!
Упражнения это довольно простые, понятные и доступные каждому.
1. Вытянув руки вперёд, соедините ладони друг с другом, повторите упражнение 5 раз.
2. Вытяните руки вдоль тела, прижав к подушке голову, повторите упражнение 5 раз.
3. Положите на живот подушку, обеими руками прижав её к телу, повторите упражнение 5 раз.
4. Поднимите руки верх, выпрямив колени и потянув на себя стопы, повторите упражнение 5 раз.
5. Поднимите к груди сначала правое колено, потом левое, повторите упражнение 5 раз.
Вот и всё, потом медленно поднимайтесь с постели, умывайтесь и приступайте к выполнению обычных дел. Здоровья всем и удачного дня!
Как правильно делать массаж стоп?
31-01-2018 12:07
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Массаж стоп пришёл к нам из древности, и уж, поверьте, раньше ничего просто так не делали. Польза массажа стоп известна была и простым людям, и высокопоставленным чиновникам. Он:
• улучшает кровообращение,
• ускоряет процесс обмена веществ,
• улучшает метаболизм,
• улучшает пищеварение,
• снимает усталость и раздражительность,
• укрепляет организм,
• омолаживает организм,
• продлевает жизнь.
Биологически активные точки для улучшения самочувствия
31-01-2018 12:02
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Как осуществлять воздействие на биологически активные точки?
1. Надавливание должно быть направлено перпендикулярно к поверхности тела.
2. Если Вы осуществляете поглаживание, то оно должно быть непрерывным.
3. Воздействие на точку осуществляется с помощью вращательных или вибрирующих движений.
4. Вращательные движения производятся в горизонтальной плоскости по часовой стрелке.
5. Поглаживание с вращением может выполняться с небольшим надавливание.
6. Поглаживание может выполняться быстро или медленно, но всегда в одном темпе.
7. Глубокое надавливание не может быть продолжительным.
8. Для тонизирующего массажа характерны короткие сильные надавливания с вибрацией, продолжительностью до 60 секунд и всегда до захода солнца.
9. Для успокаивающего массажа характерны медленные вращательные поглаживания подушечками пальцев с увеличением давления на нужной точке. Каждое движение повторяется 3-4 раза, продолжительность воздействия на каждую точку 3-5 минут.
Здоровья всем и отличного настроения на весь день!
Бег на месте для похудения
31-01-2018 05:48
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Бег на месте, так же, как и прыжки со скакалкой, является идеальным упражнением для похудения. Во-первых, его можно выполнять в любом месте, не выходя из дома. Во-вторых, выполнение этого упражнения не требует чрезмерных физических затрат. Чем же полезен бег на месте?
• Ускоряет обмен веществ.
• Помогает выводить шлаки и токсины.
• Сжигает жировые отложения.
• Нормализует работы системы дыхания.
• Укрепляет сосуды.
• Тренирует сердечную систему.
• Развивает выносливость.
• Улучшает осанку.
• Стимулирует иммунную систему.
Кроме всего прочего, бегом на месте можно заниматься в любую погоду, тренировки не зависят ни от погодных условий, ни от времени года. Недостатком бега на месте является нагрузка на коленные суставы, поэтому лицам, имеющим проблемы с коленными суставами, это упражнение выполнять не рекомендуется.
6 упражнений на растягивание меридианов - 6 упражнений для оздоровления организма
31-01-2018 05:47
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Растягивание меридианов – это комплекс оздоровительных упражнений для всего организма, а не только для одного какого-то его органа. Ведь в нашем организме всё взаимосвязано, и некачественная работа чего-то одного ведёт неминуемо к ухудшению работы других органов.
Без заголовка
31-01-2018 02:51
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
6 лучших упражнений для идеального пресса
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
6 лучших упражнений для идеального пресса
Для идеального пресса одних только упражнений на мышцы живота недостаточно, нужно полностью изменить весь режим жизни, сделать его более подвижным. Увы, с возрастом содержание коллагена и эластина в наших тканях сокращается, и это становится заметным не только на лице и руках. Мышцы слабеют, а недостаток движения ещё больше ускоряет этот процесс. Если Вы двигаетесь много, то мышцы держат Вас в тонусе, тело подтянуто. Стоит только расслабиться, тело обвисает в самых неожиданных местах. Первым делом, конечно, страдает область живота, бёдра, причём, как внешняя их сторона, так и внутренняя. Вернуть тело в прежний вид очень сложно, зачастую и невозможно, потому женщины и идут на пластические операции.
Хотите обойтись без пластики – постоянно тренируйтесь, хоть понемногу, но всегда! Движение – это не только наша жизнь, но и наша красота! Здоровья всем и удачных тренировок!
Гимнастика для похудения Табата для девушек
22-01-2018 23:52
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
По сути своей это жиросжигающие упражнения, они рассчитаны на здорового человека. У которого нет серьёзных проблем ни с сердцем, ни с сосудами. Поэтому, приступая к тренировке, подумайте прежде о своём здоровье. Ничего важнее и дороже у Вас нет. Гимнастика Табата – на сегодняшний день самая эффективная тренировка по поддержанию своего тела в норме, это упражнения, которые позволяют достигать самых хороших результатов за небольшой промежуток времени. Напряжение колоссальное и на сердце и на нервную систему, но результат впечатляет! Самое интересное состоит в том, что, достигнув намеченного, Вы не возвращаетесь к прежнему весу даже прекратив или сократив тренировки. Тренировка Табата раскручивает ваш собственный метаболизм. о том, как ими заниматься подробно расскажет тренер на первом видео. Послушаете - заинтересует - тренируйтесь в удовольствие!
Чистка матраса в домашних условиях
19-01-2018 22:15
Это цитата сообщения Galche Оригинальное сообщение
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Galche Оригинальное сообщение
Чистка матраса в домашних условиях
Современный ритм жизни очень динамичен и поэтому каждому хочется вернуться после рабочего дня и отдохнуть. Ведь только во время сна наш организм может полноценно отдохнуть и восстановить все жизненные процессы. Поэтому мы должны создать для сна благоприятные условия. Такие, как удобная кровать, матрас, одеяла, подушки, постельное белье, все они должны быть чистыми и без лишних запахов. Но, если белье можно постирать, то с чисткой матраса дела обстоят сложнее из-за его габаритов. Тем не менее есть несколько способов, которые помогут вам содержать его чистым. О них и будет речь в этой статье.
Чистка матраса в домашних условиях
19-01-2018 20:40
Это цитата сообщения Galche Оригинальное сообщение
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Galche Оригинальное сообщение
Чистка матраса в домашних условиях
Современный ритм жизни очень динамичен и поэтому каждому хочется вернуться после рабочего дня и отдохнуть. Ведь только во время сна наш организм может полноценно отдохнуть и восстановить все жизненные процессы. Поэтому мы должны создать для сна благоприятные условия. Такие, как удобная кровать, матрас, одеяла, подушки, постельное белье, все они должны быть чистыми и без лишних запахов. Но, если белье можно постирать, то с чисткой матраса дела обстоят сложнее из-за его габаритов. Тем не менее есть несколько способов, которые помогут вам содержать его чистым. О них и будет речь в этой статье.
Новогодняя песня-молитва, которая приносит счастье!
11-01-2018 17:20
Это цитата сообщения Akmaya Оригинальное сообщение
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Akmaya Оригинальное сообщение
|
 |
Забыть о Насморке! Стоимость Вопроса – копейки!
10-01-2018 20:15
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Элементарный метод, но очень действенный!
Сейчас на дворе в сезон простуд, чтобы бороться с надоевшим насморком придумано немало способов, но один из самых эффективных почему-то все забыли, сегодня мы решили Вам напомнить этот простой и дешевый рецепт, способной избавить вас от неприятных симптомов надолго.
Низкокалорийные продукты
09-01-2018 18:04
Это цитата сообщения Дама-хозяйка Оригинальное сообщение
Читайте также: Овощи - еда здоровых людей
[700x420]
Это цитата сообщения Дама-хозяйка Оригинальное сообщение
[700x420]Всякий раз, начиная очередной виток борьбы против лишнего веса, мы вооружаемся неким минимумом теоретических знаний, которые дают нам свободу действовать исключительно во благо нашей красоты и здоровья. Одно из таких знаний и умений - расчёт калорийности нашего рациона. Но, как и в любом деле, в стремлении снизить количество потребляемых калорий, употребляя низкокалорийные продукты, не нужно доходить до фанатизма.
Это надо знать >>>
Здоровая спина и позвоночник
09-01-2018 18:03
Это цитата сообщения Miss_Internet Оригинальное сообщение
[700x466]
Это цитата сообщения Miss_Internet Оригинальное сообщение
[700x466]Если вы постоянно или очень часто испытываете боли в спине, вам срочно нужна укрепляющая тренировка для мышц спины и пресса, потому что эти группы мышц удерживают весь позвоночник. При этом совсем нет необходимости бежать за абонементом в спортзал. Достаточно очень простого комплекса упражнений в домашних условиях 2-3 раза в неделю, и вы забудете о болях в спине.
Поддержим свое здоровье простыми упражнениями в домашних условиях >>>
Простая гимнастика в Gif-ках
09-01-2018 16:28
Это цитата сообщения Sonya-mur Оригинальное сообщение
Гимнастика в анимации - делаем каждый день утром:
1.
Это цитата сообщения Sonya-mur Оригинальное сообщение
Гимнастика в анимации - делаем каждый день утром:
1.
Попа-орех и шикарные ножки -20 повторений каждого упражнения, 3-4 подхода
09-01-2018 16:27
Это цитата сообщения Sonya-mur Оригинальное сообщение
Попа-орех и шикарные ножки -20 повторений каждого упражнения, 3-4 подхода
1.
[650x608]
Это цитата сообщения Sonya-mur Оригинальное сообщение
Попа-орех и шикарные ножки -20 повторений каждого упражнения, 3-4 подхода
1.
[650x608]
100 советов от столетних - вот к кому стоит прислушаться!
08-01-2018 16:38
Это цитата сообщения Целительница Оригинальное сообщение
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Целительница Оригинальное сообщение
Здесь собран уникальный взгляд на жизнь людей-долгожителей со всего света. У каждого свой рецепт счастья и долголетия, но все заслуживают внимания. Этим людям есть что сказать и их стоит послушать. Мотивация для всех, кто хочет прожить долгую и счастливую жизнь.  [700x425]Коллективный универсальный рецепт счастья и долголетия >>> |
Сократите морщины вокруг рта с помощью этого домашнего крема
08-01-2018 16:30
Это цитата сообщения МирАлин Оригинальное сообщение
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения МирАлин Оригинальное сообщение
Сократите морщины вокруг рта с помощью этого домашнего крема
Кожа вокруг наших губ немного более чувствительна, чем кожа на остальной части лица. Вот почему очень часто встречаются преждевременные признаки старения в этой области. Узнайте, как уменьшить эти морщины с помощью этого великолепного самодельного крема.
Как поставить порты компьютера под полный контроль.
08-01-2018 16:09
Это цитата сообщения Владимир_Шильников Оригинальное сообщение
[показать]
Это цитата сообщения Владимир_Шильников Оригинальное сообщение
Если Вы нашли эту статью и собираетесь проверить какие порты открыты на ПК, то объяснять что такое порты, для чего они нужны и как используются различными программами, не нужно. Перейдем сразу к делу.
[показать]
КАК ИСПРАВИТЬ СВОИ НЕДОСТАТКИ С ПОМОЩЬЮ НУМЕРОЛОГИИ
05-01-2018 17:16
Это цитата сообщения МирАлин Оригинальное сообщение
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения МирАлин Оригинальное сообщение
КАК ИСПРАВИТЬ СВОИ НЕДОСТАТКИ С ПОМОЩЬЮ НУМЕРОЛОГИИ
Как исправить свои недостатки с помощью нумерологии...
Дата нашего рождения может рассказать очень многое о скрытых недостатках, судьбе, нашем будущем и прошлом.
Нумерология — древнейшая наука, которая изучает числа. Дата нашего рождения может рассказать очень многое о скрытых недостатках, судьбе, нашем будущем и прошлом.
Проблемы и недостатки есть у каждого из нас, но не обо всех из них мы знаем. Как говорится, в своем глазу бревна не замечаешь. Человеку трудно научиться видеть себя со стороны. Еще труднее — заставить себя исправить свои недостатки. Начинать, конечно же, следует с мыслей, потому что закон притяжения гласит: мысли формируют реальность вокруг нас.
Нумерологический расчет:
Удивительный рецепт молодости - хорошо увлажненная, гладкая и красивая кожа теперь будет вашей гордостью.
05-01-2018 17:09
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
МАСКА-СКРАБ ПИТАЕТ И СМЯГЧАЕТ КОЖУ, ПРИДАЕТ ЕЙ ГЛАДКОСТЬ И ЗДОРОВЫЙ ЦВЕТ, НАСЫЩАЕТ ЕЕ ВИТАМИНАМИ И МИНЕРАЛАМ В ЛЕГКО ДОСТУПНОЙ ФОРМЕ.
После этой процедуры вы сами будете удивлены результату! Хорошо увлажненная, гладкая и красивая кожа теперь будет вашей гордостью.
Хотите провести омолаживающую процедуру, которая имеет быстрый эффект, у себя дома?
Вы будете в восторге от результата! Гладкая, ровная кожа без единой морщинки уже через 15-20 минут. Это действительно так!
Воспользуйтесь этим удивительным рецептом молодости уже сегодня!