Чтобы надолго сохранить сосуды и сердце в хорошем состоянии, надо максимально уделить внимание их регулярной тренировке. Особенно это касается немолодых людей, у которых в силу возраста снижена физическая активность. Достаточное количество кислорода и посильные физические упражнения – об этом нельзя забывать пожилым людям.
Тренировка сердца и сосудов должна начинаться утром, сразу после пробуждения. Вращение кистями рук и стопами ног – упражнение, которое заставит «проснуться» кровоток, сосуды при этом будут расширяться. Наклоны, приседания и повороты корпуса надо выполнять при постоянном контроле частоты сердцебиения. Если пульс нетренированного человека находится в пределах 90-100 ударов в минуту, то его сердце получает еще недостаточно кислорода и крови. При повышении степени общей физической активности возрастает и частота сердечных сокращений. Соответственно, сердце работает с большей эффективностью, получает достаточное количество крови за счет хорошей работы аорты.
Вязаные вещи хороши не только для холодного времени, но и для лета. Правильный подбор пряжи ярких цветов и красивое модное изделие можно носить с настроением и удовольствием. А добавив немного фантазии и вдохновения и прекрасная модель украсит ваш гардероб.
Красивая и модная женская шапка, это не обязательно что-то дорогое, купленное в магазине. Создать её можно собственными руками, имея всего лишь 150 граммов хорошей пряжи и спицы.
Вяжем отличную осенне-зимнюю женскую шапку с простым, но оригинальным узором. Выполнение такой работы занимает минимум времени, зато вы получаете замечательную, тёплую и очень удобную вещь. Она кажется тонкой, но, благодаря используемой пряже из натуральной шерсти , получается достаточно плотной. Замёрзнуть в такой шапке нужно постараться. Впрочем, она и не рассчитана на ношение в самые лютые морозы. Зато в любую погоду будет в самый раз.
Гречневая каша с капустой. Продукты пропитываются ароматом друг друга и получается очень вкусно и необычно. Недорого, вкусно и просто готовить.
Делюсь рецептом приготовления оригинального блюда, которое можно подать, как необычный гарнир к мясу и мясным изделиям или в качестве отдельного блюда для ужина или завтрака. Вместо гречки можно взять рис. Тоже будет вкусно, ведь кулинарные рецепты носят всего лишь рекомендательный характер. Экспериментируйте с разными крупами, не бойтесь импровизировать и делитесь впечатлениями!
Очищающий кисель из 3 продуктов! Для здоровья и плоского живота!
Конечно же, чтобы быть стройной одного напитка недостаточно, надо заниматься спортом и правильно питаться. Но результат от такого киселя тоже есть и он вас порадует! И помните, что начинать очищение организма лучше в выходной день!
Ингредиенты:
овсяные хлопья - 50 г(4 ст. л.),
чернослив сушёный- 100 г,
свёкла - 1 шт. (~150 г)
вода - 1,5 л.
Приготовление:
Овсяные хлопья(геркулес), важно взять обыкновенные, а не быстрого приготовления. Свёклу очищаем от кожуры и измельчаем на крупной тёрке. Чернослив промываем в горячей воде и нарезаем.
Чернослив, свёклу, овсяные хлопья кладём в кастрюлю и заливаем кипятком. Ставим на плиту и варим на слабом огне 15 минут после закипания. За это время масса загустеет и превратиться в кисель.
Такие рецепты, где основные ингредиенты идут в равном количестве, довольно популярны, ведь даже если захотите, вы не перепутаете объем продуктов и не забудете. Меряем все стаканом 125 г.
Для приготовления вам потребуются такие ингредиенты:
Из килограмма самых обычных куриных окорочков можно приготовить очень вкусную и полностью натуральную домашнюю колбасу для нарезки и на бутерброды. Многие считают, что готовить домашние колбасы очень сложно и хлопотно, но это не совсем так. Многое зависит от рецепта. Этот рецепт проверен и достаточно прост, не требуется никаких особых навыков.
Для тех, кому не нравится долго возиться с пирогами, существует вполне интересная и простая замена. Это пироги на скорую руку, которые освоят даже новички. Альтернативный вариант не требует гастрономических продуктов. Он может быть сделан из того, что всегда есть в закромах.
Чёткая геометрия крупных ажурных ромбов придает джемперу особую выразительность. Рукава 3/4, бежевый оттенок, выкройка между базовой и оверсайз – все это устойчиво гарантирует, что данная модель с успехом продержится на пике моды на протяжении нескольких лет, поэтому можно смело приступать к вязанию.
Просто обалденные кексы, которые дадут "фору" любым пирожкам с луком и яйцом. Для себя нашла альтернативу пирожкам с луком и яйцом, потому как не всегда есть время и желание замешивать заранее тесто. Готовить их одно удовольствие, так как времени на приготовление теста уходит не больше 5 минут, а на вкус получаются просто обалденными. Мы такие пирожки-кексы съедаем семьей в один присест, просто попить чай или перекусить.
Яйца сырые - 4 штуки
Кефир 2,5% жирности - 100 миллилитров
Сметана (у меня домашняя)- 3 столовые ложки
Мука - 100-120 грамм
Разрыхлитель- 1 чайная ложка
Яйцо отварное - 5 штук
Лук зеленый - 30-50 грамм, а вообще по вашему желанию
Свободная вязаная кофточка со складками от дизайнера Bristol Ivy напоминает силуэт классического греческого хитона. Свободный покрой модели создает комфорт, а прикосновение ажурных вставок, скрытых внутри складок, добавляет женственности и оригинальности.
Свободная вязаная кофточка со складками будет хорошо смотреться как на миниатюрных девушках, так и на дамах с более полной фигурой. Просторный фасон скроет все, что следует скрыть от постороннего взгляда.
Несмотря на то, что меланжевый жакет связан простой лицевой гладью без всякого узора, его главным достоинством является необычная форма. Такой жакет можно застигнуть красивой декоративной булавкой.
Классический жилет серого цвета с разрезами по бокам. Интересный рисунок формируется путем чередования изнаночной глади и резинки. Модель составит интересное комбо с джинсами и юбками в самых разных стилях.