Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
10 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели
10 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели
Они помогут не только при остеохондрозе и артрозе, но и от других проблем, уверяет д.м.н., врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский
Для стоп
Эти несколько упражнений хорошо выполнять при: плоскостопии, подагре, шпорах стопы,артрите голеностопного сустава, после травмы или операции на пяточном (ахилловом) сухожилии, варикозном расширении вен, отечности голеностопного сустава, мигренях. Все их нужно выполнять 15-20 раз, пока не ощутите тепло в работающих суставах. Если услышите хруст, не обращайте внимания, скоро он пройдет.
1. «Отталкивание»
И.п. Лежа на спине, руки лежат свободно по бокам, ноги прямые, на ширине плеч. Поочередно вытягивайте большой палец стопы (до максимально возможного выпрямления), потом сгибайте его к себе опять же по максимуму, делая как бы вытягивающие движения пяткой. Вперед и назад. Можно вместе, можно поочередно каждой ногой.
2. «Дворники»
И.п. П – то же, что в первом упражнении. Поочередно сводите большие пальцы и разводите их максимально в стороны. При сведении старайтесь большие пальцы положить на поверхность кровати. При разведении медленно, не спеша как бы скручивайте всю голень.
3. «Вращения»
И.п. То же.
Вращайте стопой по часовой стрелке и против, попеременно. Следите за большими пальцами ног и именно ими старайтесь чертить круги.
4. «Кулак»
И.п. То же. Максимально сожмите пальцы стоп, словно собирайтесь схватить ими яблоко или мячик. Потом также максимально растопырьте пальцы, словно расправив ладошку.
Для коленного сустава
Это цитата сообщения lorine Оригинальное сообщение
Голубцы - калейдоскоп рецептов: много, вкусно, ещё вкуснее! Зато просто, быстро и оригинально!
[400x314]Это цитата сообщения Surge_Blavat Оригинальное сообщение
#ХватитУбивать_#SaveDonbassChildrenFromUkrArmy
 [показать]
#SaveDonbassChildrenFromUkrArmy [показать]
|
Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение
Домашний антивозрастной крем для лица и шеи
Выглядеть в 50 лет на 30 возможно, но сложно и дорого. Домашний антивозрастной крем для лица и шеи - замечательная альтернатива или даже дополнение к салонным процедурам.
Это цитата сообщения irinushka_-_oren Оригинальное сообщение
ХВАТИТ УБИВАТЬ - Ж И З Н Ь БЕСЦЕННА !!!
[692x700]ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ --->>>>
Это цитата сообщения Balakaeva_Rada Оригинальное сообщение
Перловка с мясом и овощами: Соседка дала рецепт в обмен на мой секретный рецепт блинчиков
Муж теперь только эту кашу на ужин и просит
Ингредиенты :
- 500 гр баранина(или любое другое мясо)
- 1,5 стакана перловка
- 200 гр замороженный микс из овощей(морковь,кукуруза,горошек)
- 1 небольшая луковица 100 гр
- 3 зубчика чеснока
- 1/2 ч.л семена зиры
- 1 чайная ложка сладкая паприка
- 4 стакана вода(для приготовления перловки)
- соль,перец по вкусу
- 1/4 стакана растительное масло
Это цитата сообщения Жанна_Лях Оригинальное сообщение
САЛАТ В БАНКЕ: РЕЦЕПТЫ САЛАТОВ ДЛЯ ПЕРЕКУСОВ НА РАБОТЕ
Салат в банке — простое и гениальное изобретение, которое навсегда решит проблему офисных перекусов. Налейте на дно обычной стеклянной банки заправку, выложите слоями милые сердцу ингредиенты и плотно закройте крышкой. Немного фантазии, и обед готов!
Это цитата сообщения Ольга_Фадейкина Оригинальное сообщение
Крем с йодом уберёт все морщинки!
Крем с йодом уберёт все морщинки!
Рецепт омолаживающего крема с йодом (с эффектом щадящего отбеливания) Этот омолаживающий крем смягчает кожу, делает её эластичной, убирает стянутость и шелушение. Отдельно можно подчеркнуть такие свойства крема, как отбеливание кожи: веснушки и родимые пятна становятся более светлыми и незаметными. Рецепт вычитала в газете «ЗОЖ», сама пользуясь. Рецепт потрясающий!!!
Для крема нам потребуется:
1 ч. л. вазелина,
1-2 капли йода,
1 ст. л. касторового масла (купить в аптеке),
небольшая стеклянная мисочка.
Готовится крем очень просто:
Затем добавляем мёд, вазелин и касторовое масло, всё хорошо перемешиваем.
Кстати, хранить такой крем можно где угодно, но не больше 1 месяца.
Наносится омолаживающий крем обязательно на очищенное лицо, перед нанесением его необходимо размешать (можно размешивать пальцами, если ёмкость, в которой вы храните крем дома, позволяет). После нанесения крема его нужно держать на лице от 15 минут до 2-х часов — сколько времени у вас будет. Сделайте не пожалеете. Одно но!!! Надо точно знать, что нет аллергии на йод, мёд и и другие компоненты, которые в составе крема!
Это цитата сообщения Ваша_ТАНЯ_идущая_по_Судьбе Оригинальное сообщение
как сделать СКРИНШОТ? - по просьбам Друзей
Это цитата сообщения Ваша_ТАНЯ_идущая_по_Судьбе Оригинальное сообщение
ПРОГРАММА для УЛУЧШЕНИЯ ЗРЕНИЯ
РЕКОМЕНДУЮ ВЗЯТЬ ЗАПИСЬ в ЦИТАТНИК и ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ЕЖЕДНЕВНО !!!
***  [670x503]...НЕ ЗАБУДЬТЕ ВКЛЮЧИТЬ КОЛОНКИ,ПРОГРАММА со ЗВУКОВЫМ СОПРОВОЖДЕНИЕМ... P.S. ...предлагаемая программа проверена на собственном опыте , ежедневные упражнения дают ощутимый результат.  [503x20]  |
Это цитата сообщения Nafeia Оригинальное сообщение
Нам помогут русские травы
Православная травница Любовь Харитонова делится своими рецептами здоровья и долголетия.
Иногда удивляешься: Господь дал нам всё! А мы не умеем, не хотим пользоваться богатством этим несметным. Каждый год весной повсюду на земле деревья и кустарники покрываются нежной зеленой листвой, расцветают всевозможные цветы, вырастает великое множество целебных трав. И всё это изобилие, этот дивный кусочек райского сада — для нас все! Чтобы питать нас, лечить, сохранять здоровье. Почти и нет былинки, травки на земле, которая бы не лечила человека. Но люди топчут травы, щедро посаженные им буквально под ноги, и спешат в аптеки. И выкладывают свои трудовые рубли за мертвую химию, не лечащую, а лишь снимающую симптомы. Не задумываясь над тем, что столетиями наши предки лечились иначе, природой.
[показать]Это цитата сообщения малая_таня Оригинальное сообщение
Праздничные канапе.Сохраните,чтобы удивлять гостей.
Это цитата сообщения Дом_советов Оригинальное сообщение
Ошибки, из-за которых ваш телефон выходит из строя уже через пару лет
Многие люди с трепетом выбирают новый телефон, отдают за него немаленькие деньги, холят его и лелеют в первое время, но все равно неправильно им пользуются. Сегодня расскажем об 11 ошибках, которые делаем все мы.1. Вы никогда не выключаете свой телефон
Не все знают, что отключать телефон необходимо хотя бы раз в неделю. Эксперты утверждают, что это в разы продлевает жизнь аккумулятора.
[700x525]Об это надо знать всем >>>
Это цитата сообщения -Juliana- Оригинальное сообщение
Город оружейников, самоваров и пряников... ТУЛА.
Исключительно важное оборонительное значение Тулы связано с её положением на южной окраине государства, откуда грозили набегами крымские татары, и соседство с Верхней Окой, где проходила граница с Литвой. Это заставляло постоянно заботиться об укреплении Тулы как ключевого пункта обороны. В XIV веке Тула была владением жены татарского хана Узбека - Тайдулы.
Это цитата сообщения lorine Оригинальное сообщение
Бесподобная шарлотка с капустой и грибами.
[696x389]Это цитата сообщения povarru Оригинальное сообщение
107 золотых рецептов солянки
Кулинарное сообщество Li.Ru - Супы
Это цитата сообщения Рычихина Оригинальное сообщение
БЛИНЫ!!! БЛИНОЧКИ!!! БЛИНЧИКИ!!! ВЫБИРАЙТЕ!!!
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Салат "Карусель"
Салат «Карусель» — настоящая палочка-выручалочка для всех хозяек. Если внезапно нагрянули гости, тебе не составит труда приготовить это сытное блюдо. Пикантный салат с морковью по-корейски и остро-сладким вкусом
Удивительно приятное, гармоничное сочетание продуктов в блюде
[показать]Это цитата сообщения Galche Оригинальное сообщение
Тертый ванильный пирог
Тертый ванильный пирог
С началом последней январской недели! [показать]
Новую неделю можете начать с приготовления пирогов к чаю и кофе. И для вас рецепт одного из таких. Берите рецепт и не забывайте испечь вкусный пирог. Для приготовления можете взять любое варенье.
[показать]
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Мясные супы: вот тарелочка стоит.. разыгрался аппетит? (396 золотых рецептов!)
