Это цитата сообщения Григорий_Софронов Оригинальное сообщение
Как же правильно дышать?
Как известно, основу нашей жизни составляет вода, воздух и пища. Конечно, без этих факторов организм существовать не может, но если посмотреть по степени их важности, то без воздуха человек не может жить больше 3 - 5 минут (после чего наступают необратимые процессы), без воды - от 3 до 7 суток, а без пищи - 30 и более дней. Древние говорили: <<Дыхание - это жизнь>>, и это правильно.
В последние годы при рассмотрении различных аспектов поддержания здоровья человека и повышения его устойчивости к резко возросшей экологической неблагоприятной ситуации большое внимание стали уделять не только различным видам физическому воздействию, питанию, но и дыханию. Этому очень способствует огромный наплыв литературы из восточных стран, а так же популяризаторов различных методов дыхания, таких как К. П. Бутейко, А. Н. Стрельникова и другие. Недавно даже вышла книжка написанная С. Скаловым, - << Правда об открытии Бутейко>>. В книге есть какая -то доля правды, но никакого открытия нет. Система оздоровления с помощью дыхания имеет тысячелетнюю историю. Однако в различной литературе рекомендуются различные способы дыхания: одни говорят - дышите глубже, другие - неглубоко. Если даже врачи не могут понять, как же им рекомендовать больным дышать, то у простых смертных от таких рекомендаций голова идет кругом. Прежде всего уточним, чем мы дышим. Общее давление газов у нас в организме, так же как и в Природе, составляет 760 мм ртутного столба, или 100 %, а парциальное (частичное) давление распределяется так: азота 600 (около 78 %), кислорода - 159 (21 %), аргона около 1%, углекислого газа 0,01-0,03 % и незначительное количество других газов.
Зачем мы дышим? Что происходит в легких при обмене газов? Кровь, проходя через легкие, насыщается кислородом. При этом сложное белковое образование гемоглобин переходит в оксигемоглобин, с помощью которого он разносится вместе с питательными веществами по всему организму. Кровь становится ярко - красной. Вобрав себя все отработанные продукты обмена веществ, кровь приходит в соприкосновение с кислородом. Сжигаются продукты распада, удаляется излишняя углекислота. При заболеваниях легких (бронхиальная астма, бронхиты и т.п.), когда альвеолы, эти функциональные единицы легких, в которых происходит газообмен крови, раздуты, процесс нарушается, кровь не полностью очищается и, возвращаясь к тканям, несет в себе продукты метаболизма, тем самым дополнительно отравляя организм. Круг замкнулся, и где произойдет поломка системы дело случая. С другой стороны, чем ближе к природе пища, т.е. сырая она (растительная) или подвергнута незначительной термической обработке, тем большее количество кислорода освобождается при химических реакциях. Чем хуже работают легкие и чем термически больше обработана пища, тем хуже работают все органы. Йога свидетельствует, что человека питает не то, что он ест, а то, что усваивается им. Хорошо питаться -это не значит переедать, все продукты сваливать в кучу, тем более подвергать длительной термической обработке, когда вес становится мертвым. Слабые легкие и плохое пищеварение, как правило, неразлучны друг с другом, здесь прослеживается тесная взаимосвязь одного процесса с другим.
Как мы дышим? Наивный вопрос, а сколько здесь заложено коварства, ибо в этом процессе заложены основы возникновения различных заболеваний.
Проведенные исследования показали, что при задержке дыхания на вдохе создаются благоприятные условия для интенсивного усвоения кислорода. При этом давление в грудной полости становится положительным, а в брюшной - отрицательным. При задержке дыхания на выдохе идет более интенсивный процесс выведения из крови углекислоты и других продуктов обмена веществ, давление в груди отрицательное, в брюшной полости - положительное. Таким образом, грудная клетка и брюшная полость работают как насос, что способствует лучшему оттоку венозной крови от брюшных органов, в том числе и нижних конечностей к сердцу и ее лучшему насыщению в легких.
Основываясь на физиологических механизмах дыхания, мы рекомендуем следующий способ. Который не требует для освоения особых усилий. Медленно, неглубоко вдохнуть, начиная с 2-3 секунд, пауза 1-2 секунды, медленно, неглубоко выдох 3-4 секунды, пауза 1-2 секунды. Необходимо добиться, чтобы дыханий было не больше 6-8 в минуту. Если получается меньше, то еще лучше. Затем постепенно увеличивать время, но не глубину вдоха и выдоха, а паузы должны быть вдвое короче, причем дыхание должно быть поверхностным и редким. Многие специалисты думают, что из -за уменьшения минутного объема дыхания может развиться кислородное голодание. Этого не надо бояться. Минутный объем дыхания снижается до оптимальной величины, когда о дефиците кислорода не может быть ни какой речи, что доказано доктором медицинских наук В.В. Гневушевым.
Это цитата сообщения SvetlanaT Оригинальное сообщение
|
Это цитата сообщения Svetlana_ARTSVET Оригинальное сообщение
Необычная и такая милая штучка! Штора! Самая легкая штора!
[показать]
Фото мастер-класс "самая легкая штора":
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
В этой же технике можно сделать подвески-балдахин на кровать или шторы в дверной проем.
Это цитата сообщения vkp Оригинальное сообщение
- ВИНТАЖ (504)
- мешковина,джут,шпагат (222)
- принты на мебели,подушках (61)
- шебби шик / Shabby chic (48)
- ВСЕ ДЛЯ ДОМА своими руками (2296)
- Вазы, кашпо, вазочки, корзинки (184)
- панно, картины, рамки, зеркала (181)
- абажуры,ночники,светильники (110)
- венки (162)
- дизайн интерьера (203)
- для Сада и Дачи (230)
- домоводство (102)
- изготовление,реставрация мебели (143)
- комнатные,садовые растения (38)
- мебель из картона (30)
- мозаика (60)
- поделки,украшение интерьера (589)
- покрывала,шторы,подушки,коврики (390)
- топиарии своими руками (109)
- ВЫШИВКА (405)
- вышивка бисером (1)
- вышивка детская (16)
- вышивка ковровая (49)
- вышивка лентами (59)
- вышивка, идеи и схемы (276)
- пластиковая канва (19)
- ДЕКУПАЖ (447)
- декорирование (285)
- декупаж на ткани (38)
- объемный декупаж (39)
- точечная роспись (5)
- трафареты,шаблоны,картинки для декупажа (140)
- яичное кракле (25)
- ЛЕПКА (573)
- гипс, глина (50)
- марципан,мастика (102)
- пластика,полимерная глина (259)
- соленое тесто (169)
- фарфор холодный (195)
- МАСТЕР-КЛАСС / Tutorial (4265)
- ПЛЕТЕНИЕ (201)
Это цитата сообщения Olirnka Оригинальное сообщение
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
На 100 г - 60 ккал.
[473x221]
[384x37]
- Куриное филе - 1 шт;
- Коктейльные помидоры - 3-4 шт;
- Огурцы - 1-2 шт;
- Листья салата;
- Зеленый лук - 3 стебля;
- Петрушка - 3-4 веточки;
- Оливковое масло - 1 ч. л.
- Соль, перец, пряности.
Хорошенько промываем филе и овощи. Снимаем с курицы кожу. Измельчаем зелень.
Далее нарезаем огурцы и помидоры. Наливаем воду на сковороду, тушим филе до золотистого цвета.
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
На 100 г - 130 ккал.
[507x209]
[384x37]
- 1 куриная грудка;
- нежирный сыр - 50 г;
- 1 яйцо;
- соль, перец.
Нарезаем куриную грудку на 3-4 кусочка, хорошенько отбиваем их, чтобы толщина мяса не была больше 1 см. Солим, перчим.
Это цитата сообщения Ольга-В Оригинальное сообщение
[показать] [показать] [показать]
Это цитата сообщения Katra_I Оригинальное сообщение
Самодельные молды от автора alenabusinka
Выкладываю на всякий случай. Просто до безобразия, но вдруг кому пригодится.
Нужен пластилин, лучше детский, он помягче, эпоксидная смола и вазелин.
Раскатываем пластилин, смазываем вазелином, делаем оттиск, заливаем смолой. пробовала на скульптурном пластилине - не очень удобно. на детском лучше получается оттиск листика. смолу лучше снимать, когда она уже застыла, но еще достаточно гибкая. Готовый молд лучше протереть спиртом от пластилина. даже если смазывать его вазелином, все-равно остаются следы :))) вот собственно весь процесс!
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
[270x280]Если вы излишне переживаете по реальному поводу: что-нибудь сгорело или вас залили соседи – это "шалят нервишки"; очень неплох в этом случае курс гомеопатии, который мы рекомендуем, но, в общем-то, это не заболевание – просто пограничная фаза, хотя и с ней лучше не шутить.Если яркость реагирования не соответствует реальным обстоятельствам и возникает, как бы "на ровном месте", то речь может идти о неврозах: нервная система, в которой процессы возбуждения сильно превалируют над процессами торможения, способна на подобного рода фокусы. Как правило, речь идет о нервном истощении. Но это всего лишь "нервные проблемы".
Если переживания имеют какую-то формальную окраску по поводу каких-либо проблем, которые, в сущности, являются мнимыми, либо просто отсутствуют, – то это уже более серьезно. Как правило, это разного рода жалобы на "избыток веса", "недовольство собой", "плохое отношение со стороны родных и близких" и масса других идей.
Во всяком случае, разница между вторым и третьим пунктами состоит в том, что при неврозах речь идет об избыточно яркой реакции на какие-то реальные события, а в случае состояний, пограничных с психозами, речь идет об избыточных переживаниях по поводу разного рода собственных идей.
Психика – дело хлопотное, определить то или иное состояние не так то просто, а особенно найти его причину, поэтому мы дадим курс общей терапии. Специальные же препараты требуют более детального исследования состояния, а для этого уже нужен специалист.ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...
Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
Изредка бывает, что гены позволяют нам не следить за своей фигурой и чудеса, все хорошо! Нет ничего лишнего, нет жира, целлюлита, но так бывает редко.
Надо за собой следить! Что и когда кушаешь и тренироваться!
Упражнения на каждый день, чтобы не было живота!
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
[300x185]Кухонное полотенце обладает неприятным для хозяйки свойством – они загрязняются стремительно.
Потом их тяжело стирать. Но хочется видеть их все время идеально чистыми и хорошо пахнущими. Если их запустить, то вы судорожно прячете их с приходом гостей. Опрятное полотенце может показать насколько чистоплотна его хозяйка.
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Почему универсальное заварное тесто? Да потому что, из этого теста можно печь и десертные изделия, изделия закусочные, да в прочем всё что придёт в голову. Начинки могут быть абсолютно разные. Попробуйте приготовить такое тесто, Вам обязательно оно понравится. Выпечка получается изумительной.
Полезные заметки
Всем известно о пользе перепелиных яиц. Кто то их просто пьёт, а кто то предпочитает варёные. А правильно ли Вы их варите? Возможно многие и не знают сколько варить перепелиные яйца . Их можно сварить как и куриные: всмятку и вкрутую. В любом приготовленном виде они сохраняют свои полезные свойства. А так как у нас зимний период времени года, то они будут как никогда полезными для организма. Ежедневное употребление нескольких яиц перепелок помогает укрепить иммунитет, улучшает работу мозга, выводит вредный для сердца холестерин и насыщает кровь полезными витаминами и микроэлементами. Позаботьтесь о своём здоровье!
Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение
Упражнение "Вакуум на животе"
«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.
Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.
«Вакуум в животе» – правильная техника
Упражнение «вакуум в животе» необходимо выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Учитывая то, что это в первую очередь укрепляющее упражнение, выполнять его нужно как можно чаще, или как минимум 5 раз в неделю.
Вы должны привыкнуть к тому, что поперечные мышцы живота должны быть постоянно напряжены, – буквально через несколько недель они войдут в тонус, и вам больше не придется прилагать усилия, чтобы это контролировать.
1. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль тела, согнутые в коленях ноги стоят на полу, мышцы расслаблены. Медленно выдохните, постепенно освобождая легкие от воздуха, не напрягая при этом никаких мышц тела.
2. Освободив легкие от воздуха, начните напрягать мышцы живота, стараясь втянуть его как можно сильнее. Дыхание при этом остановлено. В нижней точке зафиксируйте положение живота на 10-15 секунд, затем сделайте маленький вдох, продолжая втягивать живот.
3. Сделав маленький вдох, не спешите расслаблять живот – напрягите мышцы живота и замрите еще на 10-15 секунд, затем снова втяните живот, сохраняя при этом напряжение мышц пресса. Если вам сложно задерживать дыхание, делайте маленькие вдохи.
4. Выдохните, расслабьте живот, сделайте несколько свободных вдохов-выдохов, затем снова освободите легкие от воздуха, и втяните живот как можно сильнее. Втянув, постарайтесь напрячь мышцы живота, а затем вытолкните живот вверх, не вдыхая при этом.
[197x256]
Серия сообщений "Упражнения для фигуры":
Часть 1 - Упражнения против целлюлита
Часть 2 - Как накачать ягодицы
...
Часть 39 - Простые упражнения чтобы убрать бока
Часть 40 - Комплекс для вашей попки
Часть 41 - Упражнение "Вакуум на животе"
Это цитата сообщения shapo4ka90 Оригинальное сообщение
Это цитата сообщения Matrioshka Оригинальное сообщение
Последних десяти веков, Когда же на тебе надета, То просто – не хватает слов… Пускай без перьев, и поля Немного меньше, чем в футболе, Но ты в ней - чудо как мила, А как ее оценят моли! Пусть заедает суета, И угрожает стресс, Но дама в шляпке, господа, Совсем не та, что без… | Увереннее в жизни, Глаза блестят, изгиб бровей Немножечко капризней. Под шляпкою –в любой сезон Найдете бездну шарма, Она всегда – хороший тон, Носите шляпки, дамы! Пускай проносятся года, Я повторю упрямо: - Снимите шляпы, господа, Пред вами в шляпке –дама… |
Автор?
