Текст: С мужем развелись три года назад. Сын остался со мной, супругу сказала: «Приходи к нему, когда пожелаешь». Но в первые полгода он ни разу не появился. Нашему Олежке тогда было 14 – переходный возраст, помощь папы в воспитании нужна, как никогда. А отец забыл к нам дорогу! Наконец, пришел. Вычитала его крепко, он обиделся и опять пропал. Поняла я: от этих разборок только хуже становится. Засунула свою гордость куда подальше и попросила сына пригласить папу в гости. Начал он заезжать к нам. Как придет – я ему улыбаюсь, покормлю, вроде ненарочно прижимаюсь к нему. Он стал задерживаться, потом заночевал… Это длится уже больше двух лет. Успокаиваю себя, мол, у ребенка есть отец, но в душе какое-то смятение: к чему приведет интим по дружбе? Мы оба понимаем, что вернуть прежние отношения уже не выйдет, тогда зачем это все? Маргарита О., г. Курск
Уважаемая Маргарита! вы правильно поступили, когда разрешили вашему мужу хоть и бывшему навещать сына. В воспитании ребенка должны участвовать две стороны, особенно в такой сложный период как переходный возраст.А его согласие приходить обозначает, что ваш бывший муж все же является любящим отцом ребенка. А теперь представьте : он собрав в себе все силы которые нелегко собрать после развода. приходит в дом где живет его жена, пусть уже и бывшая. Где в комнате за столом с лампой делает уроки сын … Вы написали что попросили сына пригласить отца в гости, что явилось явным манипулированием чувствами вашего бывшего супруга. И в связи с этим ответьте себе сами на такой вопрос: кто сильнее хотел этой встречи вы или ваш сын, которому нужен отец.?
Вы написали, что такие «ночевки» длятся уже более двух лет, значит вас это устраивает. Постарайтесь разобраться в себе. В вашем письме очень мало фактов из вашей биографии, чтобы психолог помог Вам более полно помочь вам решить ваши внутренние затруднения. Возможно, общаясь с бывшим супругом именно в такой форме вы не затрагиваете причины вашего развода, вам нечего делить и вы наслаждаетесь именно друг другом и своими отношениями. В любви все далеко не просто и иногда ваш трезвый взгляд на вещи не играет особой роли. Если все происходит так, как происходит, значит вас это устраивает и вы очень любите глубоко внутри.
Всего Вам самого хорошего. Спасибо за письмо.
В этом посте речь пойдет о мотивации к достижению и специальных способностях.
Вы часто встречаете этих людей вокруг себя. К ним относятся ваши знакомые, родственники, коллеги по работе одним словом - все. Их можно разделить на два типа – альфы и беты.
Впервые эта классификация была применена в начале 20-века в вооруженных силах USA. Она использовалась в разработке психодиагностических тестов, для выявления более или менее способных рекрутов.
В чем же отличие двух типов людей, которых принято в современном мире называть Альфами и Бетами.
Им доверяют коллеги, их уважают конкуренты – это Альфа-лидеры.
Альфы – это люди способные для достижения своей цели покинуть привычную зону комфорта. При этом, ему все равно, как его оценят окружающие.
Альфы обладают внутренней силой, за счет своей целеустремленности способны достигать больших результатов и добиться успеха в жизни. Они становятся очень привлекательными для окружающих, за ними хотят следовать люди. Альфы – это лидеры по жизни. За счет своей уверенности альфы обладают природным магнетизмом, который остается даже тогда, когда их критикуют.
Характерная черта альфа-лидеров, это четкое знание того, чего им хочется. Они обладают умением сосредоточить все усилия на достижении своих целей.
Альфа-лидеры в достижении своих целей используют непоколебимые правила и твердые принципы, они предъявляют жесткие требования к людям желающим находиться рядом с ними.
Альфы честны сами с собой, и они искренне любят себя. Альфы отвечают негативом на неуважение к своей персоне. Они делают то, что большинство людей предпочитают не делать: красиво одеваются, следят за здоровьем и телом.
Альфы стремятся заполучить для себя всегда самое лучшее.
«Альфа-лидер — это человек, стремящийся играть главную роль в общественной или профессиональной жизни».
Альфа-лидер – ведущий, в то время, как Бета – ведомый.
Альфы – известны и знамениты, Беты – остаются в тени.
Беты - это все люди, не попадающие под разряд Альф. Отличие между ними просматривается во всем: в образе жизни и социальном положении, в возможностях и перспективах, в занятиях и интересах.
Как определить кто вы?
Ответить на вопрос: «Готовы ли за вами следовать люди?»
Есть очень простой способ проверки – может, и не слишком научный, но от этого не менее эффективный…
Когда вы окажетесь в обществе и встретитесь лицом к лицу с представителем противоположного пола, обратите внимание на то, кто из вас первым отведет взгляд.
Вы или человек на которого вы смотрите.
Если вы отвели взгляд первым, скорее всего, вы принадлежите к типу «бета» или с натяжкой к «потенциальной альфе».
Если вы продолжали смотреть на человека, пока он не отвел взгляд в сторону – вы, очень вероятно, «альфа».
А теперь спросите себя, заботит ли вас, что подумал о вас тот человек. Только ответьте себе честно. Вам было интересно знать, что он о вас думает? Вас беспокоило, как вас оценят?
Если да, вы принадлежите к типу «бета» или «потенциальной альфе».
источник: http://www.psy-diagnoz.com/blog/561-alfa-beta.html
Есть фраза, от которой некоторые мои коллеги часто начинают приобретать нездоровый цвет лица, когда она звучит в их адрес. Я даже знаю нескольких, которые скрывают свое образование и подготовку, чтобы ее не слышать. "Ты ж психолог!" - и праведный гнев на голову негодяя, который ведет себя аки простой смертный грешник, вместо выполнения святого долга. Я предлагаю
создать на каждом факультете психологии отделение, которое будет заниматься подготовкой особой специальности - тыжпсихологов. Они постепенно вытеснят всяких недоучек и лентяев из сферы, и, наконец, примирят ее с обывателем.
10 фактов, известных о них всем и каждому:
1)Тыжпсихолог - знаток человеческой натуры. Он настолько проницателен, что способен читать мысли. В том числе и тех людей, которых вообще никогда не видел. Поэтому вполне простительно для многих людей путать "телепат" и "тыжпсихолог".
2) Тыжпсихолог знает самый лучший способ решения любой проблемы, связанной с любым человеком. А главное, вам этот способ обязательно понравится.
3) Тыжпсихолог может убедить кого угодно в чем угодно. Тыжпсихолог!
4) Неудивительно, что тыжпсихологов стоит бояться. С ними вообще надо пожестче.
5)Тыжпсихологи все поголовно счастливы, всеми обожаемы и успешны. Особенно в личной жизни. Они вообще ни в чем не нуждаются для себя, осталось только облагодетельствовать человечество.
6) Сам факт существования и профессиональности тыжпсихологов обязывает их к тому, чтобы нести ответственность за любого, кто к ним обратился (даже в смысле просто заговорил). Ответственность за его чувства в первую очередь. Но и за благополучие в целом, разумеется, тоже.
7) Работа тыжпсихолога - давать советы. Это, собственно, его основное предназначение - он ведь должен знать, что для других лучше.
Думаю, вы не удивитесь следующему пункту, исходя из предыдущих:
8) Практически каждый тыжпсихолог - не настоящий. Кругом шарлатаны!
9)Поэтому "увидел шаолиньского монаха - ударь шаолиньского монаха"(с). Тыжпсихолог очень нуждается в проверке своего профессионализма. Тут надо справедливо заметить, что и врач иногда рискует, представившись по профессии, сразу перейти к выслушиванию жалоб.
10)Тыжпсихолог несет ответственность за всех психологов мира. В том числе за тех, что в телевизоре. Их репутация - это его репутация. За психиатров тоже, зачем-то, несет."
Городской житель станет жертвой насилия: 1 из 60.
Житель пригорода станет жертвой насилия: 1 из 1 000.
Житель небольшого города станет жертвой насилия: 1 из 2 000.
В этом году ребенок упадет с высокого стульчика и получит травму: 1 из 6 000.
В этом году вы подвергнетесь инспекции: 1 из 100.
Вы умрете на борту самолета: 1 из 4 000.
В вас попадет молния: 1 из 9 100.
Вы будете убиты кем-то в этом году: 1 из 12 000.
Вы будете убиты во время следующей автобусной поездки: 1 из 500 миллионов.
В вас попадет бейсбольный мяч на матче высшей лиги: 1 из 300 000.
В этом году вы утонете в ванне: 1 из 685 000.
Вы погибнете в авиакатастрофе: 1 из 4,6 миллиона.
Ваш самолет опоздает: 1 из 6.
В вашем доме в этом году случится пожар: 1 из 200.
Вы погибнете на пожаре: 1 из 40 200.
В коробке с яйцами окажется разбитое яйцо: 1 из 10.
У вас будет кариес: 1 из 6.
У маленького ребенка будет кариес: 1 из 10.
Вы заразитесь СПИДом путем переливания крови: 1 из 100 000.
Сапер будет ранен в течение года: 1 из 23.
Строитель получит производственную травму в течение года: 1 из 27.
Рабочий завода получит производственную травму в течение года: 1 из 37.
Фермер получит травму в течение года: 1 из 19.
Вы умрете от падения с высоты: 1 из 200 000.
На вас нападет акула: 1 из 4 миллионов.
В этом году у вас обнаружат рак: 1 из 8 000.
В течение жизни у женщины возникнет рак груди: 1 из 9.
В этом году у вас разовьется опухоль мозга: 1 из 25 000.
Предприниматель окажется неплатежеспособным или объявит о своем банкротстве в этом году: 1 из 55.
У пианиста когда-либо начнутся боли в пояснице: 1 из 3.
Вы погибнете в следующей автомобильной поездке: 1 из 4 миллионов.
Когда-либо вы погибнете в дорожно-транспортном происшествии: 1 из 140.
Когда-либо презерватив не поможет предотвратить беременность: 1 из 10.
Гормональные средства не помогут избежать беременности: 1 из 10.
Прерванный половой акт не поможет предотвратить беременность: 1 из 5.
Рисунки на стекле: ландыши.
Как вам нравятся такие "драгоценные" ландыши? Это может быть оригинальный и красивый подарок или просто вещица для души. Попробуйте и вы так украсить чашку с блюдечком.Для работы понадобятся гладкие стеклянные кусочки - могут это быть старые бусы или можно такие стеклянные бусинки купить в магазине для рукоделия, универсальный клей для стекла, краски для стекла. А также чашка с блюдечком из прозрачного стекла.
Здравствуйте, дорогие рукодельницы! В преддверии Нового Года, хочу с вами поделится своим открытием. Как-то купив пасту "Снег", я задалась мыслью, а из чего она собственно сделана. Уж больно дорогая за такое количество. Методом эксперимента и логики, родился ее аналог. Ничем не хуже фабричного. Фото делать не стала, так как сам процесс изготовления безумно простой. В качестве основы у вас могут совершенно различные варианты: мелкий кварцевый песок, манка, пенопластовая крошка. От вашего наполнителя будет зависит и сама фактура. В миску насыпаем небольшое колличество выбранного вами материала. Примерно 1 граненный стакан. В данный сыпучий материал начинаем понемногу добавлять белую акриловую краску. По опыту лучше покупать ее в строительном магазине для фасадных работ. Добавляем то такого состояния, чтобы наши сыпучие частицы слиплись между собой, но не плавали в жидкости. Затем добавляем ПВА, желательно густое. Добавляем также совсем немного, чтобы смесь была эластичной и тягучей. Ну, и немного серебрянных блесток. Все перемешиваем и вуа-ля!!! Приятного творчества. (Изготавливать лучше небольшими партиями.)
Методов воздействия на любимое чадо в арсенале современных родителей достаточно много. Один из самых любимых и быстро действующих методов – стимуляция денежным вознаграждениям. У него есть много сторонников и противников. Давайте рассмотрим его с данных позиций, начиная собственно с того, а что вообще нужно для успешной учебы.
Современная отечественная психология считает, что ребенок будет хорошо учится при правильной учебной мотивации, которая состоит из познавательных и социальных мотивов учения, а также мотива достижения. К познавательному мотиву относятся - познавательные интересы детей, интеллектуальная активность и овладение новыми знаниями, умениями и навыками. Cоциальные мотивы учения связаны с потребностью ребенка в общении с другими людьми, в их оценке и одобрении, желании занять определенное место в системе доступных ему социальных отношений. Мотивы достижения – индивидуальная характеристика, проявляющаяся в cтремлении к результату.
Чтобы достичь такой правильной мотивации, без использования денег как стимула, нужно выполнить несколько нехитрых педагогических приемов:
-С раннего детства прививать любовь к знаниям;
-Всесторонне развивать ребенка;
-Не гнаться за оценками, а прививать ребенку желание качественно выполнять свою работу;
-Не запугивать и не наказывать ребенка за плохие оценки, а помогать ему видеть свои ошибки и исправлять их. Оценка является лишь подсказкой в работе над собой и своим интеллектуальным багажом.
- Родитель должен помогать ребенку в учебном процессе, но не делать работу за ребенка.
-Родители должны помочь осознать ребенку, что учится ребенок должен для себя лично, а не ради родителей, прогулки или денег.
Вышеописанными пунктами мы стимулируем развитие познавательных мотивов.
При всем этом ребенок должен активно поощряться похвалой, походами в цирк или другие интересные ему места. Можно поощерять небольшими подарками в конце четверти или учебного года – так мы стимулируем мотивы достижения.
Если вы решили платить ребенку за отметки в школе, вам помогут следующие рекомендации:
- У вас должен быть четко простроенный договор, в котором ясно будет сказано, за что будут платиться деньги и какая именно сумма будет даваться ребенку. Плата должна быть достаточно весомой, чтобы стимулировать ребенка. Но при этом не очень большой, иначе при накоплении желаемой суммы данный вид поощрения не будет действовать. Если ребенок начинает просить больше или шантажировать, то нужно строго отсекать такие действия. Не платите ему авансом, только за выполненную договоренность.
- Нельзя вводить в виде наказания меру в виде штрафов. Ребенок получил хорошую оценку и награду за нее. Отняв у него эти деньги, вы обесцените его труд, что в конечном итоге снизит мотивацию. Накажите его, например, запретом смотреть мультики.
- Ребенок имеет право тратить деньги по своему усмотрению. Но обязательно обсудите, что категорически покупать нельзя, например: алкоголь, сигареты, чипсы и т.д.
- Научите ребенка правильно планировать и распоряжаться деньгами. Аккуратно их хранить, для этого купите ребенку кошелек или копилку.
- Не забывайте хвалить ребенка, так как никакие деньги не смогут заменить теплого отношения и доброго слова.
-Постарайтесь платить не за саму оценку, а за старание
-Никогда не платите ребенку за помощь по хозяйству. Ребенок перестает воспринимать семью как сферу личных отношений и переводит ее в разряд деловых и финансовых отношений. Родители перестают быть близкими людьми, а становятся работодателями и деловыми партнерами. Ребенок начинает сопоставлять любовь и деньги.
Это цитата сообщения Mamin_dnevnik Оригинальное сообщение
Детский сон
Сон — естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир. Как сделать сон приятнее и крепче???
Вопрос/Ответ:
В. Понятно, что ребенку хорошо спать с мамой, а что дает совместный сон маме?
О. Если ребенок рядом, маме не надо часто вставать, укачивать младенца, проверять как он там в своей кроватке. Мама, которая спит вместе с малышом, лучше высыпается, у нее хорошее настроение. Если малыш просыпается ночью, чтобы поесть, маме не нужно вставать и его укачивать. У мамы, чувствующей присутствие ребенка, в организме вырабатывается пролактин, отвечающий за выработку молока. Поэтому совместный сон позволяет наладить грудное вскармливание и надолго его сохранить.
В. Сколько по времени "должен" спать новорожденный?
О. Новорожденный малыш спит большую часть дня и просыпается, когда проголодается. Но этот процесс еще не установлен у малыша строго по часам. И сон у малышей может варьироваться от нескольких минут до 5-6 часов, особенно у детей, находящихся на грудном вскармливании.
Официальный представитель властей США задал индейскому вождю по имени «Два орла» интересный вопрос: «Вы наблюдали за белыми людьми на протяжении 90 лет. Вы видели их войны и их технологические достижения. Вы видели их развитие и ущерб, который они нанесли». Вождь утвердительно кивнул. Тогда представитель властей спросил:«Учитывая все эти события, по вашему мнению, в чем не правы белые люди? Где они выбрали неверное направление?» Вождь посмотрел на белого человека и ответил: «Когда белый человек нашел землю, на ней правили индейцы. Не было налогов, не было долгов, буйволы и бобры были в изобилии, вода была чиста. Женщины делали всю работу, лекарь не брал денег. Индейские мужчины тратили весь день на охоту, а всю ночь на секс». Потом вождь отклонился назад, улыбнулся и добавил: «Только белый человек может быть настолько глупым, чтобы думать, то такую систему можно улучшить»
Существует множество жестоких способов наказания в разных культурах. А в южно–африканском племени "Бабемба" традиционно используют немного другой способ. Когда кто–то ведет себя безответственно или несправедливо, все племя от мала до велика бросает свои дела и окружает провинившегося. И тогда каждый член племени по–очереди говорит о хороших вещах, которые сделал человек в центре круга за свою жизнь, во всех красках и деталях. …. Так может продолжаться несколько дней. По окончании круг размыкается, и племя принимает назад в свои объятия обновленного человека.
Это цитата сообщения keltma Оригинальное сообщение
Мастер-класс № 2 по росписи контурами в технике "Point-to-Point".
Те, которые борится с лишним весом, обычно гонит прочь мысль о вкусной еде. И напрасно... Если вы усердно помечтаете о вкусном, то съедите значительно меньше. Когда мы просто подумаем, например, о кусочке тората, желание его съесть усиливается. Но если мы преставим, что съели 30 кусочков подряд, смакуя вкус каждого и представляя его в мельчайших подробностях - это реально снизит аппетит. (по материалам специалиста по потребиительскому поведению Йоахима Восгерау)
Свадьба делает счастливыми не только жениха и невесту. На однойц из свадеб молодожены и гости сдавали кровь на анализ. Выяснилось, что во время церемонии у невесты произошел скачок гормона стресса - кортизола, а у жениха упал уровень вазопрессина - гормона ревности. Уровень окситоцина - гормона нежности и доверия - был очень высоким не только у новобрачных, но и у всех гостей на свадьбе. Приглашая людей на свадьбу, мы помогаем тем , кого любим. стать ближе друг другу. Поэтому обязательно женитесь.
Потрясающей души человек Игорь Кольцов недавно посетил наш скромный город Орел в рамках проекта "Россия за 365 дней". Игорь путешествует автостопом и на своих двоих. Если у Вас есть желание, то можете помочь ему, дав крышу над головой и показав свой город.
Принцип зеркала. Прежде, чем судить о других, следует обратить внимание на себя.
Принцип боли. Обиженный человек сам наносит обиды другим.
Принцип верхней дороги. Мы переходим на более высокий уровень, когда начинаем обращаться с другими лучше, чем они обращаются с нами.
Принцип бумеранга. Когда мы помогаем другим, мы помогаем сами себе.
Принцип молотка. Никогда не используйте молоток, чтобы убить комара на лбу собеседника.
Принцип обмена. Вместо того, чтобы ставить других на место, мы должны поставить на их место себя.
Принцип обучения. Каждый человек, которого мы встречаем, потенциально способен нас чему-нибудь научить.
Принцип харизмы. Люди проявляют интерес к человеку, который интересуется ими.
Принцип 10 баллов. Вера в лучшие качества людей обычно заставляет их проявлять свои лучшие качества.
Принцип конфронтации. Сначала следует позаботиться о людях и только потом вступать с ними в конфронтацию.
Принцип каменной скалы. Доверие — это фундамент любых взаимоотношений.
Принцип лифта. В процессе взаимоотношений мы можем поднимать людей вверх или опускать вниз.
Принцип ситуации. Никогда не допускайте, чтобы ситуация значила для вас больше, чем взаимоотношения .
Принцип Боба. Когда у Боба есть проблемы со всеми, главной проблемой обычно является сам Боб.
Принцип доступности. Легкость в отношениях с самим собой помогает другим чувствовать себя свободно с нами.
Принцип окопа. Когда готовишься к сражению, выкопай для себя такой окоп, чтобы в нем поместился друг.
Принцип земледелия. Все взаимоотношения нужно культивировать
Принцип 101 процента. Отыскать 1 процент, с которым мы согласны, и направить на него 100 процентов наших усилий.
Принцип терпения. Путешествовать вместе с другими всегда приходится медленнее, чем путешествовать одному
Принцип празднования. Подлинная проверка взаимоотношений заключается не только в том, насколько мы верны друзьям, когда они терпят неудачу, но и в том, как сильно мы радуемся, когда они добиваются успеха
Принцип дружбы. При прочих равных условиях люди будут стремиться работать с теми, кто им нравится; при прочих неравных условиях они все равно будут это делать.
Принцип сотрудничества. Совместная работа повышает вероятность совместной победы.
Принцип удовлетворения. В замечательных взаимоотношениях сторонам для получения удовольствия достаточно просто находиться вместе.
Недавно натолкнулась на подборку неплохих афоризмов. Спасибо автору подборки Виктору Ернику:
В рамках помощи слаборазвитым странам деньги бедных людей из богатых стран попадают к богатым людям в бедных странах.
(А. Мозер.)
В слове «учёный» заключается только понятие о том, что его много учили, но это ещё не значит, что он чему-нибудь научился.
(Г. Лихтенберг.)
В споре бывают и оба неправы.
(В. Ерник. Альбом.)
В спутнице надо искать Созвучия, а не восполнения того, что не присуще тебе самому. Несвойственное собственному естеству всегда быстро надоедает.
(В. Ерник. Заноза.)
В сущности, искусство – зеркало, отражающее того, кто в него смотрится, а вовсе не жизнь.
(Оскар Уальд.)
В театр приходят не смотреть слёзы, а слушать речи, которые их исторгают.
(Д. Дидро.)
В туалет уходят не прощаясь, хотя порою кажется, что навсегда.
(В. Ерник. Альбом.)
Книжка Валентины Ласлоцки не просто повествовании о своем ребенке с синдромом ДАУНА. Это книга о победах, как маленьких, так и больших. Книжка о большой любви и большой дружбе. Книжка о семье. Книжка о настоящих человеческих чувствах. Книжка о борьбе за нормальную жизнь... Эта книга — не научный трактат, не специальное пособие, а страстное материнское воззвание к людям, всему обществу, взывающее к подлинному гуманизму, человеколюбию и терпимости в наших сердцах.
Со страницы на страницу раскрывается богатый внутренний мир и глубокая душа Имике — нынче это уже 21-летний молодой человек, успешно работающий после профессионального училища в Будапештском ботаническом и зоологическом саду. И само это повествование, а также статистические и научные данные приводят автора к выводу:
«Люди с синдромом Дауна отличаются от нас не только своей внешностью и «ограниченными умственными возможностями», но еще и тем, что они лучше, чище душой, чем мы, считающие себя «нормальными». Их не мучит злоба, не пожирает чувство зависти. Они не способны преднамеренно кого-то обидеть, сделать больно. В криминальной хронике не встретишь их имен! Не надо дрожать от страха, что твой сын или дочь станет алкоголиком или наркоманом. Если судить «по гамбургскому счету», кто же все-таки из нас «нормальный» — мы или они? А что касается «ума», они не умные, они — мудрые! Они любят жизнь во всех ее проявлениях и умеют радоваться каждому ее мгновению. Может, вместо того чтобы отвергать их, поучимся у них?!»
На мой взгяд, это одно из книг, которую должен прочитать каждый человек, чтобы за всей суетой материальной жизни, не потерять самое важное, что дал нам Бог - это любовь.
вы можете купить эту книгу : http://www.ozon.ru/context/detail/id/4698102/?partner=Valeria-sid
Американский психолог Джон Готтман убежден, что брак будет прочным, если партнеры смогут честно ответить "да" на 3 вопроса.
-"Хотели бы вы дружить с этим человеком?" Могли бы у вас быть насыщенные и плодотворные отношения, если бы вы не были сексуальными партнерами и не собирались бы заводить детей?
-"Уважаете ли вы этого человека как личность (с собственными предпочтениями, образом жизни, ценностями?". Уважаете ли вы его отношение к миру и к людям независимо от его отношения к вам?
-"Готовы ли вы смирится с тем, что некоторые недостатки никогда не исчезнут?" Можете ли вы сказать: "То, что я люблю в тебе, так мощно, так уникально и так желанно, что я люблю тебя, несмотря на все то, что отличает и всегда будет отличать тебя от моего идеала."
Фильм об исследованиях Джона Готтмана "Любовная лаборатория" (2008)