Делайте это упражнение 1 раз в 2 дня. Спина перестанет болеть сразу!

Если вас мучает острая боль в спине и шее, имеются проблемы с давлением и вы часто просыпаетесь во сне, эти упражнения — то, что надо! Данный комплекс составлен из простейших поз йоги для начинающих.

Уже после третьей тренировки по этой схеме вы почувствуете, как тело стало послушным, а мышцы окрепли. Вы станете крепче спать и лучше восстанавливаться во время сна, голова прояснится, станет легче решать насущные проблемы. Любая боль, которая появлялась в области поясницы и шеи, исчезнет! Не верила, пока не попробовала заняться сама.

20 основных упражнений Дубровского. 04-07-2016 21:18

Это цитата сообщения Elena_Besedkina Оригинальное сообщение

20 основных упражнений Бубновского

Профессор, доктор медицинских наук, автор серии книг по оздоровлению организма Бубновский Сергей Михайлович предложил принципиально новую систему восстановления трудоспособности и снятия боли без лекарств и операций.

С точки зрения профессора, опорно-двигательный аппарат или костно-мышечную систему вылечить, а тем более восстановить функционально с помощью лекарств невозможно в принципе. Специально разработанные тренажёры Бубновского помогают людям, потерявшим способность двигаться без боли, вновь вернуть эту способность.

10 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели. сус 04-07-2016 21:16

Это цитата сообщения Elena_Besedkina Оригинальное сообщение

10 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели

Эти упражнения помогут не только при остеохондрозе и артрозе, но и от других проблем, уверяет д.м.н., врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский

[472x474]

Для стоп
Эти несколько упражнений хорошо выполнять при: плоскостопии, подагре, шпорах стопы,артрите голеностопного сустава, после травмы или операции на пяточном (ахилловом) сухожилии, варикозном расширении вен, отечности голеностопного сустава, мигренях.
Все их нужно выполнять 15-20 раз, пока не ощутите тепло в работающих суставах. Если услышите хруст, не обращайте внимания, скоро он пройдет.

1. «Отталкивание»
И.п. Лежа на спине, руки лежат свободно по бокам, ноги прямые, на ширине плеч.
Поочередно вытягивайте большой палец стопы (до максимально возможного выпрямления), потом сгибайте его к себе опять же по максимуму, делая как бы вытягивающие движения пяткой. Вперед и назад. Можно вместе, можно поочередно каждой ногой.

Текстильные куклы от Ирины Хочиной. 04-07-2016 21:07

Это цитата сообщения Dezi-ya Оригинальное сообщение

Выкройки текстильных кукол от ИРИНЫ ХОЧИНОЙ

Прекрасные куклы Ирины Хочиной завораживают, глядя на них понимаешь, что у кукол тоже есть душа, как бы это громко не звучало. Такой пронзительный и теплый взгляд у куколок Ирины, хочется повысить и своё мастерство до подобного уровня!
Автор этих удивительных куколок, оказалась очень щедра и подлилась выкройками, которые она использует при пошиве кукол. Ирина говорит, что постоянно как-то изменяет выкройки для каждой куклы, изменяя длину и форму ручек и ножек.

Вот и Сами чудо-игрушки И.Хочиной:

[показать]/tildas.ru/engine/classes/highslide/graphics/zoomin.cur" target="_blank">http://tildas.ru/engine/classes/highslide/graphics/zoomin.cur), pointer !important;" title="Выкройки текстильных кукол от ИРИНЫ ХОЧИНОЙ" />

Красивое платье для девочки крючком. 04-07-2016 20:53

Это цитата сообщения ЛидФил Оригинальное сообщение

Красивое платье для девочки крючком

https://vk.com/love_vjazanie

Абрикосовая " нутелла" - вкуснейшее лакомство. 04-07-2016 20:32

Это цитата сообщения GayaneKostanyan Оригинальное сообщение

Абрикосовая "нутелла" - вкуснейшее лакомство

Абрикосовая «нутелла» — вкуснейшее лакомство

[715x400]

1903

1

Лакомство из абрикосов, приготовленное собственноручно заменит любую магазинную «нутеллу». Получается оно очень нежным, питательным, а какой аромат….невозможно устоять даже взрослому, а детишки вообще придут в восторг.

Ингредиенты:

Абрикосы — 2 килограмма;
сахар — 2 килограмма;
сливочное масло — 1 пачка 200 грамм;
какао — 80 грамм.

Приготовление:

Абрикосы хорошо вымыть, разрезать на половинки, удалить косточки.
Закипятить воду и бланшировать абрикосы в кипящей воде 2 минуты. Для этого мы абрикосы выкладываем на дуршлаг опускаем в кипящую воду, держим там их 2 минуты, затем опускаем в холодную воду, для охлаждения.
Мы бланшировали абрикосы для того, чтобы шкурка стала более мягкой и было легче перетирать их.
Дальше нужно перетереть все абрикосы через сито, нам нужна только мякоть.
В подготовленную емкость выложить перетертые абрикосы, добавить сахар, масло сливочное, измельченное кусочками и какао.
Поставить все на огонь, довести до кипения и варить на медленном огне до загустения.
Расфасовываем получившуюся «нутеллу» в стерилизованные банки, закрываем капроновым крышками и храним в холодильнике.

Но поверьте мне, долго это лакомство в холодильнике не простоит. Абрикосовая «нутелла» намазанная на булочку отличный легкий, вкусный и сытный завтрак для все семьи!

Усатый-полосатый симпатяга. 04-07-2016 20:20

Это цитата сообщения Coffee_limon Оригинальное сообщение

Усатый полосатый симпатяга

Мастер-класс "Усатый полосатый"! Автор Kitten1601!

[показать]

Симпатичное украшение для сумочки, холодильника или даже подвеска на лампу :) http://ami.guru/forum/index.php?showtopic=46934

Всем, кому он понравится, понадобится:

Пряжа серого цвета 30г,

Пряжа темно-серого цвета – немного для вышивки

Мулине черного цвета

Пряжа розового цвета 7-10г

Запекаемая пластика

Проволока см 7-8

Леска для усов

Крючок

Наполнитель

Как очистить курочку от костей, чтобы нафаршировать. 04-07-2016 20:16

Это цитата сообщения Оленька_Коваленко Оригинальное сообщение

Как очистить курочку от костей, чтоб можно было ее нафаршировать?

Как очистить курочку от костей, чтоб можно было ее нафаршировать?

[400x302]

В продолжение мастер-класса по приготолению курицы, фаршированной блинами, свининой и яйцами выкладываю мастер-класс по правильному потрошению курочки, чтоб и косточки вытащить и шкурка осталась целой.

Мастер-класс

[679x600] [623x600] [700x475] [700x529] [656x600]

Банты из шелковых лент. 04-07-2016 07:05

Это цитата сообщения --Дуняшка-- Оригинальное сообщение

Банты из шелковых лент

Серия сообщений "Рукоделие/Мастер-класс":
Часть 1 - Перенос изображения с помощью акриловой краски. Мастер-класс
Часть 2 - Обложка на паспорт
...
Часть 40 - Роза из фоамирана. Раскрой+сборка
Часть 41 - ГЕОРГИНЫ ИЗ АТЛАСНЫХ ЛЕНТ. МАСТЕР-КЛАСС
Часть 42 - Банты из шелковых лент

Серия сообщений "Украшения":
Часть 1 - Для вдохновения: ожерелья из новых поступлений Anthropologie
Часть 2 - Денежные конверты.
...
Часть 7 - Кольцо на пальце ноги: как выбрать и как носить?
Часть 8 - Легко и просто! Цветы из органзы
Часть 9 - Банты из шелковых лент
Часть 10 - Интересный способ украшения одежды

http://otkroysunduk.ru/blog/43264611125/Pyishnaya-...tesen.ru&paid=1&padw=1

Пышная роза без спец инструментов. 04-07-2016 07:02

Это цитата сообщения --Дуняшка-- Оригинальное сообщение

ПЫШНАЯ РОЗА БЕЗ СПЕЦИНСТРУМЕНТОВ. МК

Я хочу показать и рассказать, как сделать вот такую розочку:

Приготовьте все необходимое для работы, и приступаем!

Для работы нам понадобится атласная лента 50 мм, ножницы, термопистолет, нитки в цвет ленты и иголка.

1. Нарезаем квадратные заготовки. У меня их 40 штук, но дальше я покажу примеры моих работ по данному МК, где я использовала и меньшее количество лепестков.

2. Вырезаем из квадратов круги. Я брала сразу по несколько штук. Не страшно, если получится не совсем ровно.

Варенье сухое из яблок. 04-07-2016 06:54

Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova Оригинальное сообщение

Кулинария >Варенье сухое из яблок

***

[700x391]

***

Варенье сухое из яблок

Сухое варенье из яблок очень полезное.

Такие вкусняшки из яблок придутся по вкусу всем.

Яблочки получаются такие насыщенные, сладенькие.

А главное их можно брать с собой для перекуса,

или давать деткам в школу полакомится на переменке.

Вы всегда будете знать,

что они кушают полезную и питательную сладость.

Ингредиенты:

Яблоки — 1 килограмм;

сахар — 300 грамм;

лимонная кислота — 1 чайная ложка;

корица — 1 чайная ложка.

Приготовление:

Яблоки вымыть, удалить сердцевину и порезать их дольками.

Затем выложите их на противень,

плотно,даже можно накладывать один кусочек на другой.

Перемешайте сахар, корицу и лимонную кислоту,

и засыпьте этой семью яблоки.

Духовку разогрейте до 200°С и

подсушите яблоки в течении 25-30 минут.

Следите, чтобы яблоки не подгорали.

Расстелите пергаментную бумагу, посыпьте ее сахаром,

разложите на ней яблоки,

Как убрать "ушки" на бёдрах. 03-07-2016 20:52

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

Как убрать «ушки» на бедрах.

Как убрать «ушки» на бедрах.

1.Вам поможет хороший комплекс упражнений для бедер. Для того, чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед - около 20 раз, после чего, сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой.

2.Приседания с выпадами. Для этого нужно выставить одну ногу вперед и сделать около 10 приседаний, затем поменять ноги местами.

3.Нужно лечь на спину на пол, согнуть колени, а руки расположить вдоль тела. Приподнять ягодицы от пола на 3 секунды, после чего опустить. Выполнять такое упражнение нужно не менее 15 раз.

4.Приседания. Для начала нужно приседать просто, без отягощения.

5.По мере того как мышцы будут привыкать к нагрузкам, можно упражнения немного усложнять. Один из вариантов – приседания с поднятием одной ноги. Выполнять нужно несколько раз, после этого сменить ногу.

6.Прыжки. Для начала хватит и ста прыжков, но постепенно нужно увеличивать количество и пробовать варианты нагрузок. Один из вариантов – это прыгать на обеих ногах, затем на одной, поочередно сменяя ноги.

7.Хорошим упражнением будет сжимание и разжимание ягодиц.

8.Также для улучшения внешнего вида бедер очень подходит массаж с использованием масел. Для этого приготовьте смесь из эфирного масла розмарина, лимона или мандарина, и голубой глины. Слегка подогретую смесь втирать массажными круговыми движениями в кожу бедер. Затем укутать пленкой и накрыть полотенцем. Смывать теплой водой.

9.Помимо упражнений, следует задуматься о правильном питании, которое не допустит появления «ушек».

[604x603]

Как упростить жизнь на кухне. 03-07-2016 18:53

Это цитата сообщения Вечерком Оригинальное сообщение

Как упростить жизнь на кухне!

Глупо спорить с тем, что кухня – место силы. Но кто сказал, что место силы изменить нельзя? Ищем неочевидные решения, осваиваем пустующие уголки.

Разномастная бытовая техника, выставленная напоказ, может вогнать в депрессию среднестатистического аккуратиста. Но и держать ее в дальнем ящике нецелесообразно.

Вязаные платья для маленьких девочек. 03-07-2016 05:25

Это цитата сообщения ladydv Оригинальное сообщение

Вязаные платья для маленьких девочек

Вязаные платья для маленьких девочек + схемы юбок крючком ЗДЕСЬ

[500x410]

Плед 02-07-2016 21:21

Это цитата сообщения TVORYU Оригинальное сообщение

Вязаный плед для ребенка.

[показать]
Читать далее...

Пересадка фаленопсис. 02-07-2016 21:15

Это цитата сообщения Elena_laitdream Оригинальное сообщение

Пересадка фаленопсиса

ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ ПО ПЕРЕСАДКЕ ФАЛЕНОПСИСА( ОРХИДЕЯ) (материал взяла на сайте Одноклассников)

Шаг 1 Достаньте орхидею из горшка и положите её в широкий таз. Чтобы вам легче было вытащить орхидею, помните слегка стенки горшка. Если это не поможет – аккуратно, чтобы не повредить воздушные корни фаленопсиса, разрежьте или разбейте старый горшок. Обычно, чем сильнее развита корневая у фаленопсиса, тем крепче она «держится» за горшок, и тем труднее её освободить. Однако если орхидея ослаблена или больна, у неё мало живых корней, то она легко выходит из горшка, достаточно слегка потянуть её за стебель.

[450x361]

Шаг 2 Следует промыть и очистить корни от остатков субстрата. Бывает, что они сильно переплетаются между собой и освободить их от субстрата очень трудно. Чтобы легко очистить корни, налейте в таз немного тёплой воды и опустите их в воду на 10-20 мин отмокать. Не оставляйте в воде всю орхидею вместе с листьями, только корневую систему. Затем постарайтесь пальцами распутать её. Помогайте себе душем, направляйте струю воды на остатки коры, чтобы смыть их. Если некоторые корни намертво вросли в кору, не пытайтесь их освободить, чтобы не травмировать.

Шаг 3 Внимательно осмотрите корневую на наличие гнили. Все гнилые, а также сухие корни необходимо удалить. Если повреждена только часть корня – отрежьте только эту часть до здоровой (зелёной или белой) ткани. Перед процедурой «обрезания» ножницы необходимо продезинфицировать спиртом или подержать над огнём, чтобы не занести через открытые срезы какую-либо инфекцию. После всех операций обязательно обработайте раны фаленопсиса. Можно: присыпать активированным углём (растолочь таблетки) или корицей, смазать чесночным раствором, замазать серой, обработать антисептиками, зеленкой.

[480x362]

Шаг 4 Удалите старые жёлтые листья, если они есть. Удалять их нужно аккуратно, чтобы не повредить другие листья, по следующей схеме: разрежьте лист вдоль посередине и снимите его со стебля, потянув за разрезанные концы в разные стороны. Нередко случается, что новые корни растут поверх старых нижних листьев. Если вы хотите углубить их в субстрат, то нижние листья можно удалить, даже если они ещё не пожелтели, т.к. они будут мешать при посадке. Удалять по той же схеме, что и жёлтые листья. Также следует удалить высыхающие или пожелтевшие цветоносы, оставив небольшой пенёк (0,7-1 см). Все срезы, раны на листьях тоже нужно продезинфицировать

[700x525]

Шаг 5 После того как вы обработали все раны, нужно дать им затянуться и обсохнуть. Можете оставить орхидею примерно на 2 часа, а потом продолжить пересадку. Либо можно провести пересадку в 2 этапа: вечером, допустим, проделать первые 4 шага, оставить орхидею на ночь обсыхать, а утром закончить. За ночь срезы успеют лучше затянуться. Только если вы собираетесь оставить орхидею на ночь, проследите, чтобы в пазухах листьев и сердцевине фаленопсиса не осталось лишней воды, иначе может начаться загнивание. Промокните воду бумажными салфетками.

[700x524]

Шаг 6 Следующим шагом идёт посадка фаленопсиса. Идеальный субстрат для него – это крупные куски коры. Сажают в кору (обычно сосновую), для увеличения влажности к ней можно добавить мох( сфагнум). Однако вместе с корой можно использовать также древесный уголь, разрезанные винные пробки или пенопласт. В таком субстрате с крупными фракциями образуются необходимые для аэрации корней пустоты. Заполнять их более мелким субстратом не нужно, так у корней будет возможность дышать. Выбирая горшок, ориентируйтесь на размеры корневой системы. Горшок должен быть такого диаметра, чтобы при опускании в него корневой системы по бокам оставалось бы 1-2 см свободного пространства. Если фаленопсис – это ваша первая орхидея, то обязательно возьмите прозрачный горшок – так вам будет проще ухаживать за ней. Вы будете видеть состояние корней и сможете безошибочно определять, когда следует полить комнатное растение. На дно горшка укладываем слой коры крупной фракции. Затем досыпаем слой кусочков помельче и помещаем в горшок само растение. Придерживая растение рукой добавляем кору небольшими порциями. Необходимо заполнить субстратом все пространство между корней. Для этого осторожно постукиваем по стенкам

Маленькие куколки. 02-07-2016 20:55

Это цитата сообщения VERA-L Оригинальное сообщение

Маленькие куколки

Платье для девочки. 02-07-2016 20:35

Это цитата сообщения Дикая_Орхидея_1008 Оригинальное сообщение

Платье для девочки

[564x483]

....

Вязание центральной петли в шалях спицами. 02-07-2016 15:16

Это цитата сообщения TVORYU Оригинальное сообщение

Вязание центральной петли в шалях

[показать]

1. Классическая центральная петля: лицевой ряд — накид, лицевая, накид; второй ряд — все изнаночные

2. Тоже считаю, что классическая петля, вся разница, что она провязывается вместе с нижней петлей (что-то наподобие английской лицевой получается)

[показать]

Читать далее...

Прибавки в сетке Крючкова. Советы и уроки от пани Аня. 02-07-2016 15:11

Это цитата сообщения Сима_Пекер Оригинальное сообщение

Как красиво сделать прибавки в сетке крючком.Советы и уроки от пани Аня.

http://pani-ann.com/kak-krasivo-sdelat-pribavki-v-setke-kryuchkom/

простейшая сетка из 5 воздушных петель. Стоит задача — прибавить ячейки максимально деликатно и незаметно, не нарушая ажурность узора.

[показать]

Глядя на схему узора, для прибавки ячейки приходят в голову решения только такие — либо над столбиком без накида в следующем ряду вязать не одну ячейку, а две. Либо надо ячейкой в следующем ряду вязать не две, а три. Перечитала себя, кошмар, ничего не понятно, хорошо что есть картинки.

Первый вариант: вместо одной ячейки вяжем две. Очень даже ничего получилось.

[показать]

Самые очевидные вещи почему-то мне в голову приходят опосля. Можно ж было прибавить две полноценные ячейки. Схемы поставлю, образец потом попробую — интересно же.

[показать]

Второй вариант: вместо двух ячеек вяжем три. Просто отлично получилось.

[показать]

Третий вариант: снова вместо двух вяжем три. Не очень хорошо, если честно — оттягивается ячейка, в которую вяжется прибавка, в готовом полотне это видно.

[показать]

Лучше всего смотрится второй вариант, пока что он у меня победитель.

[показать]

Надо будет еще связать вариант 1а, посмотреть что получится. А пока что — вот образец, на нем все три прибавки через приблизительно одинаковые промежутки. Не очень видно по фото, но вживую видно, что первый и третий варианты чуть сбивают ритм узора, а вот второй — прекрасен, его надо специально выискивать, чтобы понять где там прибавлялось. Я довольна