34/36 (38/40 – 42/44 – 46)

ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ

Пряжа (80% шерсти альпака, 14% овечьей шерсти, 6% полиамида; 80 м/50 г) — 650 (700-700-750) г винно-красной; спицы №10; круговые спицы №10 длиной 40 см.

Изменить выкройку Burda очень просто! На этот раз мы расскажем вам, как это сделать, если у вас полные руки.

Устройство для изготовления косой бейки можно купить, а можно легко сделать своими руками – простой и необычный способ!

Косую бейку различных видов и оттенков можно приобрести в магазине, но, как показывает практика, косая бейка, вырезанная из той же ткани, что и платье, смотрится куда лучше, чем бейка фабричного производства. 

Для того, чтобы изготовить бейку самостоятельно, вы можете воспользоваться специальным устройством, например, вот таким:

Устройство для формирования косых беек, 50 мм

Но существует способ сделать подобное устройство своими руками!

Читать далее

---

Фото: pinterest.com

Если вы увлекаетесь лоскутным шитьем, то наверняка не раз сталкивались с проблемой изготовления круглых или овальных деталей.

Данный способ настолько упростит процесс, что вы после первой же пробы забудете, что когда-то эта задача представляла собой проблему. 

ВАМ ПОНАДОБИТСЯ:

• очень плотный картон
• фольга
• ножницы
• Читать далее
  
  Источник: annamariahorner.blogspot.ru
  Фото: pinterest.com

Чтобы ваша тренировка была эффективной, принимайте правильную позицию.

• Тело от макушки до пят должно создавать прямую линию. Следите, чтобы ягодицы не торчали и не провисали.
• Руки согнуты в локтях под углом 90 градусов. Упирайтесь на предплечья и пальцы ног.
• Чем ближе ступни друг к другу, тем больше нагрузка на пресс. Отрегулируйте, как вам удобно, но широко ноги не разводите.
• Дышите медленно и ровно. Правильное дыхание увеличит время в планке и улучшит результаты.

Программа на месяц