Здоровое питание

Здоровое питание – залог вашего долголетия. Оно обеспечивает нормальное развитие организма человека.

Список продуктов для правильного питания

Правильное питание – это употребление здоровой еды. Она способствует укреплению организма за счет пополнения его полезными веществами. Как результат – хорошее самочувствие, отличная фигура.

Существует много продуктов здорового питания. Рассмотрим самые полезные из них.

• Яблоки богатые на витамины, железо, и минеральные вещества. Этот фрукт приходится по душе всем.
• Брокколи в одном стебле содержит суточную дозу витамина С и К.
• Гранатовый сок состоит из элементов, которые нормализуют обмен жиров и углеводов.
• Домашний йогурт содержит кисломолочные бактерии, которые поддерживают здоровье кожи, принимают участие в усвоении полезных веществ.
• Орехи состоят из жирных кислот, которые борются с проблемой холестерина в организме.
• Чеснок всем известно своими свойствами противодействия острым респираторным заболеваниям.
• Фасоль богата на клетчатку.
• Яйца насыщены белком и малокалорийные.
• Ягоды обогащают организм витаминами, клетчаткой.

Основные моменты здорового питания

Чтобы быть здоровым, недостаточно употреблять в пищу вышеперечисленные продукты. Должна быть некий порядок во всем этом.

Принципы здорового питания:

1. Кушать не спеша, тщательно пережёвывая.
2. Есть только за столом.
3. Делать это в спокойном, не возбужденном состоянии.
4. Все приемы пищи разделите на более мелкие порции(4-5 раз).
5. Вести активный образ жизни.
6. Не пить воду во время и после приема пищи.
7. Завтрак и ужин делать легким, обед должен быть посытнее.
8. Кушать натуральные продукты.
9. Принимать еду непосредственно после приготовления.
10. Употреблять больше фруктов и овощей, которые содержат клетчатку.
11. Исключить алкогольные и газированные напитки.

Рекомендации

Чтобы начать кушать полезную еду, много не нужно. Специалисты рекомендуют придерживаться таких правил:

1. Главный закон здорового питания – его сбалансированность. Все должно иметь свою систему. Нельзя есть только одни яблоки, а на следующий день только яйца.
2. Все полезные вещества исчезают при термической обработке. Поэтому, необходимо как можно меньше варить пищу. Но, конечно, и сырые продукты нельзя есть.
3. Ограничить употребление хлебобулочных изделий.
4. Использовать соль и сахар по минимуму.
5. Все приемы пищи должны проходить в одно и то же время.
6. Перекусы свести к минимуму.

Пример правильного питания

Давайте рассмотрим, из чего может состоять здоровое меню человека:

• Утро: Легкая каша (овсянка), фрукты, сыр.
• Перекус: фрукты, овощи.
• Обед: мясное блюдо.
• Полдник: кефир, бананы, йогурт (низкой жирности).
• Ужин: салат из овощей, немного мяса.

Если вы хотите что-то скушать непосредственно перед сном, то для этого отлично подойдет нежирный сир, ряженка или легкий салат.

Вывод

Здоровое питание – важная часть жизни человека. От того, что он кушает, зависит его физическое и моральное здоровье. Поэтому необходимо уделять максимум внимания этому вопросу.

Просто объедение эти манно-овсяные блинчики. Готовятся они просто и без муки. Получаются манно-овсяные блинчики очень нежными, пышными и просто тают во рту.

[600x450]

Берем ингредиенты:

овсяные хлопьев – 1 ст.
манная крупа – 1 ст.
кефир -  половину литра и 3 штуки яиц
сахар – 2 столовые ложки
сода - 1/2 чайной ложки
соль - 1/2 чайной ложки
растительное масло - 3 столовые ложки

Приготовление:

1. Манную крупу и овсяные хлопья смешиваем в миске.
2. Заливаем их кефиром, перемешиваем и оставляем до полного разбухания. Однако лучше это процедуру сделать заранее.
3. Взбиваем яйца и добавляем их в миску.
4. Добавляем соль, сахар и соду.
5. Вливаем масло и перемешиваем.
6. Жарим блины.

Приятного чаепития!

Поздравляю Всех с Масленицей!

Самый простейший рецепт грибного супа по этому рецепту пригодится тем, кто начинает учиться готовить. Не сложно- а так вкусно!

[604x453]

Петуния привлекает разнообразием сортов, гибридов и простотой выращивания. Убедитесь в этом, посеяв вместе с нами петунию по снегу!

[699x465]

Рассаду петунии вырастить не сложно, для успеха нужно соблюдать лишь несколько условий: удачно подобранный грунт, достаточное освещение и температура +20…+25°С.

Почва для петунии 

[543x307]

1.
[275x300]

Простые узоры из лицевых и изнаночных петель

[показать]
 

подушка - котик

[452x700] 

На кресло, в машину или на диван можно сшить такую веселую и симпатичную подушку. Можно сшить и подушку в виде собачки, нужно только сделать выкройку песика

[400x258]

Берем:

Для теста :

Молоко = 1 л.

Яйцо =2 шт.

Масло подсолнечное = 2 ст. ложки.

Мука =300 г

Сахар = 3 чайных ложки.

Соль=пол чайной ложки.

Сода на кончике чайной ложки гашеная уксусом.

Для начинки :

Яйца = 5 шт.

Лук зеленый == средний пучок.

Укроп=1 пучок

Майонез =1 ст. л.

[показать]

Невероятное омоложение - ложечный массаж!

Техника массажа очень 
проста. Нужно взять чайные или десертные ложки, можно стальные, стакан 
холодной воды с несколькими кубиками льда, миска с подогретым 
растительным маслом. Затем можно проводить процедуру согласно такой 
схеме

ШЛЯПКИ И КЕПКИ ОТ АНАСТАСИИ ams-kmv75
 

  [700x525]

[показать]

Читать далее »

Ажурная туника с воротником стойкой связана спицами
[537x640]

[447x666]