



[показать]/korfiati.ru/wp-content/uploads/2009/02/Base-dress-pattern-1-239x389.png" target="_blank">http://korfiati.ru/wp-content/uploads/2009/02/Base-dress-pattern-1-239x389.png 239w, http://korfiati.ru/wp-content/uploads/2009/02/Base-dress-pattern-1-480x781.png 480w, http://korfiati.ru/wp-content/uploads/2009/02/Base-dress-pattern-1-768x1250.png 768w, http://korfiati.ru/wp-content/uploads/2009/02/Base-dress-pattern-1-345x562.png 345w" sizes="(max-width: 720px) 100vw, 720px" width="720" height="1172" />Рис. 1. Выкройка-основа платья
Определяем свой размер бюстгальтера
1. Возьмите сантиметровую ленту и измерьте обхват грудной клетки под грудью. Лента должна плотно прилегать к телу и проходить строго горизонтально. Полученное число и есть ваш объём под грудью.

Продолжаю тему интуитивного вязания без описания и без снятия мерок.
Эту блузочку я увидела случайно встретив свою очень хорошую знакомую которая всегда одевается очень изыскано и модно. Рассмотрев ее блузочку я не смогла удержаться и повторила ее.

Моделируем и кроим роскошное летнее платье. Это платье прекрасное решение для лета. Платье сшито из коттона. Расход ткани 2,2м.


Моделирование платья на полную фигуру
Моделируем и кроим платье - очень универсально и подойдет почти на любую фигуру. Расход ткани на это платье составил 2,1м.


Как шить трикотаж: футболки, худи свитшоты на швейной машинке без использования оверлока. И я вам показываю как это делаю я. Способов в интернете очень много, но самый правильный шить на оверлоке! Я покажу вам 3 способа как я шью трикотаж на швейной машинке без оверлока. Мы будем соединять детали и обрабатывать срезы. А в конце будет небольшое дополнение от меня.

Свое знакомство с трикотажем я начала с пошива футболки из кулирки, свитшота из футера 3х петля и худи из футера начес. Именно ээти образцы из этой ткани мы будем сегодня использовать.

В последние годы огромную популярность приобретают теории раннего развития Глена Домана и Макато Шичиды. Всё больше родителей мечтают развивать своего малыша с самого его рождения, читая книги и подыскивая материалы.
РАЗВИВАЮЩИЕ ИГРЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ
1. Занятия по Монтессори 5 идей
2. Идеи для развивающих игр с детьми 1-2 лет
3. Игры с крашками
4. Уроки рисования по Монтессори
5. Математика по методике Монтессори дома
6. Поделки, декор, развитие мелкой моторики
7. Игра с геометрическими фигурами
8. Развитие мелкой моторики
9. Песочница
10. Развивающая игра с крышками
Серия сообщений "МЕТОДИКА РАННЕГО РАЗВИТИЯ":
Часть 1 - МОНТЕССОРИ
Часть 2 - Карточки Домана
Часть 3 - 10 развивающих игр по методике Монтессори
Часть 4 - Карточки Домана. Часть 1. Флора и фауна
Часть 5 - Карточки Домана скачать и как пользоваться
Часть 6 - Описание методик развития


Несложно - если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.
Неделя 1
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).
Упражнение 2. Для косых мышц живота.
И. п. - тоже. На счет 1-2-3 туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 - опустите. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Следить за нижним отделом позвоночника - он не должен прогибаться, он должен словно прилипнуть к полу.
Упражнение 3. Для нижних мышц живота.
И. п. - то же. Поднимите туловище и ноги. В течении 5 минут делайте "ножницы" или "шаги".
ВАЖНО! Поднимать туловище и ноги на такой уровень, который обеспечит максимальное напряжение мышц живота.
Неделя 2
Все то же самое, только в 1-м и во 2-м упражнениях ноги не на полу, а на стуле, согнутые под прямым углом.
Неделя 3
В основной комплекс добавляется важная деталь - на верхней точке каждого повторения нужно на 2 секунды очень сильно напрячь мышцы пресса.
Неделя 4
Основной комплекс остается прежним, только упражнения делаются в максимально быстром темпе. В идеале - без отдыха.
Неделя 5
Добавьте утяжелители. Вес гантелей (их нужно держать за головой) индивидуальный: для новичков - 0,5-1 кг каждая, для "среднего класса" - 1-2 кг, для продвинутых - от 3 до 5 кг.
Неделя 6
Закрепите результат, совместив нюансы 3-й и 5-й недель.
Режим тренировок - не реже трех раз в неделю. Каждое занятие начинайте с разминки, чтобы подготовить мышцы к работе. В течении 5-10 минут делайте наклоны вперед-назад, влево-вправо, вращайте тазом в разных направлениях, приседайте.
В конце занятия сделайте растяжку (это особенно важно для новичков, не привыкших к интенсивным нагрузкам, - без растяжки в мышцах накапливается молочная кислота, вызывающая эффект крепатуры, и вы просто не сможете продолжить курс).
3 самых эффективных упражнения для растяжки
