[500x500]

Масленица - один из самых радостных и светлых праздников. Целую неделю народ провожает надоевшую зиму, печет блины и ходит друг к другу в гости. Блины на Масленицу едят всю неделю, утром, днем и вечером, сдабривая их всем, что найдется в доме и на что хватит фантазии и денег.

Итак, последний лепесток оторван. Но все по порядку.

Творожный день я завершила, как и предполагала стаканом молока. Кислого уже ничего не хотелось. Это не самый сложный день, наверное его можно сделать разгрузочным днем 1 раз в неделю. Калорийность этого дня 921 ккал. Весы на следующий день показали что-то невнятное между отметками 68 и 67. 

И вот тот день, который я боялась больше всего. ФРУКТОВЫЙ. Во-первых, это суббота, а это значит что вся семья в сборе. И они не сидят на фруктах! Они  полноценно питаются. Во- вторых, я не из тех людей, которые наедаются яблоками. Фраза "Если хочешь есть - съешь яблоко, не хочешь яблоко - не хочешь есть" звучит как издевательство для меня. Если я хочу есть и съем яблоко, это все равно, что команда "Фас!" на холодильник. Держите меня семеро или я смету все, что есть в холодильнике.

Вчера был довольно калорийный день 846 калорий на кашах. Взвешиваться утром не стала.

Сегодня я поняла, что у меня открылось второе дыхание. Осталось всего 2 лепестка. Сегодня 5 день - ТВОРОЖНЫЙ. Не особо люблю кисломолочные продукты, но можно и молоко, так что думаю продержусь. Я уже выдержала в обед день рождение нашего сотрудника в офисе, на столе были обалденно пахнущие плов и горячие баурсаки, салатики, ТОРТ - большой со сливками! и я хладнокровно смотрела на все это поедая свой творог с молоком. Я поняла, главное разболтать всем, что сидишь на диете и тогда включается какой-то другой режим. Ты же не можешь подвести людей, которые уже присматриваются, спадает ли с тебя юбка, каждый день интересуются, чем ты обедаешь, дают советы, что есть и как вообще надо худеть, говорят, что так нельзя и есть надо все, искушают конфетками и печеньками. Реально это дает какие-то силы. 

У меня на сегодня творожное зерно со сливками, творог с молоком, на перекусы - натуральный йогурт и не соленая брынза. На ужин, думаю, обойдусь просто молоком, посмотрю, сейчас совершенно не хочется есть.

Наши представления об этом — полная чушь. Даже врачи и диетологи в этом мало что смыслят.

Прошел третий день, а это уже половина. Казалось бы ну что там 6 дней ограничить себя в чем-то. Это ж не месяц! Ага! в чем-то?! во всем! Хуже всего именно однообразие. Это большой минус монодиеты. 

Вчера с курицей день был попроще, я не голодала. И сегодня утром вот такой результат на весах: 

Осталось еще 3 дня, половина того, что уже пройдено. Думаю, даже если сорвусь, то все равно 3 дня я все-таки выдержала, и дело уже даже не в весе, а именно в проверке себя "смогу-не смогу".

ЗЛАКОВЫЙ день. Сегодня можно разные крупы, орехи и даже семечки! Но всего 200 г в сыром виде, т.е. если я съем орехов 50 г, то уже риса можно сварить только 150 г.  У меня сегодня пшеничная каша, рис с соевым соусом, перловка (не знаю почему, но вдруг захотелось вареной перловки, даже в магазин специально сходила) и грецкие орехи. День обещает быть калорийным. 

Рецепты кефирных коктейлей, которые поднимут иммунитет и улучшат обмен веществ.

1. С яблоками

Этот чудо-напиток подходит для снижения аппетита и может заменить завтрак или ужин. 5 яблок среднего размера без кожуры измельчить на терке. Смешать с 300 мл нежирного кефира (взбейте в блендере или миксером). Добавьте корицу по вкусу и еще раз перемешайте.

Вчера был ужасный ОВОЩНОЙ день. Я думала не переживу его и умру уже сразу после обеда. Я шла на работу с отдельным пакетом полным еды. Была уверена на 100%, что мне хватит этого. Но! Морковка, приготовленная на второй перекус стала уходить уже на первом. В обед, съев одну картошечку и заев его чуть ли не тазиком салата капусты с огурцами (200 г это оказывается так много для капусты!), я поняла, что дело плохо - еды уже не осталось, а я как-будто и не ела. Остаток морковки не дождался перекуса. В общем, вечером я смела все оставшиеся в доме овощи. К планируемому салату из огурцов и  помидоров, добавилась еще тертая редька с такой полюбившейся уже морковкой. Закончила я этот день (опять же!) МОРКОВНЫМ соком с сельдереем. Керотиновый удар по организму! Я должна теперь видеть, как орел.

Всего за день ушло от силы 1,5 кг овощей и было съедено 479 ккал! Но скажу честно, после "плотного" ужина мне полегчало, основная ломка была после обеда до ужина.  

Сегодня утром я уверенно встала на весы. Мои мучения должны были как-то отразиться. Но увы! Весы зависли на той же цифре 69.  Весы у меня механические и я утешила себя тем, что возможно какие-то 100 грамм уже пошли в копилку следующего килограмма.

Сегодня КУРИНЫЙ день! Ура! Я посмотрела рекомендации по диете, кое-что не возбраняется посолить. Рыбу и овощи я вообще не солила. 

Я не стала сильно выкаблучиваться с готовкой и просто запекла куриные грудки, замаринованные в соевом соусе. Это будет на перекус и на ужин. На обед сварила супчик из грудок и одной куриной ноги. Ну как супчик?! Бульончик, в который добавила мелко нарезанную курицу и для цвета немного куркумы.  Сегодня можно съесть 0,5 кг курицы и бульончик! Боже мой! Это просто праздник какой-то!

После рыбного дня отвес 1 кг! Объем талии минус 1 см. Талия начала вырисовываться. 

[300x225]

Я думала на рыбе не сложно выдержать день, но так как порции небольшие всего 150 гр, вечером желудок неистово просил есть. Пришлось еще возится на кухне готовить себе овощной день и это была настоящая пытка. 

Сегодня овощной день. У меня на сегодня свекла с сельдереем, салат из капусты и огурцов с укропом, 1 вареная картофелина, 2 сырые морковки. На ужин планирую салат из помидор и огурцов и морковный сок с сельдереем. Всего можно съесть 1,5 кг овощей - вареных, пареных, печеных, сырых. 

Начинка полностью меняет смысл блинчиков. Превращая их, то в горячее блюдо, то в десерт.

1. Блины с начинкой из яиц

Состав:

4 яйца, 50 гр. зеленого лука, 5-10 гр. укропа, соль.
Отварить 4 яйца. Натереть вареные яйца на терку. Обжарить зеленый лук 50 гр. Укроп 5-10 гр. Соль по вкусу.

2. Творожная начинка в блины

Состав:

Творог 500 гр., 1 желток яйца, 2 столовые ложки сахара, 50 гр. изюма.
Берем творог, добавляем в него один желток, сахар, перетираем все с творогом.

В получившуюся массу добавляем изюм. Предварительно замоченный в
кипятке.

Замеры сегодня утром показали

Вес 70 кг 

Объем груди 104 см

Объем талии 83 см (-2 см)

Объем бедер 102 см

Изменений особых нет, но учитывая, что в пятницу мы поздравляли за праздничным столом мужчин на работе, в субботу - дома, воскресенье вообще никакого контроля за тем, что попадает в рот - это очень даже не плохой результат. 

С сегодняшнего дня решила посидеть на диете, немного разбудить метаболизм. Выбрала диету 6 лепестков. 6 дней не так долго. Эта диета базируется на 6 монодиетах.

Сегодня рыбный день. У меня на сегодня семга, запеченная в фольга, скумбрия и минтай тоже запеченные в духовке. Средний вес порции 150 г. 

Предположительно, диета 6 лепестков была разработана в Швеции, диетологом Анной Юханссон. Тем не менее, этому факту до настоящего момента времени нет подтверждения. Также остается «тайной» практиковала ли она эту диету на себе, и каких результатов ей удалось добиться. Неизвестно, когда именно диета была разработана. Несмотря на все эти «темные места», доказано, что программа 6 лепестков позволяет эффективно сбрасывать вес. Так, за день можно терять до 800 г, если придерживаться всех правил методики. На себе испытали эту диету женщины по всему миру, и результат их впечатлил.

Диета 6 лепестков базируется на принципах раздельного питания. На протяжении недели человеку нужно будет соблюдать монокомпонентные мини диеты. Причем каждые сутки основной компонент питания в меню будет меняться. Основной принцип каждой мини диеты – употребление в пищу продуктов, которые отличаются схожим химическим составом. За счет такого подхода удается быстро терять лишний вес.

Сегодня не выдержала и решила встать на весы. Можно праздновать первую победу. 

-1 кг! 

Конечно, я понимаю, что ушел тот килограмм, который я наела за последние 2 месяца. Скажем так, это тот жир, который еще не "зацементировался" в организме. Сложнее будет убрать годовой, уже почти родной! 

Смотрим, какие нормы давления в зависимости от вашего возраста

Испечь такой пирог очень просто. Аромат пирога такой, что невозможно устоять, чтобы не слопать кусочек. Получается нежный, вкусный, просто тает во рту.

Ингредиенты: Сливочное масло (или маргарин) -100гр. Сахар -200гр. Сметана -200гр. Яйцо -2шт. Мука -260гр. Разрыхлитель -1,5ч.л. Соль-1/4ч.л. Ягоды ( у меня замороженная вишня) -250гр.

Яблочный штрудель из лаваша пошаговый рецепт

Выполняя это мощное упражнение из Кундалини-йоги, вы наладите работу ЖКТ, способствуя здоровью выделительной системы, питанию и очищению почек и очищению крови — что, в свою очередь, поддержит вашу щитовидную железу.

Все системы нашего организма работают вместе, поэтому, когда мы поддерживаем печень, селезенку, почки и лимфатическую систему, мы также поддерживаем и стимулируем недостаточно активную щитовидку.

Выполнение:

Поместите ладони на уровне горла. Правая ладонь смотрит вперед, от тела, левая — наоборот, на тело, то есть ладони смотрят друг на друга. Сцепите пальцы и тяните, создавая в ладонях такое напряжение, будто хотите их разъединить.
На каждом вдохе скручивайте торс влево. Каждая такая скрутка посылает кровоток к сердцу, расположенному с левой стороны тела.
На каждом выдохе скручивайте торс вправо. Каждая такая скрутка способствует детоксикации печени, расположенной справа. Убедитесь, что ваши седалищные кости не отрываются от пола, позвоночник вытянут — таким образом, увеличивается пространство вокруг внутренних органов, которое можно использовать для выведения токсинов.

Ладони держите на уровне горла, чтобы посылать энергию щитовидке, по мере того, как с каждой скруткой вы освобождаете от застоя органы нижней части тела.

Время выполнения: три минуты. Затем посидите с закрытыми глазами, глубоко дыша, и ощутите как это упражнение воздействовало на ваше физическое и энергетическое состояние.

Когда поставлена задача похудеть очень важно начать вести дневник. Да сложно контролировать все съеденное, но зато отлично понимаешь, что каждая печенька или конфетка это очень калорийная прихоть. Есть у меня одна "вечнохудеющая" знакомая, которая говорит, что она вообще не фанатка еды и ест очень мало, но стоит за ней понаблюдать - печенька, конфетка, хлебец с маслицем и даже с вареньем... А если это все записать да посмотреть трезвым взглядом!

Вы правильно питаетесь, но так и не можете похудеть? Возможно, все дело не том, что вы едите, а в количестве потребляемой еды.

Большинство людей не знают, как должен выглядеть допустимый размер порции. Исследования показали, что мы плохо определяем, сколько еды должно быть у нас на тарелке, и люди часто переоценивают размер порции и недооценивают содержание калорий.

Так как же определить, сколько стоит есть, без того, чтобы бесконечно считать калории или взвешивать все на весах? 

Вот, простой способ определить адекватный размер порций основных продуктов в день и то, как он выглядит по отношению к размеру вашей руки.

Мясо: ладонь руки