Даже при бережной эксплуатации любой автомобиль нуждается в периодическом мелком ремонте. В дополнение к этому время от времени владельцу машины приходится менять какие-то детали, вышедшие из строя или уже износившиеся. Причем замена обязательна, поскольку износившаяся запчасть не просто мешает нормальной эксплуатации, а еще и представляет опасность (поскольку при поездке может привести к поломке). 

Когда возникает необходимость заменить какую-то деталь, очень важно подобрать качественную запчасть. Поскольку сейчас автомобильный рынок очень большой, и моделей автомобилей на нем есть очень много, реальные автомагазины посещать неудобно: в них не хранится большой ассортимент деталей.

Намного проще сразу искать нужную запчасть по Интернету. Найти огромный выбор автозапчастей можно тут: https://uzsp.com.ua/dir/avtozapchasti - тут составлен список крупных автомагазинов Киева, с контактами, адресами и отметками на карте. Так вы сэкономите время, которое пришлось бы потратить на самостоятельные поиски. 

Планируйте не более 9 дел в течение дня — 1 важное, на которое нужно потратить большую часть времени, 3 второстепенных, несложных и 5 совсем мелких. 

Как это работает 

Одно из самых эффективных правил для тех, кто страдает от неумения планировать свои дела должным образом, — так называемое правило 1-3-5. Согласно этому правилу, нужно планировать не больше 9 дел за день. Таким образом, удастся выполнить 4 довольно важных дела, и останется время на 5 мелких (про которые, однако, не стоит забывать) — например, забрать из химчистки пиджак или оплатить счета. 

К сожалению, составление todo-листов не панацея для тех, у кого проблемы с выполнением дел вовремя или их выполнением вообще. Трудность может быть в том, что список дел слишком большой или неструктурированный. В этом случае правило 1–3–5 — отличное решение проблемы. Есть также аналогичное правило 3 2, но по большому счёту это лишь вариации одного и того же способа упорядочить свои задачи и запланированное на них время (можно вообще составить свою собственную систему: 1–2–3, 2–4–9 и так далее до бесконечности в зависимости от вашего образа жизни и количества дел, которые приходится ежедневно выполнять). 

Это правило работает, потому что помогает расставить приоритеты и разделить временные промежутки между делами в зависимости от их важности. Оно также помогает в случае непредвиденного изменения дневного графика или внезапного появления важных дел легко понять, какие дела можно переместить, а с какими сегодня временить не стоит. 

«Сегодня, кажется, все завалены бесконечными списками дел, которые предстоит решить. Вы просыпаетесь утром, начинаете работать, работаете, работаете, а в конце дня понимаете, что вы не имеете представления, что в итоге сделали за день. Вы знаете, что вы работали и выполняли какие-то задачи, но, кажется, не завершили ничего. Это так расстраивает! 

Составление бесконечных todo-листов ведёт лишь к ещё большей прокрастинации. Зачем они вообще нужны, если от них нет никакого толку? В чём смысл, если всё равно придётся работать весь день? Знакомая ситуация? Я борюсь с ней всю свою жизнь. Чтобы быть продуктивным, нужно видеть результат каждого дня, должен быть свет в конце туннеля, чтобы знать, что в конце концов у вас будет время, которое можно потратить на себя. 

Утром вы знаете, что вам нужно сделать дела a, b, c, d, e. Но потом что-то идёт не так с делом b, и приходится тратить на него гораздо больше времени, чем вы предполагали. Следственно, вы не можете доделать c и d, и в конце концов чувствуете, что выполнили недостаточно работы».

По статистике примерно каждый третий работоспособный украинец хотя бы раз в жизни брал кредит. Кто-то обращался в банк за крупной покупкой (квартира, например), кто-то брал займы до зарплаты. А некоторые берут кредиты регулярно. 

В Украине работает не один десяток компаний, выдающих займы. Среди них может быть достаточно сложно выбрать подходящую организацию, поскольку на поиски уходит немало времени. Ведь надо сначала найти сайты нескольких МФО, затем сравнить все условия, и затем остановиться на самом выгодном предложении. 

Эту нелегкую задачу можно упростить и ускорить. По адресу joinfo.ua/pressrelease/1249501_Kak-vibrat-servis-onlayn-kreditovaniya.html можно ознакомиться с полезным списком советов, которые помогут выбрать МФО. С их помощью вы сможете быстро найти не только самое выгодное, но еще и самое безопасное предложение. Как результат, вы сэкономите и время и силы (на поисках), и нервы и деньги (поскольку оформите заем по самой выгодной ставке). 

1. «Может ли мелкая привычка помочь с выработкой большой?» (Почему бы не складывать тренировочный костюм с утра, чтобы он был наготове, когда вы вечером пойдете в спортзал.) 

2. «Часто ли я расстраиваюсь в конце дня из-за того, что мне не удалось сделать важные вещи?» (Определите ключевые задачи на завтра и включите их в свой календарь.) 

3. «Какие быстрые действия повышают мне настроение?» (Например, просмотр короткого мотивационного видео с утра.) 

4. «Какие пять целей для меня наиболее важны?» (Какие ежедневные действия могут способствовать достижению этих пяти целей?) 

5. «Какие занятия мне нравятся?» (Так можно выбрать хобби. Допустим, вам по душе бегать, вязать, путешествовать, читать.) 

6. «Какие сферы моей финансовой жизни нуждаются в улучшении?» (Если вы в долгах, начните с этого. Если у вас лежат деньги в банке, следует заняться созданием инвестиционного портфеля.) 

7. «Могу ли я улучшить отношения с людьми?» (Подумайте о связях с родителями и детьми, близкими и друзьями. Какие ежедневные поступки помогут этим отношениям?) 

8. «Что доставляет мне радость?» (Делайте это каждый день или хотя бы каждую неделю.) 

9. «Как мне повысить свою духовность?» (Вы можете, например, регулярно молиться, заниматься йогой или аутотренингом.) 

10. «Каким навыком я всегда хотел овладеть?» (Пусть освоение и изучение этого навыка войдет в привычку. Это может быть пивоварение, игра на музыкальном инструменте, изучение нового иностранного языка, да мало ли что еще.) 

11. «Что я могу сделать для своего района или какого-то важного дела?» (Все мы верим во что-то. Если вы решите каждый день уделять этому время, вам будет по силам помочь другим людям.) 

12. «Как улучшить качество моей работы и получить повышение?» (Например, можно освоить навык, ценный для компании.) 

Если ваша компания работает на международном рынке, или вы занимаете должность, по которой предполагаются командировки (для обмена опытом, для повышения квалификации), то знание английского языка очень сильно повышает вашу ценность, как специалиста. А на некоторые должности вообще не принимают, если вы не знаете английского. 

Изучать корпоративный английский самостоятельно это задача достаточно сложная. В первую очередь потому, что: 

1. Нужна практика. Причем практика с человеком, который знаком с корпоративной лексикой. И практики надо очень много. 
2. Нужны специфические материалы. В открытом доступе есть очень много бесплатной информации на эту тему. Но найти среди такого большого объема самое главное очень тяжело, если речь идет об изучении языка в сжатые сроки. Поэтому даже если вы скачаете десяток крутых и популярных учебников, самостоятельное их изучение не даст быстрого результата. 

Поэтому для быстрого и эффективного освоения английского языка нет варианта лучше, чем прохождение курсов. 

На https://www.lingvomania.kz/programm/company можно узнать подробнее об обучении английскому языку в Алматы. Для каждого клиента можно подобрать программу обучения, в зависимости от сферы деятельности, в которой он работает. Записаться можно как на индивидуальные курсы, так и на групповые занятия. 

Неудачник испытывает чувство неполноценности и жалость к себе. Он считает, что не сможет добиться успеха, потому что он (или она) живёт в провинции, потому что он не того пола, потому что у него не то образование, потому что родители его не любили, потому что у него не такая фигура... В общем, обычно у неудачника есть причина жалеть себя, и верить, что именно из-за этого он неудачник. 

Неудачник любит ныть и жаловаться. Тут важно учесть одну вещь — в некоторых культурах принято жаловаться, но это является лишь частью ритуала, когда обе стороны понимают, что жалобы несерьёзны. Неудачник же ноет и жалуется самозабвенно, он действительно считает, что в его жизни всё плохо и беспросветно (а если плохо не всё, то он будет сосредоточен именно на плохом). 

Неудачник сравнивает себя с другими. У него нет внутреннего «пробного камня», и не хватает ума, чтобы сравнивать себя сегодняшнего с собой же вчерашним. Он может оценить себя, только сравнив себя с другим человеком. При этом неудачник часто выбирает людей заведомо более успешных, что даёт ему бесконечные поводы для нытья и жалоб (см. предыдущий пункт). 

Неудачник тратит больше, чем зарабатывает. Он не подсчитывает расходы, он живёт в кредит, он берёт деньги взаймы у друзей и родственников, он сидит на шее у жены или у мужа... Вариантов может быть много, но общее у них одно — расходы больше доходов. 

Неудачник скуп. Не экономен, а именно скуп. Он не любит расставаться с деньгами и поэтому старается найти «халяву», скидку, распродажу, старается выбирать самый дешёвый вариант из всех возможных. В результате он и выглядит соответствующим образом, и чувствует себя паршиво, а если неудачника угораздит открыть бизнес, скупость владельца не даст этому бизнесу развиваться. 

Неудачник выбирает немедленную выгоду вместо отложенной. Он не умеет работать на перспективу. Он не идёт учиться, потому что хочет зарабатывать уже сейчас. Он не делает карьеру, потому что от пива и телевизора можно получить удовольствие немедленно, а от неурочной работы — когда ещё дождёшься того удовольствия? Такой человек подобен крестьянину, который зимой гонит сивуху из посевного зерна, не задумываясь о том, что сеять весной. 

Неудачник занимается делом, которое ему не нравится. Разумеется, многим из нас доводится время от времени делать вещи, которые мы не любим — например, вставать по будильнику. Но неудачник занимается неприятными ему вещами глобально — он работает на неприятной ему работе или, хуже того, ведёт неприятный ему бизнес. Естественно, что он не стремится прогрессировать в этой области — ведь тогда ему придётся делать ещё больше неприятных вещей. 

После длительной физической нагрузки мышцы человека нуждаются в отдыхе и расслаблении. Причем нагрузка это не только изнурительный труд: мышцы напрягаются и из-за длительного стояния на ногах, или длительного сидения, или долгой ходьбы. 

Чтобы восстановить перетруженные мышцы естественным путем, можно потратить немало времени (не один день). Но такая возможность есть не у всех: из-за напряженного графика многие люди не успевают даже высыпаться и правильно питаться, не говоря уже просто о спокойном отдыхе. 

Поэтому для расслабления мышц стоит делать массаж. Для этого не обязательно посещать массажный кабинет: можно купить массажное кресло, и поставить у себя в квартире (или в офисе). В каталоге https://belief.net.ua/massazhnye-kresla есть большой выбор кресел для массажа разных видов, размеров, и с разным функционалом.

Для кого полезны такие кресла: 

• для людей, имеющих проблемы с опорно-двигательным аппаратом (из-за них мышцы спины и ног нагружаются неправильно, и требуют расслабления ежедневно);
• для людей, длительно работающих за столом (за компьютером или с документами);
• для людей, активно занимающихся спортом;
• для людей, работающих физически;
• для людей, которые просто любят массаж и хотят иметь возможность получать его в любое удобное время. 

Анализ дня 

Бенджамин Франклин считал время самым ценным ресурсом и щепетильно относился к его распределению. Ежедневно в конце дня он задавался вопросом «Что хорошего я сделал сегодня?» и анализировал прошедший день. Это позволяло ему понять, каких успехов он достиг, а что ещё предстоит сделать. 

Попробуйте и вы. 5-10 минут анализа прожитого дня помогут отслеживать прогресс и своевременно корректировать планы. 

Чтение 

Многие великие люди читали перед сном. Чтение вдохновляет, помогает генерировать новые идеи. А если вам знакома бессонница, то книга поможет успокоиться и заснуть. 

Также не стоит читать при слабом освещении. Если используете электронные читалки, уменьшите яркость экрана до минимума и держите гаджет на расстоянии минимум 35 сантиметров. 

Медитация 

Утренняя медитация помогает включиться в рабочий режим. Ещё лучше медитировать 2 раза в день. 

Примите удобную позу. Пусть мысли текут естественно: не пытайтесь сконцентрироваться на чём-то или игнорировать что-то. Всё, что наполняло вас в течение дня, должно остаться в прошлом. 

Вечерняя медитация поможет «обнулить» разум и войти в грядущий день открытым новому опыту. 

Комендантский час 

Свет связан с выработкой мелатонина и кортизола. Темнеет — повышается уровень мелатонина. Это позволяет нам как следует отдохнуть. Рассвело, и повышается уровень кортизола — организм готов к свершениям. По крайней мере, так задумано природой. Но в XXI веке люди перед сном смотрят в экраны ноутбуков, планшетов и смартфонов.

Отправляйте девайсы на ночь в режим полёта. Тогда ваше спокойствие и ваш сон не потревожит ни уведомление о комментарии к фото, ни очередная email-рассылка, ни SMS с суперпредложением от банка (почему они присылают их ночью?).

Установки 

Перед сном разум не менее чуток к информации, чем утром. Поэтому вечер — отличное время для личностных установок. 

Используйте позитивные аффирмации: 

• чтобы стимулировать уверенность в себе; 
• настроить себя на успех; 
• абстрагироваться от мнения других; 
• сосредоточиться на своих целях; 
• мотивировать себя на упорный труд и так далее. 

Важно правильно составить аффирмацию, а также произносить её вслух (лучше перед зеркалом). Такой ежевечерний аутотренинг может разрушить накопленные годами внутренние стереотипы. 

Планирование 

Составление плана на день накануне вечером: 

• экономит время (не нужно выкраивать его утром); 
• мобилизует (проснувшись, вы уже знаете, что нужно делать). 

Методики планирования индивидуальны. 

Приоритеты 

Этот ритуал вытекает из предыдущего. Когда список дел составлен, нужно расставить приоритеты. Выберите три наиболее важных задачи. Они должны быть направлены на достижение вашей цели и способствовать прогрессу. 

Благодарность 

Этот ритуал рекомендуется выполнять, находясь уже в постели. Закройте глаза и подумайте, кому или чему и за что вы благодарны в уходящем дне. Скажите спасибо коллеге, который заехал за вами по пути на работу; или официантке, которая быстро обслужила вас; или супруге, которая просто была рядом и поддерживала; или самому себе.

Отправляясь в чужой город или в чужую страну, мы ищем не только билеты и жилье. Чтобы экономить время и силы, и передвигаться с комфортом, многие предпочитают брать авто в аренду. Если вы планируете путешествовать далеко от родного города, арендовать машину проще, чем ехать на своей. 

Для поиска автомобиля напрокат не обязательно искать отдельные сайты в отдельной стране или городе. Можно поступить проще: использовать bookingautos и подобрать машину через него. Это не отдельная компания по прокату, а брокер, который собирает предложения от разных компаний в одном месте. 

Такой вариант поиска удобнее, потому что: 

• вы получаете большой ассортимент (поскольку видите автопарк не 1 агентства, а сразу многих);
• вы можете выбрать самую выгодную цену, не тратя время на ручное сравнение разных предложений). 

Вдобавок у bookingautos.com есть и другие преимущества: 

• русскоязычная техподдержка;
• возможность арендовать авто в одном городе, а оставить в другом. 

Поиск через сервис организован максимально просто, удобно и понятно: вам не придется долго разбираться с интерфейсом. Цены можно выбрать в рублях, или в валюте страны, в которую вы отправляетесь. 

1. Промедление 

Вам не кажется, что мы слишком много думаем? Мы все время взвешиваем и размышляем: «А что если…», «А вдруг…» вместо того, чтобы делать. Вместо того, чтобы шагнуть в нужном направлении, мы все просчитываем, прогнозируем и предусматриваем. 

А между тем, все, что нужно сделать — это пройти настолько далеко, насколько мы можем видеть, а когда доберемся туда, то сможем видеть дальше. 

Далеко идущие планы — ненужные обманутые ожидания. Все равно все будет иначе, чем мы запланировали. Почему бы не отбросить страхи и не довериться жизни? Жизнь всегда знает простейший и кратчайший путь к достижению нашей цели.

2. Обвинение

Привычка винить в своих неудачах все, что угодно, только не самого себя — еще одно препятствие на пути к личностному росту. У людей, не состоявшихся в жизни, всегда наготове список причин, почему они находятся там, где они есть. Им намного легче искать причину своих проблем во внешнем мире, чем внутри себя.

Правда в том, что мы находимся там, где мы есть, только потому, что мы хотим там находиться. 

Ничто не может заставить нас чувствовать себя больным, бедным или несчастным без нашего на то согласия. Полагаю, что обида, разочарование и жалость к себе — это совсем не то, что Вам нужно от жизни. 

Путь к личной свободе лежит через ответственность, вот почему так много людей боится ее. Перестать винить что-то в своих несчастьях означает полностью принять на себя ответственность за происходящее в Вашей жизни. 

Это кардинальным образом все меняет. Вы перестаете быть жертвой обстоятельств, а становитесь рулевым, хозяином своей жизни, что непременно приводит к росту сознания и внутренней энергии. Вас покидают страхи перед будущим, потому что Вы сами начинаете создавать свое будущее. И Вам больше не придется оправдываться. 

3. Оправдание 

Когда мы оправдываемся, это говорит о том, что мы чувствуем себя в чем-то виноватым. Оправдание неразрывно связано с обвинением и является третьим тормозом нашего личностного роста. Когда Вы делаете все, что можете, Вам не за что оправдываться. 

Если Вы все еще считаете, что родились не в то время и не в том месте, то пора начать искать не причины, а возможности. Ничего не изменится до тех пор, пока Вы сами не изменитесь. 

В каждом из нас скрыт неиссякаемый источник возможностей, но ложные убеждения и страх перемен заставляют многих забыть о нем. Внутри Вас есть точка опоры, которая поможет Вам стать тем, кем Вы хотите стать. 

Как только Вы осознаете силу внутри, Вам больше не захочется оправдываться. Вы просто будете знать, что способны все изменить и получить то, чего достойны. И пусть Вашим главным вопросом будет не «Что я могу с этим поделать?», а «Как я могу это сделать?». 

Бокс является одним из самых распространенных видов спорта. Он популярен не только как профессиональный соревновательный вид единоборства. Боксом с удовольствием занимаются и на любительском уровне. Он подходит для людей любого возраста: от школьника до взрослого мужчины. Да и не только мужчины занимаются боксом: в последние годы среди девушек тоже увеличивается популярность различных единоборств, и бокс среди них занимает одно из первых мест. 

Боксом стоит заниматься, потому что: 

• этот вид спорта прекрасно подходит для самозащиты: он не требует огромной физической силы (как борьба), не требует хорошей растяжки, может применяться в ограниченном пространстве и в неудобной зимней одежде;
• этот вид спорта тренирует координацию, которая нужна и в повседневной жизни;
• этот вид спорта развивает физическую выносливость и силу (особенно мышцы рук, плеч, корпуса и икроножные мышцы). 

Регулярные тренировки по боксу имеют и жиросжигающий эффект, поскольку на каждом занятии боксеры выполняют упражнения по общей физической подготовке. Да и сам спарринг или работа с мешком являются серьезной кардионагрузкой, которая сжигает не одну сотню калорий. 

В Киеве на бокс можно записаться в клуб МБоксинг в Подольском районе. Посещать можно групповые или индивидуальные тренировки. Есть группы и для девушек. 

1. Вы тратите слишком много времени на вещи, которые этого не стоят. 

Видеоигры. Телевизор. Интернет. Много еды. Много алкоголя. Список можно продолжить. Взгляните на свою жизнь серьезно. Где и как вы проводите большую часть своего времени? Это приносит вам пользу? Это ведет вас к лучшей жизни? 

2. Вы много жалуетесь. 

Вы жалуетесь на свою работу, своего босса, свою зарплату, своих соседей или своего супруга? Если это так, вы ничего не меняете, а лишь распространяете вокруг себя негативную энергию. Попробуйте говорить о том, что вы любите, а не о том, что вам не нравится, и результат не заставит себя ждать. 

3. Вы не питаете свой ум. 

Тихий пруд в отсутствие течения затягивается тиной. То же самое происходит и с вашим умом, если вы не сохраняете его активным и не изучаете новые вещи. Проблемы и испытания только тренируют и закаляют ваш ум. 

4. Вы ведете негативный внутренний диалог. 

Если вы говорите себе, что вы недостаточно умны, чтобы получить повышение или начать бизнес — это правда. Если вы говорите себе, что для перемен вы слишком устали — это правда. Что бы вы ни говорили себе, это становится вашей действительностью. Держите мысли под контролем, и жизнь начнет им соответствовать. 

5. Вы не чувствуете вдохновения. 

У вас есть страсть к чему-нибудь? Должно быть что-то такое, что вы любите делать. Попробуйте открыть для себя нечто по-настоящему волнующее и заниматься этим как можно больше. 

6. Вы не планируете свое будущее. 

Конечно, замечательно жить «сегодня» и «наслаждаться моментом», но иногда нужно загядывать вперед, чтобы увидеть, куда вы хотите прийти. Если у вас нет цели или плана, то вы похожи на лодку, которая бесцельно дрейфует в океане, надеясь оказаться где-нибудь в хорошем месте. Согласитесь, глупо ждать этого. 

7. Вы проводите слишком много времени с людьми, которые не способствуют вашему росту. 

Легко застрять, болтаясь с людьми, которые не заставляют вас быть лучше. Рядом с ними вы всегда будете оставаться на прежнем уровне. Таких «друзей» можно назвать «энергетическими вампирами». Они высасывают из вас жизнь и не дают ничего положительного взамен. Окружите себя людьми, ориентированными на рост, чтобы стать одним из них. 

8. Вы зависимы от вашего телефона. 

Подумайте только, сколько времени вы тратите на любимую «игрушку»? А какие отношения от этого могут пострадать? Вы из тех, кто пишет СМС и зависает в интернете, обедая с семьей? Тогда вы просто теряете драгоценные моменты близости — или те минуты, которые можно посвятить планированию будущего. 

9. Вы тратите деньги на ненужные вещи. 

Существует разница между «мне необходимо» и «я хочу». Многие люди утопают в кредитах, но в руках у них всегда гаджеты последних моделей. А ведь на самом-то деле нам нужно не так уж много: еда, вода, крыша над головой и любимый человек рядом. Все остальное — просто бонусы. 

10. Вы не высыпаетесь. 

Сон имеет решающее значение для хорошего здоровья. Если вы слишком заняты, чтобы высыпаться, или просто имеете дурную привычку бодрствовать до трех часов утра, то пришло время пересмотреть свои приоритеты. 

11. Вы не заботитесь о своем теле. 

В том, что еда и спорт важны для здоровья, нет ничего нового. Но положительное влияние сбалансированной диеты и физических упражнений не ограничивается только потерей веса. Улучшаются и ваше психическое состояние, и общее самочувствие. 

12. Вы не выходите из зоны комфорта. 

Не бойтесь брать на себя риск, способный улучшить вашу жизнь. А также имейте в виду, что есть различие между «риском» и «просчитанным риском». У любого риска есть возможность быть смертельным, но просчитанный риск — тот, в котором вы взвесили все варианты и таким образом придумали хороший, разумный план действий. 

13. Вы живете жизнью, которая вам не нравится. 

Вы действительно счастливы? Если нет, то пора что-то менять. Даже чувство удовлетворенности не говорит о том, что вы живете полной жизнью. Сделайте все возможное, чтобы она стала захватывающей и приносила вам удовольствие. 

Пейнтбол это игра распространенная и популярная: сейчас поиграть в нее можно в любом городе. А в крупных городах работает не одна секция. Есть организации, имеющие свои полигоны разного размера. А есть и те, кто устраивает игры на открытом пространстве (в лесу, на заброшенных постройках). Особо ярые поклонники этой игры даже имеют свое собственное оборудование, создают команды и участвуют в соревнованиях разного уровня: от любительских городских и до профессиональных международных.

Любое оборудование (включая пейнтбольные маркеры) нуждается в обслуживании: запчасти изнашиваются из-за интенсивной эксплуатации (а нередко маркеры еще и повреждаются от падения, удара). В такой ситуации надо иметь под рукой подходящие детали. 

В онлайн-магазине shop.gepard.ua/category/560/ продаются запчасти для пейнтбольного оборудования разных видов (от курков до заправочных клапанов). Кроме деталей для маркеров там же продается и само оборудование и снаряжение: от газовых систем до надувных фигур для организации полигонов для игры. 

Планируйте день вечером 

Каждый день вечером нужно перечислить все свои задачи и отметить, когда именно вы собираетесь их сделать на следующий день. Если вы не спланируете утро, вы не будете продуктивны. При этом не планируйте слишком много. Составляйте график достаточно свободно, чтобы действительно успеть сделать реальную работу. 

Уберитесь в кабинете вечером 

Беспорядок в офисе отвлекает. Записка со словами «Срочно позвонить Бобу!» может испортить весь день. А когда вы появляетесь в совершенно чистом кабинете, это помогает думать более ясно и работать более старательно. 

Просыпайтесь очень рано 

Чтобы все успевать, надо вставать вовремя. Я рекомендую промежуток с 5.30 до 6.30 утра. Если ваши утренние ритуалы отнимают больше времени, можно встать чуть-чуть пораньше. Очевидно, что и время, когда вы ложитесь спать, нужно подстроить под этот график. 

Физические упражнения

Наука показывает, что утренние физические упражнения помогают лучше думать, лучше работать и стать более производительными. Исследователь Джон Рейти из Гарварда пишет, что физические занятия необходимы, чтобы добиться высокой производительности в интеллектуально требовательных профессиях. К этому вас может подготовить короткая пробежка или 30-минутные занятия йогой. 

Строго держитесь графика 

Не позволяйте себе отклоняться от намеченного курса. Времени у вас не так уж много. Не ломайте график: пусть график ведет вас, и тогда вы сможете успевать больше. 

Сначала делайте самое сложное 

Марк Твен писал: «Если с утра первым делом съесть лягушку, то худшее уже позади». Брайан Трейси превратил это утверждение в целый принцип: «Отбросьте брезгливость, съешьте лягушку». Если ваша самая главная и самая неприятная задача выполнена первой, остаток дня будет чрезвычайно продуктивным. 

Придерживайтесь распорядка 

Если вы делаете что-то регулярно, вы сможете делать это лучше и быстрее каждый раз. Как только вы найдете подходящий распорядок, держитесь его. Это трамплин к производительности. 

Обеспечьте себе комфорт 

Сделайте все, что нужно, чтобы настроиться на успех. Если для этого нужно принять душ, побриться, съесть завтрак, сделать запись в дневнике, помедитировать, покормить собаку, открыть шторы — сделайте это. Когда вы выполните эти подготовительные задачи, вы создадите обстановку, делающую вас продуктивнее. 

Почти у всех людей, от первоклассников до пенсионеров, сейчас есть свой смартфон. Этим гаджетом мы пользуемся ежедневно для самых разных задач: от звонков до серфинга Интернета и работы. 

Однако даже у самого аккуратного пользователя, который носит телефон в чехле и с защитным стеклом, смартфон может сломаться. Серьезная поломка сразу портит жизнь владельца, поскольку мы привыкли полноценно пользоваться своим гаджетом. Поэтому владелец спешит как можно быстрее сдать смартфон в ремонт.

Поэтому бизнес на ремонте смартфонов очень прибыльный и перспективный. 

Чтобы открыть мастерскую, надо приобрести обширный "арсенал" инструментов: от отверток до паяльника. В том числе понадобится и лабораторный блок питания. Это прибор, через который подается электричество к гаджету, и через который можно отследить его избыточное потребление.

В разделе https://gsm-komplekt.ua/category/bloki-pitanija можно найти обширный выбор лабораторных блоков питания, которые стоит использовать в ремонтных мастерских. Там же можно и почитать о лабораторных блоках питания чтобы выбрать самую подходящую модель. 

1. Делайте 

Иногда вы чувствуете недостаток энергии, чтобы начать что-то делать. Переборите себя и просто делайте - вскоре вы втянетесь в работу и получите заряд сил от вашей деятельности. 

2. Отдыхайте 

Вас может сделать ленивым и недостаток отдыха. О каком энтузиазме может идти речь, если вы не выспались? Отдыхайте как следует. 

3. Установите минимальный срок для начала работы 

Самое трудное - начать, дальше пойдет легче. Мысленно заведите будильник - "я приступаю через пять (пятнадцать) минут". И ни в коем случае не продлевайте срок. 

4. Создайте атмосферу безотлагательности 

Это один из самых эффективных способов победить лень. Создайте ситуацию цейтнота: установите сжатые крайние сроки. Намного проще приступить к делу, если вас поджимает время. 

5. Помните о вознаграждении 

Намного труднее браться за трудное дело, если впереди - только беспросветные трудовые будни. Придумайте награду, которую вы позволите себе после окончания проекта - так вам будет намного легче работать. Сосредоточьтесь именно не этом, а не на трудностях. 

6. Придумайте скорое вознаграждение 

Если результат всей работы еще далек, а каждый этап требует огромных усилий, установите правило поощрять себя за каждый проделанный шаг. Вы поднимаете уровень мотивации и заражаетесь энтузиазмом. 

7. Представьте, что случится, если вы этого не сделаете 

Не только поощрения, но и возможные неприятности могут стать стимулом. Подумайте о том, к каким неудачам и неудобствам может привести ваше бездействие, особенно о том, как оно может навредить другим. 

8. Найдите партнеров 

Партнерство помогает преодолевать лень. В отличие от внутренних, внешние стимулы могут быть намного более действенными, ведь вы ответственны не только перед собой, но и перед другими. 

9. Сократите свободное время 

Хороший способ отучить себя лениться навсегда. Минимизируйте свое праздное время настолько, насколько можно. Чем больше вы трудитесь, тем более противоестественным становится для вас бездельничание. 

Чтобы ускорить работу офиса, мы имеем целый "арсенал" техники. К нашим услугам не только принтеры-ксероксы, но и другие устройства.

К примеру, для быстрого сшивания большого количества (от 5-10 до сотен) листов. 

Для каких целей будет полезна такая техника: 

• оформление меню, прайс-листов, каталогов;
• создание архива;
• сшивание научных и студенческих работ (курсовых, дипломных);
• создание проектной документации. 

Такую технику актуально иметь как в офисе (если работа связана с большим количеством распечатанной информации), так и в полиграфии. Вручную сшивать бумагу и дольше, и сложнее (если речь идет про большое количество страниц). 

В каталоге https://www.officetime.com.ua/bindery-broshjurovwiki/ есть огромный ассортимент (несколько десятков) разных моделей офисных биндеров. Среди них вы можете легко выбрать подходящий прибор для любого количества листов и для любого темпа работы. 

Упражнение 1: Спокойное сидение в кресле 

Сядьте в удобное кресло. Будьте настолько спокойны, насколько возможно. Поначалу это будет не так легко, как может показаться. Вам нужно сосредоточить внимание на том, чтобы сидеть спокойно. Наблюдайте за тем, чтобы не делать спонтанных движений своими мускулами. При помощи небольшой практики вы убедитесь, что можете сидеть спокойно, не двигая мускулами, примерно пятнадцать минут. Сначала я рекомендую сидеть с расслабленным телом пять минут. Если вы можете оставаться совершенно спокойными все это время, увеличивайте промежуток до десяти, а потом до пятнадцати минут. Упражняйтесь столько, сколько необходимо. Но никогда не напрягайтесь в попытках оставаться спокойными. Вы должны быть полностью расслабленными. Привычка к расслабленности очень полезна. 

Упражнение 2: Фиксирование взора на пальцах 

Сядьте в кресле. Поднимите голову, держите шею прямо, расправьте плечи. Поднимите правую руку, чтобы она была вровень с вашим плечом и указывала направо. Поверните голову, двигая только шеей, и зафиксируйте взор на пальцах. Держите руку полностью неподвижной одну минуту. Выполните то же самое упражнение с левой рукой. Когда вы научитесь держать руку совершенно неподвижно, увеличивайте время до пяти минут. Вытягивая руку, держите ее ладонями вниз, потому что это положение наиболее легкое. Если вам удастся зафиксировать глаза на кончиках пальцев, вы сможете сказать, что ваша рука совершенно спокойна. 

Упражнение 3: Фиксирование взора на стакане с водой 

Наполните водой небольшой стакан. Возьмите этот стакан своими пальцами и держите его прямо перед собой. Сосредоточьтесь на стакане и пытайтесь держать его так спокойно, чтобы не было заметно никаких движений воды. Начните с одной минуты, постепенно увеличивая время до пяти минут. Выполняйте это упражнение сначала одной, потом другой рукой. 

Упражнение 4: Концентрация на сжатии и разжатии кулаков 

Придвиньте стул к столу. Положите на стол свои руки и сожмите их в кулаки, положив на стол тыльной стороной. Пусть большой палец лежит поверх остальных пальцев. Сейчас сосредоточив внимание на указательном пальце, медленно выпрямляйте его. Наблюдайте за этим действием так, как если бы оно имело огромную важность. Затем медленно выпрямляйте следующие пальцы. После этого повторите процесс в обратном порядке. Сначала зажимайте один палец, потом другой — пока у вас не останется сжатый кулак и большой палец, который лежит поверх остальных. Выполните то же упражнение с левой рукой. Делайте его то правой, то левой рукой поочередно — пока вы не выполните его по пять раз с каждой рукой. Через несколько дней вы можете увеличить количество повторов до десяти раз. 

Есть вероятность, что, выполняя эти упражнения, вы почувствуете усталость. Но вам важно практиковать эти монотонные упражнения, чтобы с их помощью развивать внимание. Упражнения также помогут вам контролировать движения мускулов. Внимание должно быть сосредоточено на каждом движении руки. Если не концентрировать внимание, упражнения утратят свою ценность. 

Упражнение 5: Концентрация на усилении обоняния 

Когда вы прогуливаетесь или проходите мимо клумбы, концентрируйтесь на запахах цветов и растений. Постарайтесь различить как можно больше запахов. Затем постарайтесь выбрать один конкретный запах и сосредоточиться только на нем. Вы заметите, насколько усилится ваше чувство обоняния. Умение различать потребует от вас полного внимания. Развивая обоняние, вы будете должны выбросить из головы любые мысли, кроме мысли о запахе. Вы также должны будете выбросить мысли обо всех запахах кроме того, на котором концентрируетесь. 

Вы найдете множество возможностей для упражнений на развитие обоняния. Находясь на свежем воздухе, чутко принюхивайтесь ко всем запахам. Вы убедитесь в том, что воздух переполнен разными ароматами — но пусть ваша концентрация на одном из них будет такой интенсивной, что и после многих лет выбранный аромат будет напоминать вам обстоятельства этого упражнения. 

Цель этих упражнений — развить сосредоточенное внимание. Вы убедитесь, что при помощи практики можете контролировать разум и направлять мысли — точно так же, как вы направляете движения собственной руки. 

Упражнение 6: Концентрация на внутренних процессах 

Ложитесь и полностью расслабьте мускулы. Сосредоточьтесь на биении сердца, не обращая внимание ни на что другое. Думайте о том, как этот великолепный орган перекачивает кровь, доставляя ее в каждый орган вашего тела. Попытайтесь представить, как кровь выходит из этого великого резервуара и поступает прямо к кончикам ваших ног. Представляйте, как другой поток идет к рукам и кончикам ваших пальцев. Спустя какое-то время вы сможете действительно почувствовать, как кровь проходит через ваш

Еще лет 20-30 назад количество ТВ-каналов было небольшим, и доступ был только к "нашим" каналам. Сейчас их ассортимент просто фантастически огромен, и при желании можно подключаться к каналам, транслируемым из других стран. 

Если вы любитель посмотреть телевизор, то настоящим подарком для вас станет спутниковое телевидение, открывающее доступ к сотням различных каналов. Причем подключиться к нему гораздо проще, чем считают многие. Не обязательно тратить крупную сумму, покупать и устанавливать дорогую технику. Вы можете воспользоваться услугой кардшаринга. 

Если упрощенно, кардшаринг это совместное использование несколькими людьми одного оборудования. То есть где-то стоит спутниковая антенна, которая принимает сигналы, и ретранслирует их на ваш телевизор. Кардшаринг стоит намного дешевле подключения и обслуживания собственной спутниковой антенны. 

Подключиться к услуге кардшаринга можно на сайте cardsharing-server. Компания предлагает огромнейший выбор каналов различных тематик: от "обычных" каналов с разным контентом до тематических (к примеру: про рыбалку, или про футбол). 

Каждый желающий может пройти бесплатный тест услуги на срок до 12 часов, выбрав любой интересующий его пакет. 

Упражнение 1

Встаньте прямо. Сделайте выдох, затем вдох и произносите каждый звук до тех пор, пока у вас хватит дыхания. Итак, вдохните и начинайте: 

• Иииииииииии. 
• Ээээээээээээ.
• Ааааааааааа. 
• Ооооооооооо. 
• Уууууууууууу. 

Эта последовательность не случайна, вы начинаете со звука самой высокой частоты — «и». Если вы при этом положите ладонь на голову, то ощутите легкую вибрацию кожи. Это свидетельство более интенсивного кровообращения. Произнесение звука «э» активизирует область шеи и горла, вы это можете почувствовать, приложив руки к шее. Произнесение звука «а» благотворно воздействует на область грудной клетки. При произнесении звука «о» усиливается кровоснабжение сердца, а упражнение со звуком «у» оказывает положительное воздействие на нижнюю часть живота. 

Произносите медленно один за другим все звуки три раза. Вы хотите, чтобы ваш голос был более низким и глубоким? Тогда много раз в течение дня произносите звук «у». 

Упражнение 2 

Теперь нужно активизировать область груди и живота, для этого надо произносить звук «м» с закрытым ртом. Упражнения на звук «м» проделайте три раза. Один раз совсем тихо, второй раз громче и в третий раз как можно громче, чтобы голосовые связки напряглись. Положив ладонь на живот, вы ощутите сильную вибрацию. 

Упражнение 3 

Особое внимание следует уделить звуку «р», поскольку он способствует улучшению произношения и придает голосу силу и энергичность. Для того чтобы расслабить язык, проведите предварительную подготовку: поднимите кончик языка к небу за передними верхними зубами и «порычите» как трактор. Итак, сделайте выдох, потом вдох и начинайте «рычать»: «- Ррррр». После этого выразительно и эмоционально с подчеркнуто раскатистым «р» произнесите следующие слова: 

• роль 
• забор 
• руль 
• сыр 
• ринг 
• товар 
• рубль 
• рыло 
• ритм 
• сирень 
• риск 
• мороз 
• повар 
• рысь 

Упражнение 4 

В заключение проделайте «упражнение Тарзана», которое представляет собой лучшую профилактику против простудных заболеваний и инфаркта миокарда. Встаньте прямо, сделайте выдох, затем глубокий вдох. Сожмите руки в кулаки. Громко произносите звуки из первого упражнения, начиная со звука «и», и одновременно колотите себя кулаками по груди, как это делал Тарзан в знаменитом фильме. Затем продолжайте, произнося звук «э» и так далее. По окончании упражнения вы заметите, как очищаются ваши бронхи, как ваше дыхание становится свободным, как вы заряжаетесь энергией. 

Это упражнение следует выполнять только по утрам, поскольку оно обладает возбуждающим и активизирующим действием. 
После нескольких недель тренировки сравните свой нынешний голос с прежним, лучше всего это сделать, заранее перед началом тренировок записав свой голос на диктофон. Вы убедитесь, что ваш голос заметно изменился.Теперь он обрел большую силу, а это значит, что вы стали говорить более убедительно и сильнее воздействовать на окружающих. В результате подобной тренировки спокойнее и глубже становится не только голос, но и ваши мысли. Чем глубже и ниже голос, тем больше он оседает в сознании, тем большее впечатление производят произносимые слова.