Для многих женщин 30-летний рубеж играет большую роль. Позади остаются детство, юность, и мы вступаем в более зрелый возраст. Что он несет в себе? Как нужно ухаживать за собой, и на что обратить особое внимание?
Обмен веществ
Многие из нас после 30 лет замечают, что поддерживать форму, оставаться легкой и стройной становится гораздо труднее. Мы можем соблюдать диеты, заниматься спортом, но лишний вес не желает исчезать. Во многом это объясняется тем, что обмен веществ замедляется, энергии требуется меньше, а питаться-то продолжаем теми же
[показать] продуктами и блюдами, к которым привыкли! Учитываем и то, что расход энергии тоже резко сокращается: многие женщины могут весь день работать в офисе, потом садятся в автомобиль и едут домой. Вот и выходит, что движения в нашей жизни гораздо меньше по сравнению с периодом юности, когда все более активны и подвижны.
Но все-таки не нужно отчаиваться. Для любого возраста существуют рекомендации специалистов, ученых и диетологов, которые помогут дольше сохранить форму. Нужно обратить серьезнейшее внимание на свой рацион.
Питание
Корзиночки с крабовым мясом, или креветками, или печенью трески
готовое слоеное тесто - 500 грамм
консервированные крабовое мясо - 250 грамм
майонез - 100 грамм
красная зернистая икра - 80 грамм
яйца - восемь штук
зелень петрушки - 4 веточки
сырой горох - по вкусу
сливочное масло - для смазывания
Ингредиенты:
креветки — 500 г;
яйца вареные — 2 шт.;
авокадо — 1 шт.;
вареный картофель — 1 шт.;
вареная морковь — 1 шт.;
вода — 1/2 ст.;
желатин — 2 ч.л.;
сметана;
майонез;
лимон;
зелень;
Продукты:
4 тушки кальмара
2 свежих огурца
4 вареных яйца
1 пучок зеленого лука
1\2 лимона
1 б. кукурузы
200 г майонеза
1 б. маслин
1 пач. Чипсов
Один из эффектных способов запекания картошки, когда нужно этот продукт представить во всем великолепии.
Что понадобится:
Десять картофелин средней величины; 20 полосочек бекона; Пучок свежей зелени
Для соуса: 25 грамм сливочного масла; 250 мл. бульона (любого или воды); Столовая ложка муки; 100 грамм сметаны; Соль и черный молотый перец; Сок половинки лимона
Приготовление:
Картошку помыть щеткой, сварить в мундире на пару до готовности. немного остудить чтобы можно было взять в руки, и очистить от кожицы. На столе разложить рядом по две полоски бекона, положить на них картофелину, завернуть и положить в форму швом вниз. Поставить форму в разогретую до 200 градусов духовку на десять минут.
В это время мы успеем приготовить соус.
Разогреваем масло, добавляем муку и растираем чтобы не было комочков. Вливаем бульон, не весь, а понемногу и сразу же размешиваем, следим чтобы мука не собиралась комком. Когда весь бульон будет добавлен, даем соусу закипеть, снимаем с огня. Вмешиваем сметану, солим и перчим по вкусу, добавляем лимонный сок. Заливаем соусом картошку, запекаем еще 10 – 15 минут.
Для подтянутой фигуры:
Отличные фигуры голливудских звезд – икона стиля для многих женщин. Мы смотрим кино и мечтаем об изящных и прекрасных формах красоток. Но только ли это природные данные? Или нещадная работа над собой? Большинство утверждает: великолепная форма поддерживается с помощью спорта, при этом известные тренеры разрабатывают индивидуальные программы тренировок. Как и у любой из нас, у актрис есть свои проблемные зоны, а также любимые упражнения, чтобы подчеркнуть то, что они считают в себе наиболее привлекательным.
Короткие комплексы любимых упражнений от звезд помогут избавиться от лишних килограммов и проработать отдельные зоны, чтобы стать еще красивее.
Дженнифер Лопес
Красивые ягодицы - то, чем гордится Дженнифер. Держать их в форме и, кроме того, иметь подтянутый плоский живот ей помогают следующие упражнения.
Подборка впечатляющих фотографий самых разных забытых уголков планеты. У всех этих мест позади необыкновенная, а иногда и мистическая, история. Несмотря на многолетнюю пустоту и тишину, они обладают огромным магнетизмом. Посмотрев эти фотографии, можно понять, что значит страшно красиво.
Гостинница Парус в моем родном городе Днепропетровске.
Её начали строить ещё в 1973 году. Кстати, проект этой гостиницы был признан лучшим проектом в Украине. Эта гостиница имеет 28 этажей и расчитана на 996 человек, не считая персонала. Но, к сожалению, строительство было прекращено и до сих пор не возобновлено. Её в 2005 году даже пытались продать. Но торги так и не были открыты.
Поэтому сейчас эта гостиница стоит заброшенная, обнесённая забором и обраняемая охранниками и собаками. Но всё это не мешает "туристам" под покровом сумерок взбираться по полуразрушеным лестницам на самый верх, на крышу.
Город Колманскоп в Намибии.
С неё начиналась жизнь и здоровое существование организма также должно начинаться с неё.
Организм человека на 70 -80 % состоит из воды, кости на 22 %, мускулы на 70 %, мозг на 75 %. Сложно представить, что будет если лишить организм воды.
Вода участвует в строительстве клеток, переносит питательные вещества и кислород, выводит продукты жизнедеятельности.
Стоит хоть немного балансу воды нарушиться, как организм незамедлительно реагирует: кожа начинает морщиться при потере влаги в 5 %, головные боли, слабость и спазмы в мышцах возникают от недостатка воды в 10 %.
Как приготовить салат с апельсином и крабовыми палочками? Вкусный и весьма оригинальный салат возможно приготовить с добавлением апельсина, крабовых палочек и моркови. Такой салат подают как в большом салатнике, так и индивидуально каждому.
Ингредиенты: Апельсин, Морковь – одна штука; Яйца куриные – три; Палочки крабовые – 240 гр.; Свежий огурец - 1 штука, Петрушка, Майонез или йогурт;
Имбирь избавит от боли в мышцах
Зная, о противовоспалительных свойствах имбиря, ученые из Университета Джорджии (США) решили проверить, как это растение действует при мышечных болях у человека.
В клинических испытаниях двойным слепым методом участвовали 74 добровольца. Все они выполняли комплекс физических упражнений, чтобы спровоцировать мышечную боль и воспаление. Спустя 11 дней испытуемые начали ежедневно принимать либо по два грамма имбиря, либо такое же количество плацебо. Результаты показали, что у испытуемых из "имбирной" группы через сутки после занятий спортом мышечная боль была на 25% терпимее, чем в контрольной группе.
После нескольких дней наблюдений за участниками эксперимента, ученые выяснили, что растение проявляет свои целебные свойства не сразу после попадания в организм человека, а на следующие сутки. Это значит, что имбирь может смягчать повседневное прогрессирование мышечных болей.
Напомним, ранее ученые выяснили, что употребление имбиря перед физической нагрузкой никак не отражается на мышечных болях.
Очень даже оригинально
[269x200]
Одна женщина долгое время не могла похудеть. Проблема была в том, что даже если она сбрасывала вес, применяя жесткие диеты, то лишние килограммы всё равно возвращались к ней, как только она начинала вновь нормально питаться. Но потом, в какой-то момент, получилось так, что она сильно похудела и очень изменилась. Сначала думали, что она использует какие-то таблетки для похудания. Но на самом деле она просто воспользовалась одним народным средством при ожирении, известным нам с Востока.
Измельчите на мясорубке курагу, сушеный инжир и александрийский лист, всех компонентов нужно взять по триста пятьдесят граммов. У вас получится шербет, который будет обладать замечательным вкусом. Употребляйте два раза в день по утрам натощак и вечерам перед сном - столовую ложку данного шербета. Плюс этой системы заключается в том, что каждую неделю вы будете скидывать по одному килограмму и не набирать вес.
Находясь у дочери я на завтрак часто с кофе или зеленым чаем ем бутерброды с красной рыбой - семгой. Рыбу нам солит Олима мама по этому рецепту и приносит в контейнере с крышкой уже нарезанную на порционные кусочки сразу для бутербродов.
Соленая красная рыба очень вкусная. Засолить рыбу в домашних условиях очень просто. Это под силу даже самой неопытной хозяйке. Рыбу невозможно пересолить, т.к. она имеет особенность впитывать в себя именно столько соли, сколько нужно. Солить лучше всего семгу, форель или нерку. Но так же можно засолить и более дешевую рыбу – кету и горбушу.
Капуста, известная как «королева огородов», была впервые введена в культуру еще в доисторические времена. Сегодня она считается одним из важнейших овощных растений - насчитывается несколько сотен сортов капусты. Самые популярные - кочанная, цветная, брюссельская и брокколи
Все вопросы, которые интересуют молодых мам, особенно тех кто кормит грудью. Все на этом сайте:
http://avent.deti.mail.ru/avent/statyi_proekta/prikorm__kak_i_kogda_/
Этот пост тоже посвящается моему любимому мужу.
1. http://youtu.be/O82u_QsDnTk
2. http://youtu.be/6x8s1eWwI-Y
3. http://youtu.be/HWwfFbrxoeA
10 http://youtu.be/oKHCsIhKyt8
11 http://youtu.be/1HZPryLT3Gc
12 http://youtu.be/yI2JUag9TXU
13 http://youtu.be/u9oU8DtI2q8
14 http://youtu.be/OzpEumyzmIo
15 http://youtu.be/31W9OGGVuA0
16 http://youtu.be/NoqGtqsMjpU
17 http://youtu.be/18V-1US-2Wc
18 http://youtu.be/4-BQX2aOgBQ
19 http://youtu.be/gT0R-bV2cms
20 http://youtu.be/sexLx7TQ0Is
21 http://youtu.be/VCgssfQdQEM
22 http://youtu.be/AOSqYJTkP0o
23 http://youtu.be/pp0e19Bqf_8
24 http://youtu.be/wbNXS0XlnaI
25 http://youtu.be/hz7wW3U6k8E
26 http://youtu.be/AFRaAOYmosE
27 http://youtu.be/qTYfN8F9M74
28 http://youtu.be/IqUnezdEVmk
29 http://youtu.be/wWD7D7pWaH8
Вчера, 29 марта ходили обедать с Мариныными коллегами в ресторан, а после поехали за город, в парк штата Миссури. Природа еще не проснулась после зимы, поэтому не так красиво, как бы хотелось. Но у меня все равно настроение очень поднялось, что дочь смеясь сказала: " Отчего это ты опьянела, ты вроде воду пила или может тебе что-то незаметно подлили?". Увидела много интересного для себя, например я накогда не видела в природе живых орлов, черепах, птиц Кардинал и многое другое. Этот пост посвящается моему любимому супругу, который очень страдает от длительной разлуки со мной.
1.
2.
торт-суфле
Дорогие девушки,и все остальные следящие за своей фигурой! Предлагаю вам рецепт прекрасного диетического торта. Он очень вкусный и нежный, не требует выпечки, не содержит муку, масла или яйца, эстетически привлекателен и всего 800 ккал на целый торт!
Состав:
-
-
500 г обезжиренного пастообразного творога
- 8 ч.л. стевии (4 г)
- 9 листов желатина
- пачка (9 г) порошкового желатина
Салат из грейпфрута с орехами
Рецепт этого салатика когда-то подсмотрела в одном журнале и рекомендован он был именно женщинам, уж не знаю почему. То ли потому что мужчины вряд ли будут есть такие блюда, то ли потому что нам, женщинам больше требуется витаминов для поддержания красоты и здоровья.
Грейпфрут - улучшает обмен веществ, снижает содержание холестерина и сахара в крови. Повышает жизненный тонус, улучшает настроение.
Сегодня в одноклассниках, увидела фотографию, на которой был написан статус, что работа домохозяйки самая трудная, никто не замечает этого труда и не ценит его. Один мужчина написал, что это бред сивой кобылы. Я, как всегда за справедливость , не смогла промолчать. Написала комментарий этому человеку:" Конечно, когда мужчина приходит домой на все готовенькое, поест и ложится на диванчик. Тогда понятно!!! А женщина идет с работы нужно в садик за ребенком, прийти есть приготовить, посуда, стирка, утюжка. Да мало ли чего еще. И тут я вспомнила старую поговорку, со времен своей молодости: "Справа сетка, слева Светка. Впереди план, сзади пьяный Иван." И написала эту поговорку тоже. Так мой комментарий отметили классным...