1.

С помощью несложной гимнастики можно творить чудеса на своем лице: можно убрать складку на лбу, подтянуть веки, разгладить носогубные складки. Безусловно, кардинально ситуацию изменить сложно, но значительно улучшить внешний вид очень даже. По крайней мере, это очень действенная и полезная альтернатива хирургическим подтяжкам и ботоксу. Конкретно мне всегда казалось, что мои щеки излишне пухленькие, лицо круглое, а хотелось иного. Так как ввиду возраста иных проблем пока не имею, я, пошерстив в интернете и почитав разную литературу, подобрала себе комплекс упражнений, который не требует больших затрат усилий и времени.

Упражнений немного, выполняю я их утром после процедур очищения и увлажнения. По времени гимнастика занимает у меня 5-7 минут. Понимаю, что желательно хотя бы 10-15 минут, но я выбрала свой режим, мне удобно.

Вязаный кардиган как теплая кофта или вместо плаща защитит вас от холодной погоды. Главное украшение вязаного кардигана – плетёный узор.

Вам потребуется: 800 г бежево-жёлтой (цв.16) пряжи Arioso (48% мериносовой шерсти, 30% альпака, 22% полиамида, 240 м/50 г); спицы №4, 6 и 7, круговые спицы № 6.

Размер 46-48

Все детали, кроме мешковин карманов, вязать двойной нитью.

Резинка А: попеременно 2 лиц., 2 изн.

Резинка В: попеременно 3 лиц., 2 изн. В изн. р. вязать по рисунку.

Лицевая гладь: лиц. р. - лиц. п., изн. р. - изн. п.

Плетёный узор А: вязать по схеме А. Начинать с петель перед 1-й стрелкой, повторять 6 п. раппорта между стрелками, заканчивать петлями после 2-й стрелки. Для ясности на схеме приведены 2 раппорта. Ряд а показывает 1-й изн. ряд, ряд b - последний лиц. ряд планки из резинки. На схеме отражены также прибавления для выравнивания узоров. Плетёный узор начать выполнять затем с 1 изн. р. Выполнить 1 -й - 9-й р. 1 раз, повторять 6-й - 9-й р. В высоту на схеме приведены также 2 раппорта.

Плетёный узор В с планкой из резинки: вязать по схеме В. Распределение петель узора в ширину и высоту выполнять, как для плетёного узора А, при этом 18 п. с левого края относятся к планке.

Плотность вязания: 19 п. и 13,5 р. = 10 х 10 см (плетёный узор, спицы № 7, двойная нить); 23 п. и 31 р. = 10 х 10 см (лиц. гладь, спицы № 4, одинарная нить).

Описание вязания кардигана спицами:

Спинка: на спицы № 6 двойной нитью набрать 107 п. и связать для планки 7 см = 16 р. резинкой В, начиная в 1-м изн. р. с кром. и 1 лиц., 3 изн., затем вязать попеременно 2 лиц., 3 изн., заканчивая симметрично. В последнем (лиц.) р. планки прибавить по схеме А 20 п. для выравнивания узоров = 127 п. Затем вязать спицами № 7 плетёным узором А, начиная с изн. р., как обозначено. Через 53 см = 71 p. от планки для пройм закрыть с обеих сторон 1 2 п. = 103 п. Через 21 см = 28 р. от начала пройм для скосов плеч закрыть с обеих сторон 1 2 п., затем в каждом 2-м р. 2 х 6 п. и 1 х 10 п. Одновременно со 2-м убавлением для скосов плеч для выреза горловины закрыть средние 27 п. и вязать далее раздельно, закрывая по краям выреза во 2-м р. 1 х 4 п.
Мешковины карманов (2 дет.): на спицы № 4 одинарной нитью набрать 36 п. и вязать лиц. гладью. Через 14 см = 42 р. от начального ряда равномерно провязать в след. лиц. р. 1 3 х 2 п. вместе лиц. = 23 п. Петли отложить.

Левая полочка: на спицы № 6 двойной нитью набрать 68 п. Для передней и нижней планки вязать следующим образом, начиная с изн. р.: кром., 17 п. резинкой А, как с левого края схемы В, 49 п. резинкой В, кром. Долее вязать по рисунку. Через 7 см = в 16-м (лиц.) р. от начального ряда прибавить для выравнивания узоров 9 п.-77 п. Перейти на спицы № 7, продолжить вязать планку по рисунку и выполнять плетёный узор В, начиная также с изн. р. Для выравнивания высоты вязать после 25-го р. от нижней планки 18 п. планки с левого края укороченными рядами следующим образом: в лиц. р. провязать все петли, в след. изн. р. провязать только 18 п. планки, сделать 1 накид и повернуть, затем вязать назад. В след. изн. р. провязать все петли, при этом накид провязать со след, петлёй вместе изн. скрещ., чтобы не возникло отверстия.
Такие укороченные ряды выполнить ещё 8 раз через каждые 8 р. Через 29 см = 39 р. от нижней планки (измеряя и считая по плетёному узору) для входа в карман отложить 11-ю- 33-ю п. от правого края, вместо них включить в работу 23 п. мешковины кармана и вязать их затем плетёным узором по рисунку. Пройму с правого края выполнить на высоте спинки = 65 п. Через 1 8 см = 24 р. от начала проймы для выреза горловины отложить с левого края 20

Данная таблица используется для того, чтобы расширить свое поле зрения.
Правила тренировки на таблицах Шульте.Находить цифры необходимо беззвучным счётом, то есть про себя, в возрастающем порядке от 1 до 25 (без пропуска). Найденные цифры указываются только взглядом. В результате такой тренировки время считывания одной таблицы должно быть не более 25 сек.Перед началом работы с таблицей взгляд фиксируется в ее центре, чтобы видеть таблицу целиком.При поиске следующих друг за другом цифр разрешается фиксация глаз только в центре таблицы. Горизонтальные движения глаз запрещены. Расстояние от таблицы до глаз такое же, как и при чтении обычного текста, то есть примерно 25—30 см.Время и периодичность тренировок нужно выбирать так, чтобы не переутомляться.
При работе с таблицами Шульте следует постоянно помнить, что тренировка здесь не самоцель. Главное — расширение поля зрения, что может быть достигнуто только при аккуратном выполнении правил работы с таблицами, систематическими и осознанными тренировками.

[показать]

Вкусный и сытный салат "Анастасия" из очень доступных ингредиентов, подойдёт как для повседневного так и для праздничного стола. Очень удачное сочетание ветчины с курицей, корейской морковью, пекинкой и яичными блинчиками!

Читать далее:

30 раз доставать языком подбородка. Это упражнение подтягивает шейную мышцу и избавляет от храпа.

Выдвигать нижнюю челюсть далеко вперед. Это упражнение также для подтягивания мышцы и избавления от храпа.

Ребрами обеих рук (со стороны указательного пальца) поочередно слегка ударять по подбородочной мышце.

Ладонью правой руки обнять левый кулак и надавливать под подбородком секунд 20. Делать раз 20-30. Кулак как бы уминает мышцу.

Упражнения вверх-вниз, влево-вправо головой, круговые повороты головы. Кто никогда не делал это упражнение, начинать с трех раз, постепенно и длительное время увеличивая количество этих упражнений.

Самомассаж вдоль и поперек подбородочной и затылочной мышцы.

Массаж двумя пальцами от кончика уха до середины ключицы.

Это дает возможность подтягивать боковые мышцы и избавляться от повышенного кровяного давления.
 

источник совета

Классический свитер с «косами» обязательно должен быть в гардеробе женщины любого возраста.

РАЗМЕРЫ

ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ

После тридцати у женщины возникают проблемы с кожей вокруг глаз, так как из-за потери эластичности кожа становится дряблой, и появляются морщинки.

Читать далее

Рецепт «Быстрая засолка капусты горячим способом»