Это цитата сообщения Elena_blogger Оригинальное сообщение
Запеканка из макарон с овощами (рецепт с фото)
Это простая запеканка из обыкновенных продуктов порадует не только взрослых, но и ребятишек. Времени на приготовление требуется не очень много, а удовольствия - хоть отбавляй!
Ингредиенты:
Макароны – 400 грамм, лук – 2 головки, морковь – 1 штука, помидор – 2 штуки, яйцо – 6 штук, молоко – 100 мл, сыр – 150 грамм, подсолнечное масло – 2 столовые ложки, зелень, соль.
Это цитата сообщения Julia_Pushkar Оригинальное сообщение
Качаем пресс по методу Брюса Ли!
[300x447]Легендарный мастер боевых искусств, киноактер и создатель стиля джит кун до Брюс Ли считал тренировку брюшного пресса самой важной для поддержания здоровья и хорошей физической формы.
Он разработал комплекс универсальных упражнений на статическое сжатие (еще один вариант изометрической гимнастики), который можно выполнять сразу после пробуждения прямо в постели.
Вся прелесть метода состоит в том,
что выполнение упражнений занимает
всего несколько минут и по силам
человеку любого возраста.
Статическое сжатие в совокупности со специальным дыханием, по мнению автора, способствует:
- усилению жизненной энергии;
- укреплению мускулов, связок и сухожилий;
- укреплению сердца;
- улучшению кровообращения;
- углублению дыхания;
- освобождению от стрессов и тревожных состояний.
Общие рекомендации для выполнения упражнений следующие: сжимать мышцы необходимо так сильно, как Вы только можете, и дышать животом. Вдох и выдох должны быть длинными, ровными и мягкими.
А вот, собственно, и сам комплекс:
Упражнение 1 - потягивание всем телом. Вытяните руки за головой. Тяните руки и ноги до предела в противоположных направлениях. Сохраняйте напряжение-вытяжение в течение 3 секунд, после чего 2 секунды расслабляйтесь. Сделайте 5 повторов.
Упражнение 2 - выгибание спины. Согните ноги, подтянув икры как можно ближе к бедрам. Руки вытянуты за головой. Поднимите таз вверх, напрягая при этом мышцы ягодиц и отталкиваясь ногами. Сохраняйте напряжение в течение 3 секунд, после чего 2 секунды расслабляйтесь. Сделайте 5 повторов.
Упражнение 3 - вытяжение ног. Как можно сильнее вытяните ноги и напрягите мышцы бедер. Сохраняйте напряжение в течение 3 секунд, после чего 2 секунды расслабляйтесь. Сделайте 12 повторов.
Упражнение 4 - напряжение мышц пресса. Максимально напрягите мышцы брюшного пресса, приподняв голову и плечи от кровати (скручивание). Сохраняйте напряжение в течение 3 секунд, после чего 2 секунды расслабляйтесь. Сделайте 10 повторов.
Упражнение 5 - наклоны сидя. Лежа на спине, вытяните руки за головой. Поднимайте медленно верхнюю часть туловища до тех пор, пока не коснетесь пальцев ног руками. Сохраняйте положение несколько секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 5 раз.
Упражнение 6 - подъем согнутых ног. Лежа на спине, вытяните руки за головой. Согните ноги и медленно подтяните колени к груди. Сохраняйте положение несколько секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 5 раз.
Завершать комплекс Брюс Ли рекомендовал двумя любыми упражнениями для мышц пресса, а практиковать – ежедневно
Источник: www.psylive.ru
http://stil.mirtesen.ru/
Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение
Зерновой хлеб в хлебопечке
[показать]Огромная благодарность автору: ориола Пройдясь в одном из рецептов по ссылке, я нашла рецепт, который немного изменив, приготовила. Результат настолько порадовал, что не смогла не поделиться с обладателями хлебопечек.
Хлебушек имеет необыкновенно-приятный вкус топленого молока.
Вкусный и полезный!
Это цитата сообщения MANGIANA Оригинальное сообщение
Как пить воду и худеть
|
[595x21]
Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Лимон для здоровья
Часть 2 - Необычное использование водки
...
Часть 33 - ЛЕЧЕНИЕ ПРИ ПОМОЩИ СВЕЧИ
Часть 34 - АСТРОЛОГИЯ И БОЛЕЗНИ
Часть 35 - Как пить воду и худеть
Часть 36 - Долой изжогу !
Серия сообщений "Советы":
Часть 1 - Три вещи...
Часть 2 - Как за 5 минут снизить артериальное давление
...
Часть 4 - ЛЮБИТЕЛЬНИЦАМ ЗОЛОТЫХ УКРАШЕНИЙ НА ЗАМЕТКУ
Часть 5 - Когда лучше стричь волосы
Часть 6 - Как пить воду и худеть
Это цитата сообщения ТанюшкА_5 Оригинальное сообщение
Маски из муки
. Маски из муки - довольно распространенная косметическая процедура. Не зря наш организм не может обходится без хлеба. В то время как сам хлеб может заменить собой чуть ли не всю еду. Витамины и аминокислоты, содержащиеся в муке и придающие хлебу его пищевую ценность, полезны и для кожи. Получается, что, добавляя в маску муку, мы решаем сразу две задачи: обеспечиваем кожу полезными веществами и достигаем необходимой консистенции состава маски.
Для нормальной кожи
Смешайте одну чайную ложку сока алоэ и 1 чайную ложку лимонного сока, добавьте к смеси 1 чайную ложку пшеничной муки, перемешайте до однородности и нанесите на кожу лица на 20 минут. Смойте маску теплой водой. Маска предотвращает старение и слегка отбеливает кожу.
Это цитата сообщения RavolD Оригинальное сообщение
Маски для век
[224x258]
Применять для кожи век те же самые маски, которые вы привыкли наносить на лицо, не рекомендуется. Кожа век тонкая и чувствительная, она требует особого внимания и деликатного ухода. Не стоит накладывать маски непосредственно на кожу век, лучше делать то через марлю. Маски держат от 10 до 20 минут, затем смывают тёплой или прохладной водой. Для достижения максимального эффекта косметологи рекомендую смывать маски отваром из растительных трав. Вы можете использовать отвары ромашки, петрушки, липовый цвет. Затем просто промокните кожу салфеткой.
Это цитата сообщения EFACHKA Оригинальное сообщение
Прекрасный помощник для удаления троянов и вредных программ
|
Это цитата сообщения Elena_blogger Оригинальное сообщение
Сырники с начинкой (рецепт с фото)
Ингредиенты:
Творог – 500грамм,
Яйцо – 1 штука,
Сахар -4 столовые ложки,
Мука – ½-1 стакан,
Джем ягодный или фруктовый - 4 столовые ложки,
Подсолнечное масло для жарки.
Приготовление:
Это цитата сообщения Elena_blogger Оригинальное сообщение
Грибы в сливочной заливке
По процессу приготовления это блюдо похоже на жюльен, но по вкусу от него отличается довольно сильно. В этот раз для приготовления я использовала шампиньоны и лисички, но вообще состав грибов можно выбирать по своему желанию - например, только шампиньоны или шампиньоны и шиитаке. Главное, чтобы грибы были примерно одинаковой плотности.
Ингредиенты на 4 порции:
40 г сливочного масла
450 г грибов (у меня шампиньоны и лисички)
2 зубчика чеснока
120 мл сливок 22-33%
1 небольшое яйцо
2 ст.л. нарубленной петрушки
соль и перец по вкусу
Приготовление:
Грибы моем и тонко нарезаем.