Мобильный LiveInternet

Без заголовка 29-08-2017 19:28

Это цитата сообщения candra Оригинальное сообщение

«Лестница» — эффективное избавление от лишних килограмм. 1 ступень – минус один килограмм

Суть этой системы похудения заключается в пяти ступенях, которые соответствуют пяти дням.

Без заголовка 29-08-2017 19:24

Это цитата сообщения _ДОМАШНИЕ_РЕЦЕПТЫ_ Оригинальное сообщение

Пинетки-сапожки спицами от Лидии Маурер

[показать]

Описание вязания пинеток спицами.

НА СПИЦЫ НАБРАТЬ 40 ПЕТЕЛЬ. И вязать подошву как у пинеток(кому как нравится но, чтобы в конце было 60 петель)

1ряд:

Без заголовка 29-08-2017 19:17

Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

ДЫХАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

ДЫХАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

«Сбрось жир», или Китайская дыхательная гимнастика «Цзяньфэй»

Не секрет, что во многом показатели стройности нашего тела зависят от активности обменных процессов в нашем организме. Соответственно, чем лучше метаболизм, тем меньше в нас лишних килограммов. И чем медленней проходят обменные процессы в нашем организме, тем больше «телесного хлама» в нем складируется, и тем тучнее мы становимся. Один из деятельных способов сообщить метаболизму ускорение – регулярные занятия дыхательной гимнастикой «Цзяньфэй», что в переводе с китайского буквально обозначает «сбрось жир».

Приверженцы китайской дыхательной гимнастики «Цзяньфэй» утверждают, что без диет и изнурительных физических нагрузок за пару тренировок худели на 1 кг, а за несколько месяцев расставались уже с 10 кг!

Заинтригованы? Давайте пробовать!

Упражнение №1. «Волна»

Название этого упражнения уже само по себе является точным руководством к своему выполнению. Лягте на спину, колени согните, стопы расположите параллельно друг другу, одну ладонь положите на живот, другую – на грудь. На вдохе втягивайте живот и одновременно округляйте грудь. На выдохе втягивайте грудь и округляйте живот. Чередуйте вдохи и выдохи. Ваше туловище в итоге будет двигаться подобно волне.

Оптимальное количество повторов полных циклов данного упражнения – 40-60. Начните с минимума и постепенно наращивайте число подходов. Также допускается выполнение «Волны» в исходных положениях сидя или стоя, как в составе дыхательной гимнастики «Цзяньфэй», так и каждый раз, когда чувствуете, что подступает чувство голода. Дело в том, что «Волна» отлично справляется с ним, а еще оградит вас от головокружений и слабости, часто сопровождающих разгрузочные дни и регулы.

Противопоказания: Если во время выполнения «Волны» у вас кружится голова или тошнит, то попробуйте замедлить дыхание. Если же и это не помогает, значит, вам просто не подходит это дыхательное упражнение и от него стоит отказаться вовсе.

Упражнение №2. «Лягушка»

Как и в предыдущем упражнении, в название данного упражнения содержится подсказка по его выполнению. Помните, как лягушка умеет раздувать свой живот? Нам предстоит делать то же самое. Для этого сядьте на стул или диван, ноги разведите так, чтобы колени располагались на ширине плеч, локти зафиксируйте на коленях, а голову на ладонях, сложенных особым образом.

Как видно на иллюстрации выше, левая ладонь должна быть сжата в кулак и накрыта сверху правой. Теперь закройте глаза и расслабьтесь. Делайте медленный вдох носом, наполняя свой живот воздухом и раздувая его. Когда вам покажется, что больше воздуха уже в брюшную полость не поместится, задержите дыхание на пару секунд, а затем сделайте еще один короткий вдох. После этой воздушной добавки начинайте медленно выдыхать ртом. Во время выполнения «Лягушки» можете не отвлекаться на подсчет количества повторов. Просто выполняйте ее в течение 15 минут. Оптимально за день предпринимать по 3 таких 15-минутных подхода.

Неизменными бонусами от регулярных практик упражнения «Лягушка», помимо уже упомянутого выше улучшения обмена веществ, являются улучшение состояния кожи и цвета лица, массаж внутренних органов, улучшение кровообращения и бодрость.

Противопоказания: Упражнение «Лягушка» противопоказано при внутренних кровотечениях и в восстановительный период после хирургических операций. Также от его выполнения лучше воздержаться во время регул.

Упражнение №3. «Лотос»

Упражнение «Лотос» справедливо называют медитацией. Для его выполнения примите позу «лотоса». Если вам не достает для этого растяжки, просто скрестите ноги перед собой, сидя на ягодицах. При этом проследите, чтобы правая нога оказалась снизу, а левая – соответственно сверху. Руки также сложите особым образом: ладонью на ладонь, чтобы правая ладонь оказалось поверх левой. В таком положение руки свободно положите перед собой на ноги. Закройте глаза и опустите голову вперед. Подумайте о чем-то приятном.

Вас ждет три блока дыхания: первые два - продолжительностью по 5 минут каждый, а третий – 10 минут. В первом блоке просто дышите глубокого, ровно, но беззвучно. Грудь и живот при этом не должны двигаться. Контролируйте дыхание! На втором этапе несколько ослабьте контроль за дыханием. Постарайтесь выдох сделать длинным, все еще следите за беззвучностью, но вдыхайте естественно. На третьем этапе контроль за дыханием следует отпустить вместе, и постарайтесь не думать ни о чем.

Если ваша задача - похудеть благодаря «Цзяньфэй», то упражнение «Лотос» выполняйте не менее 3 раз в день.

В заключение хотелось бы отметить еще и психоэмоциональную составляющую занятий дыхательной гимнастикой. Благодаря «Цзяньфэй» у вас появляется возможность побыть наедине со своими мыслями, отвлечься от интенсивного ритма современной жизни, что, безусловно, в конечном счете, дарит вам совершенствование не только тела, но и улучшение своего душевного состояния.
Читать далее...

Без заголовка 29-08-2017 19:15

Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение

Вышивка бисером: основные приемы...

Вышивка бисером: основные приемы

[250x250]

Закрепление одиночной бусинки

Бусинку можно просто пришить стежком к ткани, а можно использовать бисеринку меньшего размера, чтобы получился небольшой столбик. Вместо нижней бусины можно вставить пайетку. Для объемного шитья можно сделать столбик из двух и более бусинок. Очень красиво смотрятся бусины разных цветов и разных размеров, пришитые по одиночке близко друг к другу. Их можно поместить внутри металлической фигуры, внутри контура из контрастных бусин или нанести хаотичной россыпью на канву, создав яркие пятна на вышивке.

[233x136]

Без заголовка 29-08-2017 19:14

Это цитата сообщения Rukodelkino Оригинальное сообщение

Книга: Вышивка - универсальное руководство для начинающих и профессионалов.

[462x700]

Без заголовка 29-08-2017 19:11

Это цитата сообщения cravennat Оригинальное сообщение

Виды швов в вышивке

1.

[499x700]

2.

[499x700]

Читать далее...

Без заголовка 29-08-2017 19:11

Это цитата сообщения gelexxx Оригинальное сообщение

Ponto de Cruz Croche

Без заголовка 29-08-2017 19:10

Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение

ВЫШИВКА БИСЕРОМ, ПАЕТКАМИ, БУСИНАМИ пошаговые фотографии

[394x600]

11.
[380x576]

12.
[377x576]

Без заголовка 29-08-2017 19:07

Это цитата сообщения Юлия_Ж Оригинальное сообщение

Варианты стежков для вышивки и простежки.

Варианты стежков для вышивки и простежки.

В этом журнале показаны варианты фигурных стежков, которые можно применить для вышивки, а также и для простежки в лоскутной технике.

1.
[352x476]

2.
[341x476]

Без заголовка 29-08-2017 19:03

Это цитата сообщения Zharskaja Оригинальное сообщение

ЖАКЕТ.

Источник https://ok.ru/knittingknittingknitting/topic/67062535017763

[245x185] [245x185] [245x185] [245x185] [245x185] [245x185]

Без заголовка 29-08-2017 18:11

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Упражнения для красивых бёдер

[показать] [показать]

Пока ещё не стало холодно и есть возможность заниматься на улице, самое время освоить простой комплекс аэробных упражнений, которые сделают вашу фигуру заметно красивее. Для того, чтоб выполнять эти упражнения, не требуется особой подготовки, надо только не забывать о необходимости разминки, во время которой разогреются ваши мышцы и связки, в противном случае, можно потянуть их. При выполнении упражнений следите за дыханием, оно должно быть ровным и спокойным. Не следует пренебрегать элементарными требованиями безопасности, одежда и обувь не должны стеснять ваши движения, материал, из которого изготовлена одежда, должен свободно пропускать воздух.

[показать]

Без заголовка 29-08-2017 18:08

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Лучшие упражнения от целлюлита!

[700x466]

[480x384]Целлюлит является проблемой многих женщин. Это апельсиновая корка, с которой очень трудно бороться. Она и фигуру портит и делает невозможным ношение многих красивых вещей, плотно обтягивающих фигуру. Любое антицеллюлитное упражнение должно оказывать воздействие на проблемную часть тела. Если апельсиновая корка расположена на бёдрах и ягодицах, значит, воздействие должно быть направлено именно на зону бёдер и ягодиц. Если Вы будете, не ленясь, выполнять предложенные упражнения, хотя бы раз в день, но каждый день, результат тренировок не заставит себя долго ждать.

Во время выполнения антицеллюлитных упражнений нагрузки на тело улучшают циркуляцию крови, жирные кислоты попадают в кровоток, энергетические затраты ускоряют их использование организмом, ускоряется обмен веществ, происходит обновление клеток кожи и их регенерация, целлюлит отступает. В случае с целлюлитом важна регулярность тренировок, поскольку при отступлении от намеченного плана, энергетические затраты падают, обмен веществ замедляется, и всё возвращается в начальную ситуацию – целлюлит возвращается на место. К тому же, вместо красивой и подтянутой фигуры можно увидеть дряблую кожу, что совершенно не красит ни одну женщину. Поэтому антицеллюлитными упражнениями надо либо заниматься регулярно, либо проститься с мечтой избавиться от целлюлита.

[240x240]

Без заголовка 29-08-2017 18:07

Это цитата сообщения Zharskaja Оригинальное сообщение

Пирог с малиной и сметаной

Источник http://onwomen.ru/pirog-s-malinoj-i-smetanoj.html

Без заголовка 29-08-2017 17:53

Это цитата сообщения Любаша_Бодя Оригинальное сообщение

Правило 4-х грядок для клубники:

Долгое выращивание клубники и садовой земляники на одном месте приводит к истощению почвы. Растения с каждым годом все больше подвергаются различным заболеваниям и нападкам вредителей, ягоды становятся все мельче, да и сам урожай значительно уменьшается. Поэтому клубнику необходимо пересаживать. И делать это нужно через каждые три года. Постоянная пересадка занятие довольно хлопотное. Необходимо помнить, когда пересаживать ягоды, искать удобное место и подготавливать хорошую рассаду. В этой статье рассмотрим удобный и рациональный метод посадки клубники, известный так же как метод 4 грядок.

Без заголовка 29-08-2017 17:25

Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение

Чистим засаленные участки на рукавах, карманах и воротнике пуховика

Как же неохота стирать слегка несвежий пуховик, особенно посреди сезона! Вроде он и не такой грязный для машинной стирки, и уж тем более химчистки. К тому же, сохнуть будет неделю, а в чем тогда ходить? Да и страшно немного: вдруг испортите курточку, придется раскошеливаться на новую. А ведь есть пара секретов о том, как почистить пуховик от засаленности, не прибегая ни к машинной, ни к ручной стирке!

[600x408]

Поработать руками все же придется

То, что засаленные места можно очистить без стирки, – отличная новость! Не радует только, что избавляться от жирных следов придется вручную, ведь это может занять довольно много времени. Но помните, что для пуховика такая чистка намного более щадящая, и не ленитесь.

ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ…

Без заголовка 29-08-2017 17:24

Это цитата сообщения TATYSIY Оригинальное сообщение

ШАРЛОТКА С ЯБЛОКАМИ НА СМЕТАНЕ

[600x367]
ИНГРЕДИЕНТЫ:
● Яблоки — 3-5 шт. У меня — 4 вполне крупных.
● Яйца — 2 шт.
● Соль — щепотка.
● Мука — чуть больше 1 стакана.
● Сода, погашенная уксусом — 0,5 ч.л.
● Сметана — 250-300 мл. У меня жирностью 20%.
● Сахар — 100 г.
● Сливочное масло — 20 г. Для смазки формы.

Без заголовка 29-08-2017 17:19

Это цитата сообщения EFACHKA Оригинальное сообщение

Вкуснейший десерт-торт «Тирамису»

Вкуснейший десерт «Тирамису» — это визитная карточка Италии, как пицца и паста. Приготовить его в домашних условиях мечтает каждая хозяйка.

Мы предлагаем тебе приготовить «Тирамису» по немного адаптированному рецепту, но вкус остается таким же потрясающим, а сам десерт воздушным.

Без заголовка 29-08-2017 16:48

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

5 Упражнений на растяжку спины

Зачем нужна растяжка? Прежде всего затем, чтобы снять напряжение с позвоночника, ведь он испытывает колоссальные нагрузки в повседневной жизни. К тому же, растяжка позволит улучшить работу позвоночника, снять спазмы и зажимы, улучшить гибкость позвоночника. Растяжка позвоночника – отличная профилактика болей в позвоночнике, даже если Вы не занимаетесь физическим трудом. Особенно нужна растяжка тем, кто сидит постоянно за компьютером, ведь Вы сидите много времени в одной и той же позе, возникают застойные явления, от которых необходимо избавляться. Упражнения на растяжку желательно делать каждый день, постепенно увеличивая нагрузку, при этом нельзя допускать появления болей в спине и суставах, хруста. Все упражнения нужно выполнять медленно, без рывков.

1 упражнение «СКРУЧИВАНИЕ ВНИЗ».

[700x480]

Встали прямо, ноги на ширине таза. Делаем глубокий вдох и опускаем голову вниз, расслабив шею. Подбородок лежит поверх груди. Медленно опускаемся вниз, держа верхнюю часть тела максимально расслабленным, дышим спокойно и медленно. Представляем себе, как по спине стекают капли воды. В самой нижней точке задерживаемся на несколько секунд, выполняя четыре вдоха и четыре выдоха, потом медленно возвращаемся в исходное положение.

Без заголовка 29-08-2017 16:43

Это цитата сообщения Zharskaja Оригинальное сообщение

Простой, но красивый жакет спицами.

Источник https://ok.ru/petelki.arin/topic/66879821690306