Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
27 полезностей, которые можно начать уже сегодня
● Каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.
● Завтракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно время — организм скажет вам за это спасибо.
Это цитата сообщения Evany Оригинальное сообщение
Аспирин был изобретен и внедрен в массовое производство еще 120 лет назад врачом Феликсом Хоффманном и до сих пор удивляет своими свойствами, при этом аспирином лечат не только головные боли, что всем известно, но и широко применяют в быту не по прямому назначению как говорится. О этом ниже
1. Напомним, что если в воде, которая находится в вазе с цветами, растворена таблетка аспирина, то цветы дольше будут сохранять красоту и радовать окружающих, но этот фокус знаюt многие.
2. Если продолжать тему флоры, и влияния на нее аспирина, то с помощью изобретенного лекарства, можно улучшать структуру почвы. А если подробнее, то зараженную грибком низкокислотную почву можно “излечить” аспирином. Достаточно растворить таблетку на литр воды и полить ей “проблемную” грядку.
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Рецепт ароматной диеты для похудения
[302x201]Убыль веса - 12 кг
Продолжительность - 6 мес.
Аромат, один из важных элементов пищи, который непосредственно влияет на чувство насыщения. Еще с древних времен ароматизация пищи используется для более полного насыщения. Особенно в этом преуспели восточные народы. Внешний вид пищи, ее запах, сочетание вкусов является важной составляющей в культуре еды в Китае, Индии, Японии.
Современные исследования подтверждают, что ароматизация пищи способна ускорить насыщение во время еды, а значит позволяет похудеть. Так голландские исследователи собираются использовать сложные ароматизаторы при изготовлении некоторых пищевых продуктов.
Вдыхание ароматов может быть использовано как самостоятельный метод похудения, так и в сочетании с другими диетами. Для похудения можно самостоятельно использовать ароматические свойства некоторых продуктов. Если за пятнадцать минут до приема пищи вдыхать аромат клубники, банана, ванили, мяты то процесс насыщения произойдет быстрее и вы съедите меньше, и как следствие, постепенно похудеете.
В домашних условиях можно приготовить специальный состав: из кусочка банана, ломтика зеленого яблока, нескольких ягод клубники, чайной ложки перечной мяты и ванили; добавить растительного масла /лучше оливкового/ и прогреть на огне. Полученный состав вдыхать за 10-15 минут до еды или при чувстве голода. Такая несложная процедура позволяет безболезненно уменьшить количество потребляемой пищи, а следовательно похудеть.
Процесс похудения при ароматной диете происходит медленно - не более 1-2 кг в месяц, но если дополнить ее достаточными физическими нагрузками, массажем то количество сброшенных кг может быть большим.
Читайте также:
Упражнения для уменьшения размеров живота
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
[показать]Тибетские мудрецы справедливо приписывают имбирю уникальные свойства. Имбирь — кладезь витаминов и полезных веществ: он содержит витамины А, С, В,, В2, а также кальций, магний, натрий, цинк, фосфор, железо и калий.
Еще одно преимущество корня — он способствует регенерации кожи, она дольше остается молодой и здоровой. Он согревает организм, улучшает кровообращение и ускоряет обмен веществ. Вот почему многие диетологи рекомендуют имбирные чай как легкий способ похудеть на имбирном чае без вреда для организма
Похудение с помощью имбиря — процесс не одного месяца. Если вы хотите похудеть без диет, необходимо набраться терпения, ограничить употребление сладких и жирных продуктов. И когда результат будет очевиден, порадоваться, что изменилась не только фигура, но и состояние организма в целом — он стал здоровее, чище и моложе. Кроме того, при постоянном употреблении имбирного чая можно потерять более 15-20 килограммов лишнего веса за год
Несмотря на свои преимущества, чай для похудения из имбиря подходит не всем. Его не рекомендуется пить при желчнокаменной болезни, воспалении кишечника, язвах и язвенных колитах, аллергии, повышенной температуре тела, при заболеваниях сердца и гипертонии. Употребление чая во время беременности и в период лактации должно быть согласовано с врачом.
Тем же, у кого нет противопоказаний, желаем приятного чаепития с пользой для красоты и здоровья! Как похудеть на имбирном чае мы вам сегодня и расскажем.
Итак... рецепты для похудения на имбирном чае:
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Как убрать живот – гимнастика для живота.
Эти упражнения укрепят мышцы живота и при регулярных тренировках сделают его плоским. Необходимо подчеркнуть, что для достижения желаемого эффекта занятия должны быть регулярными – не менее трех раз в неделю. При выполнении упражнений следите за равномерностью дыхания. Во время напряжения мышц делаем выдох, во время расслабления – вдох.
[378x150]Упражнение для верхних мышц живота: лежа на спине, поставьте ноги, согнув их в коленях, и приподнимите пятки. Руки вытягиваем назад (фотография вверху) либо подкладываем их под голову (фотография внизу). Приподнимите корпус так, чтобы плечи оторвались от пола. Упражнение делайте медленно 10-12 раз.
[349x138] [290x192]Упражнение для центральных и нижних мышц живота: приподнимите согнутые в коленях ноги и голову. Ладони в это же время лежат на коленях и давят на них. Таким образом, ногам приходится преодолевать такое сопротивление. Сосчитайте до 5, после чего расслабьтесь. Проделайте 5-10 повторений.
[91x355]Упражнение для центральных и верхних мышц живота. Слегка расставьте ноги и согните их в коленях. Руки уприте в бока. Выдвиньте вперед таз и при этом напрягите ягодицы. Во время обратного движения таза расслабьтесь. Следите, чтобы все движения были равномерны. Повторите 20-30 раз.
[300x150]Упражнение для боковых мышц живота. Положение лежа, руки за головой. Согните ноги в коленях, левую стопу поставьте поверх правой. Корпус слегка приподнимите и поверните направо. Тем же путем возвращаемся в исходное положение. Проделайте 5-10 повторений для каждой стороны, поменяв взаимное положение ступней.
[306x194]Вариант предыдущего упражнения: перекиньте левую ногу через правую. Левую руку положите в сторону, голову приподнимите, правой рукой сильно нажмите на левое бедро и сосчитайте до пяти. Проделайте 5-10 раз для каждой стороны меняя положение ног.
[295x226]Упражнение для центральных и боковых мышц живота. Правую ногу вытяните, левую согните и приподнимите. Правую руку вытяните вперед параллельно ноге, а левую отвесно поднимите вверх. После чего правую ногу согните, при этом левую одновременно вытяните. Меняя руки проделайте 5-10 раз.
[217x264]Упражнение для нижних, глубинных мышц живота. Голову прижмите к полу. Скрестите ноги и вытяните вверх. Руки положите вдоль корпуса и обоприте об пол. Таз немного приподнимите и затем опустите. Проделайте 3-5 раз. Вначале может быть довольно трудно.
Это интересно:
- Как похудеть
- Фруктовая диета
- Диета минус 60
- Как похудеть за неделю на 10 кг
- Как похудеть за 3 дня на 5 - 10 кг в домашних условиях
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Проблема: убрать животик и бока? Проблема – решаема, но не сама по – себе, а с усилиями воли, вас, и вашего тела. Диета…. Надоела диета? Нужно что-то свеженькое и новенькое? Без труда – ничего не получится, сами понимаете. Трудиться будем? Подумайте хорошо, чтобы потом не отступать. А то, ваши части тела, понадеются на вас, а вы возьмете, и перестанете им помогать. Нехороший, жестокий поступок. Так делать не нужно, как бы ни было нелегко. Поможете бокам и животику – поможете и себе, заодно. Вам же нужна красота, да такая, чтобы ее замечали и оценивали не только вы.
Вы пробовали курить, не переставая, думая, что сигаретный дым «испепелит» все лишнее на вашем теле. Неправда. Кроме вреда и неприятного запаха, вы ничего не ощутите. А ваша одежда, «насквозь», пропитается никотиновым «ядом», от которого будет плохо и телу, и душе. Никотин вам – ни к чему. Бросьте такую идею. А вот курение, резко, бросать не стоит, иначе вы, наоборот, «прилично» наберете в весе.
Вы испробовали много гелей и мазей. И что? Ничего! Вас обманули. На упаковках была написана чистая неправда, в которую вы, наивно, поверили. Ну, нужно же верить во что-то, чтобы совсем не стать пессимистом.
Вы перестали кушать вообще. Пьете воду, но ничего не кушаете. Разве это – выход? Не мучайте тело! Вы не представляете, что с вами будет через пару дней. Очень опасно вот так вот шутить. Вы рискуете оказаться в поликлинике или в больнице. Дома – гораздо лучше, поэтому…. Не голодайте. Не путайте голод с диетами. Согласитесь: кушать что-то, но в ограниченном количестве, и не кушать вообще ничего – несколько «абсолютных разностей».
Как избавиться от живота и боков? Как убрать живот и бока быстро? – Упражнения.
Успокоить вас? Есть замечательные гимнастические упражнения, которые помогут, спасут, поймут…. В общем, сделают, коллективно с вами, все, чтобы не было, на вашем теле того, чего вы на нем не хотели бы видеть. Я не говорю о том, что упражнение сможет изменить рот, нос либо лицевые черты. Все это – к пластическим хирургам. Упражнения выполняют другую (но не менее важную) «миссию»: они делают тело красивым. И не просто красивым, но таким, которое будут замечать все.
У вас – все впереди. Результат – в ваших руках. Главное: идти к цели и не сдаваться.
Упражнения для того, чтобы не было больше «ненужных» частей тела:
- Приседаем. Всем знакомо такое упражнение? Проще – без гантелей приседать. Даже если они будут маленькими, с ними все равно будет сложновато. Начинайте приседать по сто раз в день, прибавляя, каждодневно, хотя бы по одному разочку. Ну, можно по десять и двадцать. Только следите, чтобы мышцы очень сильно не уставали и не перетруждались.
- Крутим педали велотренажера. В нем столько хорошего: и руль, и счетчик, и измеритель давления. Если такого «транспорта» нет – сделайте упражнение – «велосипед». Ложитесь на твердый пол, и начинайте болтать, в воздухе, ножками, имитируя движения «велосипедистки».
- Вставайте прямо, расставляя ноги (как можно шире). Ручки нужно поднять до уровня плеч так, чтобы ладошки смотрели строго вниз. Ступню (правую) поверните на девяносто градусов от тела. Левую – вовнутрь (на сорок пять градусов). После – наклонитесь в правую сторону (медленно) и прикоснитесь, ладонями, к полу, за ступней (правой). Левую ручку поднимите вверх. Обязательное условие – сохранение равновесия и «не наклон» вперед. Попробуйте сделать, для начала, данное упражнение, прижимаясь к стенке. Вдохните и выдохните (глубоко) десять раз. То же необходимо повторить и для другой ноги.
- Ложитесь на бок (правый). Ваша опора – локоть (правый). Левую руку расположите вдоль тела. Туловище необходимо поднимать таким образом, чтобы «образовалась» линия (прямая).
Это цитата сообщения pmos_nmos Оригинальное сообщение
Путешествие по Франции. Нормандия. Кан
Путешествие по Франции. Нормандия. Живерни. Вилла и сад Клода Моне
Путешествие по Франции. Нормандия. Руан
Путешествие по Франции. Нормандия. Байё
Путешествие по Франции. Нормандия. Мон Сен-Мишель
Путешествие по Франции. Нормандия. Сан Мало
Путешествие по Франции. Долина Луары. Замок и сады Вилландри
Путешествие по Франции. Долина Луары. Замок Азэ-лё-Ридо
Путешествие по Франции. Долина Луары. Замок Юссе
Путешествие по Франции. Аквитания. Брантом
Путешествие по Франции. Акведук Пон-дю-Гар
Путешествие по Франции. Аквитания. Бейнак
Путешествие по Франции. Лангедок. Каркассон
Путешествие по Франции. Пуату. Коньяк
Путешествие по Франции. Аквитания. Сарла
Путешествие по Франции. Лангедок. Альби
Путешествие по Франции. Буш-дю-Рон. Прованс. Арль
Photo by 
pmos_nmos
Монпелье - один из крупнейших городов на юге Франции, восьмой по размеру во всей стране, административный центр региона Лангедок — Руссильон и департамента Эро. Расположен в плодородной долине реки Лез в 10 км от побережья Средиземного моря.
Каждый год в летний период времени здесь проходит фестиваль оперы и музыки под названием Радио Франс-Монпелье", который привлекает к себе огромное количество туристов с различных стран мира.
В этом городе находится один из самых старейших ботанических садов в Европе, который был создан Генрихом IV в 1593 году.
Это цитата сообщения Ламат Оригинальное сообщение
Парень из аргентинского городка Матиас помнит все свои прошлые жизни, знает многое о происхождении Вселенной, нашей планеты, нашей Солнечной системе, да и о нас самих. Он утверждает что когда то работал в Хрониках Акаши , где собирается и хранится вся информация. Матиас решил поделиться с нами своими знаниями.
Это цитата сообщения БЛОГбастер Оригинальное сообщение
На adme.ru обнаружил замечательную подборку простых, но поучительных рассказов о том, как преуспеть в жизни, буквально во всем.
Финансовые игры
Жил-был один старик. По вечерам близ его жилища собирались играть дети. Игра всегда сопровождалась громкими воплями. Старику это надоело и однажды он пригласил их к себе. Он рассказал им, как ему нравится слушать детские голоса, и обещал каждому 50 центов, если они придут завтра.
Ребята пришли и играли еще веселее и громче. Старик заплатил им и обещал в следующий вечер заплатить снова. Но следующим вечером дети получили уже не по 50, а по 25 центов. На третий вечер старик заплатил по 15 центов и объяснил, что у него заканчиваются деньги.
“Подумайте, пожалуйста, – попросил он, – а не согласились бы вы завтра прийти снова и поиграть за 10 центов?” Крайне разочарованные дети заявили, что больше вообще не придут. Стоит ли за какие-то 10 центов тратить столько сил?
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
|
Это цитата сообщения esoterick Оригинальное сообщение
[440x372]
В священных писаниях христианства и индуизма (возможно, и в других религиях) можно встретить утверждение, что всё есть Бог, и что всё исходит из Бога.
В индуизме Бог есть Высшая Истина, которая имеет три аспекта: безличный (Брахман), личностный (Бхагаван), и всепроникающий аспект – Параматма, то есть Сверхдуша, живущая в сердце каждого человека и в каждом атоме сотворенного мира. Все три аспекта Бога имеют равное значение, так как одинаково являются проявлениями Бога как Высшей Истины.
Всё есть Бог, Высшая Истина
Бог есть источник всех энергий, исходящих из него – как тонких материальных, так и грубых физических, из которых создается весь проявленный мир. Так как Бог абсолютен, на высшем уровне (адвайта, недвойственность) нет отличия между Богом и тем, что из него исходит: энергии Бога тождественны самому Богу, как и сотворенное тождественно самому Творцу.
Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение
Сегодня очень многие люди страдают заболеванием суставов, которое в медицине называется артрит. Существует много видов артрита: реактивный, ювенильный, подагрический и псориатический артрит и это еще не полный список видов этого воспалительного заболевание. Псориатический артрит является наверное одним из самым неприятных, ведь при нем возникает боль в суставе, усиливающаяся при ходьбе, припухлость и покраснение кожи в области сустава. При этом заболевании могут помочь следующие природные средства:
1. Плоды шиповника способствуют активизации работы гена, отвечающего за производство коллагена - необходимого компонента здоровых суставов.
2. Экстракт окопника в составе мазей уменьшает воспаление в суставах и ускоряет восстановление поврежденных тканей.
3. Компрессы из глины уменьшают отек в области сустава и облегчает боль.
Конечно более подробную информацию об артрите вы можете узнать на сайте proartrit.ru.
Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
[450x300]
Проблемы давления актуальны и беспокоют многих(особенно в Крыму, где часто меняется погода, что не может хорошо влиять на людей у которых скачет давление), даже у меня, в мои почти 28 были пару раз такие не приятные трудности, а что говорить о людях по старше, особенно после 50! Если молодым эти проблемы не докучают, они если происходят, то редко и не сильные, то вот у людей по старше не все так просто!
Нередко случаются ситуации, когда после внезапного стресса резко становится выше давление, а помощь оказывать или некому, или под рукой не оказалось препарата,тв, которое снижает давление. Еще до приезда неотложноой помощи, нужно попытаться самостоятельно уменьшить давление, причем, с использованием подручных средств.
Что чувствует человек
Состояние человека в случае пониженного артериального давления можно назвать слабостью. При этом высокой бывает опасность появления обморока, потери сознания на короткое время.
Как правильно дышать
Постарайтесь расслабиться и задержать дыхание на выдохе по семь или десять секунд в течение двух-трех минут. Такой несложный прием позволит сбросить до тридцати единиц артериального давления. После оказания мер первой самопомощи, стоит попробовать и другие способы снизить артериальное давление.
Используйте холодную воду
Для того, чтобы быстро снизить давление, стоит воспользоваться холодной водой. Подержите под струей холодной воды руки до предплечий, поплещите водой в лицо, смочите хлопчатобумажные салфетки и приложите их к солнечному сплетению и щитовидной железе. Как вариант, налейте в таз холодную воду, опустить в него ноги и попробуйте побегать в тазу в течение одной минуты.
Поможет яблочный уксус
Для того, чтобы быстро снизить давление, народные лекари советуют использовать яблочный уксус. Приложите к ступням ног на десять минут салфетки, которые обильно смочены в яблочном уксусе. Так можно снизить артериальное давление на тридцать или сорок единиц.
Приготовьте настойку
Быстро снижает давление, в особенности, хроническим гипертоникам, специальный состав (пузырек с этим средством носите при себе). Купите готовые аптечные настойки пустырника, боярышника, валерианы, валокардина. Нужно слить все в одну бутылочку, из которой возьмите небольшое количество состава, наполните одну бутылочку из-под использованных настоек. При неожиданном повышении давления нужно принять чайную ложку приготовленного средства, который разведен в пятидесяти миллилитрах воды.
А вот еще 3 примера как давление можно повысить
Выпейте зеленый час
Этот напиток очень освежает и бодрит. При этом его действие похоже на эффект от чашки кофе – давление чуть-чуть повысится.
Поможет что-нибудь соленое
Соль способна повысить артериальное давление, поэтому можно позволить себе перекусить кусочком соленого сыра или огурца.
Показана тонизирующая настойка
Природные тонизирующие средства помогут повысить артериальное давление – настойка элеутерококка, женьшеня, левзеи, лимонника. В стакан с кипяченой водой накапайте 35 капель настойки. Стоит принять это средство, давление придет в норму. Пейте тонизирующий состав лучше перед едой, несколько раз в день, только но не перед сном.
Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение
Свойства: В ней масса компонентов- биостимуляторов: витамин С, эфирные масла, яблочная кислота, дубильные вещества.
Применение: Для снижения артериального давления свежие цветки пропусти через мясорубку до образования сока, отожми и стерилизуй на водяной бане около часа. Принимай по 20 капель на стакан молока трижды в день перед едой.
Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение
Многие считают, что искривление позвоночника уже не исправишь. Неправда! Скорректировать осанку можно в любом возрасте. Правда, придется запастись терпением - результаты начнут появляться после трех месяцев занятий.
Возраст: 15-20 лет
Запишись на танцы-любые хип-хоп, фанк, стрит джаз, бальные... Это поможет научиться держать спину. Через пару месяцев можно переходить к тренировкам на специальных неустойчивых платформах или полусферах. Они укрепляют широчайшие мышцы спины и поперечную мышцу пресса, снимая нагрузку с позвоночника.
Возраст: 25-40 лет
Начни с плавания - два раза в неделю по 45 минут. Этот вид спорта,особенно брасс, - лучшее упражнение для выпрямления спины. Через некоторое время добавь занятия пилатесом - три раза в неделю. Окрепнут мышцы ног и позвоночника.
Возраст: после 40 лет
Вам стоит попробовать йогу. Новичкам подойдет классическая хатха-йога, более продвинутым - анштанга-виньяса. Чтобы достичь результатов, тренироваться следует три раза в неделю под руководством инструктора. Занятия не только скорректируют осанку, но и позволят избавиться от остеохондроза.
Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение
Не паникуй! Несколько простых правил помогут избежать подобных неприятностей на глубине.
- Если свело икроножную мышцу, перенеси нагрузку на руки, чтобы удержаться на плаву. Затем обхвати стопу и потяни на себя.
- Если неприятная боль появилась в кисти, сожми пальцы в кулак и быстро разожми. Повтори несколько раз.
- Если свело мышцы передней поверхности бедра, согни ногу в колени и прижми ее к задней поверхности бедра.
- При судороге мышц живота подтяни колени и прижми их к животу, держась на плаву.
- Заранее приколи к купальнику булавку. Уколи сведенную мышцу. За не имением острого предмета можно ущипнуть себя или прижать к мышце большой палец и сильно надавить.
Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение
Больным хроническим гастритом требуется исключить из рациона острые пряности, копченые продукты, консервы. Из овощей капусту, редьку, бобовые.
Ограничить употребление картофеля, зеленого лука, сметаны, селедки.
Избегать употребление виноградного сока и дыни..
Обязательно каждый день пить отвар шиповника, а перед сном - стакан кефира.
Масса дневного рациона с учетом жидкости - 3 кг. частота питания - пять раз в день.
Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение
Для больных язвенной болезнью желудка или двенадцатиперстной кишки надо избегать употребление блюд, оказывающих сильное сокогонное действие и раздражающих слизистую оболочку желудка (бульонов, рыбной похлебки, жареного мяса и т.п.)
Ограничивать потребление блюд, богатых клетчаткой (ржаного хлеба, грибов, сухофруктов, бобовых, пшенной и перловых круп).
Не употреблять белокочанную капусту, редьку, щавель, шпинат, лук, редис.
Исключить из рациона грибы, кислые сорта фруктов и ягод.
Употреблять пищу, приготовленную на пару или вареную.
Не переедать, ограничить потребление соли.
Масса дневного рациона вместе с жидкостью должна составлять около 3 кг. Частота приема пищи - пять-шесть раз в день.
Обязательно каждый день пить отвар шиповника, а перед сном - стакан молока или киселя.
Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение
Как бы правильно ты ни питалась, периодически твой организм нуждается в тотальной перезагрузке. Выдели для такой профилактики один день в неделю. переоценить пользу разгрузочных дней невозможно. Есть тысяча причин. почему стоит ввести их в свой пищевой календарь. Разгрузка - это хорошо. потому что она:
- дает "выходной" твоему организму. Когда нет нужды переваривать пищу, он трудится даже не в пол силы, а на 20-30%. Это значит, что ему предоставляется возможность отдохнуть и набраться сил для последующей интенсивной работы.
- выводит токсины. Щадящее питание помогает избавиться от залежавшихся в твоем организме остатков пищи и тем самым освободиться от шлаков.
- оздоровляет. Регулярная очистка разгружает сердечно-сосудистую систему, очищает кишечник, выступает в качестве профилактики заболеваний печени, образования камней в желчном пузыре.
- способствует похудению. Нередко ее используют в качестве экспресс-диеты. При правильной очистке за день может уйти 0,5-1,5 кг. А еще она поможет уменьшить твою обычную порцию и в состоянии поддерживать нормальный вес.
Немецкая диета также помогает скинуть лишние килограммы в кротчайшие сроки.
Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение
Чжан Цзыи,звезда фильма "Мемуары гейши" стройна, как тростинка ( впрочем, как и большинство ее соотечественниц).Свои густыми волосами, блестящими глазами и белыми зубами красавица обязана особой китайской диете, которой придерживается раз в месяц.
День 1
Завтрак: чашка зеленого чая (можно с молоком).
Обед: салат из капусты, заправленный растительным маслом, и стакан томатного сока.
Ужин: 100 г отварной рыбы.
День 2
Завтрак: чашка чая и один сухарик.
Обед: жареная рыба и салат из огурцов с растительным маслом.
Ужин: 100 г отварной говядины и стакан кефира.
День 3
Завтрак: чашка чая и сушка.
Обед: тушеный кабочок.
Ужин: два яйца,сваренных вкрутую, капустный салат с оливковым маслом.
День 4
Завтрак: чашка чая.
Обед: яйцо всмятку,три отварных морковки,сбрызнуты растительным маслом, 15 г сыра.
Ужин: 200 г фруктов (кроме бананов и винограда).
День 5
Завтрак: салат из одной сырой морковки, приправленный соком лимона.
Обед: жареная рыба и стакан свежевыжатого томатного сока.
Ужин: 200 г фруктов (кроме бананов и винограда).