Это цитата сообщения povarru Оригинальное сообщение
100 диетических рецептов для похудения!
Кулинарное сообщество Li.Ru - Диетические рецепты для похудения
Диетические рецепты для похудения
Суп для похудения
Суп для похудения - диетическое блюдо для тех, кто хочет есть и худеть одновременно. Простой суп для похудения получается не только легким, но и вкусным - с ним любая диета будет в удовольствие.
Салат "Щетка" для похудения
Салат "Щетка" для похудения - эффективный и вкусный способ избавиться от лишних ингредиентов. Простой рецепт салата "Щетка" для похудения - на заметку тем, кто хочет похудеть!
Окрошка для похудения
Окрошка - легкий, питательный, витаминный суп, который, к тому же, помогает сбросить лишний вес. Я окрошку обожаю и ранней весной всегда "сажусь" на окрошковую диету. К сезону бикини сбрасываю 3-4 кг.
Капуста для похудения
Для желающих похудеть рекомендую капусту - квашеную, кислую, свежую и готовую. Обязательно посоветуйтесь с семейным доктором на случай противопоказаний! Простой рецепт капусты для похудения - супчик.
Суп из сельдерея для похудения
После прочтения названия данного супа вопросов о его предназначении остаться не должно. Этот рецепт супа из сельдерея - в помощь тем, кто худеет.
Луковый суп для похудения
Правильное питание - ключ к похудению и вообще здоровью. Луковый суп для похудения - прекрасный пример вкусного и одновременно полезного блюда, улучшающего обмен веществ и помогающего похудеть.
Это цитата сообщения Depasse Оригинальное сообщение
Мотивация для похудения
Для любого действия нужна цель, мотивация. Похудение-не исключение. Некий пинок под зад, или ласковое слово, одежда, парень, зависть подруг... Какая мотивация позволит достигнуть цели?
Мотивация должна быть внутренней, не поверхостной, навроде "на пляже чтоб не стыдно было раздеться" или "чтоб бывший парень при встрече пожалел". Все это недолгосрочно. Девушка должна понимать, что это в первую очередь ее здоровье, самочувствие. С этой секунды ее жизнь начинает менятся в лучшую сторону. Сторону здоровья, красоты, упругости и стройности.
Похудение – не годиться в качестве основной цели. Ну, похудела и что дальше? Цель достигнута, через неделю стало скучно, идем вечером к холодильнику, начинаем есть. А про спортзал и говорить не хочу. Я устала. Я же уже стройная, зачем он мне?А если стройная фигура - это инструмент для реализации дальнейших важных для нас планов – картина в голове будет кардинально меняться.
Вот здесь то и будут происходить потрясающие метаморфозы!
Подумайте, что Вас будет сильно зажигать и мотивировать постоянно ходить в спортзал, соблюдать режим дня, правильно питаться?
Что Вас будет зажигать выполнять все эти необходимые, подчас невероятно нудные и скучные действия, даже после того, как Вы обретете идеальную фигуру?
Что поможет Вам превратить все это в привычку, которую Вы в дальнейшем будете делать автоматически?
Спросите себя - «Какие перемены произойдут в моей жизни, если я похудею? Что я приобрету?»
Ответ на этот вопрос знаете только Вы, и от того, насколько Вы четко и ясно видите свою цель, насколько сильно она будет Вас зажигать, от этого и будет зависеть Ваш успех в похудении!
Вот какие 10 причин для похудения предлагает женский журнал:
1. Улучшение самочувствия и здоровья: уменьшение одышки, снижение повышенного артериального давления, болей в суставах, позвоночнике, улучшение углеводного и липидного обмена.
2. Расширение повседневных физических возможностей: легче ходить, подниматься по ступенькам, работать в саду, играть и бегать с детьми.
3. Уменьшение психологических проблем, связанных с избыточным весом. Повышение самооценки.
4. Улучшение внешнего вида: привлекательная внешность, возможность одеваться красиво и модно, ходить в тренажерный зал, сауну, бассейн, на пляж без стеснения.
5. Улучшение семейных и сексуальных отношений: в глазах своего мужчины вы станете королевой и девушкой с железной силой воли.
6. Повышение способности к деторождению и уменьшение риска передачи детям вредного образа жизни, который приводит к ожирению и другим заболеваниям.
7. Повышение профессиональных
Это цитата сообщения Oblachko Оригинальное сообщение
Глава 1. Мотивация
Боритесь и заслужите стройное, здоровое, красивое тело!
Глава 1
Мотивация
Начнем с поиска выгоды от похудения. Ответим на следующие вопросы:
- Зачем я худею?
- Что мне это даст?
Варианты ответов:
- здоровье
- возможность носить ту одежду, которую я хочу
- отсутствие стыда при появлении на пляже
- зависть окружающих
- Ваш вариант ответа
Что еще можно дописать в этот список. Подумайте. Оставьте место и допишите позже.
Ответьте на следующий вопрос. Для чего мне необходимо это состояние?
- эмоциональная стабильность
- уверенность в себе
- Ваш вариант ответа
Зачем я хочу прекратить объедаться и сидеть перед телевизором вместо того, что бы пойти на прогулку?
- здоровье
- красивая фигура
- Ваш вариант ответа
Проверим, как Вы отзываетесь на следующий вопрос, есть ли психологический блок.
Согласны ли Вы с тем, что необходимо следить за питанием и привнести в жизнь физическую нагрузку?
И вот тут начинается самое интересное. Каков ответ? У многих вырвется возмущение (несмотря на то, что только что весь мир знал о том, что Вы худеете или хотите похудеть): "Да зачем же; я устала, поэтому поваляюсь на диване; нет времени; лучше я съем еще одну конфетку..." Вот мы и пришли к тому, что Вам это не нужно! Но если желание стать стройной присутствует, пойдем дальше! Для начала вернитесь к первым пунктам этой главы. Перечитайте. Наклейте стики по квартире, напишите на них Ваши желания. Читайте их минимум два раза в день. Визуализируйте себя стройной. Это очень важно! Предлагаю следующую медитацию.
Ложитесь на кровать, расслабьтесь. Просканируйте все части тела, почувствуйте приятную тяжесть расслабления. Представьте перед собой себя, уже похудевшую, стройную. Любуйтесь собой! Рассмотрите стройные руки, плоский живот, красивый стройные ноги. А теперь шагните в себя новую. В свою мечту. Почувствуйте насколько комфортно в таком прекрасном теле. Теперь это Вы стройная, здоровая, красивая. Делайте так каждый день после пробуждения.
Проблема еще может быть в том, что у Вас абстрактная цель. Давайте найдем способы ее сделать более конкретной. Для этого определите и обязательно запишите. Их может быть несколько. Эти цели, желания должны войти в Ваше подсознание и там укрепиться. Это будет помогать двигаться вперед. Это поможет подниматься не в 6 утра, а в 5:30, что бы сделать утреннюю зарядку. Поможет встать с дивана и выйти погулять, отказаться от пятого куска торта.
Вспомним про аутотренинг. Необходимо каждый день подпитывать себя положительными установками. Каждый раз, когда думаете "Я никогда не похудею", скажите себе СТОП! Даже если Вы сорвались, не ругайте себя. Иначе получится замкнутый круг. Двигайтесь дальше.
Вам необходимо сосредоточиться на цели. Направить на ее исполнение всю энергию. Вы говорите себе: "Я не хочу быть полной". Но Ваше подсознание выкинет частицу не и получится "Я хочу быть полной". Забудьте о частице не!
- Я попытаюсь
- У меня нет времени
Все это пример негативных установок. Заменяйте их на позитивные.
Пример:
- я сделаю
- я наслаждаюсь процессом
- я великолепно себя чувствую после тренировки
- я люблю себя, я молодец
И так далее. Запишите свои варианты.
Двигаемся дальше. Все последующие пункты так же должны быть записаны в Вашей тетради.
- определите процент жира (есть весы-анализаторы)
- определите конкретную цель (например: похудеть на 5 кг, талия в 60 см или р-р одежды 44)
- установите срок (реальный срок исполнения цели. Нет смысла писать похудеть на 10 кг за десять дней. Это как минимум, опасно.)
Теперь перейдем к разбивке большой цели на малые. По пути к стройной фигуре Вы можете расписать маленькие цели, разбить их на временные промежутки. Напишите план на три месяца. Распишите его по месяцам, потом по неделям, по дням. Запишите все способы, с помощью которых будите двигаться к большой цели через малые. Вплоть до того сколько воды выпьете, какие тренировки, что и когда кушать и так далее. Читайте эти записи каждый день.
А теперь самое приятное. Подкрепление!
Начнем с ...рекламы. Как я уже говорила, визуализируйте себя похудевшую, но нам необходимо добавить краткие, но очень яркие образы, якоря для подсознания. Создайте образ себя, не только похудевшей, но довольной, счастливой. Яркий образ. Очень эмоциональный.
Как Вы думаете, почему вчера побежали в магазин и купили чипсы? Да потому, что до этого раз двадцать видели по TV их рекламу. Насколько яркий, эмоционально окрашенный образ? Кто их рекламировал? Поджарый, стройный футболист, красивая, счастливая, улыбающаяся, стройная девушка? В рекламе Вы не увидите 200 килограммового мужчину, страдающего как минимум диабетом и одышкой и поедающего чипсы. Все, Ваше подсознание схватило этот образ и вот побежали в магазин.
То же самое мы делаем, только создаем полезный образ для себя, для достижения цели. Важна не просто визуализация, а эмоциональная составляющая. Создали яркий образ счастливой, довольной себя?
Это цитата сообщения Ротмистр Оригинальное сообщение
ПОТРЯСАЮЩАЯ ТАБЛИЦА
Составлена в Израиле.
Полезная информация для здоровья.
|
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу Оригинальное сообщение
Высокоэффективная современная диета "1200 калорий": меню на неделю!
Такая диета считается наиболее безобидной и адекватной для любого организма, ведь именно такое количество калорий необходимо человеку, ведущему не слишком активный образ жизни. Если употреблять меньшое количество насыщенности продуктов витаминами и микроэлементами, то будет снижаться уровень метаболизма и начнется перерабатываться мышечная ткань, для получения необходимой суточной энергии.
Что бы этого не допустить, важно придерживаться показателя 1200 Ккал в день. Такой баланс полезен не только для худеющих, но и тех, кто вынужден придерживаться правильного питания вследствие болезни и многих других причин.
Это цитата сообщения Алиция_Гадовская Оригинальное сообщение
Сбалансированное меню для похудения на 3 недели
Сбалансированное меню для похудения на 3 недели
План питания на 3 недели
Задача: не отказаться от еды во имя стройности, а выстроить такую систему питания, которая ускорит обменные процессы в организме и поможет телу сжигать лишний жир и строить мышцы.
Основу рациона должны составлять: курица, индейка, постное красное мясо + рыба, авокадо, оливковое масло + яйца и молочные продукты + фрукты, овощи и зелень + цельнозерновые продукты + натуральные специи и пряности + чистая негазированная вода.
Под запретом: все виды консервированных продуктов + газированные напитки (в том числе вода) + алкоголь + копченые, соленые и жареные продукты + рафинированный сахар и белая мука + источники кофеина (кофе, чай, энергетические напитки, шоколад).
Завтрак
🔸200 г овсянки с сухофруктами; ⅔ стакана молока низкой жирности; фрукт
🔸или 2 цельнозерновых тоста; 30 г сыра; вареное яйцо; фрукт
🔸или 150–200 г творога с медом; 30 г орехов; стакан свежевыжатого сока
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
40 маленьких хитростей для желающих похудеть
Ограничения в питании, спорт, мотивация...
Базовые способы сбросить лишний вес известны всем, однако о маленьких, но полезных хитростях знают немногие.
Вот список из 40 простых и порой очень неожиданных рекомендаций, которые помогут вам похудеть надолго и без лишнего напряга.
Читать далее
Это цитата сообщения lorine Оригинальное сообщение
Назад в СССР! Спасибо нашим поварам за то, что вкусно варят нам: рецепты блюд родом из детства!
[700x367]Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение
65 Правил, Которые Навсегда Изменят Вашу Жизнь
[603x352] 1. Начинай свой день с благодарности за все, что у тебя есть.
2. Рано вставай (5-6 утра).
3. Пей много воды (1,5 - 3 литра в день).
Это цитата сообщения Manty_Cora Оригинальное сообщение
Маленькие шаги. Шаг первый.
[показать]Если вам НАДО похудеть, НЕ НАДО издеваться над собой с особым цинизмом. Сделайте первый шаг:
Проснулись – выпейте стакан воды. Да, как только проснулись. Лучше всего это получается, если поставить стакан воды рядом с кроватью с вечера. Выпили – можете вставать и приступать к утренней рутине.
Пришли на работу – выпейте стакан воды. А кофе-печененки-поболтать с коллегами-проверить почту-получить нагоняй от начальства – все это после этого стакана воды.
Поставьте себе на рабочий стол литровую бутылку воды. Пускай маячит перед глазами. Глядишь, за день вы и её выпьете.
В наших офисах пониженная влажность и ЛИШНЕЙ эта вода не будет. Заодно и стул (не офисный) будет регулярным и, как у младенца. А хороший стул (не офисный) – это хорошая кожа.
Пришли после работы домой – выпейте стакан воды, если не страдаете ночными отеками.
Все остальное делайте, как привыкли.
PS: «стакан» - это то, что вы считаете стаканом.
Серия сообщений "Маленькие шаги":
Часть 1 - Маленькие шаги. Начало
Часть 2 - Маленькие шаги. Шаг первый.
Часть 3 - Маленькие шаги. Шаг второй. Высыпайтесь.
Часть 4 - Маленькие шаги. Шаг третий. Завтрак
...
Часть 32 - Маленькие шаги. Осенняя дерепрессия
Часть 33 - Маленькие шаги. Как подготовится к разгрузочному дню
Часть 34 - Маленькие шаги. Как пережить разгрузочный день.
Это цитата сообщения Manty_Cora Оригинальное сообщение
Маленькие шаги. Начало
[показать] Во мне никак не умрет акын и наставник. Если у меня есть, что сказать, я таки скажу, и будь что будет. Весна просто прет из меня советами по приведению в порядок своей тушки, поэтому я молчать не стану! Уж потерпите…
Первое. Все, что я буду говорить (писать) совсем не обязательно принимать на веру и уж совсем не обязательно пробовать на себе.
Второе. Цикл статей (как хорошо звучит-то! писатель во мне тоже никак не умрет), который я сегодня начинаю я назову «Маленькие шаги». Девизом приму древнюю китайскую мудрость «Путь в десять тысяч миль начинается с первого шага». Хотя я сильно сомневаюсь, что в древнем Китае расстояние меряли милями, и еще сильнее сомневаюсь, что в те времена люди хотели быть худыми.
В каждой статейке (а они будут маленькими) я буду описывать один-два шага, которые можно (нужно-полезно-приятно… подчеркните хоть что-нибудь) делать, чтобы путь становился короче.
Я не хочу сказать, что в ПОСЛЕ этого вы станете стройнее, но возможно В СЛЕДСТВИЕ этого в вашем облике что-то изменится к лучшему.
Третье. В основном, мои советы будут касаться работающих в офисах. Но желающие могут попробовать что-то применить и в домашних условиях.
Про путь к цели. Как съесть слона?
Я уже несколько месяцев наблюдаю одно сообщество, в котором девушки худеют за деньги. Началось все это больше, чем полгода назад. Они собрались, взвесились, скинулись деньгами и объявили, что выиграет та, что первой похудеет на 10 кг. 28 недель назад. Победительницы до сих пор нету. Чего они там с собой только не делали (в прошедшем времени).
Я бы сказал, что их главная ошибка – они пытались съесть слона СРАЗУ и БЫСТРО. А когда не получилось, руки опустились и они, одна за другой, стали уходить с дистанции.
А ведь слона можно есть маленькими кусочками. Каждый день. Причем, с разных сторон и с разной подливкой.
PS: у меня просьба к моим читателям. Если вы считаете, что это будет интересно, пожалуйста, порекомендуйте ЭТО своим друзьям и читателям. Мне было бы интересно получать отклики. Возможно они дадут мне новые идеи
Серия сообщений "Маленькие шаги":
Часть 1 - Маленькие шаги. Начало
Часть 2 - Маленькие шаги. Шаг первый.
Часть 3 - Маленькие шаги. Шаг второй. Высыпайтесь.
...
Часть 32 - Маленькие шаги. Осенняя дерепрессия
Часть 33 - Маленькие шаги. Как подготовится к разгрузочному дню
Часть 34 - Маленькие шаги. Как пережить разгрузочный день.
Это цитата сообщения Кэтти Оригинальное сообщение
Александрийское тесто (для куличей)-это просто бомба!
Совершенно потрясающие куличи! Сладкие, нежные, мягкие... Вкуснее я не ела в жизни!
Рецепт бабушкин, готовит она по этому рецепту уже несколько десятков лет.
С порции получается очень много куличей, смело делите количество на 2, 3, 4...
Это цитата сообщения vados2384 Оригинальное сообщение
Курятник своими руками
[показать]
В частности, первую неделю я держала выводок инкубаторских цыплят у себя дома в обычной картонной коробке, дно которой было устлано измельченным луговым сеном. И оказывается, правильно делала. Нельзя в качестве подстилки использовать древесные опилки, так как пушистые несмышленыши могут начать их склевывать, а это грозит забивкой кишечника и гибелью цыплят.
Никаких дополнительных обогревателей при домашнем содержании цыплят применять не нужно. О самочувствии же своих питомцев можно судить по их поведению. Скажем, если цыплята шустро бегают по коробке, не сбиваются в кучку во время бодрствования (спят они обычно вместе), то температурный режим оптимальный. Ну а коль топорщат крылышки и раскрывают клювы, значит, дискомфорт: цыплята перегреваются.
Будущим петушкам и квочкам нужны гелиованны. Поэтому правильно поступит тот хозяин или хозяйка, кто заботливо вынесет в погожие дни коробку с цыплятами на балкон, на солнышко, предварительно накрыв ее марлей. Температура воздуха в тени должна быть не ниже 18 °С.
Это цитата сообщения yoginya-Natalika Оригинальное сообщение
Как не умереть от гриппа. Умная профилактика. Творчество Оганян Марвы Аршаковны.
[401x604]ПЕРВОЕ, что нужно запомнить: ЛУЧШЕ провести РЕАЛЬНУЮ профилактику и не заболеть, чем заболеть, а потом лечиться, даже "умным" способом.
Гриппом заболевают не потому, что заражаются вирусом. Кстати о вирусе: он уже поразил Европу и движется к нам. Это другая разновидность прошлогоднего вируса "Сидней", который унес 150 тыс. жизней. Что ожидать от незнакомца — неизвестно. Вакцин и препаратов от него придумать не успели. В этой ситуации у населения возникает паника и люди кидаются покупать любое рекламируемое средство, лишь бы не заболеть. Стремление похвальное, но чтобы оно осуществилось, надо понять следующее: вирус гриппа является только поводом, а не причиной заболевания.
Истинной причиной заболевания гриппом являются шлаки и токсины, в изобилии забивающие наши клетки, ткани и органы. В первую очередь — это гной в органах дыхания (они ведь первыми поражаются при гриппе, потом идут осложнения — сердце, почки, мозг и т.п.). Больной гриппом умирает не от вируса, а от собственных ядов, которые в огромном количестве выбрасываются из клеток в кровяное русло. А почему они выбрасываются? Это уже работа вируса гриппа. Получается, что вирус очищает клетки нашего организма, но в результате мы заболеваем, т.к. яды разносятся кровью по всем органам, что может привести к смертельному поражению сердца, почек или мозга.
Это цитата сообщения Рецепты_блюд Оригинальное сообщение
Блюда из яиц. 100 рецептов блюд
Это цитата сообщения Рецепты_блюд Оригинальное сообщение
50 рецептов маринования свеклы
Это цитата сообщения Ольга_Фадейкина Оригинальное сообщение
...ХОРОШЕГО ВСЕМ НАСТРОЕНИЯ!!!...СЛУШАЕМ ПЕСНИ.... ...
|
Это цитата сообщения Майор_ВИХРЬ Оригинальное сообщение
ДРУЗЬЯ! ОТВЛЕКИТЕСЬ И ПОСМОТРИТЕ ПРЕКРАСНОЕ!!!
ХАВАТИТ О ПОЛИТИКЕ! СМОТРИ О ПРЕКРАСНОМ!
http://www.youtube.com/v/DWJfMhSXpDM
ВИРТУАЛЬНЫЕ ДРУЗЬЯ!
ttp://playcast.ru/view/1790215/a62013179b14594560309b8de759dab91e1ff7d7pl
ЗА ДРУЗЕЙ!
:-
http://www.playcast.ru/view/1286346/bb59e76470f70935e0b0d5d0fe83c901cb2e5064pl
-
http://miranimashek.ucoz.ru/_ph/28/2/56735605.gif
http://www.airpano.ru/files/Around-Kremlin/start_r.html
http://www.yapfiles.ru/files/363631/rs.swf
http://www.playcast.ru/view/1778775/398fcb8354a55ceb01613d21c84d5e2028b10e4bpl
http://www.youtube.com/watch?v=Cm04nLBRFR0&feature=related
http://www.yapfiles.ru/files/363760/minisharkbreakwidget00.swf ВОДИ КУРСОРОМ ПО ЭКРАНУ РЫБКА БУДЕТ ПЛАВАТЬ... СЛЕВА ЕЁ МОЖНО ЗАМЕНИТЬ... ВВЕРХУ МОЖНО ЗАМЕНИТЬ ОКЕАН...ЭТО ПРОСТО КЛАСС!!!
----
http://player.vimeo.com/video/27920977?title=0&byline=0&portrait=0href=(F перейди по ссылке и нажми на розу!!!
ДВЕ ДУШИhttp://www.playcast.ru/view/1773492/1428f520f561f0eac12d633c303e2b26d2480e4dpl#
==================
http://youtu.be/tboNfhd_NLU
Ангел хранитель-Пускай даже шёпотом - Ангел услышит Простые три слова:"ХРАНИ ВАС БОГ".
ПУСТЬ АНГЕЛ ХРАНИТ ТЕБЯ!!!
http://kartiny.ucoz.ru/_ph/120/2/932695907.gif
http://playcast.ru/view/1688633/03d369bfb55143cf7ee47e5314519fc55a638594pl
[600x507]
Это цитата сообщения Рецепты_блюд Оригинальное сообщение
Творожная запеканка - 5 рецептов с фото
Это цитата сообщения CAZADOR Оригинальное сообщение
ЖКБ: жрать кончай, блин!
Боли и тяжесть в правом подреберье, "под ложечкой", горький вкус во рту, вздутие живота, неустойчивый стул вас наконец достали и вы пошли на УЗИ.
А там... или сгустки слизи в желчном пузыре, или какой-то невнятный перегиб оного, или неоднородная желчь или не дай Бог уже камень?
Ну все, друзья, если бы специалист к этому камню пригляделся, то увидел бы там надпись: Жрать Кончай, Блин! Этот камень - надгробие на могиле вашего радостного обжорства!