[189x224]Соль известна человечеству с древних времен.
Ею дорожили, считали ценным веществом, но не только потому, что в свое время ее трудно было достать.
Но и потому, что соль обладает уникальными качествами. Без соли не обходится не один день у каждого человека.
Но соль также является сильным магическим веществом.
В древние времена соль считали символом мудрости, она консервирует продукты и не дает им портиться. Она помогала сохранять мясо, рыбу, часть урожая, позволяя человеку выжить в суровую зиму.
Соль используют и для очищения, как помещения, так и магических предметов.
Они пришли к нам из Тай-чи и йоги. Они направлены не просто на укрепление пресса, а на проработку диафрагмы и приведение в тонус всех мелких мышц тела. В результате «растянутый» неумеренным употреблением пищи желудок действительно уменьшается, и вам становится проще соблюдать диету. Кроме того, приведенные движения помогают сделать живот плоским, а талию – ярко выраженной.
Упражнение 1. Диафрагмальное дыхание лежа
Лягте на твердую поверхность, поясницу прижмите к полу, стопы поставьте параллельно друг другу так, чтобы бедра были на одном уровне. Медленно на 2 счета вдохните, одновременно втягивая переднюю брюшную стенку под ребра. Ощущение должно быть, как будто весь воздух устремляется в грудную клетку. Не расслабляя живота медленно выдохните. Сделайте 10 вдохов и выдохов, с каждым разом все сильнее втягивая живот.
Упражнение 2. Дыхание собаки
Сядьте на пол в полулотос, позвоночник прямой. Если вам сложно принять эту позу, просто расположитесь на краешке стула с прямой спиной. Проделывайте резкие многоступенчатые вдохи и выдохи, подтягивая живот к позвоночнику. Схема такая «носом вдох-вдох-вдох, губы трубочкой выдох-выдох-выдох)
Упражнение 3. Планка и втягивание живота
Примите упор на носочках и ладонях, руки строго под плечами, тело образует прямую линию, сделайте медленно 10 вдохов и выдохов, не меняя позы. Затем сделайте 10 «дыханий собаки», втягивая живот и не меняя позиции. В конце упражнения выведите ягодицы вверх, чтобы тело приняло позу буквы «Л» и потянитесь плечами вниз, а тазовыми косточками вверх в течение 1-2 минут.
Упражнение 4. Скручивание «чашка»
Перевернитесь на спину, примите позу для первого упражнения, сделайте 1 глубокий вдох и 1 полный выдох, сильно втяните живот после выдоха так, чтобы он «провалился» внутрь чашей. Плечами потянитесь к тазовым косточкам, а руки пусть будут за головой. Задержитесь в этой позе на 4- 8 счетов и повторите сначала 8-10 раз.
Упражнение 5.
Скручивание «винт»Встаньте в позу Планки и сделайте 10 циклов дыхания собаки. Затем втяните живот и после полного выдоха задержите дыхание. Приведите колено правой ноги к левому плечу, и не дыша, оставайтесь в этой позе 8-10 счетов. Повторите 4-5 раз с каждой ноги.Этот небольшой комплекс вы можете выполнять после своей обычной кардиотренировки или в силовом комплексе перед упражнениями на пресс. Делайте упражнения для уменьшения желудка 3-4 раза в неделю, и вы сможете забыть о переедании всего через месяц.
[показать]
[424x572]Родственники привезли с дачи три огромных кабачка. Что делать с ними я понятия не имела, но к счастью на глаза попался просто потрясающий рецепт и все кабачки ушли на это блюдо, т.к после первого приготовления все съели и на следующий день попросили приготовить еще.
Автор этой куколки Алиса Баженкова
Эта милая феечка - каркасная кукла. Мне понравился этот мастер класс именно тем,что дает самые азы техники. И если вы увлечетесь созданием каркасных кукол - море фантазии и море удовольствия вам будут гарантированы.
[481x640]
[208x338]Скоро ,скоро наступит осень и оглянуться не успеем,как станет холодно и нужно будет натягивать на себя различные свитера,пальто,шапки и конечно шарфики. Атак как шарфики я категорически не люблю ( собственно как и шапки))) Приходится заранее искать подходящий вариант, чтобы и шею прикрывал и с смирилась с этим аксессуаром за счет его неземной красоты. Задача безусловно сложнейшая,но так как выполнить ее смогу только я ,ничего не остается кроме как действовать..
Было предпринято несколько вылазок в интернет и приведены языки в смысле схемы понравившихся изделий. Здесь есть разные на всякий возраст , вкус и наверно запах)) Шучу как всегда, но это все охота на меня такую азарт навела.
Представляю на ваше мнение несколько разных шарфиков.Я бы честно говоря ни один бы не повторяла,а использовала элементы, чтобы сплести шарфик,какой нем по нраву. А еще бы взяла эту идею с шарфик как с цветочками,чтобы нитями спускалось что то каскадом красивым с плеч лилось.
мастер
Что нам понадобиться? Коврик из икеевской пленки, небольшой кусок «пупырки» (желательно уже много пользованной, с полопанными пузырьками), виброшлифовальная машина, скалка, полотенце, мыльный раствор, виниловые перчатки, подложка под ламинат для шаблона. Я взяла 50 гр шерсти меринос 21 микрон, шелк деворе, крашеную вискозу для декора.
Очень прошу новичков- не используйте для подобных изделий Троицкую полутонкую шерсть! Вы зря потратите силы и время.
Делаю шаблон. Обвожу руку на подложке и делаю припуски на усадку. Не просчитывала, какой процент прибавляется в данном случае, но промерила припуски. Вырезаю два одинаковых шаблона и кладу их под коврик. Сначала нужно только видеть их контуры.
Доброго времени суток!
Сплошной позитив! Глаз радует неимоверно! У мастерицы Вендулы Мадерски из Чехии даже есть личный слоган - "Магия с крючком и иглой". Знаете, как мастерица оценивает сделанную работу? Это будет приносить радость и носиться с такой же любовью, как и создавалась работа, или будет пылиться в углу? Вот это госприемка, ни один ОТК по таким параметрам не принимает решения:) И вот, если на взгляд мастерицы работа идеально подходит под параметры "приносящей радость" - она идет "в мир", как выражается автор. Браво!! Интересно, что Вендула освоила вязание в декретном отпуске, после рождения первой дочери:) Я предлагаю вам посмотреть невероятно позитивные и яркие работы талантливой мастерицы, а к посту я приложила небольшой шаблон, схему и пояснения от Вендулы по изготовлению вязаного крючком цветка для декорирования. Приятного просмотра!
А этот цветок вы сможете сделать сами - шаблон приложен к посту:)
[показать]
[показать]
[показать]Мобайлы (висюльки, подвески) - это рекламные или просто привлекающие внимание материалы, которые сделаны в виде игрушек (шариков, плакатов, звенящих и сияющих штучек). Чаще всего подвешиваются на леске под потолком. Оснащаются специальным крепежом. Мобайлы могут быть блестящими и нестандартными по форме, например, в виде конструкции из нескольких частей, независимо подвешенных друг от друга. Они колышутся и вращаются от потоков воздуха и издалека привлекают внимание. По конструкции делятся на три вида: плоские, составные и объемные. Оригинальные украшения для дома и детей.
[600x600]
[показать]
[200x]Спицами
[200x]
[200x]
[200x]
[200x]Крючком
[200x]
[200x]Для вдохновения!
[200x]
[699x466]