После стихания острых болей в поясничном отделе позвоночника рекомендуется через несколько дней начать делать лечебную гимнастику. Хорошо начинать упражнения с положения лежа, которые не вызывают усиления болей.

Данные упражнения для лечения и профилактики поясничного отдела позвоночника в первую очередь направлены на вытяжение позвоночного столба, что способствует декомпрессии нервных корешков и окружающих его сосудов, а также на укрепление мышечного корсета. Тренированные мышцы разгружают позвоночник и уменьшают нагрузку на позвоночные диски.

Упражнение 1.

Исходное положение – лежа на животе. Левую прямую ногу поднять вверх и, сохраняя высоту, отвести ее влево, не отрывая плечей от пола. Плавно вернуться в исходное положение. Выполнять упражнение по 8-10 раз на каждую ногу.

Как говорится, идея не приходит одна, она приводит с собой кучу таких же, как она сама..... И вы остаётесь бессильны перед такой атакующей силой.  Что ж, сегодня подборка полна ярких идей от кантри до ретро... Старт up тонкого хлопка, шёлка и вискозы.

Цвет! Роскошный и летний цвет выгодно подчеркивает ажурный узор.

Классический кардиган связан снизу вверх раздельными деталями фантазийным узором из столбиков с накидом. Края изделия обвязаны мотивами из узора "ракушка".

Лучше всего начинать свой день с чашечки свежезаваренного чая или любого другого вкусного напитка. Чтобы приготовить полезный напиток, желательно самому подбирать ингредиенты. Не всё что находится в чайном пакетике, можно отнести к категории полезных добавок.

Мы заботимся о твоем здоровье и предлагаем тебе взять на заметку рецепты напитков, которые с легкостью выведут токсины из твоего организма.

Очищающий мятный чай



Ингредиенты

*4 ч. л. семян кориандра
*4 ч. л. семян укропа
*2 ч. л. тмина
*2 ч. л. черного перца
*2 ч. л. натертого корня имбиря
*15 свежих листьев мяты
*3 дольки лимона

Смешай все специи. Измельчи имбирь с мятой в ступке. Добавь все остальные ингредиенты и залей 400 мл воды, доведи до кипения, и оставь на огне еще на 5 минут. Сними с огня и дай настояться еще 3 минуты. Укрась чай лимонной долькой.

Аюрведический чай «Детокс»



Ингредиенты

*1 ч. л. натертого корня имбиря
*1 ч. л. порошка куркумы
*2 ч. л. семян кориандра
*2 ч. л. семян тмина
*2 ч. л. семян укропа
*2 ч. л. зеленого чая

Все ингредиенты высыпь в чайник и залей горячей, но не кипящей водой. Дай чаю настояться 5 минут. Потом сразу наливай в чашку и пей.

Детокс-напиток с яблочным уксусом



Ингредиенты

*1 столовая ложка яблочного уксуса
*сок половины лимона
*1 чайная ложка мёда

Залей уксус стаканом горячей воды, добавь лимонный сок и подсласти мёдом по вкусу. Готово!

Холодный чай с лимоном, имбирем и базиликом



Ингредиенты

*2 лимона
*5 ломтиков корня имбиря
*10 свежих листьев базилика
*3 ч. л. мёда

Разрежь пополам лимоны и выжми их. Вылей лимонный сок в кастрюлю, добавь остальные ингредиенты и залей горячей водой. Дай остыть. Можно подавать с кубиками льда.

Целебный имбирно-цитрусовый чай



Ингредиенты

*2 ч. л. натертого корня имбиря
*3 ст. л. свежевыжатого лимонного сока
*1 ч. л. ложка мёда
*1 палочка корицы
*2 ч. л. зеленого чая

Налей в кастрюльку с зеленым чаем кипяток, накрой крышкой и дай настояться 2 минуты. Затем все оставшиеся ингредиенты положи в эту же кастрюлю и оставь еще на 3 минуты. Подавай в горячем виде.

Ароматный и сладкий зеленый чай



Ингредиенты

*3 ст. л. натертого корня имбиря
*3 ч. л. зеленого чая
*2 веточки свежей мяты
*2 ст. л. мёда
*сок из трех апельсинов

Доведи до кипения пол-литра воды. Затем брось в кипящую воду натертый имбирь на 5 минут. Сними кастрюлю с огня и добавь чай, а также мяту. Дай настояться 5 минут, затем процеди через ситечко. Добавь по вкусу мед. Дай напитку остыть и добавь апельсиновый сок. Подавай охлажденным!