Первое упражнение для похудения, помогает «сбросить объем» с внутренней стороны бедер и ягодиц. Приседайте по 20 раз за 1 подход, поставив руки на талии и, разведя ноги на ширину плеч. Глубоко приседая, делайте вдох. Вставая в исходное положение, выдыхайте. Спину держите прямо и не наклоняйтесь. Позднее увеличьте нагрузку до 3х подходов с коротким перерывом до минуты. Через пару недель начните приседания с гантелями.
[300x274]
Второе упражнение для похудения и стройности бедер следует выполнять выпады на одной ноге: длинный шаг с правой ноги, вдох, опустите колено левой ноги до пола. Возвращаясь в исходное положение, сделайте медленный выдох. Руки должны быть на талии, ноги чередуйте. Начните с 15 упражнений на 1 подход, затем увеличьте до 30 за 1 поход из 3х.
[300x300]
Третье упражнение не только для похудения, но и улучшения формы груди. Когда человек худеет, худеют и мышцы, поддерживающие грудь, и нужно добавить им мощи. Лягте спиной на скамью, на вдохе разведите руки с гантелями в стороны, на выдохе сведите их над грудью. Сначала – 12 упражнений на 1 подход; позднее – до 3х подходов. Постепенно увеличивайте массу гантелей.
[214x400]
Четвертое упражнение для похудения хорошо тем, что убирает лишние сантиметры в талии, помогая подтянуть нижние мышцы живота. Лягте на спину на коврик, руками возьмитесь за тяжелый неподвижный предмет (диван, шведская стенка). Согните ноги в коленях. Выдыхая, поднимайте их высоко над головой. Вдох делайте, опуская ноги в исходное положение.
Худей вкусно - сообщество для девушек, которые заботяться о своей фигуре
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Уход за ногами. Эффективные маски для пяток: народные рецепты
Уход за ногами. Эффективные маски для пяток: народные рецепты
Рецепт 1.Маска для гладкости пяточек из кабачка
Для гладкости шершавых пяток подойдет маска на основе обычного кабачка. Кабачок измельчают в блендере и добавляют чайную ложку детского крема.
Аналогичным эффектом обладает домашнее средство на основе мякоти абрикос. При этом можно использовать замороженные овощи и фрукты – они в достаточной степени сохраняют витамины, которые необходимы для кожи ног.
Рецепт 2.Витаминная маска
Витаминным зарядом обогатит маска на основе грейпфрута или лимона и сливочного масла в равных пропорциях. Она справляется с огрубевшей кожей за несколько процедур. Такую маску рекомендуют наносить на 1-2 часа.
Рецепт 3. Луковая маска для пяток
Домашняя луковая маска также восполняет нехватку витаминов в коже. Для её приготовления 1-2 средних луковицы с помощью блендера измельчают в кашицу, добавляют 1 столовую ложку растительного масла и немного теплой воды.
Иногда добавляют в этот луковый микс чайную ложку пищевой соды и соль на кончике ножа. Важно! Необходимо помнить, что такую маску не рекомендуют делать, если на коже есть даже маленькие трещинки.
Рецепт 4.Маска из семян льна
Если на пятках есть маленькие трещинки, на помощь приходят семена льна. Нужно растолочь в ступке 2 столовые ложки семян, и проварить их с добавлением воды на медленном огне. О готовности продукта свидетельствует консистенция густого киселя. Когда жидкость остынет, в нее добавляют столовую ложку меда.
Рецепт 5. Маска от трещин на пятках
С трещинами на пятках также поможет справиться маска на основе тертого сырого картофеля. 1 среднюю картофелину натирают на мелкой терке, после чего к ней добавляют 1 чайную ложку сливочного масла и столовую ложку жидкого меда.
Рецепт 6. Смягчающая маска для ног
А вот маски для пяток на основе жирного крема, отвара свежей мяты перечной и зеленого чая оказывают смягчающее действие на кожу. Такую смесь желательно наносить на пяточки слегка ее подогрев, в этом случае заметный результат появится уже после второй-третьей процедуры.
Серия сообщений "Советы по уходу за телом.":
Часть 1 - Убираем жир с низа живота
Часть 2 - За 7 дней уходит до 10 килограмм. Полезные советы.
...
Часть 17 - Лучшие рецепты обертываний для живота.
Часть 18 - Правильное питание - лучший выбор для похудения и красивой фигуры!
Часть 19 - Уход за ногами. Эффективные маски для пяток: народные рецепты
Часть 20 - Овощные коктейли для твоей стройности, лучшие рецепты.
Часть 21 - 10 хитростей по уходу за собой. Полезные советы.
...
Часть 23 - Корица с медом – прицельный удар по жиру
Часть 24 - Ромашка для похудения. Красивая фигура без вреда для здоровья. Отличные рецепты!
Часть 25 - 25 шагов к идеальному телу без особых усилий, девушкам на заметку.
Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение
Чем полезны тыквенные семечки
Тыкву или, по-научному, Cucurbita maxima, завезли в Европу испанские конкистадоры еще в XVI веке. Точно так же «прибыли» к нам и остальные члены этого огромного семейства, такие как арбузы и огурцы, родина которых - тропики и субтропики Америки.
Специалисты в области натуралистической медицины уверены, что потребление тыквенных семян благоприятно воздействует на организм благодаря высокому содержанию витаминов, сахаров, микроэлементов – фосфора, кремния, кальция, калия, железа, магния.
Защитите себя от остеопороза и рака простаты
Неважно, были они добыты из отечественной тыквы или завезены из заморских стран, тыквенные семечки обладают терапевтическими свойствами, действуя, как глистогонное, энергозаряжающее, успокоительное, снотворное, слабительное и даже можно рекомендовать его в качестве афродизиака. Курс лечения семенами тыквы поможет при заболеваниях простаты, бессоннице и симптомах нехватки железа в организме, кроме того, предупреждает остеопороз и является профилактическим средством против рака простаты.
Как мякоть тыквы, так и ее семена богаты антиоксидантами, витаминами и микроэлементами, в которых постоянно нуждается наш организм. А вот жиров и калорий в этой бахчевой культуре очень мало, зато в избытке присутствуют питательные вещества, способные противостоять целой куче заболеваний. Это бета-кароин, альфа-каротин, клетчатка, витамины С и Е, калий, магний, пантотеновая кислота.
Это цитата сообщения галина_якимова Оригинальное сообщение
Шорты, песочники, брючки
[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] Это цитата сообщения belorys_kh Оригинальное сообщение
8 основных упражнений для похудения дома
Летний пляжный сезон не за горами, но далеко не у каждой фигура позволит надеть любимый купальник. Привести свое тело в порядок можно и при помощи домашних упражнений для похудения. Предлагаем основные 8 действенных упражнений.
Прежде чем начинать делать любые упражнения, нужно провести разминку, чтобы разогреть мышцы:
- интенсивная ходьба или бег на месте;
- занятия на велотренажере или беговой дорожке;
- произвольный танец под любимую музыку с постоянным наращиванием темпа;
- пробежка на свежем воздухе.
Для разминки достаточно 10 минут, после чего необходимо сделать несколько упражнений на растяжку.
Ноги, бедра, ягодицы
Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение
Тесто для лица и тела: народные рецепты
Освежающая маска из теста для жирной кожи.
Чтобы освежить жирную кожу, устранить жирный блеск и придать коже матовости, тесто готовят по следующему рецепту: белок яйца взбивают, добавляют к нему 1 чайную ложку молока, ½ чайной ложки натурально меда и 2 столовые ложки муки.
Количество муки для приготовления маски из тест можно регулировать таким образом, чтобы получилась однородная сметанообразная масса. Маску наносят на кожу на 10-15 минут, смывают прохладной водой.
Тонизирующая маска для жирной/комбинированной кожи.
Поднять тонус кожи, а также наполнить её витаминами поможет маска, в составе которой мука и сок свежих ягод, например, красной смородины, винограда или вишни.
Такая маска освежает кожу, повышает её эластичность и улучшает цвет кожи.
Очищающая маска для сухой кожи.
Как уже было сказано, при сухом типе коже лучше использовать рисовую или овсяную муку. Если готового продукта нет под рукой, можно тщательно измельчить овсяные хлопья или рис в кофемолки. 1 столовую ложку муки смешивают с 12 столовыми ложками теплого молока до получения однородной массы, удобной в нанесении.
Тесто для лица ровным слоем наносят на кожу, по истечению 15-20 минут ополаскивают кожу прохладной водой.
Питательная маска для сухой кожи.
В этом рецепте, помимо муки и молоко, маску следует обогатить яичным желтком – именно он наполнить кожу питательными веществами. При очень сухой коже в рецепт можно добавить 1 чайную ложку масла шиповника или зародышей пшеницы.
Однородную массу наносят на 10-15 минут, смывают чуть теплой водой.
Маска для кожи шеи и зоны декольте. Для этой области тела как нельзя лучше подойдет маска из простого дрожжевого теста, которое можно даже приобрести в магазине. Пласт теста раскатывают тонким слоем и, по аналогии с шарфом, оборачивают шею и область груди, достаточно плотно придавливая тесто к открытой коже. Тесто убирают через 15-20 минут.
Тесто от второго подбородка.
Так же, как в предыдущем рецепте, нам понадобится дрожжевое тесто, которое интенсивно питает, увлажняет кожу и наполняет её полным комплексом необходимых микроэлементов.
Для приготовления маски в теплом молоке (100 мл.) полностью растворяют ½ чайной ложки дрожжей, затем добавляют яйцо, муку и замешивают не очень крутое тесто, удобно по консистенции для нанесения. В завершении в маску добавляют ½ чайной ложки растительного масла (например, оливкового).
Тесто раскатывают и оборачивают шею и второй подбородок. Через 30 минут тесто снимают, кожу протирают водой с добавлением лимонного сока. В завершении наносят питательный крем. Маску выполняют 1 раз в неделю.
[568x400]
Это цитата сообщения Dama_Madama Оригинальное сообщение
АППЕТИТНЫЕ ПИРОЖКИ ЗА 15 МИНУТ
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Упражнения для укрепления сосудов
[280x286]Практически все современные леди постоянно избавляются от нежелательных волос. И это не удивительно, ведь гладкая шелковистая кожа куда приятней, как для мужчин, так и для самих женщин.
Но есть один неприятный момент, который возникает после эпиляции. Это вросшие волосы. Связано это с тем, что после нескольких процедур структура волос меняется. Зачастую они становятся более толстыми и жесткими.
Именно из-за этого с каждым разом удалять их сложнее, ведь они не в состоянии пройти слой кожи, что и обуславливает врастание волос. Но в борьбе с данной проблемой есть действенные способы. Именно их мы и опишем в нашей статье, с которой советуем вам ознакомиться далее.
Материалы сайта представлены в ознакомительных целях, копироватьНЕЛЬЗЯ!
Целители использовали ягоды и листья облепихи для заживления внутренних язв, ран, для лечения заболеваний кожи. Облепиху едят сырой, сушат, готовят из нее...
Это цитата сообщения TATYSIY Оригинальное сообщение
10 способов удалить неприятный запах из пластиковых пищевых контейнеров.
 [373x373]К сожалению, как ни чисть пластиковые пищевые контейнеры, со временем наступает такой момент, когда они начинают испускать крайне неприятное амбре. Прежде, чем испробовать методы, предложенные ниже, хорошенько промойте контейнер горячей водой с чистящим средством (исключение составляет только метод с холодной водой). |
Это цитата сообщения TomaMos Оригинальное сообщение
Болезни цветов: борьба с весны до осени
Кто не мечтает о пышных цветниках, сияющих яркими, чистыми красками, струящих дивный аромат? Жаль, что действительность порой куда бледнее. И болезни цветов играют одну из первых ролей в разрушении прекрасного образа идеального цветника. О здоровье собственного сада думать надо заранее. Когда листья и побеги скрючивает гнилями и вредители чувствуют себя хозяевами в наших цветниках, на долю цветовода остается только роль «хирурга» — там отрезать, здесь выдернуть.
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Упражнения при поясничном остеохондрозе
Это цитата сообщения Ниночка_Нина Оригинальное сообщение
70 рецептов салатов на любой вкус
(c) schastie-ryadom.ru
В данной статье мы рассмотрим кому показана пищевая сода, лечение каких болезней возможно данным средством. Сода очистит огрубевшую кожу на пятках Требуется: 3 ст. л. соды, 3 литра воды. Растворить соду в горячей воде в тазу, погрузить в него стопы ног. Принимать ванну при огрубении подошвы ног в течение 15 мин ежедневно. Курс лечения: 5-7 дней. В конце процедуры ноги необходимо тщательно высушить с помощью полотенца, после чего завершить процедуру обработки с помощью пемзы или специальной шлифовальной пилки для ног. Её поверхность поможет удалить оставшиеся огрубевшие частички кожи и сделает пятки гладкими. Вместо шлифовальной пилки на завершающем этапе очистки можно использовать крем-пилинг для ног, который наносится после обработки пяток пемзой на полчаса, а затем смывается теплой водой. Окончить процедуру очистки следует нанесением на пятки питательного крема или оливкового масла, а затем, надеть теплые носки – в результате кожа станет нежной и приятной на ощупь. Сода снизит кислотность желудка Раствор пищевой соли применяется для снижения кислотности желудочного сока при повышенной секреции клетками слизистой желудка соляной кислоты. Требуется: 1/4 ч. л. соды, 250 мл молока. Приготовление. Растворить соду в теплом молоке. Применение. Пить при повышенной кислотности желудка 2 раза в день по 100 мл в течение 1 недели. Данный способ нейтрализации соляной кислоты, к сожалению, нельзя назвать наилучшим. Пищевая сода поможет снять головную боль Требуется: 1 ч. л. соды, 250 мл воды. Приготовление. Растворить соду в теплой кипяченой воде. Применение. При мигрени в первые 7 дней пить по возрастающему принципу, начиная с 1 стакана в день. В последующие 7 дней, наоборот, принимать средство по убывающему принципу, т. е. постепенно уменьшать количество выпитой воды с содой на 1 стакан. Пищевая сода поможет при кашле и ангине Для полосканий и промываний при ангинах, воспалении слизистой рта, носа, горла и глаз используется 1-2%-ный раствор пищевой соды. Она снимает проявления воспаления - отек слизистой оболочки. При наличии респираторного заболевания с трудно отходящей мокротой советуют подышать над паровой баней в течение 10 мин, чтобы облегчить отхождение вязкой мокроты, застоявшейся в дыхательных путях. Требуется: 1/2 ч. л. соды, 1/4 ч. л. соли, 100 мл воды. Приготовление. Растворить в теплой кипяченой воде соль и соду. Применение. Пить 2 раза в день на голодный желудок при кашле. Целебные свойства пищевой соды. Пищевая сода представляет собой порошок белого цвета, являющийся щелочью (основанием) по химическим свойствам. При растворении в воде можно наблюдать реакцию выделения углекислого газа, пузырьки которого видны в прозрачной воде. О полезных свойствах этого химического соединения для человека известно давно и немало. Пищевая сода обладает слабыми антисептическими свойствами, способна снижать жесткость воды и действует так же, как отбеливатель. Показания и противопоказания применения соды . Раствор пищевой соды применяется и для полосканий рта и горла, и для смягчения водопроводной воды, используемой для умывания, а также для отбеливания подошвы ног или ладоней рук, сильно загрязнившихся после физической работы. Не следует пить содовые растворы (щелочное питье) при гастритах с пониженной кислотностью желудочного сока, ведь в таком случае дополнительное ощелачивание вызовет ухудшение состояния внутри полости желудка, дополнительное травмирование слизистой оболочки. Противопоказано и длительное погружение рук или ног (любой части тела) в содовый раствор - это может стать причиной набухания или обезвоживания кожи, вызвать нарушение рН баланса кожного покрова. Еще по теме:. Лечение пяток народными средствами © www.astromeridian.ru Скопировано с сайта: http://www.astromeridian.ru/medicina/
Представляем вашему вниманию тему о том, как проводится лечение грибка ногтей. Разумеется, есть немало мифов о лечении грибка ногтей. Я слышал о ванночках с раствором хлора, со смесью уксуса и воды, с добавлением отбеливателя и стирального порошка и тому подобных вещах. Но чуда, как правило, не происходит. Вероятнее всего, больной получает ярко выраженный желтый грибок. Ему не придется гадать, куда делась желтизна. Она остается на месте. Если вы не хотите заполучить грибок, надо подумать о гигиене. При травме пальца лучше в профилактических целях нанести на поврежденное место противогрибковый крем или присыпку. Лечение грибка ногтей довольно простое, безболезненное и эффективное. Если инфекция не слишком серьезна, на пораженное место 2–3 раза в день накладывают противогрибковый крем. Однако делать это приходится несколько месяцев: грибок растет медленно, но на его уничтожение тоже требуется немало времени, так что запаситесь терпением. К счастью, микозные ногти не причиняют особого дискомфорта, и ожидание не будет слишком тяжелым. Если грибок не сдается, в половине случаев поможет более сильный препарат. Правда, так бывает, если поражен только один ноготь. Более эффективные кремы не продаются без рецепта. В оставшейся половине случаев ортопед переходит к другим методам лечения. Если кремы местного действия при лечении грибка ногтей не приносят облегчения, может понадобиться удаление пораженной части ногтя. Но если ноготь не причиняет пациенту особого дискомфорта, я советую оставить его в покое. Как и в случае с вросшим ногтем, операцию проводят в кабинете врача под местной анестезией. После процедуры больной почти не испытывает боли. При условии применения противогрибкового крема до полного заживления больного участка такие операции эффективны в 80% случаев. В 20% случаев не помогает ни крем, ни частичное удаление ногтя. Тогда я полностью удаляю клетки роста ногтя, применяя ту же технику, что и при вросшем ногте. Лечение грибка ногтей - есть и другой метод лечения, скорее системный, чем местный. Это противогрибковые таблетки, появившиеся в последние 10 лет. Как и большинство принимаемых внутрь препаратов, они оказывают побочное действие, что заставляет врача быть очень осторожным в их использовании. Прописывая лекарство, врач всегда взвешивает все за и против. В данном случае нужно подумать о том, не перевесят ли осложнения положительный эффект избавления от грибка. Если врач рекомендует вам такие таблетки, попросите его подробно рассказать о побочном эффекте. И с осторожностью относитесь к рекламе подобного рода препаратов: они могут нанести серьезный вред вашему здоровью. Эти лекарства убивают грибок в клетках роста ногтя, так что результаты становятся очевидными через 12–18 месяцев, хотя препараты принимают в течение только 3-х месяцев. Для полной замены пораженной грибком ногтевой пластины требуется год-полтора. Лекарства эффективны в 80% случаев, т.е. выздоровление не гарантировано. Они обладают меньшим побочным действием, чем препараты-предшественники, но забывать об осторожности все равно нельзя. Скопировано с сайта: http://www.astromeridian.ru/medicina/