Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Упражнение на пресс - "Вакуум на животе"
Упражнение "Вакуум на животе"
«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.
Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.
«Вакуум в животе» – правильная техника
Упражнение «вакуум в животе» необходимо выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Учитывая то, что это в первую очередь укрепляющее упражнение, выполнять его нужно как можно чаще, или как минимум 5 раз в неделю.
Вы должны привыкнуть к тому, что поперечные мышцы живота должны быть постоянно напряжены, – буквально через несколько недель они войдут в тонус, и вам больше не придется прилагать усилия, чтобы это контролировать.
1. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль тела, согнутые в коленях ноги стоят на полу, мышцы расслаблены. Медленно выдохните, постепенно освобождая легкие от воздуха, не напрягая при этом никаких мышц тела.
2. Освободив легкие от воздуха, начните напрягать мышцы живота, стараясь втянуть его как можно сильнее. Дыхание при этом остановлено. В нижней точке зафиксируйте положение живота на 10-15 секунд, затем сделайте маленький вдох, продолжая втягивать живот.
3. Сделав маленький вдох, не спешите расслаблять живот – напрягите мышцы живота и замрите еще на 10-15 секунд, затем снова втяните живот, сохраняя при этом напряжение мышц пресса. Если вам сложно задерживать дыхание, делайте маленькие вдохи.
4. Выдохните, расслабьте живот, сделайте несколько свободных вдохов-выдохов, затем снова освободите легкие от воздуха, и втяните живот как можно сильнее. Втянув, постарайтесь напрячь мышцы живота, а затем вытолкните живот вверх, не вдыхая при этом.
Это цитата сообщения kankara Оригинальное сообщение
Вышитое бисером колье от Бакеевой Гузель
Вышитое бисером колье от Бакеевой Гузель
Данный мастер-класс предназначен только для ознакомления с техникой вышивки бисером. Кулон, представленный в этой статье, является авторской работой Бакеевой Гузель, повторять его нельзя. Просим вас с уважением отнестись к просьбе мастера.
[480x571]Для работы вам понадобится:
- Основа для вышивки бисером (Lacy's Stiff Stuff, фетр, кожа, сукно или искусственная кожа);
- Бисер разных форм и размеров;
- Кабошоны различных размеров;
- Клей "Момент" резиновый;
- Замша, кожа или Ultrasuede для обратной стороны вышивки;
- Иглы, нитки, ножницы, бумага, карандаш.
Начать нужно с эскиза, он должен быть максимально продуманным по подобру и расположению камней и основным динамичным линиям. Сделайте бумажную выкройку, она может в последствии пригодиться, да и для проверки симметрии это обязательно:
[395x296]Перенесите контуры выкройки на основу для вышивки, стараясь перенести максимально точно линии. Я делаю это от руки. Важно: цвет основы должен максимально гармонировать с палитрой предполагаемой работы. Если в качестве основы для вышивки вы выбрали кожу или Lacy's Stiff Stuff, покрасьте их акриловыми красками.
[395x298]Подготовьте камни к приклеиванию на основу, для этого протрите спиртом основу камня. Если основа ворсистая (как фетр), то идеально клеит "Момент" резиновый:
[395x292] [308x258] [395x284] [395x295]Для вышивки могут подойти самые обычные лавсановые нитки:
[358x294]Для обрамления крупной каппучиновой яшмы я использую цилиндрический японский бисер, но и качественный японский круглый бисер тоже подойдет. Идеальной поверхностью для работы является специальный ворсистый коврик (продается в рукодельных отделах сети «Леонардо»):
[395x155]Итак, вернемся к кулону. После того, как клей высох, начинайте обшивать кабошон ровным рядом бисера. Наберите на иглу две бисерины и воткните иглу в основу около второй бисеринки так, чтобы расстояние между двумя "проколами" равнялось длине двух бисеринок:
[310x235] [310x230]Затем возвращаемся назад на размер одной бисерины и выходим по центру стежка:
[395x293]И протягиваем иглу в последнюю бисерину:
Это цитата сообщения МирАлин Оригинальное сообщение
Маска при сухой коже лица
[304x228]Маска из апельсина при сухой коже лица: Сделайте муку из апельсиновой кожуры (высушенную цедру измельчите в кофемолке). Смешайте такие ингредиенты как 2 чайные ложки жирного творога, столько же льняного масла, 1 чайную ложку рыбьего жира и 1 столовую ложку теплого крепкого черного чая. В эту смесь добавьте муку из цедры апельсина до получения густой массы. Наложите эту массу на лицо, и по истечении 15-ти минут смойте теплой водой.
Это цитата сообщения МирАлин Оригинальное сообщение
Летняя накидка на плечи - за 5 минут
Серия сообщений "Видео":
Часть 1 - И откуда берутся дети?
Часть 2 - Доброта...
...
Часть 7 - Анаконда. Вам не страшно?
Часть 8 - Мороженое из халвы - сплошное наслаждение )
Часть 9 - Летняя накидка на плечи - за 5 минут
Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение
НЕДОРОГИЕ АПТЕЧНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ КРАСОТЫ!
В аптеках есть в продаже гениальные и копеечные средства для красоты, которые из-за своей дешевизны обычно никогда не лежат на прилавках!
Сохраните себе на стенку, море полезной информации!
ВОЛОСЫ
1. Хорошее средство паста Сульсена- от перхоти, для профилактики ее появления а также для питания и роста волос. В аптеке стоит около 50-ти рублей
2. Эф.масло лаванды - добавить несколько капель в кондиционер для волос - волосы долго не пачкаются. Стоит от 30 рублей.
3. Репевит. Это стимулятор кожного покрова головы. Там все экстракты трав и масла, которые улучшают рост волос и укрепляют их. Стоит 44 руб., но правда флакончик небольшой.
4. Маска для быстрого роста волос - масляные витамины А и Е, сок лимона, аптечный препарат Димексид - все по 2 чайных ложки, перемешать и под полиэтилен на час. Волосы растут очень быстро, правда немного жжет.
5. Маска с облепиховым маслом
При лечении выпадения волос каждый день втирать в корни за 2 часа до мытья горячее облепиховое масло в смеси с капелькой шампуня. Укутать пленкой и полотенцем. Держать 1-2 часа, смыть шампунем.
Для ускорения роста волос делать 2 раза в неделю с добавлением в горячее облепиховое масло 1 чайной ложки «Димексида». «Димексид» - это препарат для наружного применения, который помогает лекарствам и витаминам проникать глубже в кожу на клеточном уровне. Облепиховое масло само по себе ускоряет рост волос, а в смеси с ним помогает отрастить волосы на 3-4 см в месяц! Если заметите, что волосы перекармливаются маслом, то после масок ополаскивайте их яблочным уксусом, разбавленным наполовину водой.
6. Хорошая масочка для волос - 2 ст ложки коньяка + мед ст ложку+ яйчный желток+ масло репейное. На 30 мин в шапочке. Волосы не лезут, блестят... ополаскивать завареной крапивой или ромашкой...
7. Настойку перца стручкового как средство для укрепления волос : 1:1 с кастровым маслом (можно и с репейным, но мне мой парикмахер именно с кастровым посоветовала) - хорошо взбалтываю в бутылочке из-под краски с отвинчивающимся носиком (и так наносить удобнее) и наношу на корни, немного втираю (массирую), под полиэтиленчик и полотенце на полчаса, потом тщательно смыть теплой водой (2-3 раза наносить шампунь).
Горький перец стимулирует кровообращение и усиливает действие касторового масла. Помогает при выпадении волос, особенно зимой-весной, сама иногда пользуюсь, раз в неделю при проблемах.
ЛИЦО
1. Плацентарные маски для лица и для век. Разглаживают мелкие морщины, подтягивают кожу и приводят ее в тонус. Одной маски хватает на 3 раза))).
2. Масло абрикосовое.
Получают из косточек абрикоса, имеет богатый витаминами и минералами состав, прекрасно питает и способствует регенерации чувствительной и поврежденной кожи, слизистых оболочек. Великолепно смягчает, делает кожу упругой и эластичной, нормализует работу сальных желез.
Массаж с использованием абрикосового масла доставит массу приятных ощущений, омолодит вашу кожу, придаст ей здоровый цвет
3. Кубики с травками! ромашка+череда+масло жожоба+оливк масло!И все в морозилку! А утром кубиком протираю лицо!оно становится свежим,румяным и мягким!И вообще в течении дня если лицо усталое,стоит протереть,и усталость лица пропадает!
4. Отвар зверобоя, если использовать каждый день (я делала кубики льда с ним). то цвет лица становится с легким загаром, и пропадают прыщики, сухость.
5. Аевит от морщинок
6. Блефарогель № 1 - там гиалуроновая к-та. От "мешков" под глазами.
7. Персиковое масло - на ночь мазать кожу лица, смягчает.
10. Спиртовую настойку календулы развести водичкой - очищать кожу лица.
11. Пилинг - голливудская чистка: На чистое сухое лицо наносят раствор хлористого кальция, ждете, пока высохнет, потом наносите второй слой и снова ждете подсыхания. Намыливаете руки мылом и массируют кожу, скатывая катушки. Механизм здесь следующий: хлорид кальция взаимодействует с мылом (натриевая и калиевая соль высших карбоновых кислот), образуется хлорид калия или натрия и нерастворимая кальциевая соль высших карбоновых кислот, которая скатывается, попутно захватывая часть верхнего слоя кератиновых чешуек. Получается поверхностный щадяций пилинг.
Использование хлорида кальция для очищения кожи возможно при отсутствии воспалительных элементов.
13. Пилинг молочной кислотой - поверхностный. молочную кислоту можно купить в вет аптеке в бутылях, или использовать капли из аптеки ХИЛАК ФОРТЕ, некоторые хилак форте добавляют в крема 10 капель на 30 мл крема. из сведений о прочитанном в хилаке форте содержится 90 % кислота.
Что ждать от пилинга молочной кислотой - молочный пилинг можно рекомендовать при чувствительной, склонной к аллергическим реакциям, коже, выравнивает кожу , отбеливает, хорошо увлажняет, кожа становится свежей напитанной влагой, гладкая кожа., подходит тем у кого на гликолевой пилинг аллергия.
14. Мазь за 24 рубля гепариновая -от отеков.
НОГТИ
1.Морская соль - маски для ногтей, тонизирующие ванны для тела.
2.Для ногтей хороши
Это цитата сообщения Вкусняшки_от_Белоснежки Оригинальное сообщение
Уникальные свойства специй для кожи + немного креатива
Эти эффективные рецепты для красоты, которыми сможет воспользоваться каждая женщина, помогут поддерживать кожу в хорошем состоянии. Итак, специи для красоты кожи.
ВАНИЛЬ обладает прекрасным запахом и целебными свойствами. Шампуни и маски для волос с ванилью увлажняют кожу головы и делают волосы блестящими и неимоверно шелковистыми. Маски для лица с ванилью улучшают цвет лица, успокаивая при этом раздраженные места. Маска для волос на основе ванили превосходна! 3 ст. ложки коньяка смешаем с желтком яйца, добавим половину чайной ложки ванили. Нанесем на вымытые волосы на 5 минут, смоем теплой водой.
КОРИЦА является природным антиоксидантом, способствующим выводу токсинов из кожи. Уникальный скраб для тела на основе корицы благоприятно действует на кожу тела, обновляя ее. Смешаем 2 столовые ложки крупной морской соли с половиной стакана оливкового масла и одной чайной ложкой молотой корицы. Помассируем кожу круговыми движениями, заем сразу смоем теплой водой.
ТМИН рекомендуется использовать при проблемной коже с угрями и расширенными порами. Маска для проблемной кожи: щепотка молотого тмина, молотой корицы и 1 столовая ложка сметаны. Нанесем на кожу на 10 минут, смоем прохладной водой.
КУРКУМА обладает прекрасными противовоспалительными свойствами, помогая снять раздражение на коже. Маски и скрабы с куркумой прекрасно очистят кожу и поры! Скраб для лица: смешаем 1 чайную ложку сахара с 1 чайной ложкой оливкового масла, половиной чайной ложки куркумы и половиной стакана кофейной гущи. Помассируем кожу лица круговыми движениями, умоемся теплой водой.
ИМБИРЬ - это не только мощный антиоксидант, но и отличное тонизирующее и снимающее воспаление средство. Маска для лица: натрем свежий корень имбиря, добавим гранатовый сок. Нанесем кашицу на очищенную кожу лица на 20 минут. Смоем прохладной водой.
ГВОЗДИКА является природным антисептиком. В косметологии используется как эффективное средство при уходе за увядающей сухой кожей. Популярна ванна с маслом гвоздики: несколько капелек масла смешаем с двумя столовыми ложками соли и 100 мл сливок или молока. Выльем полученную смесь в ванну. Время принятия ванны - 15 минут. Промокнем кожу полотенцем.
А теперь немного креатива:)
Я не знаю как отреагирует на дополнение к этому посту женская или мужская аудитория, но я осмелюсь опубликовать на своих Вкусняшках ссылки на необычные рецепты красоты. Дел в том, что в последние годы исследователи из Японии и Южной Кореи отметили мощный омолаживающий и очищающий эффект при использовании чудаковатых на первый взгляд рецептов масок для лица.
Конечно же, женщина на все пойдет ради продления молодости и красоты, но все же рецепт странный, потому что в его рецептуре используется слизь улиток и шкурки тараканов после линьки! Вас передернуло? Меня - да! Но если учесть то факт, что тайцы едят всякую живность в виде насекомых, в том числе и тараканов, а французы - виноградных улиток, то мы будем лишь использовать слизь и шкурки. Это безопасно как для насекомых, так и для кожи. К тому же, новшество гарантирует эффект, а убивать никого не нужно. Это, я бы сказала, самое главное в данной ситуации!
Еще раз прошу простить меня за необычный пост, ведь блог все-таки кулинарный. Но в блоге есть много рубрик, поэтому я возьму на себя смелость и дам ссылки на источники приготовления удивительных масок, которые подарят вам незабываемые ощущения и эмоции. Причем, у всех они будут абсолютно разные. Кто-то скажет, что это отвратительно, а кто-то - мило :)
Это цитата сообщения Luyda52 Оригинальное сообщение
Планка на полочке. Набор петель и оформление без швов.
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
маринованые ОГУРЧИКИ “Болгария отдыхает”
Заготовка на зиму, без которой не обходится ни одна хозяйка - огурцы маринованные. Рецепты их приготовления в каждом доме свои, «фирменные». Предлагаю попробовать еще один рецепт - огурцы маринованные с луком и морковью. Они получаюся такие вкусные , что даже Болгария отдыхает .
[700x464]
Этот рецепт взят из книги "Рецепты на бис". Заготовки. Просто поверили и заготовили.
Это цитата сообщения Luyda52 Оригинальное сообщение
Джемпер с жаккардовым узором
[500x700]Это цитата сообщения Zinaida-k Оригинальное сообщение
Асимметричный жакет с винтажным эффектом
[496x700] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] The knitter 38-2011
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Шикарное творожное тесто и выпечка из него: рогалики и рулет с начинкой
Может эти и сильно сказано — шикарное, но выпечка из творожного теста просто несравнима ни с чем другим. Она мягкая и сочная, ее никогда не может быть много. Невесомое творожное тесто просто тает во рту. Тесто получается мягкое, воздушное, готовится в считанные минуты - выпечка пышной и исчезающей во рту как семечки.
[250x180]Тесто из творога
[250x195]Рогалики из творога
[250x169]Рулет из творогаЭто цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
Выкройки одежды в CDR... классные модельки...
letitbit
deposit
turbobit
http://allday.ru/index.php?newsid=161448
Это цитата сообщения Nelya_Gerbekova Оригинальное сообщение
Моделирование женских и мужских брюк со складками.
Прежде,чем понять принцип моделирования брюк со складками необходимо построить основу брюк по индивидуальным меркам.
Читайте пост: Построение выкройки ОСНОВЫ женских,мужских и детских брюк.
Брюки от линии колена-прямые. Чтобы брюки от линии колен были ровные,( например для ношения с пиджаком) разрезаем по середине передней половинки брюк до линии колен, затем в стороны, не дорезая 1мм. до края бумаги. Раздвинуть, как показано, на рисунке справа и положить лекало на подготовленную ткань, чётко совместив долевую линию ткани с серединой брюк. Ели одна складка, то раздвигаете на 6 см – тогда складка получится 3 см. Если две складки, то на 12 см.
Это цитата сообщения Valya6827 Оригинальное сообщение
Сошьем красивый шифоновый шарф и разучим 15 способов его ношения.
Серия сообщений "Мода":
Часть 1 - Модные очки весна-лето 2012
Часть 2 - Утренний макияж за пять минут (ВИДЕО)
Часть 3 - Сошьем красивый шифоновый шарф и разучим 15 способов его ношения.
Часть 4 - Дизайнерские платья 2012
Часть 5 - Прическа за 5 минут.
...
Часть 7 - Осень винного цвета
Часть 8 - Новые идеи маникюра( более 100 фото)
Часть 9 - Завязываем платок!
Это цитата сообщения Valya6827 Оригинальное сообщение
Журнал: Creando Ideas 52 Bolsos (шьём сумки)
Фотографии в альбоме «Creando Ideas 52 Bolsos» rockmet на Яндекс.Фотках
Это цитата сообщения чего-ты-хочешь Оригинальное сообщение
Ручные швы: новые варианты
Ручные швы: новые варианты
Да какие! Многих я до сей поры и не видела!
Много разновидностей - много оригинальных узоров
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Полезности. 38 советов и рецептов
| Золотое молоко - напиток молодости и здоровья |
Это цитата сообщения Arnusha Оригинальное сообщение
ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНОЕ ЛЕКАРСТВО
[169x300]На дворе осень..А осенью мы каждый год чистим с мужем сосуды. Я уже вам писала об этом очень вкусном и полезном продукте от стенокардии..Это очень мощное лекарство, скажу я вам...Наши сосуды засоряются, бляшки и прочее.А это лекарство прочищает их основательно, профилактика инсульта, инфаркта. У меня муж гипертоник и я каждый год осенью и весной делаю этот состав, точнее их два. Осенью один состав я делала так: 10 средних лимонов с тонкой кожицей +5 крупных головок чеснока +1 литр меда (свежего). Из лимонов выжать сок, чеснок через мясорубку, все то сложить в 3-х литровую банку и залить медом. Закрыть крышкой и поставить на 7 дней в прохладное место, но не в холодильник...Каждый день мешаем...Сначала состав будет слоями, но со временем разойдется и станет однородным.Потом надо разлить по банкам, чтобы можно было брать его ложкой и убрать в холодильник. Принимать натощак 4 ч.ложки, но с интервалом в 1 минуту. Выпили ложку, ждем минуту, дальше еще ложку, ждем еще минуту. Итак 4 ложки...Пока состав не кончится, пить каждый день. Это на осенний прием. Следующий прием уже только весной. А весной я делала уже чуть по-другому: 10 лимонов +10 головок чеснока +1 литр меда. Лимоны с кожурой и чеснок через мясорубку и тоже в 3 -х литровой банке все это заливаем медом. Вот на этом фото я заливаю медом, а на следующем уже все тщательно размешала деревянной ложкой. 
[300x169]Показала для того, чтобы вы увидели, что получается много, что вы себя полечите основательно..В этом году я решила осенью сделать второй состав, а весной сделаю первый, с соком лимона... Но разницы в принципе никакой. И тот и другой принимать о 4 ч.ложки натощак. Не буду описывать еще преимущества этого полезного продукта, витаминно-сердечный состав, очень полезен для всего организма. Лечит и убивает все вирусы...Так что давайте, делайте...Я повторюсь, что мы делаем такой состав каждый год. Мед привожу из деревни, чтобы хватило на все..Ведь я еще делаю состав из кураги, грецких орехов, изюма, лимонов, меда и я в этом году добавила еще инжир. Все в равной пропорции, через мясорубку (я по 1 кг каждого), получается много. Смешать и в холодильник и по 1-3 ст.л. в день. И вкусно и полезно. Будьте здоровы!!! Живите богато!!!
[показать] [показать]
Это цитата сообщения Arnusha Оригинальное сообщение
НЕ ПАНАЦЕЯ,НО ПОДСПОРЬЕ.
Сначала опишу приготовление этого чудесного рецепта,а потом о результатах. Рецепт несложный:берем 1 литровую банку овса,перебираем,замачиваем на 5 часов в тепленькой водичке.После замачивания промываем его в проточной воде несколько раз,кладем в кипящие 6 л воды,накрываем крышкой и устанавливаем огонь на минимум.Варим в течение трех с небольшим часов,тут важно не переварить сильно зерно,откидываем на дуршлаг и перемалываем через механическую мясорубку (цель - не порубить зерно,а раздавить). Перемолотое складываем обратно в кастрюлю с жидкостью,в котором варился овес.Перемешиваем и можно добавить горячей кипяченой воды до первоначального объема жидкости в кастрюле.Процеживаем через дуршлаг,перемешивая ложкой - слизь овса затрудняет протекание через отверстия.Готовый концентрат разливаем в литровые банки и ставим в холодильник.Там он хранится,не прокисая, в течение недели.Принимаем за полчаса до еды 3 раза в день,набираем полкружки концентрата и доливаем горячей кипяченой воды.Первый раз утром сразу при пробуждении, так как овес прекрасно расширяет сосуды благодаря тому,что в нем содержится никотиновая кислота, разжижает кровь, промывает почки и желчные протоки. В связи с тем, что у кого-то могут быть камни, дабы избежать их быстрого дробления и выхода, начните прием с одного раза в день - утром, в течение первой недели.Потом каждую неделю увеличивайте количество каждодневных приемов,доводя их до трех раз в день и больше по желанию. Теперь о результата приема этого настоя.Его принимал человек после инсульта с парализацией левой части тела.Человек был лежачий.После приема концентрата нормализовался сахар в крови.Давление выровнялось через две недели благодаря чистке почек и сосудов.Нормализовался сон и состояние легких,ведь у лежачих это всегда слабое место.В связи с нормализацией вывода мочи прекратилась отечность ног.Уходят боли в области поясницы при нагрузках,там тоже были камни. От себя добавлю,так как я тоже пью этот концентрат,и как я уже вам писала,похудела уже на 11 кг.Во-первых,пропала отечность,которая постоянно мучила,особенно ноги.А отечность прибавляет много кг,Волосы стали меньше выпадать,практически не выпадают,простуды стали намного реже.Мочевой пузырь восстановился,у кого бронхит,тоже помог. Многие,прочитав эти строки,решат,что овес просто панацея какая-то.Нет,это не так.Но как каждодневное профилактическое средство он просто незаменим.Так что берите на вооружение,проверено!!!  |
Это цитата сообщения Arnusha Оригинальное сообщение
Целебный настой очистит сосуды.
|