Начинать закаливание можно в любом возрасте, нужно только делать это правильно.
Если вашему ребенку уже больше года, то начинать удобно с контрастного душа.
Контрастный душ.
Сначала ребенок должен разогреться, поэтому следует включить теплую воду (кстати, вы можете начинать закаляться вместе с малышом, вдвоем под душем даже веселее). Воду постепенно нужно делать погорячее. Начинать прогревание следует со ступней, затем перейти на ладони, а потом на спину. Спина прогревается сверху вниз. Чтобы ребенок не испугался резкой смены температуры воды, обыграйте этот переход: «Ну а теперь мы с тобой попали под дождик!», и обливаете прохладной водой малыша в тоже последовательности – ноги, ладошки, спина сверху вниз, затем опять включаете теплую воду. Смену температуры воды следует делать три раза.
Важно всегда начинать с прогревания, а заканчивать холодным обливанием. Для начала контраст воды может быть не очень резким (смотри за реакцией ребенка, главное, чтобы ему было приятно). Постепенно увеличивайте разницу температур и количество процедур (до 7 раз). Прежде чем одевать малыша, заверните его на несколько минут в полотенце или простынь (не вытирая), и пусть он посидит несколько минут.
Контрастный душ процедура бодрящая, поэтому проводить ее лучше утром, или днем, а не перед сном. Очень важно, чтобы ребенку нравилось обливание, чтобы ему было приятно и весело.
Использование контрастных процедур возможно в детском саду во время зарядки (правда, только для ножек). Вам нужны 3-4 тазика холодной воды и столько же горячей. Поочередно ставятся тазики с горячей и холодной водой, и дети преодолевают «полосу препятствий». Обязательно начинать нужно с тазика с горячей водой.
Контрастное закаливание в ванной.
Еще один очень удобный вид контрастных процедур. Ребенок купается в ванной в тепленькой водичке, прогревается, время не ограничено. Приготовьте тазик с прохладной водой, или включите душ (в зависимости от того, что на ваш взгляд больше понравится вашему малышу). Предложите ему побегать по холодным лужам или же попасть под холодный дождик. И полейте ему прохладной водой пяточки и ладошки. На первый раз достаточно это, но постепенно добавляйте обливание спинки. Потом опять возвращаетесь в теплую ванну. Процедуру следует повторить 3 раза. Вода в ванной должна быть всегда теплой, поэтому не забывайте добавлять в нее горячую воду. Заканчивать купание следует холодной процедур, как и при контрастном душе ребенка не вытирая нужно закутать в простыню. Постепенно увеличивайте контрастность воды, количество и время холодового воздействия.
Контрастное обливание ножек.
Если вашему ребенку не понравился контрастный душ попробуйте начать закаливание с контрастного обливания ножек. Вам понадобятся два тазика (для холодной и горячей воды). Воды должна доходить до середины голени малыша. Для первой процедуры температура горячей воды 38-40 градусов, холодной на 3-4 градуса меньше. Сначала опускаем ножки ребенка в таз с горячей водой (1-2 минуты), затем в «перепрыгиваем» в холодную воду (до 20 секунд). Переход туда и обратно повторяем 3 раза. Каждые 5 дней температуру холодной воды снижайте на 1 градус и постепенно доводите до 17-12 градусов
Очень важное и трудно выполнимое правило контрастных процедур
Для того, чтобы контрастные процедуры давали эффект их нельзя прерывать (даже во время болезни). Они способствуют более быстрому протеканию болезни.
Зимнее закаливание ребенка 2 лет
Если за лето вы приучили своего ребенка к контрастный процедурам, то в зимний период можно усилить закаливание, добавив беганье по снегу (это вид закаливание я испытывала на себе, очень эффективно я не болею простудными заболеваниями и переношу в очень легкой форме ОРВИ).
Основные правила при выборе места проведения закаливания:
1) Снег должен быть чистым;
2) Под снегом должна Читать далее...