"100-летняя гимнастка": простое упражнение для дам за 60. Приводим тело в порядок не напрягаясь.
Упражнение «100-летняя гимнастка» подходит для женщин за 60 лет. Перед тренировкой хорошо разогрейте суставы, подготовьте гимнастический коврик.
Сядьте на пол. Одну ногу согните в колене, подведите к паху, другую — выпрямите. Запрокиньте руку над головой, начинайте тянуться к стопе выпрямленной ноге в течение одной минуты. То же самое сделайте на другую ногу.
Лягте на спину, руками поддерживайте корпус. Запрокиньте ноги за голову. Старайтесь дышать в своём темпе. Замрите в таком положении на минуту.












Лук широко используется в кулинарии и народных методах лечения. Его полезные свойства известны уже много веков. 




