Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
Вязаные сумки - красивые модели и МАСТЕР-КЛАСС по вязанию
Вот очень нарядная сумочка выполнена из отдельных элементов.
[480x640]
А это вариация на тему одной очень известной на вязальных ресурсах модели. Но ее трудно узнать, так преобразилась она изобретательностью автора.
МАСТЕР-КЛАСС сумки узором плетенка
Модель этой сумки довольно простая – это сумка-мешок на недлинной лямке.
При этом нужно следить, что после поворота вязания начинать новый ряд нужно с вывязывания первого пышного столбика из-под 2 ВП первого же столбика предыдущего ряда. Обращаю внимание на это потому, что ближе будет находиться последний пышный столбик предыдущего ряда.
Только так мы получим абсолютно незаметное соединение начала-конца ряда.
Прямыми и обратными рядами вяжем наш узор до точки начала ручки сумки.
Это цитата сообщения SVETA-290 Оригинальное сообщение
МИЛЫЙ МЫШОНОК ДЖЕРРИ.
https://vk.com/club89131472?w=wall-89131472_1364
еще игрушки: https://vk.com/album-89131472_212290785
Это цитата сообщения Лада_Германовна Оригинальное сообщение
Мишутка. Описание.
Автор Germina (Макарова Татьяна).
[450x600]Читать далее
Это цитата сообщения Лада_Германовна Оригинальное сообщение
Овечка крючком.
Автор Kristi Tullus.
[629x700]Размер: 32 см (12 1/2 ") в высоту с головы до пят.
Читать далее
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
СЛОНИКИ. Игрушки амигуруми крючком
Это цитата сообщения Лада_Германовна Оригинальное сообщение
Уютные комнатные тапочки. Видео.
[699x466]Читать далее
Это цитата сообщения Lev_igra Оригинальное сообщение
Прихватки-обезьянки
Это цитата сообщения vizar Оригинальное сообщение
Мастер класс "Cнежная нежность"
[420x334] Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение
Цветные салфетки с филейным узором
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Метаболическая диета
Метаболическая диета
✔Часто причиной накопления лишних килограммов являются сбои в работе гормональной системы. Метаболическая диета, являясь одной из самых популярных и действенных методик похудения, поможет справиться с этой проблемой
✔Все, что нужно для запуска программы снижения веса – выбрать продукты из списка на количество баллов, подходящее для текущего времени. Чтобы было понятно, о чем идет речь, для начала поговорим о шкале баллов, по которой определяется ценность продуктов.
✔Продукты ценностью в ноль баллов : куриные яйца, филе индейки, куриная грудка, кролик, морепродукты (кальмары, креветки, мидии и т.д.), любая рыба, грибы, свежие овощи, зелёный горошек, зелень (петрушка, укроп, базилик и т.д.), морская капуста, горчица, хрен, специи, чеснок, лук, лайм, лимон, клетчатка в пакетах, протеин; виноградный и яблочный уксус, молочные продукты (жирностью до 2%)
Продукты ценностью в один балл: ягоды, фасоль, свежеотжатые овощные соки
✔Продукты ценностью в два балла :растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное, ореховое), орехи (фундук, миндаль, арахис, грецкие орехи, фисташки и т.д.), семечки (подсолнечные, тыквенные и т.д.), свекла и морковь (только в отварном виде), курятина (кроме грудки), говядина, телятина, баранина, потроха, маслины и оливки, фрукты (желательно кислых и кисло-сладких сортов), фета, брынза, гречка, овсянка, неочищенный и дикий рис, мюсли цельнозерновые, хлеб с отрубями, молочные продукты (жирностью до 4-х %)
✔Продукты ценностью в три балла: пшенная каша, кукуруза, твердые и плавленые сыры, йогурты с добавками, горький шоколад, свежеотжатые фруктовые соки
✔Продукты ценностью в четыре балла: любые крепкие спиртные напитки, пиво, сладкая вода, пакетированные соки, консервы в масле, майонез любой жирности, колбаса, сосиски, сало, свинина, гусь, утка, изделия из белой муки (хлеб, сдоба, кондитерские изделия), мука, манная крупа, картофель, чипсы, сухофрукты, мед, сахар, молочный шоколад, любые конфеты, сгущенное молоко, мороженое, молочные продукты (жирностью более 4%)
Помимо расчета баллов необходимо выполнять следующие условия:
Пить чистую воду (не менее двух литров в день), именно воду – кофе, чай, соки и любая другая жидкость – не в счет!
✔На первой фазе «Максимальное жиросжигание» вес уходит максимально быстро. Длительность фазы не должна превышать 10-14 дней. После этого этапа надо перейти на вторую фазу диеты. При необходимости через 2 недели после окончания курса первую фазу можно повторить.
✔2 фаза метаболической диеты – «Стабильное жиросжигание». Это основная фаза диеты. Вы можете выбрать сразу ее, не прибегая к первой фазе. Во время этой фазы вы будете стабильно терять вес без малейшего вреда для вашего здоровья. Длительность 2 фазы не ограничена. Придерживайтесь ее до достижения запланированного результата + несколько дней после дня Х, когда весы показали удовлетворяющий Вас результат.
✔На этом этапе диеты вам необходимо питаться по такой схеме:
Завтрак до 10:00 - 4 балла
Перекус до 12:00 - 2 балла
Обед до 15:00 2 - балла
Перекус до 18:00 - 1 балл
Ужин до 20:00 - 0 баллов
✔3 фаза – «Поддержание веса». Это заключительная фаза метаболической диеты. Поддержание веса – это стиль здорового питания, благодаря которому вы навсегда останетесь стройной. Его суть – в адаптации 2 фазы диеты к вашему стилю жизни и скорости обменных процессов. Во время 3 фазы Метаболической диеты вам надо плавно добавлять баллы к схеме 2 фазы. Делается это так:
✔Вначале вы прибавляете 1 балл к любому приему пищи и смотрите на свой вес. Если он продолжает падать, вы добавляете еще 1 балл (так же к любому приему пищи). Так вы продолжаете до тех пор, пока вес не стабилизируется. В дальнейшем придерживайтесь такой схемы питания.
[604x327]
Это цитата сообщения VERA-L Оригинальное сообщение
КОТ МАРТОВСКИЙ спицами . Автор - Моргунова Ольга
Это цитата сообщения yorkie_LuxMea Оригинальное сообщение
ВЯЗАННАЯ МАРТЫШКА
Автор - Маргарита Яковлева.
Игрушка с каркасом из проволоки 1,5 мм. Основные нитки – Пехорка «детский каприз» 50% меринос, 50% фибра, бежевые нитки – «Джинс» х/б.
Перейти на страничку с подробным мастер классом >>>
Это цитата сообщения _ДОМАШНИЕ_РЕЦЕПТЫ_ Оригинальное сообщение
Плоская мочалка крючком
[показать]
Плоская мочалка связана крючком № 5 из пропиленовой нити в 2 сложения. Вяжется с двух сторон одинаково, узором « БАХРОМА»
Для начала набираете 31 возд. петлю .
Это цитата сообщения Риоритта Оригинальное сообщение
вязаная обезьянка
вязаная обезьянка
(крючок и спицы)
автор Марина Буланкина
далее слова автора
[450x384]
Получилась очень забавная обезьянка, тактильно приятная. Принимает любые позы.
Каркаса нет, но есть сшитый чехол для набивки. Поэтому руки-ноги сгибаются в локтевых и коленных суставах.
Рост 45 см.
Это цитата сообщения VERA-L Оригинальное сообщение
Вяжем крючком игольницу «По грибы». Часть 2(2)
Это цитата сообщения VERA-L Оригинальное сообщение
Вяжем крючком игольницу «По грибы». Часть 2(1)
Это цитата сообщения СНИЦ Оригинальное сообщение
Табата: как похудеть за 4 минуты в день
Как работает система Табата
Первое, что важно понимать и помнить, осваивая эту японскую методику, это то, что табата относится к числу тренировок высокой интенсивности. Классический цикл состоит из короткого периода активных упражнений (выполняются в течение 20 секунд), которые сменяют 10 секунд отдыха. Подобный ритм нужно сохранять в течение 8 упражнений, так что в результате у вас получится 4-минутный комплекс. Это один раунд табаты.
Его нужно продолжать делать до тех пор, пока вы не окрепнете и не станете достаточно сильны — далее, постепенно, можно увеличивать количество раундов. В противном случае излишнее рвение и желание быстрых результатов могут привести к перегрузке сердца и организма в целом, что повлечет за собой серьезные последствия.
Поэтому лучше всего начать тренировки с одного раза в неделю, чтобы организм привык к движениям в быстром темпе при высокой интенсивности. Сила придет со временем — как показало исследование доктора Табата, если заниматься по его методике пять дней в неделю в течение шести недель, можно увеличить аэробную выносливость организма на 14%, а анаэробную – на 28% (а значит, будет расти и количество кислорода, потребляемого во время тренировки). И первое, и второе работает в рост общей мощности организма.За простоту и эффектные результаты эта японская методика полюбилась многим — всего 4 минуты в день, и ваша фигура преобразится до неузнаваемости.
Говоря простым языком, новую фитнес-методику, которую придумал доктор Изуми Табата (бывший главный тренер японской сборной по конькобежному спорту), можно описать следующим образом: за ограниченный и короткий отрезок времени нужно сделать максимально много движений. Разберемся, почему табата особенно эффективна для похудения, и как нужно заниматься, если вы мечтаете избавиться от лишних килограммов.
Основные правила тренировки Табата
Занимаясь по методике японского гуру, можно использовать разнообразные виды дополнительного оборудования — кардио-тренажеры, штанги, эспандеры или фитболы — но тренироваться нужно строго в интервалах, обозначенных системой Табата.
Полезные рекомендации:
* тренируйтесь 5 раз в неделю, начав с одного раунда;
* начинайте занятие через 2–3 часа после еды, и за 2 часа до еды;
* выделяйте 4 минуты каждый день. При этом старайтесь увеличивать результат ежедневно (не время самой тренировки, а количество повторений);
* записывайте свой результат;
* не занимайтесь, если чувствуете себя плохо.
Упражнения Табата: универсальный комплекс
Выполняя данный комплекс, ориентируйтесь не на количество повторов, а на время, которое вы тратите на каждое задание. Нужно успеть сделать 8 упражнений за 4 минуты: на выполнение одного дается 20 секунд, после чего вы можете отдохнуть 10 секунд, и переходить к следующему упражнению. Закончив комплекс, не забудьте сделать растяжку. Чтобы усилить эффект, нужно повторить 4-минутный раунд 3–4 раза.
[показать]