Упражнения на нижний пресс для девушек 

1. Лягушка 
2. Планка с подтягиванием ног 
3. Планка на локтях 
4. Поднятие ног 
5. Уголок 
6. Подтягивание ног 

Каждое упражнение 10 повторений, 3 подхода

[400x413]

[400x506]

[показать]

Лагман из говядины – популярное блюдо азиатской кухни, представляющее собой густой суп или горячее с подливой. У каждой хозяйки есть свой секрет создания национального лакомства, но определенные моменты все же являются неизменными и обязательными.

Рецепт лагмана в домашних условиях из говядины

10 анализов, которые стоит сдать, если не удается похудеть Практически каждая из нас хоть раз в жизни задумывается о том, что параметры ее фигуры нуждаются в некоторой коррекции. В качестве способа решения проблемы обычно выступает одна из наиболее разрекламированных диет. С врачами советуются немногие: считается, что, для того чтобы сбросить несколько лишних килограммов, посторонняя помощь не нужна. 

[700x417]

К сожалению, положительного результата достигают далеко не все. Составление оптимального рациона – дело довольно сложное, требующее профессионального подхода. Кроме того, добиться избавления от лишнего веса с помощью одних лишь пищевых ограничений сложно: правильное питание должно совмещаться с разумными физическими нагрузками.

Но бывает и так, что женщина пользуется рекомендациями специалистов, строго следует их советам, а усилия все равно не приносят желаемого результата. Такая ситуация может быть следствием эндокринных нарушений. Сегодня мы поговорим об исследованиях, которые стоит сделать тем, кто долго и безуспешно пытается похудеть.

Тироксин и трийодтиронин

Гормоны щитовидной железы тироксин и трийодтиронин принимают непосредственное участие в обменных процессах, регулируют их интенсивность и скорость. Отклонения концентрации тироксина (Т3) и трийодтиронина (Т4) от нормы в ряде случаев приводят к неконтролируемому набору веса.

Тиреотропный гормон

Тиреотропный гормон (ТТГ) вырабатывается гипофизом. Он регулирует деятельность щитовидной железы, и от него зависит процесс продуцирования гормонов Т3 и Т4. Пониженное содержание ТТГ в крови ведет к гипотиреозу, одним из симптомов которого является ожирение.

Уровень глюкозы в крови

Концентрация глюкозы в крови здорового человека – величина непостоянная. Ее значения могут колебаться в зависимости от пола и возраста, времени суток, физических нагрузок, приемов пищи и даже перенесенных стрессов и травм. Анализ на определение уровня глюкозы необходимо сдавать натощак. Если результат превышает 6 ммоль на литр, это свидетельствует о наличии проблем с углеводным обменом и высоком риске развития диабета (или уже имеющемся сахарном диабете), которому часто сопутствует набор лишнего веса.

Гликированный гемоглобин

Определение уровня гликированного гемоглобина дает представление об усвоении организмом сахаров в течение длительного срока (обычно трех месяцев). Концентрация этого белка в крови, не превышающая 5,9%, считается нормой. Содержание гликированного гемоглобина выше 8% обычно наблюдается у пациентов, страдающих сахарным диабетом.

При высоком уровне гликированного гемоглобина попытки похудеть с помощью диет не только не дают ожидаемого эффекта, но и могут нанести вред здоровью.

Инсулин

Это гормон поджелудочной железы, осуществляющий регулирование углеводного обмена. Повышенная концентрация инсулина в крови приводит к чрезмерному аппетиту, а также активизирует образование жировых депо. Естественно, это создает высокий риск развития ожирения.

Глюкозотолерантный тест

Результат этого исследования показывает, как быстро организм человека усваивает глюкозу. Процедура проводится натощак и состоит из нескольких этапов. Сначала у пациента измеряют уровень глюкозы в крови и предлагают выпить стакан

[700x393]

Он мне настолько близкий и родной, 
Как будто в жизни той была женой… 
Как будто для него и рождена, 
Ведь связь небес прерваться не должна. 

Насколько мир становится светлей 
Когда он шепчет о любви своей… 
Когда он просто за руку берёт, 
Мне сердце окунает будто в мёд. 

Я за него готова умереть, 
Но лучше для него прожить успеть, 
Ему готовя завтрак и обед… 
И на двоих один встречать рассвет. 

Что может быть важней любви такой?! 
Кому-то в одиночестве – покой, 
Но это не сравнить с покоем тем, 
Когда сдаюсь в его объятий плен… 

Тогда легко на сердце, а душе 
Не нужно к счастью путь искать уже. 
Объятия его – и есть мой дом! 
Мы – целое одно, когда вдвоём… 

Закрыть глаза и знать, что сердца стук 
Звучит лишь в такт, забыв тоску разлук… 
За ним – и ввысь, и в омут с головой. 
Он мне настолько близкий и родной… 

[402x604]

Любимых берегите, берегите... 
Миг счастья он продлится на года. 
И как зеницу ока стерегите - 
Любовь не предавайте никогда!
Любовь пришла, как радость и отрада, 
Заполонила все собой вокруг. 
Прими ее, она твоя награда - 
За чистоту и верность губ и рук.

Любимых никогда не обижайте! 
Обиды копятся, как снежный ком. 
Вы лаской эту глыбу разбивайте, 
Не оставляйте ласку на потом.

Любимых никогда не предавайте! 
Не дайте горечь яда им испить. 
И счастье за гроши не продавайте! 
Потом его за злато не купить.

Вы счастьем дорожите, дорожите... 
И как молитву повторяйте вновь. 
Вы нежностью друг друга сохраните. 
В ней - Вера, и Надежда, и Любовь!

[показать]

[700x174] [700x249] [700x175] [700x162]

[394x700]

http://mslanavi.com/2017/02/vyazanoe-plate-spicami...%D0%B5%D0%BC+%D1%81+Lana+Vi%29

[630x1056]

[630x750]

[630x953]