Это цитата сообщения ElenPo Оригинальное сообщение
Мышцы лица можно тренировать, как и мышцы тела
[500x412]Источник http://rus-health.info/Mishtsi-litsa-mozhno-trenirovat-kak-i-mishtsi-tela-5887.html
8 упражнений для лица — и результаты впечатляющие!
Это цитата сообщения Gl0riosa Оригинальное сообщение
Пуловер-реглан с круглой жаккардовой кокеткой
[562x700] Читать далее
.
Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение
[Шитье] Карман с листочкой на молнии. Мастер-класс
Огромная благодарность автору: Счастливцева
[525x393] Карман с листочкой на молнии в нашем примере выполнен на стёганом полотне. Если у вас другая ткань (без утеплителя), вход в карман укрепите клеевым дублирующим материалом.
Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение
4 недели, 12 простых шагов, и через месяц вы не узнаете себя!
4 недели, 12 простых шагов, и через месяц вы не узнаете себя!
Неделя 1: Чистка тела и сознания
1. Ранний подъем, около 6 утра. Тут же появляется время для себя, которого никогда не хватает в течение дня. Следствие — тишина и покой, можно, не отвлекаясь, заниматься своими делами, пока домашние спят. Это идеальное время для утренних практик, для настройки тела на то, чтобы прожить этот день на 100%. Лень, нежелание рано вставать — это совсем не показатель усталости. Для меня это показатель того, что не хочется жить свою жизнь. Зачем вставать из постели — там снова хмурое утро, метро, пробки, работа... Вот если бы первой мыслью было «Скорей бы утро — новый день!». Согласитесь, вряд ли с таким ощущением ранний подъем будет проблемой. Так вот, оказывается, работает это в обе стороны. Жизнь играет всеми красками и искрится — будете легко вскакивать по утрам. Или... Будете легко вскакивать по утрам — и жизнь заискрится!
2. Облегченное питание. Для грядущих перемен нам потребуется колоссальный объем энергии. Вероятно, сейчас она расходуется на то, чтобы поддерживать наш организм в нормальном, функционирующем состоянии вопреки влиянию алкоголя, сигарет, тяжелой жирной пищи, выпечки, сладкого... У каждого есть свой список этих слабостей, нужное подчеркнуть. Точнее, вычеркнуть. Вы можете сами выбрать тот вид питания, который вам кажется правильным. Я верю в вегетарианство и сырую еду. Но одно знаю точно: алкоголь, чипсы, сладкие газировки, полуфабрикаты, джанк-фуд не вписываются ни в одну концепцию здорового питания. Поэтому все это — исключить. Порции —уменьшить и не наедаться перед сном. В остальном — слушать свой организм или диетолога. Самое главное — не нагружать себя сверхзадачами по выведению и перевариванию токсинов. Наоборот, стоит максимально облегчить организму его участь, кормить легкой, здоровой, вкусной пищей. Ему будет счастье, а вам — энергия для действий.
3. Спорт. Это мое любимое и самое обязательное. Не устану повторять: тонус и здоровье физического тела — обязательное условие для здоровья духовного. А движение, как известно, жизнь. Так вот, чтобы пробудить жизнь (и дух) в уставшем теле, надо его расшевелить! Любым подходящим вам способом. Мои варианты: йога, бег и танцы. Старайтесь каждый день двигаться больше, в любом виде: плясать перед зеркалом, собираясь на работу; отказаться от лифта и ходить по лестнице; устраивать полноценный воркаут в спортзале, неважно.
Неделя 2: Чистка пространства, дел и окружения
1. Чистка пространства. Выбрасываем все! Запихнуть на антресоли — не считается. Наводим порядок во всех углах, на всех столах, во всех шкафах, во всех местах. Подумайте: каждая вещь в вашем доме забирает не только кусочек места, но и кусочек вашей энергии. Каждая, даже самая маленькая! Она того стоит? Я в свое время так увлеклась этим методом, что вынесла на помойку почти все свои вещи. Оставляйте только действительно полезные и нужные вещи, вещи, которые вас радуют, которые вдохновляют, которые вы любите. Тонкий момент: если вы до сих пор храните мишку, которого подарил любимый на 14 февраля 1998 года, а с любимым давно расстались, таким «позитивным» воспоминаниям не место рядом с вами. Избавляйтесь, не думая! Увидите — дышать станет легче. Особенно если вытереть везде пыль и помыть пол.
2. Чистка дел и обязательств. Вспомните, сколько лет вы собираетесь подучить английский. А сколько обещаете заехать в Ново-Гадюкино к тете Маше? А сколько пунктов из предновогоднего плана вы годами переносите в каждый свежий список? Вспомните все подобные обещания, данные себе и другим. И решите, что с ними делать. Вариантов, собственно, два: (1) сделать, (2) отказаться от них насовсем, навечно вычеркнуть из вашего списка. Но, если не можете вычеркнуть тетю Машу — езжайте прямо завтра. Делайте дела, вместо того чтобы таскать за собой груз ответственности и неудовлетворенности собой же.
3. Чистка окружения. Закончить все отношения, которые тянут вас назад, ввергают в депрессию. Отказаться от общения с теми, кто вечно критикует и вечно всем недоволен. С теми, с кем не осталось ничего общего. С теми, у кого нечему научиться. И научиться уходить, научиться говорить нет. Разрешить себе быть неблагодарной, невоспитанной, сумасшедшей, стервой — если такова цена свободы. Исключение — родители. С ними, на мой взгляд, нужно отношения налаживать. Как бы тяжело это ни было.
Неделя 3: Планы, цели и мечты
1. Записывать и выполнять планы. У нас же как раз остался список дел с предыдущей недели. Как он вам? Вызывает радость, энтузиазм и желание немедленно засучить рукава? Если нет, возможно, стоит вычеркнуть из него еще несколько пунктов. Или — выполнить их и затем вычеркнуть. В обоих случаях вас ждет прилив сил и желания жить. А еще — дописать то, что заставляет все внутри замирать в предвкушении. Вспомнить, что вы любите или любили когда-то. Не забывайте планировать не только работу и деньги, но и отдых, время с
Это цитата сообщения Бусильда50 Оригинальное сообщение
Капюшон в резинку
[400x400]Удобный капюшон согреет не только голову, но и плечи за счёт того, что он дополнен пелериной.
Журнал «Сабрина. Спецвыпуск» № 6/2017
Размеры
Единый размер
Вам потребуется
Пряжа Mondial Merino 80 (55% мериносовой шерсти, 45% акрила; 75 м/50 г) — 500 г кремовой (№ 600); прямые и круговые спицы №7,5; штопальная игла; маркер для петель.
Узоры и схемы
Резинка
Ряды в прямом и обратном направлении: попеременно 2 лицевые, 2 изнаночные; в изнаночных рядах все петли провязывать по рисунку.
Круговые ряды: попеременно 2 лицевые, 2 изнаночные; во всех последующих рядах все петли провязывать по рисунку.
Плотность вязания
13 п. х 13 круг.р. = 10 х 10 см.
Это цитата сообщения Фрау_Лошадь Оригинальное сообщение
Обработка горловины футболки трикотажной бейкой. Мастер-класс
1.
[показать] 2.
[показать] 3.
[показать]
4.
[показать] 5.
[показать] 6.
[показать]
7. 
[показать] 8.
[показать]
9.
[показать] 10.
[показать]
Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение
Секретное яблочное повидло
|
Это цитата сообщения Miss_SV Оригинальное сообщение
У вас есть еще немного меха?! Мы снова идем к вам! Шапочки.
Это цитата сообщения Gl0riosa Оригинальное сообщение
Мужской пуловер с рельефным узором
[481x699] Читать далее
.
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Правила антивозрастного макияжа
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Упражнение «Восьмерка». Похудеть за 1 минуту в день...
Одно простое движение, а похудели сотни!
Всего 1 минута в день…
Читать далее
Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение
Как подтянуть кожу и вернуть ей упругость?
Как подтянуть кожу и вернуть ей упругость?
Очень часто бывает, что дама поправляется, потом худеет. А может просто родила малыша. Кожа растягивается и выглядит не очень ровной - она теряет свой тонус. Попробую систематически описать процесс возвращения коже живота тонуса и научить подтягивать кожу живота.
1. Физические упражнения - главное средство от дряблости кожи. Открываем курс «Супер-пресс за 8 минут» и уделяем всего 8 минут драгоценного времени своему прессу.
2. Контрастный вечерний душ отлично влияет на тонус кожи. Делайте его после солевого или кофейного скраба и растирания живота жёсткой щёткой-мочалкой. В процессе пилинга с поверхности кожи удаляются старые, отмершие клетки, кровоснабжение кожи улучшается, кожа становится гладкой.
3. После душа используем кремы, потому что питание и увлажнение очень важны. Лучше сделать крем, который будет оказывать регенерирующее воздействие, разглаживать и подтягивать кожу, самостоятельно:
Покупаем детский хороший крем без добавок и наполнительный – обычный русский жирный детский крем. Берём отдельно баночку, выдавливаем в неё несколько 4 столовых ложек крема.
Добавляем:
5 капсул витамина Е
5 капсул витамина А
Растительные экстракты (например, водорослей, зеленого чая, ананаса, гуараны, какао – что сможете найти).
1 ст.л. любого растительного масла (пшеницы, жожоба, абрикосовое и т.д.)
6-7 капель апельсинового масла
4. Крем лучше сочетать с массажем - это мощнейшее средство от дряблости кожи. Кровоснабжение после массажа заметно улучшается, мышцы тонизируются, кожа становится эластичной и упругой. Хорошо делать массаж с аромомаслами и лучше вечером после душа. Массаж полезен не только для кожи, но и для нормализации стула.
5. Баня также отлично действует на кожу, улучшая насыщение тканей кислородом. После бани кожа становится более гладкой, обновленной и подтянутой. Полезно использовать веник на проблемную зону живота.
6. Маски для упругости кожи живота
Уксусные обёртывания: взять на 1 стакан воды 1 ст.л. 9% уксуса. Смочить марлю в уксусной воде, положить на живот, сверху пищевую плёнку. Держать полчаса.
Дрожжевая маска: 20 г. дрожжей, 5 ч.л. сливок, 5 ч.л. меда. Маска питает, стягивает поры, стимулирует кровообращение и повышает упругость.
Крапивная маска: 2 ст. ложки сухой крапивы залить 1 стаканом воды, кипятить 10 минут. Остудить, смочить слой марли в отваре и закрепить пищевой пленкой на животе. Держать маску около часа.
P.S.: Будет чудесно, если вы сможете делать эти процедуры в комплексе. Если нет, то запомните, что самое важное из всего списка – это физические упражнения и массаж с кремом!
[603x604]
Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение
Тыквенный сок с апельсином.
|
Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение
Шикарный торт «Кармелита»
|
Это цитата сообщения Miss_SV Оригинальное сообщение
Узоры для вязания спицами 170
|
Восхитительная кайма |
Необыкновенно красивый ажур спицами, схема |
Жаккарды |
|---|---|---|
|
Разноцветный структурный узор... |
Красивое соединение вязаных деталей с помощью шнура |
Узор спицами Шоколад |
|
Ажурный узор |
Узор "Турецкая коса" |
Преобразованные узоры спицами. |
|
Спицами, как будто крючком (узоры) |
Полуажурный узор спицами для джемпера |
Узор для шапочки |
УЗОРЫ ДЛЯ ВЯЗАНИЯ СПИЦАМИ 169