Рукодельница взяла лоскутки красивой ткани и сшила их по диагонали. За 40 минут получилась замечательная вещь!
У каждой швеи всегда остаются лоскутки красивой ткани. Некоторые из них отличного качества и приятной расцветки, но их размер слишком мал для того, чтобы что-то сшить из них. Выходом может стать изготовление предметом в лоскутной технике, например лоскутного одеяла.
Для этого одеяла, дизайн которого придумала рукодельница Валери Несбитт из Великобритании подойдут длинные и узкие лоскутки. В своем видео Валери показывает как изготовить эту прекрасную вещь всего за 40 минут.
Для начала нужно определить свой уровень подготовки.
Ляг и согни ноги, ступни помести на полу возле бедер. На выдохе приподними верхнюю часть туловища и коснись ладонями коленей, на вдохе отклонись назад, чтобы коснуться пола лопатками. Посчитай, сколько раз ты выполняешь упражнение за 30 секунд.
1 уровень – От 1 до 10 повторов – начинающий.
2 уровень – 11-20 – средний.
3 уровень – 21-30 – уверенный.
4 уровень – Больше 31 – превосходный.
Теперь можно переходить к самим упражнениям.
1. Подняться к стулу
Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Ляг на спину, голени положи на стул, руки на висках или вытяни вдоль туловища. Поднимай корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.
2. Коснуться пятки
У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Ляг на спину, ноги согни в коленях, ступни подтяни как можно ближе к ягодицам и упрись ими в пол. Слегка приподнявшись, касайся попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд.
3. Втянуть живот
Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. Удерживай это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.
Правила хорошего пресса
• Не занимайся после еды.
• Надевай одежду, не стесняющую движений.
• Будь настойчива. Плоский живот требует усилий, а результат появится через три недели при условии, что ты ежедневно будешь уделять упражнениям десять минут. И не останавливайся – мышцы пресса быстро «расслабляются».
• Дыши правильно: выдыхай во время усилия через рот, вдыхай через нос в момент расслабления.
• Качая пресс, ладони положи на виски или скрести руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, ты рискуешь во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.
• При подъемах корпуса не фиксируй ноги, так ты больше нагружаешь мышцы пресса. [604x604]
Рак
Ноты ароматов: жасмин, сандал, мак, роза, амбра, мускус.
Парфюмы: Issey Miyake - L'Eau D'Issey, Love And Tears By Kilian Surrender, Guerlain - Idylle Eau De Toilette, Gian Marco Venturi - Girl, L’eau par Kenzo
Лев
Ноты ароматов: роза, амбра, пачули, жасмин, кокос.
Парфюмы: Baldinini - Or Noir, Dupont - Passenger Cruise Pour Femme, Narciso Rodriguez - Essence Musc Collection Intense, Emporio Armani - Diamonds, Yves Saint Laurent - Belle D’Opium
Дева
Ноты ароматов: мускус, мирра, роза, земляника.
Lancome - Hypnose, Amouage Dia - Woman, Love By Kilian, Don't Be Shy, Christian Dior - Poison Hypnotic Eau Sensuelle, Masaki Matsushima - Fluo, Marina de Bourbon - Dynastie Mademoiselle (для женщин);
Весы
Ноты ароматов: роза, лаванда, сандал, жасмин, сосна.
Парфюмы: Cacharel - Amor Amor, Cacharel - Noa, Idylle Guerlain, Calvin Klein - Euphoria, Donna Karan - Be Delicious, Ghost - Deep Night, Yves Saint Laurent - Parisienne
Стрелец
Ноты ароматов: лаванда, роза, мускус, пачули, амбра, жасмин, фиалка.
Парфюмы: Hugo Boss - Femme, Azzaro - Duo Women, Givenchy - Very Irresistible L'Intense, Bvlgari - Omnia Crystalline, Thierry Mugler - Angel, Versace - Bright Crystal, Guerlain - Champs-Elysees
Козерог
Ноты ароматов: сандал, роза, лотос, жасмин, амбра, сосна.Парфюмы: Idole D'Armani, Versace - Vanitas, Princesse Marina De Bourbon - Eau De LYS, Tous - Touch, Armand Basi - In Red, Yves Saint Laurent - Belle D’Opium
Моя маленькая хитрость: как рассчитать петли перед началом вязания
Как лучше рассчитать количество петель перед началом вязания, чтобы в итоге не получить слишком маленькую или слишком большую вещь? Как набирать верное число петел и вязать сразу нужный размер, а не распускать и не перевязывать потом. Таким вопросом, я уверенна, задавалась каждая рукодельница, особенно рукодельница-новичок.
Я нашла для себя способ расчета петель, которым пользуюсь сейчас при вязании не только шапок, но и при вязании свитеров, джемперов… И могу сказать, что этот способ не подвел меня ни разу! Правда, ни разу. Я считаю, набираю петли и да! Вяжу верный размер сразу!
7 домашних соусов, которые дадут фору майонезу и кетчупу. Изумительный вкус
Я очень люблю добавлять к блюдам соусы, без них невозможно ощутить всю палитру вкуса от приготовленного кушанья.
Самые распространенные соусы на сегодняшних день — это майонез и кетчуп. Но что делать, если они надоели… Кроме того, кетчуп давно уже относится к списку вредных продуктов, а есть майонез в условиях жаркого лета просто не рекомендуется, дабы избежать пищевых отравлений.
Рецепт приготовления соуса
Лучшим выходом из этой ситуации будет приготовление своего собственного, домашнего и очень вкусного соуса. Мы подготовили для вас 7 восхитительных рецептов соусов без майонеза и кетчупа. Добавьте разнообразия в свой рацион!
Этот метод рекомендуется использовать для плохо прорастающих семян.
Не удивляйтесь, но именно посев семян в кипяток поможет вам радоваться и хорошей всхожести, и прекрасному урожаю. А все началось с того, что первыми попробовали таким методом посадить семена сельдерея. Получились хорошие всходы, да и сами растения были крепкими и на корень, и на листву.
На следующую весну так посадили лук порей, базилик, цветную капусту и цветы («Анютины глазки», «Львиный зев» и петунии). И не пожалели. Результат был превосходным. Все цветы теперь садим именно так.
[500x375]
Данная методика заключается в том, что влажную почву помещают в контейнер для посадки семян и проливают ее кипятком из чайника.
Я показываю Вам этот мой снуд с той целью, чтобы Вы обратили внимание на то, как связаны здесь кромки.
Ведь шарф или снуд, а может быть платок, или палантин - это изделия, у которых видна и лицевая и изнаночная стороны. Очень важно, чтобы обе эти стороны выглядели достойно. Есть очень простой прием, который позволит Вам сделать такую же красивую кромку на подобных изделиях.
Данная кромка очень хорошо держит форму и не дает краям изделия подкручиваться в разные стороны даже без ВТО (влажно-термическая обработка).
Она плотная, упругая и, кроме всего прочего, просто украшает изделие.
Для всех любителей шоколада… Этот аппетитный всепогодный греческий десерт из шоколада и печенья – Мосаико (Mosaiko), он же «Кромос», имеет мягкую текстуру и прекрасный сливочный вкус.
Другими несомненными достоинствами Мосайки являются: быстрое приготовление и экономичность.
Приготовьте его для вашей семьи всего за 10 минут и подавайте со сливочным мороженным. Родные обязательно это оценят!
[512x392]В одной из прошлых статей мы научились строить дополнительные нагрудные вытачки, от которых зависит степень прилегания изделия к телу. Теперь применим теорию на практике
и попробуем построить выкройку подобного лифа, используя базовую конструкцию платья.
Конструкция данного лифа состоит из деталей полочки с глубоким V-образным вырезом, нагрудная вытачка переведена в талевую, по линии середины проходит стачивающий шов, также лиф состоит из деталей спинки, верхний срез которой проходит ниже линии проймы, а сама спинка соединяется с полочкой бретельками.
-Грудка или филе куриное - 500г,
-Твердый сыр - 200г,
-Помидоры - 2 шт,
-Сметана - 50г,
-Чеснок -3-4 дольки,
-Соевый соус - 50 мл,
-Петрушка и другая зелень,
-Приправы для мяса и соль по-вкусу.
1. Сделать маринад для мяса: смешать соевый соус с рубленой петрушкой и выдавленным через пресс чесноком. Замариновать филе на 30 - 40 минут в этом маринаде.
2. Пока филе маринуется : нарезать сыр ломтиками, помидоры - дольками. Сметану смешать с раздавленным чесноком.
[340x540]Что бы вы ни хотели улучшить в себе самом или в своей жизни, всегда найдется человек, который знает, как это сделать. Это - добрый человек. Он приведет мотивирующие примеры. Он объяснит, что главное - верить в успех и что вера города берет и что все, что вам нужно, это просто сконцентрироваться на поставленной цели.
«Верь, ты сможешь!» - скажет добрый человек.
И очень важно помнить в этот момент - на самом деле добрый человек имеет в виду, что если вдруг ты все-таки НЕ сможешь, это будет исключительно твоя собственная вина.
Существует бесконечное разнообразие методов, предлагающих всем желающим неограниченные возможности по улучшению своей жизни и самих себя. Но в реальности, если заглянуть за яркие фасады, рецепты абсолютного большинства из них сводятся к простой и деструктивной формуле:
«Просто добавь вины!»
Продажа вины - эффективнейшая коммерческая техника. Почему она работает? Да потому, что мы сами наивно верим, что способны усилием воли, силой мысли изменить в себе все, что захотим - есть другое, говорить иначе, реагировать не так, просыпаться в другое время.
На самом деле - это неправда.
И именно эта наивная вера заставляет нас считать себя неудачниками, каждый раз, когда нам в очередной раз не удается удержаться на прекрасной диете, бегать три километра каждое утро, вести дневник «достижения цели», или выпивать по 2 литра воды в день.
В реальности наши способности насчет того, чтобы «решить и сделать» намного меньше, чем мы себе представляем. Мы не можем взять и изменить себя. Мы можем только винить себя за неспособность это сделать. Или - не винить.
[показать]
[604x604]
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
[546x468]
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
[380x479]
[330x474]
[показать]
[500x375] 
[показать]
[512x392]В одной из прошлых статей мы научились строить дополнительные нагрудные вытачки, от которых зависит степень прилегания изделия к телу. Теперь применим теорию на практике 
[340x540]Что бы вы ни хотели улучшить в себе самом или в своей жизни, всегда найдется человек, который знает, как это сделать. Это - добрый человек. Он приведет мотивирующие примеры. Он объяснит, что главное - верить в успех и что вера города берет и что все, что вам нужно, это просто сконцентрироваться на поставленной цели.