Эту программу можно использовать как замену похода в тренажерный зал при отсутствии времени, так и в качестве полноценной тренировки. Отличная экономия времени и заметный результат уже через 2 недели ежедневного применения.

1. Бег одну минуту, высоко подбрасывая колени.

2. Упор локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.

3. Имитация прыжков лягушки.

Поделки из теста - инструменты и материалы

[300x210]

АКРИЛОВАЯ КРАСКА

   Ее используют для раскрашивания поделок из теста. Она обладает насыщенными тонами и бывает матовой, глянцевой или перламутровой. Краска быстро сохнет.

   АЛЮМИНИЕВАЯ ФОЛЬГА

   Лепка поделок из теста производится непосредственно на алюминиевой фольге. После первого этапа запекания поделок из теста фольгу следует вынуть, чтобы изделие высохло равномерно. Фольга также служит арматурой: во время первого этапа запекания поделки из теста она поддерживает какую-либо деталь изделия.

   ВИЛКА

   Вдавив зубья виллки в сырое тесто нашей будущей поделки дважды под углом, вы создадите впечатление плетеного орнамента.

   ВЯЗАЛЬНАЯ СПИЦА

   Ее используют, чтобы аккуратно разместить детали поделки из теста, не повредив их. Ее также применяют для нанесения складок на одежду человечков.

   ГУАШЬ

   Гуашь применяют для раскрашивания поделок из теста. Ею также пользуются для окрашивания соленого теста для поделок. Для этого гуашь следует развести водой, которую добавляют к смеси из муки и соли.

   ЗАПЕКАНИЕ

   Поделку из теста запекают в 2 приема. Первый раз запекают при относительно низкой температуре, а затем температуру немного повышают. Подобная мера предосторожности позволяет избежать возникновения пузырей и трещин в тесте.

   После первого этапа необходимо вынуть алюминиевую фольгу, на которой лежала поделка таким образом, поделка из теста запекётся равномерно.

   ЗУБОЧИСТКА

   В зубочистках возникает необходимость, когда требуется удержать в равновесии тяжелую деталь поделки из теста, например голову фигурки на туловище. Вставленные в ножки какого-либо предмета, например  мебели из теста, они обеспечивают устойчивость поделки.

   КРАСКА ДЛЯ ДЕРЕВЯННЫХ ПОКРЫТИЙ

   Эта краска обладает таким свойством, как прозрачность. Бывает очень полезна при покрытии некоторых поделок из теста.

   КОЛБАСКА

   Это валик, образующийся из колобка теста, который раскатывают ладонями по столу, слегка присыпанному мукой.

   КОНДИТЕРСКИЕ ФОРМОЧКИ

   Ими удобно вырезать и удалять в один прием детали различной конфигурации из раскатанного теста. Существует очень много разновидностей таких формочек. Использование формочек значительно ускоряет изготовление большого количества одинаковых деталей для поделок из теста.

   КОНДИТЕРСКОЕ КОЛЕСИКО

   Как и в кондитерском деле, его используют для получения декоративного эффекта: мелкозубчатой каймы по краю элементов поделки из теста например, одежды.

   КРЕПЕЖ

   Вставленный в глубь поделки из теста, он позволяет повесить её на стену. Функции крепежа выполняет кусок железной проволоки, отрезанный кусачками и изогнутый в форме шпильки для волос.

   ЛАК

   Лак необходим для защиты поделки из теста от пыли и влажности. Кроме того, он придает им эффект «законченности». Пользуйтесь по своему усмотрению матовым, глянцевым или полуглянцевым лажом.

   РАСКАТЫВАНИЕ ТЕСТА

   Речь идет о том. чтобы при помощи скалки превратить тесто для поделок в тонкий пласт.

   ПАТРОНКА

Если у вас нет кондитерской формочки, вырежьте из плотного картона патронку необходимой конфигурации, достаточно положить патронку на кусок раскатанного соленого теста и вырезать деталь для поделки, обведя ножом ее контуры.