План до перепланировки
|
Комплекс расписан на 31 день! Автор — лучший тренер Нью-Йорка!
5 упражнений для офисных работников
Вы устали весь день безотрывно сидеть за столом? Хотите размяться, не отходя далеко от рабочего места?
Каждое упражнение повторяйте 4–6 раз. Если делать этот комплекс ежедневно, за год наберется много полезных движений, снимающих зажим в мышцах.
1. Исходное положение – сидя. Сядьте прямо, не прислоняясь к спинке стула, руки проложите на колени. Выполняйте наклоны головы – вправо и влево, медленно, с некоторым усилием. Наклонив голову, досчитайте до трех, прежде чем ее выпрямлять.
2. И. п. – то же. К спинке стула не прислоняйтесь, руки на коленях. Медленно вращайте головой то в одну сторону, то в другую.
|
Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час.
Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.
Очень понравилась роза из лент. Вариантов складывания очень много и каждая роза получается разной формы. Посмотрите на этот ещё вариант. Такими розочками можно украсить много чего: одежду, картины, разного рода поделки. В этом Вам поможет Ваша фантазия, а пока знакомьтесь с фото мастер классом.
Кто попробует этот способ выращивания рассады – другого уже никогда применять не будет.
|
Итак, шьем то, что можно смело назвать
Сидушка на кухонную табуретку
![]() |
1. Для этого необходимо замерить размер табуретки. Мои оказались 30 х 30. Поэтому я заготовила квадратную основу размером 32 х 32 см на которой нарисовала квадратную сетку с ячейками 6 х 6 см. Таких ячеек получилось 25, поэтому кроме большого квадрата я вырезала 25 малых их разноокрашенных тканей. Размер малого квадрата b = a + 4 + 2p, где a – сторона квадратной ячейки на основном квадрате, p – припуск для шва ( у меня 0,75см). Оставшиеся 4 см распределятся на 2 мягкие складочки по 2 см каждая. Складочки эти образуют объем изделия. Итак, размер моих малых квадратов b = 6 + 4 + 1,5 = 11,5 см |
|
[650x390]
Стихотворения, которые вы можете разучить вместе с детьми. И заодно проверьте, насколько четкая речь у вас самих: получится прочитать эти скороговорки четко и быстро?
Если научить ребенка правильно произносить звуки и слова в раннем детстве, то и в будущем проблем с дикцией у него не будет.
Серия сообщений "литература для детей":
Часть 1 - Детская энциклопедия.
Часть 2 - Энциклопедия - Русские народные сказки и предания.
...
Часть 36 - Сказка, рассказанная на ночь. Слушать онлайн. Ссылки.
Часть 37 - Самая милая сказка на ночь.
Часть 38 - Забавные стихи для развития дикции для вас и ваших детей.
ЯПОНСКИЙ МАССАЖ ЛИЦА ЮКУКО ТАНАКА
(русский перевод!)
Комментарий:
- Удивительно, даже не ожидала таких результатов. Легко и просто быть моложе.
Японский самомассаж лица
Хотите иметь идеальный овал лица, как у японских гейш, и избавиться от морщин? Этого можно добиться очень быстро, если каждый день выполнять комплекс упражнений по фейсбилдингу от Евгении Баглык…
http://dobre.stb.ua/2015/06/18/letnij-fejsbilding-ot-evgenii-baglyk/
(Упражнение начинается с 4:10 мин.)
Вяжется узор на спицах. На первый взгляд он не кажется пугающим. Но как только вы сядете за работу, вы обнаружите, что комбинации петелек настолько разные в каждом ряду, что запомнить узор по памяти невозможно. И приходится сверять каждую петельку со схемой. А так как раппорт в узоре довольно большой, очень легко запутаться. Да и не удобно это и долго – сверять каждый шаг со схемой. Я четыре раза начинала вязать этот узор и заканчивались эксперименты неудачей. Но теперь выход есть – используя этот видео-урок, можно, не мучаясь, связать этот красивый узор. Просто слушайте и вяжите.
Схему и описание узора вы найдёте на сайте, а также внутри видео.
|