Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Почему для королевской осанки вам нужно всего одно упражнение?

[604x397]Разгибание спины лежа — это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря нему вы сможете, наконец, избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Выпрямите руки в локтях. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

Выдох. Последовательно поднимите голову, грудь и верхнюю часть живота от мата, сохраняя положение ног и рук.

Вдох. Медленно опустите туловище и голову в исходное положение. Повторите разгибание спины, лежа на животе, 10 раз.

Проделывая это упражнение всего 3 раза в неделю, вы укрепите мышцы позвоночника, живота и ягодиц. Все это положительно скажется на работе внутренних органов, и вы будете чувствовать себя намного лучше.

Серия сообщений "СПОРТКЛУБ":

Часть 1 - ПЕРЕГРУЗКА ОРГАНИЗМА
Часть 2 - РАСТЯЖЕНИЕ СВЯЗОК
...
Часть 19 - МАНДРАЖКА
Часть 20 - ПОСЛЕ ВЫСТУПЛЕНИЯ
Часть 21 - Почему для королевской осанки вам нужно всего одно упражнение?

Это цитата сообщения levira51 Оригинальное сообщение

Фильмы онлайн.Пропавший жених.


Жанр: Криминальная мелодрама
Год выхода: 2015
Выпущено: Россия
Жених с невестой готовятся к свадьбе, перед которой, казалось бы, должны сниться только хорошие сны. Но это не так.
Режиссер: Сергей Кешишев
В ролях: Ольга Филимонова, Алексей Лонгин, Анна Попова, Илья Ждаников

Серия сообщений "on-line":
Часть 1 - Фильмы онлайн
Часть 2 - Смотреть мультфильмы онлайн
...
Часть 39 - Фильмы онлайн.Тени прошлого
Часть 40 - Дарья Донцова - читаем и слушаем книги.
Часть 41 - Фильмы онлайн.Пропавший жених.

Это цитата сообщения vladarxipoff Оригинальное сообщение

Библиотека в электронном формате

Библиотека в электронном формате

Это цитата сообщения Ларилорхен Оригинальное сообщение

Натуральные энергетики для пожилых

3 рецепта абсолютно натуральных, полезных и безопасных энергетических напитков для пожилых людей. Их нет на прилавках супермаркетов. Их нет и в аптеках. Их надо готовить самостоятельно. Но их рецепты чрезвычайно просты, а ингредиенты дешевы и доступны всем, даже тем, у кого совсем мизерная пенсия.

Рецепт 1.
Возьмите 3 литра молочной сыворотки, добавьте 1 стакан сахарного песка и 2 столовые ложки сметаны, перемешайте. В марлевый или полотняный мешочек всыпьте половину стакана сушеной травы чистотела и опустите в сыворотку, прижав его чем-нибудь сверху или предварительно привязав грузик (например, чайную ложечку) во избежание всплытия. Поставьте будущее питьё в прохладное темное место на 7-10 дней.

Затем напиток процедите, тщательно отжав мешочек с чистотелом, и готовый напиток уберите в холодильник. Пейте по половине стакана 3 раза в день за полчаса до еды.
Этот натуральный энергетик не только придает силу и бодрость, но и укрепляет иммунитет, улучшает работу кишечника и нормализует вес.
Следует последовательно выпить 3 банки сыворотки, после чего сделать перерыв на полгода, а потом повторить курс.

Рецепт 2.
Переберите 1 стакан неочищенного овса (прямо в шелухе, такой продается в аптеках и стоит дешево), промойте в сите под проточной водой. Залейте пятью стаканами холодной воды и поставьте на огонь. Как закипит, огонь убавьте и варите овес до тех пор, пока объем воды не
уменьшится вдвое. Процедите. Добавьте молока столько, сколько у вас осталось отвара после выкипания (это будет примерно пол-литра на пол-литра). Прокипятите овсяно-молочную смесь. Добавьте 4 столовые ложкимеда и доведите до кипения, но не кипятите. Храните в холодильнике, перед употреблением грейте.

Принимайте по половине стакана каждое утро на голодный желудок. Если вам предстоит напряженная работа, пейте напиток в течение всего дня перед едой. Такой энергетик придаст сил даже при старческой слабости и в восстановительный период после болезней.

Рецепт 3.
Почистите корни имбиря и пропустите через мясорубку или натрите на мелкой терке. Выжмите сок из свежего лимона и добавьте к нему жидкий мед (если жидкого нет, загустевший мед растопите на водяной бане). Теперь все ингредиенты – кашицу из имбиря, лимонный сок и жидкий мед тщательно перемешайте. Добавьте теплой кипяченой воды ровно столько, чтобы смесь стала напитком. Все составляющие можно брать в произвольных пропорциях, на качество напитка это не влияет.

Принимайте приготовленный энергетик утром по маленькой рюмочке (25-30 г) перед едой,
предварительно взболтав.
Внимание! – может восприниматься на вкус как алкогольный напиток. Но мы-то знаем, что алкоголя в нем нет ни грамма, ни капли. Такому свойству энергетический напиток обязан имбирю – пряному и терпкому корню.
Имбирный энергетик нормализует давление, повышает иммунитет, превосходно тонизирует. А если принимать его 3-4 раза в день, то даже вечером и ночью вы будете готовы на подвиги. Но если хотите все-таки в темное время суток спать, то во второй половине дня
воздержитесь от приема напитка.

Вот такие натуральные, чрезвычайно полезные, бодрящие и придающие ощущение молодости напитки вы можете готовить самостоятельно в домашних условиях. Их стоимость будет удивительно низкой, физических затрат на их приготовление они практически не требуют, а эффект приятно удивит вас самих.

Источник:https: //vk.com/zhensov?w=wall-50021276_42480

Ларилорхен

Это цитата сообщения МирАлин Оригинальное сообщение

Полезные свойства меда, смешанного с холодной водой

Читать далее...

Это цитата сообщения yuriy_iWowWe Оригинальное сообщение

КЛАССНЫЙ, ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНЫЙ ФИЛЬМ - "Что скрывает любовь" (Русские фильмы, Детектив)

Опубликовано: 21 янв. 2015 г.
Георгий давно разлюбил свою жену, но то, что их связывает, не дает мужчине возможности оставить Лену в одиночестве. Не так давно супруги потеряли ребенка, и это стало настоящей трагедией для их семьи. Но несмотря на такую совестливость, Гоша легко заводит роман с одной из своих коллег Альбиной, которая с удовольствием принимает его предложение и прекрасно проводит время с богатым шефом.

Оригинальное название: Что скрывает любовь
Жанр: Мелодрама, криминал
Режиссер: Дмитрий Константинов
В ролях: Анна Банщикова, Владимир Юматов, Александр Голубев, Юлия Зимина

Это цитата сообщения Капочка_Капа Оригинальное сообщение

Все фильмы по романам Татьяны Устиновой.

[557x372] плейлист -

Читать далее...

Это цитата сообщения Бусильда50 Оригинальное сообщение

Елена Логунова "Везёт как рыжей"

[280x280] ...У тележурналистки Елены выдался ещё тот денёк! С утра её сбили автомобилем, потом усыпили хлороформом, похитили, держали взаперти, а затем десантировали с пятого этажа! Оказывается, причиной всех несчастий Лены был её любимый кот Тоха. По неизвестным причинам заполучить четвероногого друга пытаются и жители городка, и некий мистер Смит, американский подданный, полковник ВВС. Казалось бы, обычный персидский кот, серебристая шиншилла, сто пятьдесят баксов в базарный день! Что же в нём такого особенного, о чём не знает даже хозяйка?... Гелена Ивлиева

Это цитата сообщения Schamada Оригинальное сообщение

Читать и слушать книги Т.Устиновой.

[246x300] Родилась в 1968 году в Москве. Училась в школе с английским уклоном, получила образование по направлению аэромеханики и летательной техники, но работать в этой сфере не хотела. Сестра устроила ее секретаршей генерального директора ВГТРК. Спустя некоторое время Татьяна начала переводить американские программы, стала редактором, затем ее позвали в администрацию президента. После смены администрации стала PR-менеджером, но попала под сокращение. Тогда Татьяна написала первую книгу, которую вскоре опубликовали. Сегодня Т.У. одна из самых читаемых писателей России.Сейчас продолжает писать, иногда выходит на работу (когда сильно просят). [200x307] [200x307] [200x307]

Это цитата сообщения Бусильда50 Оригинальное сообщение

Е. Вильмонт "Интеллигент и две Риты"

[200x323] ...Иной раз жизнь напоминает вязание. Одно неверное движение и ниточки ползут. Глядишь - они уже запутались. Так случилось и в жизни профессора Тверитинова. Прошлое, настоящее – всё спуталось, стянулось в тугой узел. Сумеет ли он его распутать?.. Читают Валерий Смекалов и Галина Чигинская

Это цитата сообщения candra Оригинальное сообщение

СМОТРИМ ХОРОШИЕ ФИЛЬМЫ!!!!

[160x220] http://the-cinema.ru/film2014/21609-ishod-cari-i-bogi.html

Читать далее...

Это цитата сообщения LiveMelenKa Оригинальное сообщение

ДРАМА "БАТАЛЬОНЪ" (БАТАЛЬОН СМЕРТИ) 2015

Весна 1917-го года. Февральская революция изменила жизнь России и ход Великой войны. Государь уже отрёкся от престола. В окопах, где противостояние с немцами длится уже не один год, вовсю ведут свою пропаганду большевики. Они призывают к миру с неприятелем. Российское офицерство фактически ничего не может решить без одобрения так называемых солдатских комитетов. Армия находится на пороге окончательного разложения.

По приказу Временного правительства для поднятия боевого духа создаётся женский «Батальон смерти» под командованием георгиевского кавалера Марии Бочкарёвой. Своей службой «Батальон смерти» подаёт пример храбрости, мужества и спокойствия, поднимает дух солдат и доказывает, что каждая из этих женщин-героев достойна звания воина русской армии.

Это цитата сообщения О_себе_-_Молчу Оригинальное сообщение

Джон Бойтон Пристли «Опасный поворот» / фильм

Считаю эту вещь одной из самых сильных у Пристли.
Впервые посмотрела ещё в глубокой юности, потом читала-смотрела — опять читала и смотрела... Не проходящая любовь моя.
ОПАСНЫЙ ПОВОРОТ

Джон Бойтон Пристли

Весь фильм-спектакль

[425x28]

Это цитата сообщения Лариса_Гурьянова Оригинальное сообщение

Легко скачать музыку в MP3

[показать]

ПАМЯТКА НАЧИНАЮЩИМ БЛОГГЕРАМ

Легко скачать музыку в MP3

Нашла сайт, где очень просто скачать музыку в MP3



Читать далее...

Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение

НАШЕ КИНО - РЕШАЛА

Посоветовал мне этот фильм друг, вот посмотрел, мне кино понравилось!

Очень хороший фильм, ему не хватает раскрученности, рекламы, а фильм лучше, многих других!

Фильм про двух братьев. Один из низ умен, успешен, пробивной, со связями, такое ощущение, что он решит любой вопрос, для него нет не выполнимых задач, а нет, есть одна! Его брат! Его брат отморозок - беспредельщик!

Который не о чем не думает! Он знает, что есть брат, брат за него все решит, выручит.

Какой бы ты успешный, умный не был бы, семья может тебя на дно потянуть! И не важно перспективный ты, есть ли у тебя большое будущее или нет! Проблемная семья, которую надо тянуть, решать за них вопросы, проблемы, втягиваться во все тяжкие, может все испортить!

Брата как говорится не выбирают!  Вы только выбираете идти до конца или бросить, отказаться, каждый выберет свое!

[показать]

Это цитата сообщения Лариса_Гурьянова Оригинальное сообщение

Легко скачать музыку в MP3

[показать]

ПАМЯТКА НАЧИНАЮЩИМ БЛОГГЕРАМ

Легко скачать музыку в MP3

Нашла сайт, где очень просто скачать музыку в MP3



Читать далее...

Это цитата сообщения Schamada Оригинальное сообщение

Схема от Schamada/А снег идёт!

[258x162]

Это цитата сообщения Schamada Оригинальное сообщение

18 книг о судьбах сильных женщин.

[200x271] [200x271] [200x271]

Это цитата сообщения Бусильда50 Оригинальное сообщение

Рекс Стаут "Убийство полицейского"

[250x250] Экстравагантный сыщик и гурман Ниро Вулф, заслуженно завоевавший славу лучшего детектива Нью-Йорка, и его бравый помощник Арчи Гудвин снова в центре событий. Убит оперный певец: эта смерть признана самоубийством, но его вдова и её новый жених подозрительно противоречат друг другу в показаниях... Убит полицейский детектив. Подозрение падает на работников парикмахерской, в которой совершено убийство - мужа и жену, бежавших из фашистской Германии... Для того чтобы обезвредить преступника, который охотится за наследством миллионера Луэнта, Вулф отправляет своего помощника Арчи Гудвина в гости к последнему наследнику, и не напрасно: убийца готов нанести очередной удар. Читает Юрий Заборовский

Это цитата сообщения Joker-6 Оригинальное сообщение

Интересные фильмы

Я дышу

Читать далее...